Tu uvádzame, čo môže cukrovka v priebehu času spôsobiť vášmu telu

Úprava stravovania a životného štýlu, aby ste sa vyrovnali s cukrovkou, nie sú vždy ľahké, ale stojí za to. Nekontrolovaná hladina cukru v krvi núti vaše telo bežať naprázdno bez správneho paliva. Príliš časté alebo príliš dlhé behanie s výparmi môže viesť k zdravotným problémom s vlasmi.

Ak máte cukrovku typu 2, vaše telo nespracuje dostatočne účinne glukózu (al. Cukor v krvi). Ak máte typ 1, váš pankreas nedokáže vôbec spracovať glukózu.

Či už máte T1D alebo T2D, udržanie hladiny cukru v krvi v bezpečnej zóne je rozhodujúce pre odvrátenie dlhodobých komplikácií.

1. Vaše riziko srdcových chorôb by sa mohlo zvýšiť

Čo sa stane, keď urobíte raziu v skrini na Halloween a vaše telo nestíha? Cukor uviazne vo vašej krvi, kde sa hromadí a poškodzuje vaše tepny.

Je pochopiteľné, že toto je problém vášho obehového systému. Podľa CDC takmer 70 percent ľudí starších ako 65 rokov, ktorí majú cukrovku, nakoniec zomrie na srdcové choroby.

Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika srdcových chorôb súvisiacich s cukrovkou:

wiki kate gorney

• Prestať fajčiť.
• Zostaňte aktívny.
• Nechajte si kontrolovať krvný tlak každých 6 mesiacov.
• Nechajte si skontrolovať svoj HbA1c (alias glykovaný hemoglobín) raz ročne .
• Nechajte si skontrolovať hladinu cholesterolu raz ročne.

2. Mali by ste poznať príznaky mozgovej príhody

Americká diabetická asociácia tvrdí, že ľudia s cukrovkou sú 1,5-krát pravdepodobnejšie mať mozgovú príhodu. K mŕtvici dôjde, keď dôjde k náhlemu prerušeniu prívodu krvi do mozgu kvôli zrazenine v hlave alebo krku.

Varovné príznaky zahŕňajú:

• necitlivosť na jednej strane tela
• náhly zmätok
• problémy s rozprávaním
• závraty alebo nedostatok koordinácie
• zakalené alebo zatemnené videnie
• dvojité videnie
• náhle silné bolesti hlavy

Je to strašidelné, ale našťastie môžete urobiť nejaké kroky, aby ste zabránili tvorbe zrazenín.

Ak fajčíte, skúste prestať. Je to obrovská výzva, ale môže mať vážne výhody pre vaše zdravie. Snažte sa čo najlepšie spravovať svoj cholesterol, krvný tlak a váhu.

3. Udržujte krvný tlak pod kontrolou

Ak máte T2D, je úplne bežné, že máte aj vysoký krvný tlak (HBP). HBP sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov, napríklad z dôvodu nesprávnej formy tvarovania, fajčenia alebo srdcového ochorenia. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či máte HBP, je navštíviť svojho lekára.

Tozabrániť HBP:

• Zostaňte aktívny.
• Prijímajte dostatok draslíka a horčíka.
• Znížte príjem soli.

4. Môžete mať vyššie riziko Alzheimerovej choroby

Nejaký výskum naznačuje súvislosť medzi cukrovkou a demenciou. Napríklad a 2015 štúdia zistili, že metabolické podmienky, ako je cukrovka, môžu zvýšiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby v neskoršom živote.

Pri vašom riziku vzniku demencie môže hrať úlohu rodinná anamnéza. Ak sa vy alebo váš rodinný príslušník cítite zmätení alebo úzkostliví alebo máte ilúzie, môže byť čas navštíviť svojho lekára.

Máte však moc znížiť riziko. Udržujte hladinu cukru v krvi v bezpečnej zóne, zdravo sa stravujte a buďte aktívni.

5. Vaše ústa môžu vyžadovať trochu TLC

Zistili sme, ako vysoká hladina cukru v krvi môže poškodiť vaše žily a tepny. Až teda nabudúce budete v pokušení ponoriť sa do svojej ponuky cukroviniek, zvážte drobné krvné cievy, ktoré vyživujú vaše ďasná a zuby. Poškodenie týchto krvných ciev poškodzuje váš úsmev.

Tu je niekoľko príznakov, na ktoré si treba dať pozor:

• červené, nahnevane vyzerajúce ďasná
• ďasná, ktoré sa zdajú uvoľnené okolo zubov
• zubný kaz

Týmto problémom môžete zabrániť tak, že budete dvakrát ročne chodiť k zubárovi a čistiť si tieto perleťové biele dvakrát denne (bonusové body za používanie zubnej kefky s mäkkými štetinami!).

6. Môžete sa začať cítiť nízko

Je normálne prejsť všetkými pocitmi, keď vám diagnostikujú život meniaci stav. V niektorých dňoch je riadenie hladiny cukru v krvi iba polovicou úspechu - môžete sa tiež cítiť vystresovaní alebo emocionálne vyčerpaní.

The Americká asociácia pre cukrovku (ADA) navrhuje vyhľadať odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek pocitmi, ktoré môžete mať. Depresia sa môže stať každému.

Tu sú niektoré príznaky, ktoré by vaše duševné zdravie mohlo použiť naladenie:

• meniace sa spánkové vzorce
• pocit nervozity alebo úzkosti
• ranný smútok
• snaží sa sústrediť alebo dokončiť veci
• odstúpenie od priateľov a rodiny

Nikdy nie je prejavom slabosti pripustiť, že bojujete. Ak si myslíte, že máte depresiu, či už v dôsledku cukrovky alebo niečoho iného, ​​poraďte sa so svojím lekárom.

ADA má a zoznam poskytovateľov, ktorí vám môžu poskytnúť nástroje na zvládnutie vašich príznakov.

7. Dajte pozor na svoj zrak

Späť k tým drobným krvným cievam. Jednou z najbežnejších komplikácií cukrovky je diabetická retinopatia . Toto je zmena vášho videnia v dôsledku únikov z prasknutých krvných ciev v oku.

Musíte si dať pozor:

• nové „plaváky“ vo vašej vízii (tie čudné, vláknité kvapky, ktoré nezmiznú, keď žmurknete)
• rozmazanosť
• strata farebného videnia
• mŕtvy uhol v strede vášho videnia
• ako svetielka žiari okolo svetiel

Ak máte niektorý z týchto príznakov, zhlboka sa nadýchnite - je možné, že potrebujete iba nové okuliare. Pre istotu si však dohodnite stretnutie s očným lekárom. Najlepším spôsobom, ako si udržať prehľad o svojom videní, je absolvovať každoročné očné vyšetrenie (doplnené o rozšírenie).

Podľa CDC môže včasné zistenie diabetickej retinopatie zabrániť slepote v USA 90 percent ľudí s cukrovkou.

Diabetes tiež vystavuje vaše oči riziku glaukómu a katarakty, takže pri plánovaní ročných zdravotných prehliadok urobte z týchto kukátka prioritu.

hypoalergénne kozmetické značky

8. Kvôli nohám vykročte od cukru

Či už idete na vysokých podpätkoch alebo pretancujete celú noc v šľapkách, vaše nohy šľahajú. Ak máte cukrovku, jednoduchý vred na nohe môže rýchlo ochorieť. Vredy sa môžu stať infekciami, ktoré môžu viesť k amputácie v závažných prípadoch.

Bojíte sa o svoje zdravie nôh? Tu sú vaše ďalšie kroky:

• Ak je to možné, udržujte nohy čisté a suché.
• Noste pohodlnú obuv (nie je to zlá výhovorka pre investíciu do nového páru, hm?).
• Zvyknite si chodidlám kontrolovať, či neobsahujú vredy a pľuzgiere.

9. To mravčenie môže byť poškodenie nervov

Diabetická neuropatia (al. Bolesť nervov) je jednou z najbežnejších komplikácií. Bolesť pramení z - uhádli ste - poškodenia spôsobeného vysokou hladinou cukru v krvi. Zlou správou je, že poškodenie nervov je ťažké určiť, pretože sa môže vyskytnúť kdekoľvek vo vašom tele.

james purefoy wiki

Tu uvádzame niektoré bežné príznaky:

• necitlivosť alebo mravčenie v rukách a nohách
• slabosť
• citlivosť na dotyk
• bodavá bolesť
• erektilná dysfunkcia alebo vaginálna suchosť
• strata kontroly močového mechúra alebo čriev

10. Vaše kosti by sa mohli ľahšie zlomiť alebo zlomiť

Podľa Národné ústavy zdravia , ľudia s cukrovkou majú väčšiu pravdepodobnosť rozvoja osteoporózy neskôr v živote. Nepravidelná hladina cukru v krvi tiež zvyšuje riziko zlomenín.

Existujú však spôsoby, ako znížiť riziko krehkých kostí:

• Prijímajte dostatok vápniku a vitamínu D.
• Pravidelne cvičte - zdvíhanie závažia posilňuje vaše kosti!
• Poraďte sa so svojím lekárom o vykonaní testu kostnej denzity.

11. Môžete cítiť popáleniny ... alebo nafúknuť

U ľudí s cukrovkou sa môže vyvinúť niečo, čo sa nazýva gastroparéza. To je lekárska reč pre oneskorené trávenie. Gastroparéza sa deje, keď vysoká hladina cukru v krvi poškodila váš nervus vagus, ktorý riadi, ako rýchlo sa jedlo pohybuje vaším telom.

Gastroparéza sa môže javiť ako:

• pálenie záhy
• sýtosť, aj keď ste nejedli
• nadúvanie
• žalúdočné kŕče
• nevoľnosť
• nevysvetliteľné chudnutie

Jedenie niekoľkých malých jedál s vlákninou po celý deň pomáha niektorým ľuďom poraziť nadúvanie.

12. Syndróm malého močového mechúra

Spravodajstvo Flash: Neexistuje nič také ako mikro močový mechúr . Problémy s obličkami vás naopak môžu nechať pretekať do kúpeľne, aby ste sa každú druhú minútu vycikali.

Problémy s krvným cukrom môžu viesť k poškodeniu obličiek, ktoré môže viesť k ochoreniu obličiek. A smutné obličky vás nútia cikať častejšie.

Ak musíte neustále cikať, mať spenený moč alebo máte pocit, že vám chodidlá a členky nafukujú vodou navyše, vyhľadajte lekára. Jednoduchý test moču určí vaše potreby.

13. „Čo by si povedal znova?“

Znie to ako zlomený záznam, ale šialená hladina cukru v krvi môže poškodiť drobné krvné cievy po celom tele. Patria sem aj tie, ktoré máte v ušiach.

TO Štúdia 2019 zistili, že ľudia s cukrovkou 2. typu majú vyššie riziko straty sluchu ako ľudia bez cukrovky a že riziko sa časom zvyšuje.

Naša najlepšia rada, ak žiadate svojich priateľov, aby sa neustále opakovali? Zavolajte svojho lekára (áno, stále to znie ako pokazený záznam).

Prevencia je najlepším liekom

Čo robiť s typom 2?

Ak máte T2D, vaše telo môže stále produkovať trochu inzulínu. Zdravé stravovanie, cvičenie a stráženie hmotnosti sú najlepšími spôsobmi, ako zabrániť dlhodobým komplikáciám alebo dokonca obrátiť tvoj stav.

A typ 1?

Aj keď T1D nie je reverzibilný, stále môžete zabrániť mnohým komplikáciám. Udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou a zdravo sa stravujte. Pravidelne navštevujte svojho lekára. A rýchlo vyriešte zdravotné problémy, ako sú zažívacie problémy, bolesti nôh alebo rozmazané videnie.

Spodná čiara

Či už máte T1D alebo T2D, budúcnosť vášho zdravia je stále vo vašich rukách. Zaviažte sa k pár zmeny životného štýlu - jedlá plné jedál vhodných pre cukrovku, pravidelné cvičenie a pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi - a môžete žiť dlho a prosperovať. Na zdravie!