Zistite Svoj Počet Anjela
Okrem chutného AF milujú ľudia tmavú čokoládu aj pre svoje potenciálne zdravotné výhody. Niektorí dokonca tvrdia, že vám môže pomôcť zhodiť nejaké to kilo.
Tu je to, čo hovorí veda.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy United
vegánske potraviny s vysokým obsahom vitamínu D
Výhody konzumácie tmavej čokolády
Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty , hlavne flavonoidy , podľa a Recenzia z roku 2011 . Tu je hlboký ponor do vynikajúcich výhod.
Hangry? Zlepšite funkciu inzulínu
Unavený pocitom hladný ? Nízka hladina cukru v krvi môže vyvolať príznaky ako zvýšený hlad a zmeny nálad. Kakao v čokoláde vám môže pomôcť vyvážiť vaše hladiny cukru v krvi .
TO preskúmanie výskumu našiel totmavá čokoládaby mohlo zvýšiť citlivosť vášho tela na inzulín (aka váš hormón, ktorý prenáša cukor cez vaše krvné riečisko a do buniek). Totomožnovám pomôžu schudnúť.
S tým súvisia aj nižšie hladiny inzulínu zvýšené chudnutie a znížené ukladanie tuku . TO štúdium zistili, že v kombinácii s úpravou stravy tmavá čokoláda môže pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou v porovnaní so samotnou úpravou stravy.
Máte munchies? Obrubníkové občerstvenie
TO vyvážená strava je najlepší spôsob zostaň nasýtený . (A aby si nemal ruky cookie džbán!) Ale tiež by mohlo pomôcť štrnganie trochou tmavej čokolády.
V malá štúdia zo 14 ľudí po menopauze jedli účastníci neskôr po jedle tmavej čokolády menej jedla v porovnaní s tým, keď jedli bielu alebo mliečnu čokoládu.
Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum, je potrebné prepojiť tmavú čokoládu s potlačenie chuti do jedla , môže to byť zdravšia sladkosť ako iné túžiaci po moci lieči.
Cítiť sa pod psa? Zvýšte svoju náladu
Či už prechádzate a rozísť sa alebo sa topíte práca , niekedy potrebujete vyzdvihnutie. Štúdie ukazujú, že konzumácia čokolády - najmä tmavej - sa môže cítiť lepšie .
Podľa štúdie s viac ako 13 000 ľuďmi mali tí, ktorí jedli väčšie množstvo tmavej čokolády O 57 percent nižší kurz prežívania depresívne príznaky v porovnaní s ľuďmi, ktorí nejedli čokoládu.
ako flirtovať s vydatou ženou
V Štúdia 2014 Vedci zistili, že konzumácia 40 gramov tmavej a mliečnej čokolády denne počas 2 týždňov sa znížila stres u študentov. Ďalší 2013 štúdia zo 72 dospelých zistilo, že má tmavú čokoládu piť po dobu 30 dní zvýšené pocity upokojenia.
Potrebujete antioxidačnú podporu? Získajte tiež nejaké minerály navyše
Tmavá čokoláda je dobrým zdrojom antioxidanty , železo , meď, horčík, zinok, fosfor a flavanoly podľa Škola verejného zdravia na Harvardovej univerzite .
Prospešné látky nachádzajúce sa v čokoláde a iných kakaových výrobkoch, ako sú napríklad flavanoly, môžu navyše pomôcť vášmu srdcu a dodať mu imunitný systém podpora.
Prečo tmavá čokoláda nie je najlepším riešením na chudnutie
Tmavá čokoláda je a superpotravina ktorá má veľa zdravotných výhod. Nie je to však liečba alebo najlepší spôsob chudnutia. Tu je dôvod.
Vysoký obsah kalórií a tukov
PSA: Sladená tmavá čokoláda jestáledo dezert . Aj keď by to mohlo mať oproti iným potravinám ďalšie zdravotné výhody, je to nedať mrkva beh o ich peniaze. Jedna uncia tmavej čokolády má asi 155 kalórií a 9 gramov tuku .
Na druhej strane nesladené kakaové výrobky ako kakaový prášok a kakaové pery majú nízky obsah kalórií, neobsahujú pridaný cukor a obsahujú antioxidanty a protizápalové látky.
Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb a National Institutes of Health , Zdraví dospelí by mali konzumovať asi 20 až 35 percent svojich denných kalórií z tučný .
Nalej na mňa trochu cukru
Väčšina tmavej čokolády má beaucoup pridané sladké veci . Podľa jedného štúdium Konzumácia nadmerného množstva cukru môže viesť k chronickým zdravotným problémom, ako sú ochorenia pečene, srdca a cukrovka. (Prepáč tím Sladký zub .)
znamenia, že vaša priateľka je šialená
V priemere by majitelia vagíny nemali konzumovať viac ako 25 gramov pridaného cukru denne a majitelia penisu by nemali mať viac ako 36 gramov, American Heart Association .
The American Heart Association tiež hlási, že štandardná tmavá čokoládová tyčinka so 70 až 85 percentami kakao má asi 600 kalórií a 24 gramov cukru.
Koľko tmavej čokolády by ste mali zjesť?
Príliš veľa akéhokoľvek sladkého, vysoko kalorického jedla môže viesť k zvýšeniu hmotnosti a ďalším zdravotným problémom. Takže ak sa snažíte regulovať svoju váhu, najlepšiu výhodu vám ponúka pridanie 1 unce tmavej čokolády denne.
Pro tip: Rozhodnite sa pre tmavú čokoládu, ktorá má menej ako 24 gramov cukor . Dávajte tiež pozor na značky, ktoré sa môžu pochváliť 70-percentným obsahom tmavého kakaa.
Je tmavá čokoláda na chudnutie totálny podvod?
Napriek tomu, že vysoko kvalitná tmavá čokoláda je zdravšie než je vaša priemerná čokoládová tyčinka, nie je dobrý nápad pridať si do jedálnička tmavú čokoládu špeciálne na podporu chudnutia.
Je pravda, že tmavá čokoláda môže byť zdraviu prospešná a môžete si ju vychutnať na akomkoľvek stravovacom režime vrátane tých, ktoré podporujú reguláciu hmotnosti.
Neexistujú však dôkazy, že pridanie tony tmavej čokolády do vašej stravy vám pomôže schudnúť. Namiesto použitia tmavej čokolády pre jej možné účinky na chudnutie, si do svojho dňa pridajte trochu tmavej čokolády pre jej lahodnú chuť a ďalšie potenciálne zdravotné výhody.
Ale hej, život je krátky ačokoláda je vynikajúca. Ak chcete dostať svoju moka choca latte ya ya, viac sily pre vás! Len nečakajte, že budú nasledovať výhody pri chudnutí.
