Zistite Svoj Počet Anjela
Nemusíte sa spoliehať na vopred pripravené zmesi pre bohaté, fudge brownies. Je čas premýšľať mimo škatule Betty Crockerovej.
Možno sa ti bude páčiť
23 ľahkých dezertovTieto zdravšie recepty poskytujú rovnaké výsledky pre azaobchádzaťktoré môžu uspokojiť bezlepkových, vegánskych alebo jednoducho uvedomelých jedákov, ktorí prechovávajú jedlo intenzívnečokoholiktendencie.
Ale nenechajte si ujsť naše slovo - sami sa presvedčte (a ochutnajte!) Pomocou týchto 13 receptov na brownies, ktoré sú pre vás lepšie.
1. Brownies bez múky s 3 zložkami
Koláč vyrobený iba z troch každodenných surovín, nulového masla alebo oleja a bez pridaného cukru? Zdá sa to až príliš dobré, aby to bola pravda. Toto je jeden z tých pre vás lepších a mimoriadne ľahkých receptov, ktoré vás pri jednom pohľade prinútia okamžite šprintovať do svojej kuchyne.
2. Flourless Double Chocolate Brownies
Tento recept na brownies možno odstráni múku, ale postará sa o to, aby všetky ostatné základné prvky zostali nedotknuté so zdravšími alternatívami zavádzania: Dôraz na kvalitnú čokoládu, draselný kokosový cukor na osladenie a samozrejme to všetko -dôležitý krehký top.
ako sa zbavíte žalúdočného vírusu
3. Brownies z kokosovej múky
Tieto dobroty na báze kokosovej múky majú nízky obsah sacharidov, ale nie sú kompromisom v ich chuti. Namiesto toho sa pozornosť zameriava na zdravé tuky, od & ldquo; dobrých & rdquo; kokosový olej zvyšujúci hladinu cholesterolu vo vlašských orechoch pre pridanie bielkovín a bonusový faktor krízy.
4. Zdravé sušienky s tekvicou
V týchto bezlepkových pochúťkach zaberá tekvica múku. Výsledkom je, že každý štvorec čokolády je nabitý vitamínom A pre zdravé videnie a fungovanie buniek. Všetko, čo budete ochutnávať, sú čokoládové lupienky a kakaový prášok, vďaka čomu je tento recept ďalším spôsobom, ako vplížiť do svojej (alebo akejkoľvek vyberavej) stravy viac zeleniny.
5. Fudgy arašidové maslo, čokoládové lupienky
Tieto žuvacie sušienky sú o niečo zdravšie vďaka použitiu prírodného orechového masla (okrem hydrogenovaných olejov upchávajúcich srdce) a jablkovej omáčky namiesto masla. A len v prípade, že pre vás čokoládové lupienky a kakao v cestíčku nie sú dostatočné, blogger požaduje navrch ďalšie lupienky.
6. Fudge Brownies s gréckym jogurtom
Grécky jogurt, ktorý je vernou náhradou za prebytočný tuk v pekárenských výrobkoch, má dvojitú povinnosť a zasahuje do masla aj vajec, aby zabránil vysušeniu týchto detí a zároveň pridal podporu chudého proteínu. Už len jedno gýčové sústo konečného výsledku vám nebude chýbať kila masla.
7. Cuketové čokoládové brownies
Existuje skryto uspokojenie, ktoré spočíva v zahryznutí sa do čokoládového koláča s čokoládovou šupkou a vedomím, že do cesta boli zabalené dve šálky cukety zabalenej do draslíka. Skryté zdravé prísady tým tiež nekončia: Celozrnná múka dodáva extra vlákninu a jablková omáčka je skratkou pre maslo.
8. Brownies zo sladkých zemiakov bez obilia
Sladké zemiakové kaše dodajú vašim sušienkam superzdravé vylepšenie bez obilnín: Zatiaľ čo ich napájajú beta-karoténmi bojujúcimi proti rakovine, ich prirodzená sladkosť znižuje potrebu príliš veľkého množstva cukru. Medzitým, orechové maslo funguje ako hlavný zdroj tukov, dodáva každému čokoládovému sústu hĺbku chuti a výhody pre zdravie srdca.
9. Avokádové brownies
S jemnou chuťou a preplneným vlákninou a mononenasýtenými tukmi sú avokádo ideálnou alternatívou k maslu pre zdravšie pečenie. Tu sú spojené s mletými mandľami - rovnako výživným zdrojom tuku - a vytvárajú tak brownies bez múky, ktoré sú také bohaté ako klasický recept.
10. Double Chocolate Quinoa Brownies
Nie je to len na šaláty alebo alternatíva k praženej ryži: Quinoa dokáže aj dezert! Vláknina a bielkoviny zabalené v semenách zohrávajú ústrednú úlohu v týchto krásach posiatych cukrom. Tento recept, ktorý je zvlhčený kokosovým olejom a jogurtom, vzdoruje každému, kto tvrdí, že bezlepkové pochúťky chutia ako kartón.
11. Fudgy Dark Chocolate Raspberry Brownies
Koláčové maliny zamiešané do tohto cesta zabraňujú tomu, aby prešiel na & ldquo; tajuplne sladké & rdquo; území. Mrholenie na báze stévie navrchu robí tyčinky extra pekné bez preťaženia cukrom.
12. Čokoládové brownies, ktoré sa nepečú
Hodvábna čokoládová poleva sedí na chrumkavom, kakaom poprášenom základe z ďatlí a zmiešaných orechov. Môžu byť o niečo hustejšie ako pečené brownies, ale buďte si istí, že prasknú dobrými, väčšinou nenasýtenými tukmi. Malý plátok môže navyše uspokojiť váš chuť na sladké dlhú cestu.
13. Najlepšie zdravšie brownies
Zatiaľ čo do týchto sušienok sa dostane ohromná jeden a pol šálky čipsov z tmavej čokolády (a to je iba cesto, čokoládová poleva je iný príbeh!), Kokosový cukor a grécky jogurt udržujú hladinu rafinovaného cukru na nízkej úrovni a množstvo bielkovín stúpa . Je to skvelý príklad toho, že sa nemusíte vzdávať pochúťok, aby ste udržali zdravú stránku. Bonus: Pozrite si šikovné video s pokynmi, ktoré vás prevedie receptom.
