Zistite Svoj Počet Anjela
Senovka grécka je bylina s výživnými semenami. Môže sa variť do a čaj alebo predávané ako doplnky, ktoré sľubujú zníženie hladiny cukru v krvi a zlepšenie vašej hladiny cukru v krvi dobré zdravie . Niektorí dokonca tvrdia, že vám senovka grécka môže pomôcť stratiť váhu , ale na potvrdenie tejto skutočnosti neexistuje veľa skutočných dôkazov.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o používaní senovky gréckej na chudnutie.
Gregory Kramer / Getty Images
randiť s o 20 rokov starším chlapom
Čo je pískavica grécka?
Pískavica grécka (aka methi) je bylina podobná ďateline. Semená a extrakty sa používajú v varenie , doplnkov , a dokonca aj niektoré kozmetické výrobky . Semená senovky gréckej sú tvrdé a červenožltej farby. Akosi voňajú javorový sirup ale majú horkastú príchuť.
Pískavica tiež je nabitý vitamínmi a minerály, ako napríklad:
Zmiešaním semien senovky gréckej alebo prášku s horúcou vodou vznikne čaj s názvom methi voda. Tento čaj je predávaný na trh spaľovať brušný tuk , znižujú hladinu cukru v krvi úrovniach a propagovať lepšie trávenie celkovo. Neexistuje však veľa dôkazov na podporu tvrdenia, že vám môže pomôcť pri chudnutí.
Veda, ktorá sa skrýva za senovka gréckou pre chudnutie
Mal by to byť váš doplnok výživy pri chudnutí? Tu sú fakty, ktoré sa skrývajú za pískavicou gréckou.
Pískavica grécka vám môže pomôcť jesť menej tukov
Ak hľadáte obmedzenie chute, môžete mať šťastie. V jedna štúdia „Extrakt z pískavice gréckej pomohol zdravým účastníkom s nadváhou jesť menej tuku v strave. Nebol však pozorovaný rozdiel v váha po tejto 6-týždňovej štúdii.
Pamätajte: tuky v strave nie sú nepriateľom chudnutia. V skutočnosti, štúdie naznačujú, že jesť viac zdravých tukov (ako striedanie červené mäso s bielym mäsom alebo ryby ) vám môže skutočne pomôcť schudnúť.
Ale senovka grécka vám nepomôže schudnúť sama
Ďalší štúdium zistili, že zatiaľ čo senovka grécka môže mať významný vplyv na obezitu cukrovka , neovplyvnilo to priamo váhu.
Ako používať senovka grécka na chudnutie
Dennú dávku pískavice gréckej môžete dostať niekoľkými rôznymi spôsobmi. Ak chcete znížiť hlad, môže na miesto naraziť šálka horúceho čaju. Môžeš objednať čajové vrecúška pískavice , alebo si môžete uvariť svoj vlastný doma.
Ako pripraviť čaj z pískavice (pervitínová voda)
- Strčte 1 čajovú lyžičku semien senovky gréckej alebo prášok v horúcej vode po dobu 10 minút.
- Zmes preceďte pomocou sitka na kávu alebo sitka na kávu.
- Podľa chuti pridajte škoricu, zázvor, citrón a med.
Čaj z pískavice môžete piť až 3krát denne - prvá vec je ráno a buď na zníženie chuti do jedla pred jedlom alebo po jedle.
wiki veľký chorý
A čo Fenugreek sup p lementy?
Doplnky pískavice lekárskej sú dostupné na pultoch obchodov s potravinami a lekární, ale to neznamená, že zaručene fungujú. Pravidlá výroby a distribúcie doplnkov výživy nie sú také prísne ako pravidlá týkajúce sa liekov.
Federálne predpisy však požadujú, aby spoločnosti mali dôkazy o tom, že ich doplnky výživy sú bezpečné. Ich štítky musia byť tiež pravdivé a priame o výhodách produktu.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky, ktoré je potrebné zvážiť
Pískavica grécka je v miernych dávkach (ako je to, čo zvyčajne nájdete v jedle) považovaná za bezpečnú. Ak to však preženiete, vaše hladiny cukru v krvi mohol spadnúť. To by mohlo viesť k závrat alebo dokonca mdloby.
Ak ste pískavicu nikdy predtým neskúšali, pamätajte, že je možné, že môžete byť alergický. Určite to berte pomaly.
význam tetovania na prstoch
Neužívajte doplnky z pískavice, ak ste tehotná. Oni boli spojený k zvýšenému riziku vrodených chýb.
Medzi ďalšie možné vedľajšie účinky senovky gréckej patria:
- hnačka
- nevoľnosť
- bolesť hlavy
- závrat
Ďalšie tipy na chudnutie
Samotný pískavica grécka vám nepomôže schudnúť. Zdravý, aktívny životný štýl a a vyvážená strava vám pomôže nielen dosiahnuť vaše ciele, ale aj ich udržať. Pridajte tieto strata váhy tipy na vašu týždennú agendu pre skutočné výsledky.
- Cvičte trochu. The CDC odporúča že dospelí dostanú najmenej 150 minút strednej intenzity aeróbna činnosť a najmenej 2 dni od silový tréning každý týždeň.
- Hydratovať Pitná voda je dobré pre celé vaše telo. Skúste dostať 9 až 13 šálky vody denne, v závislosti od potrieb vášho tela.
- Oddýchni si. Vynechanie Zzz’s môže skutočne ublížiť vášmu úsiliu o chudnutie. Ak nie steranné vtáča, naplánujte si skorý tréning, aby ste získali spať potrebuješ.
tl; dr
- Senovka grécka je bylina s výživnými semenami.
- Z jeho semien sa dá pripraviť čaj, ktorý sa nazýva methi voda.
- Pískavica grécka by mohla pomôcť znížiť množstvo tuku v strave, ktorý konzumujete.
- Je potrebný ďalší výskum, ale dôkazy neukazujú, že senovka grécka je účinná pri chudnutí.
- V miernom množstve sa senovka grécka považuje za bezpečnú, ale nemali by ste si užívať doplnok, keď ste tehotná.
- Skôr ako senovka grécka vyskúšate na chudnutie, opýtajte sa svojho lekára.
