Zistite Svoj Počet Anjela
Či už ste posadnutí chia pudingom alebo o ňom len počujete prvýkrát (ach človeče, ste v tom), čarovné jedlo, ktoré sa dá jesť na raňajky aj ako dezert, je najlepším uchádzačom o lahodný, zdravý nápoj. kategória občerstvenia.
Nielen, že je šialené jednoduché hádzať spolu - zmiešať dve až štyri ingrediencie, hodiť cez noc do chladničky, et voila! - ale je to tiež ideálna voľba make-upu pre ľudí, ktorí sa ráno nemôžu trápiť
Ešte lepšie? Existuje veľa receptov na puding zo semien chia, čo znamená, že vás to nikdy neomrzí (aspoň my nie). Máte náladu na niečo bohaté? Vyšľahajte lepkavú žemľu, mandľovú radosť alebo puding z mexickej čokolády.
Skôr fanúšik čerstvého ovocia? Vyskúšajte mangovo kokosové alebo jablkovo škoricové príchute. Pre tých, ktorí majú tento druh zdravia, sú tu dokonca aj matcha a superzelené možnosti.
Chia semená - rovnaké magické veci, ktoré premieňajú domáce zvieratá na sochy na zarastené, naklíčené topiary ( ch-ch-ch-chia! ) - sa v posledných rokoch ocitli v centre pozornosti zdravia z dobrého dôvodu.
Títo superpotravinové semienka sú plné vlákniny, bielkovín, omega-3, vápniku, draslíka a horčíka.
A hoci je ľahké hádzať ich do smoothies alebo na šaláty, radšej ich pridávame do receptov, ktoré chutia ako dezert, ale sú tajne zdravé. Nebojte sa, neprinútia vás vypučať rastliny z neočakávaných miest.
Jednoduché recepty na chia puding s 3 a 4 zložkami
1. Malinový puding z chia semiačok
Obrázok Well Pomúčený
Iba tri ingrediencie tvoria túto sladkú pochúťku. Tento recept je vynikajúci, ako je, ale je ľahké ho prispôsobiť iným ovocím alebo polevou z drvených orechov. Maliny majú vysoký obsah vlákniny, takže aj táto plní.
dva. Ananásový proteínový puding z chia semiačok
Bez ohľadu na ročné obdobie si s týmto ananásovým pudingom doprajte pocit ako na pláži. S iba štyrmi ingredienciami - chia semiačkami, proteínovým práškom, ananásom a mandľovým mliekom - je to stelesnenie ľahkého. Ak je čerstvý mimo sezóny, použite svoj obľúbený prášok z vanilkového proteínu a ananás v konzerve.
3. Chia puding s čokoládou a malinami
Obrázok Maria Ushakova
Prečo si odkladať tmavú čokoládu a maliny naValentínkeď ich môžeš jesť každý deň? Bonus: Tento recept je oveľa zdravší ako priemerná dovolenka.
Jednoducho zmiešajte rozpustenú tmavú čokoládu s kokosovým mliekom alebo s akýmkoľvek nemliečnym mliekom, potom zmiešajte maliny a ďalšiu šálku mlieka s chia semienkami. Navrstvite dve zmesi a na vrch nastrúhajte čokoládu a čerstvé bobule. To je to, čo nazývame romantika.
Štyri. Chia semiačkový puding z čokolády a arašidového masla
Ak nás Reese’s niečo naučila, tak je to tá PB + čokoláda = láska. Získajte dve príchute v tomto ľahkom pudingu. Ďatle Medjool dodajú sladkosť a vlákninu a arašidové maslo - alebo vaše obľúbené orieškové maslo - dodá pudingu správny nádych orechov bez toho, aby prehnala čokoládu.
5. Puding z kokosového krému z chia semiačok
Tento super jednoduchý puding chutí rovnako ako kokosový krémový koláč a nevyžaduje skoro nijaké prípravné práce. Vezmite štyri ingrediencie - chia semiačka, vanilku, kokosové mlieko a med - zmiešajte a nechajte ich odležať v chladničke.
Pred podávaním navrch dajte kokosové vločky. Dosť dobrý na to, aby bol dezert, ale dostatočne zdravý na to, aby ste si mohli vziať raňajky so sebou? Perfektné.
6. Chia semiačkový puding z javorového orecha
Je úžasné, aké sýte raňajky dokážu pripraviť iba štyri ingrediencie. Oslaďte si chia semiačka a mandľové mlieko javorovým sirupom, potom ich nechajte útulne v chladničke, kým nedosiahnu pudingovú konzistenciu.
Ráno pražte vlašské orechy iba pár minút, kým nie sú ľahko opečené. Stojí za to pár minút, naozaj! Posypte tých zlých chlapcov navrch na zdravé tuky a užívajte si.
Chia pudingové recepty s ovocím
7. Pomarančový krémový puding zo semien chia
Smotanový krém? Skôr snové. Ak sa budete držať piatich jednoduchých prísad (a voliteľných prísad), jedná sa o recept, ktorý môžete rýchlo spojiť - navyše budete mať pravdepodobne po ruke všetky materiály. Jednoducho ich zmiešajte, vložte do chladničky a na vrch pridajte toľko chrumkavých doplnkov, koľko chcete.
Zbožňujeme opečené kokosové vločky, pekanové orechy a sušené čerešne!
8. Jablkový škoricový puding z chia semiačok
joe rogan a jeho manželka
Ak ste fanúšikom jablkového koláča, budete tento dezert v murárskej nádobe zbožňovať. Tento recept vykopávame, pretože si ho môžete pripraviť večer predtým, a prebudiť sa k niečomu zdravému a chutnému - víťazom v našich knihách.
9. Puding z chia semiačok z granátového jablka a škorice
Ak sa granátové jablká dostanú na váš radar iba okolo sviatkov, je čas začať sa týmto pudingom venovať. Vanilkový základ je sám o sebe úžasný, ale dodáva sa sviežisemená granátového jablkaprináša popovú farbu plus antioxidanty a vlákninu.
10. Čerstvé mango kokosové chia semienko parfait
Obrázok vegetariánskej gastronómie
Hovoríte parfait, hovoríme par-tay (v ústach). Pridajte čerstvé mango nakrájané na kocky do základu z kokosového mlieka, chia semiačok, nastrúhaného kokosu a javorového sirupu.
Vďaka posilneniu antioxidantov, dostatku vlákniny, ktorá vás udrží sýtosť po celé hodiny, a chuti, ktorá konkuruje vášmu dieťaťu, môžete nadobro upustiť od jogurtových parfaitov zakúpených v obchode - požehnania pre vaše zdravie aj pre vašu peňaženku.
jedenásť. Chia semiačkový puding Bananas Foster
Karamelizované banány a korenený rumový javorový sirup? Teraz hovoríme. Banány dostávajú v tomto recepte vylepšenie, nakrájané na plátky a restované s javorovým sirupom, muškátovým orieškom, škoricou a rumom. Už len vôňa si vás získa.
12. Vegánsky puding s chia semienkami z troch bobúľ
Najlepšie je niekedy klasické a jednoduché. Zmiešajte svoje semená, vybrané mlieko a vanilku plus sladidlo, ak je to potrebné. Nechajte to všetko sedieť cez noc a potom dochuťte bobuľami, na ktoré máte náladu. Všetky prichádzajú s vynikajúcimi zdravotné výhody a chuť veľa.
13. Pina colada chia puding
Ochutnajte kokteil bez alkoholu s týmto krémovým pudingom. Restovanie kokosových vločiek a ananásu v smidgéne z hnedého cukru a masla je nevyhnutnosťou pre ešte sladšie ovocie a väčšiu chuť. Vyrobte si ho ako dezert alebo na neskorú večeru.
14. Chia semiačkový puding z čučoriedok
Obrázok Tasty Mňam
Väčšina z nás je zvyknutá na levanduľu čuchať, nie ju jesť, ale púčiky sú dokonalým doplnkom čučoriedok v tomto sladkom pudingu. Aj keď táto bude vyžadovať trochu ďalšej prípravnej práce na vylúhovanie kokosového mlieka s kvetinou, stojí to za to, keď sa nasledujúce ráno zobudíte a ponoríte sa do nej.
spôsoby, ako požiadať chlapa, aby bol vaším priateľom
pätnásť. Ďumbierové citrusové chia poháre s pistáciami a plodmi goji
Vložte do tohto kroku trochu elánu s týmto zázvorovo-citrusovým pudingom. Pomarančový džús a kôra sa nádherne spájajú so zázvorom, ale veľmi sa nám páči pridanie bobúľ goji, ktoré môžu pomôcť chrániť pred chrípkou . Potom sú tu chrumkavé zelené pistácie pre trochu viac vlákniny a bielkovín.
16. Mandľový jahodový puding z chia semiačok
Namiesto raňajok si dajte bobuľové ovocie, mandľové mlieko s jahodami a jahody v mixéri, ktoré vám v pudingu dodajú intenzívnu bobuľovú príchuť. Zmiešajte ho s chia plus medom pre extra sladkosť a vanilkou pre niečo navyše.
17. Puding z citrónového chia semienka s čerstvými bobuľami
Obrázok od Inspired Edibles
S citrónom a posypom čerstvej mäty môže mať tento puding dostatok elánu, aby vás zobudil bez akejkoľvek kávy. A má grécky jogurt pre extra proteínový výkon, ktorý vás udrží sýty až do obeda.
Recepty na čokoládový chia puding
18. Chia semiačkový puding z kokosového granátového jablka
Sme radi, keď výsledkom jednoduchých receptov je veľká chuť. Čo máme radi ešte viac: recepty, ktoré si môžete pripraviť vopred a jesť na cestách .
V tomto recepte chia semiačka namočené na noc do kokosového mlieka a puding je poliaty čerstvým semená granátového jablka , polosladká čokoláda - máme radšej 70 percent kakaa - a ráno nastrúhaný kokos. Hovorte o jedle, na ktoré sa oplatí prebudiť!
19. Kávový a čokoládový puding chia semiačok
Prečo piť svoje káva kedy to mozes jest? Táto mokka zmes je vynikajúca a zdravá na zavedenie. Veľmi radi tu používame kakaové drviny namiesto kakaového prášku. Poskytuje mierne horkastú čokoládovú príchuť, väčšiu textúru a má vysoký obsah antioxidantov.
dvadsať. Chia semiačkový puding Almond Joy
Nie je to úplne rovnaký zážitok ako zahryznúť do čokoládovej tyčinky, ale príchuť tu je - a len zo štyroch ingrediencií!
Použitie mandľového mlieka z tmavej čokolády znamená, že nemusíte pridávať kakao alebo cukor, zatiaľ čo pražené kokosové vločky a mandle plné živín vám dodajú chrumkavosť a chuť, ktorú by ste čakali. Buh-bye, sladká ulička.
dvadsaťjeden. Mexický čokoládový puding z chia semiačok
Obrázok spoločnosti Oh My Veggies
Pridanie škorice a štipky kajenského prášku do tohto čokoládového pudingu zvyšuje jeho korenistosť - a jeho antioxidačné vlastnosti. Vyskúšajte tento puding, keď sa cítite extra drzo. Rozmiešajte ich potom, čo semená necháte cez noc namočené pre super krémovú konzistenciu.
Chia pudingové recepty s tekvicou
22. Chia puding z kokosovej tekvice
Obrázok jedením vtáčieho jedla
Pretože nikdy nemôžete mať príliš veľa tekvice, museli sme ju pridať do zoznamu. Plnotučné kokosové mlieko ho robí dekadentne bohatým, potom ho vrchná časť zaberie kvapkou mandľového masla. Ale nie naozaj, pretože je to všetko vyrobené zo zdravých rastlinných potravín.
2. 3. Tekvicový korenie latte chia puding
Obrázok od Eat Something Delicious
Tento puding má v priemere nohu horetekvicové korenielaté. Nielenže chutí rovnako dobre ako Starbucks, ale sú to aj kompletné raňajky.
Káva vás prebudí, plnotučné kokosové mlieko poskytuje zdravé tuky a z tekvicového pyré získate trochu zeleniny a štipku bielkovín z tekvicových semien.
Chia pudingové recepty s jogurtom alebo mliekom
24. Chia semienkový puding z čučoriedok
Rovnako ako ich máme radi sami, chia semiačka majú lepšiu chuť s jemnými bobuľami a chrumkavými kúskami mandlí. Budete mať oveľa viac textúry a huby, aby ste nadchli svoje chuťové poháriky.
Ako u všetkých murár jar recepty, môžete ho ľahko prepraviť do práce.
25. Chia semiačkový puding s jahodami
Obrázok veľmi Kulinárske
Aj keď tento recept vyžaduje bežný jogurt, grécky jogurt robí všetko lepším. Tento recept vyžaduje aj dve polievkové lyžice cukru, ale namiesto toho ich vymeníme za javorový sirup.
Z ingrediencií vznikne bohatý hustý puding pre klasickú a.m. chuť. Iste, nejde o palacinky, ale kto má na to čas vo všedný deň?
26. Puding z chia semiačok banánového arašidového masla
Fanúšikovia PB&B, na dokonalé spárovanie chutí nepotrebujete chlieb. Arašidové maslo prináša takmer 5 gramov bielkovín na porciu, navyše recept vystačí na štyri porcie a vydrží týždeň v chladničke.
Na čo čakáš? Vyrobte to a nemusíte sa starať o svoje jedlo ráno celé dni.
27. Jahodový tvarohový puding z chia semiačok
Tento „tvarohový koláč“ je vďaka tvarohu nabitý niektorými vážnymi bielkovinami. Je tiež šialene krémová. S čerstvými jahodami uspokojí vaše sladké chute kedykoľvek počas dňa.
28. Super zelený chia puding
Obrázok Poppies a Papayas
Zelení si konečne získavajú zaslúženú pozornosť. Od zelené smoothies docuketou vylúhované pečivok dobrému ol ‘pudingu, dá sa povedať, že vegetariáni chutia takmer v čomkoľvek - a tento recept nie je výnimkou.
S banánom, gréckym jogurtom, mandľovým mliekom, špenátom a chia semiačkami a čerstvou bobuľovou polevou (tiež vynikajúco chutí granola) budete mať vyvážené raňajky so sacharidmi, antioxidantmi, bielkovinami a vlákninou.
Chia pudingové recepty s matchou, chai, pšeničnou trávou alebo konope
29. Puding zo semien matcha chia
Matcha, poháňaný zelený čaj, je super trendy - a super chutný. Jednoducho si do pudingu nasypte prášok, aby ste získali zemitú (ale nie poznámku „Jím trávu“). A naozaj, dokážete odolať tej jasne zelenej farbe?
30. Strašidelne zelený chia puding
Ak máte radi zelený džús, budete radi! Najchudobnejšia na chia pudingu nie je farba ani to, ako ľahko sa vyrába, je výživný a chutný.
Konopný prášok prináša omega-3 mastné kyseliny, zatiaľ čo pšeničná tráva - to je pravda, to nie je len na výstrel! - má vysokú hladinu fytonutrientov.
31. Vanilkový puding chai chia
Skúste 10-krát rýchlo povedať chai chia. A keď už ste pri tom, vyskúšajte tento jednoduchý recept. Inšpirovaný jedným z našich obľúbených čajových nápojov uspokojí tieto sladké chute bez toho, aby spôsobil preťaženie cukrom.
Bonus: Vyrába sa zo skutočných vecí (škorica, zázvor, kardamón, klinčeky a čierne korenie) a na vrchole je kokosová šľahačka, aby zostala vegánska.
cvičenie na jogovej lopte
Fíha! Aký zoznam. Sme si istí, že sme vás inšpirovali, aby ste každý deň a pri zvláštnych príležitostiach jedli zdravý chia puding na raňajky, občerstvenie a dezert. Ale predtým, ako pôjdeme, máme pre vás ešte jeden nezaraditeľný puding. Áno, je tu chia puding s cestom na cesto.
32. Cesto na cesto chia puding
Obrázok podľa Edible Perspective
Väčšina cesta na koláče nie je bezlepková a vegánska, ale táto určite stojí za vyskúšanie a môže spôsobiť, že s krabicovým cestom nadobro skončíte.
Sladený datľami, javorovým sirupom a vanilkovým extraktom a nabitý mandľovým maslom, ovosom a chia semiačkami dáva tento puding pocit, že máte každý deň narodeniny.
