Zistite Svoj Počet Anjela
Keď môj prvý priateľ zavolal na rozchod so mnou na Nový rok 2002, mala somnejaké pocity. Tieto pocity boli väčšinou vyjadrené vzlykajúcimi reláciami hodnými telenovely, dverami zabuchnutými v extrémnej úzkosti tínedžerov a mnohými, mnohými neuváženými pokusmi o zmierenie v nasledujúcich štyroch rokoch.
Rád si myslím, že môj plán katastrofy vo vzťahoch sa za posledných 17 rokov zlepšil, ale bez ohľadu na to, ako ste sa emocionálne vyvinuli a dozreli, rozchody sú fuč. A sajú tvrdo, aj keď máte pocit, že sa vám uľaví (čo môže byť mätúce), alebo že budete úplne prázdni. Také mätúce.
Je to ten zmätok, ktorý by mohol viesť k zle vybranému odrazu, novému intímnemu zväzku so sacharidmi alebo k riskantnej a nešťastnej ofine, ktorá si vyžaduje mesiace, kým dorastie. Tieto okamžité reakcie sú normálne, BT Dubs - ale nieideálneak si nie ste istí, či to budete ľutovať.
je pasívny agresívny muž schopný lásky
Takže tu je 19 stratégií, ktoré je potrebné zvládnuť a zotaviť sa počas procesu hojenia, predtým ako investujete do premeny človeka.
1. Rozhodnite sa, či by ste mali ísť bezkontaktne
Jednou z najkomplikovanejších častí navigácie v realite po rozchode je zistenie, či skutočne chcete zostať v kontakte. Niekedy vám úplné vylúčenie bývalého z vášho života bude slúžiť krátkodobo (a možno aj dlhodobo) lepšie.
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu do tohto rozhodnutia ísť - ako dlho ste spolu, či bol rozchod priateľský alebo vzájomný, či zdieľate priateľov, domáce zvieratá alebo životný priestor atď.
Bez ohľadu na to, na ktorú možnosť sa rozhodnete, aspoň trochu času úplne oddeleného a mimo kontaktu môže pomôcť, aby váš rozhodovací proces bol o niečo menej stresujúci.
2. Zvážte vyhýbanie sa častým dupotom
Chodíte vy dvaja do toho istého obchodu s potravinami? Máte obľúbené brunchové miesto, ktoré ste spolu zvykli naraziť? Aj keď v zmrznutej potravinovej uličke nenarazíte na svojho bývalého, je potenciál pre stretnutie s emočne nabitými zrakmi a zvukmi veľká záťaž, keď ste čerstvo single.
3. Prijmite, že je koniec
Jednou z najväčších chýb, ktoré som urobil po svojom prvom rozchode (aby som bol spravodlivý, mal som 17), bolo to, že som sa sám presvedčil, že dokážem presvedčiťhooľutovať svoje rozhodnutie.
Jednou z najväčších lekcií, ktoré som sa naučil - v romantike, priateľstve, profesionálnych vzťahoch atď. - je, že nie ste zodpovední za myšlienky alebo správanie kohokoľvek iného.
Keď si poviete, že máte moc niekoho „získať“ späť, môže to predĺžiť vaše smútočné obdobie a sťažiť pohyb ďalej.
4. Prijmite smutné, zlé a prázdne emócie
Opäť je tu slovo A: „prijatie“. Áno, je to nepríjemný výraz, ktorý počuť, keď sa ocitnete v emocionálnych nepokojoch, ale udeliť si povolenie cítiť sa hrozne, úžasne, ľahostajne a všetko medzi tým je dôležité pre proces smútku a uzdravenia.
Môže byť lákavé rozptýliť sa miliónmi aktivít, ale skôr, ako pocítite svoje pocity a nebudete otupení, pomôže vám to situáciu zvládnuť a posunúť sa ďalej, než aby ste ju vytiahli.
5. Vedzte, že utápanie je v poriadku ... do istej miery
Vaši priatelia vás môžu povzbudiť, aby ste sa vzchopili a vrátili sa späť na ihrisko, ale ak by ste radšej strávili sobotné noci sledovaním sentimentálnych rom-comov vo vašich PJ, než aby ste šli do barov, je to úplne v poriadku.
Sledujte však svoje vlastné správanie alebo aspoň skutočne počúvajte, keď vaši priatelia tvrdia, že by mohol byť čas prestať. To, že vidíš rozdiel medzi zdravým trápením a úplnou depresiou, ti bráni v ničení ďalších vzťahov.
Ponechanie si času na smútok vám môže pomôcť prekonať emócie, ale nenechajte sa dotiahnuť do bodu, keď ste stratili záujem o všetky veci, ktoré vás predtým robili šťastnými.
6. Oslovte priateľov
Vaši priatelia môžu byť skvelí na víkendové výlety a šťastné hodiny, ale môžu sa skutočne hodiť, keď veci zasiahnu fanúšika.
Ak máte pocit, že rozhovor o vašom rozchode vám pomôže pochopiť vaše pocity, opierajte sa o svojich priateľov, aby vás vypočuli. A ak radšej preskočíte hĺbkovú analýzu, je to úplne v poriadku - len nevystrihnite ľudí, ktorých poznáte a ktorým dôverujete.
7. Marie Kondo vaše sociálne médiá
Vidí to, že váš bývalý sleduje vaše príbehy z Instagramu, iskru? Pomáha čítanie ich tweetov vašej liečiteľskej ceste? Dostali sme zlé správy. Sociálne médiá s najväčšou pravdepodobnosťou iba komplikujú vaše zotavenie a zakrývajú vašu schopnosť posúvať sa ďalej.
Zvážte sociálny detox tým, že sa na chvíľu odhlásite z aplikácií a ak potrebujete stlmiť alebo prestať sledovať svojho bývalého, aby ste sa mohli skutočne posunúť ďalej, urobte to, čo vám vyhovuje - ak nerešpektujú váš priestor alebo potrebu vzdialenosti , potom považujte svoj rozchod za dobrú vec.
8. Nerobte drastické zmeny vo svojom fyzickom ja alebo vo svojej osobnosti
Hovorili sme o tých hrozných ofinach po rozchode. Okrem nešťastných účesov však veľa ľudí upadá do špirály sebakritiky po zhoršení vzťahu a hľadajú spôsoby, ako „napraviť“ to, o čom sa domnievajú, že spôsobilo, že sa veci pokazili.
Pamätajte, že vám nie je nič zlé a nemáte čo „opravovať“ - a vážne nechajte túto správu zapadnúť. Ak vzťah nevyšiel, je to preto, že táto osoba nebola určená pre vás - na účet sa hodí niekto iný. čo chcete, a budú vás milovať takí, akí ste.
9. Buďte úprimní k tomu, čo nefungovalo
Je tak ľahké pozrieť sa späť na nevydarený vzťah a pamätať si iba pozitíva.
Skutočné strávenie času zameraním sa na nedokonalosti vám však môže pomôcť nájsť mier rýchlejšie. Iste, mali roztomilý úsmev, ale pamätáte si, aké hrubé boli k čašníkom? Áno, boli úžasní v mazlení, ale boli tiež super odmietaví k výhram vašej práce.
A nikdy nezabudnime na ich hrozné zoznamy skladieb Spotify.
10. Vymette starú energiu z vášho domova
K narodeninám, ktoré vás dostali, letenky z prvého rande s filmom, ten sveter, ktorý ste si „požičali“ a už ste nikdy nevrátili?
Čas urobiť nejaké emotívne upratovanie domu a vylúčiť veci, ktoré vás mrzia, prinavracia príval spomienok alebo vás akýmkoľvek spôsobom udrží v minulosti. Darujte, čo môžete, alebo darujte obzvlášť sentimentálne predmety priateľom, aby ste si ich mohli bezpečne uchovať.
11. Vytvorte hudobný zoznam skladieb
Keď ste hlboko v štádiu úteku, počúvanie super smutných a extra emo skladieb môže byť jedným zo spôsobov, ako prekonať všetky trápenia (Alexa, zahrajte si Sam Smitha „Stay with Me“). Ale akonáhle prežijete krátke hudobné obdobie smútku, použite melódie na pomoc svojmu uzdraveniu (Alexa, zahrajte si skladbu Kelly Clarkson „Since U Been Gone“).
wiki kate mckinnon
Spievanie karaoke vo vašej kuchyni alebo kričanie textov v medziach vášho auta vám môže zdvihnúť náladu, pripomenúť, koľko zábavy si môžete užiť sami, a možno vás dokonca rozosmeje.
12. Vezmite PTO - máte povolenie
Platené voľno existuje z určitého dôvodu a nemusí ním byť imobilizujúca choroba alebo mimoriadna situácia v rodine.
Ak si myslíte, že väčšinu svojho pracovného dňa budete plakať v kúpeľni, zvážte preskočenie kancelárie alebo prácu z domu. Ale ak máte pocit, že solídnych osem hodín pri stole vám pomôže dočasne odradiť vašu myseľ od vecí, choďte do toho.
To urobiť: Zaslúžite si osobný deň alebo dva, aby ste si sadli na svoje pocity a zhromaždili sa predtým, ako sa vrátite do sveta.
13. Vyskúšajte niečo nové, čo ste nikdy nemohli urobiť - sami
Či už váš vzťah trval šesť rokov alebo šesť týždňov, pravdepodobne ste si veľmi zvykli byť pripútaný k boku iného človeka. Je čas urobiť vec, ktorú ste vždy chceli, ale nikdy to neurobiť. Hovoríme viac ako koníčky. Vyberte sa na život, ktorý už raz zažijete, ako je zoskok padákom, samostatný výlet do inej krajiny alebo batohy v lese!
muž váhy a žena Vodnár v posteli
Bonusové body, ak sa rozhodnete pre činnosti, ktoré by váš ex urobil úplnenenávidel.
14. Nadviazať nový, iný typ vzťahu
Keď ste zmietaní v milostnom vzťahu, môže byť ťažké zapamätať si, že vzťahy majú všetky tvary a veľkosti - nemusia vždy obsahovať make-upy a držanie za ruky. Vytvorte nový vzťah s rastlinou, knihou, domácim miláčikom - so všetkým, čo skutočne rozžiari vaše srdce.
15. Zbierajte jedlo z pozitívnej minulosti
Možné riziko pri oslávení minulosti sme už pokryli s tvojou bývalou, ale premýšľanie o všetkých úžasných momentoch tvojho života, ktoré s touto osobou nemali nič spoločné, ti môže pomôcť pripomenúť, bez akého kick-ass človeka si bol a bude ich.
Obzrite sa za svojimi obľúbenými okamihmi a časom, keď ste sa pred vzťahom cítili šťastní, bezpeční a podporovaní. Alebo počas! Kľúčom je všimnúť si, prečo sa tieto teplé a rozmazané pocity stali.
Často to nie je kvôli osobe, ale tomu, čo urobili, pretože sa tu nesnažíme príliš sa topiť. Ide o objasnenie toho, čo chcete v ďalšom vzťahu.
16. Využite svoj nový voľný čas na budovanie nových zručností alebo návykov
Najlepším spôsobom, ako prekonať ťažké chvíle, je niekedy úplne sa sústrediť alebo preskúmať úplne neznáme schopnosti.
Dajte dobrovoľníctvo v organizácii, na ktorej vám záleží, zúčastnite sa náhodných hodín, zapojte sa do športovej ligy - urobte čokoľvek, čo vás dostane z tejto obávanej komfortnej zóny a otvorí vám oči pre nové obzory. Možno ste odborník na košikárstvo a ani o tom neviete?
17. Choď na terapiu
Ako spoločnosť sme sa dostali oveľa lepšie, pokiaľ ide o reč o duševnom zdraví, ale okolo terapie stále môže existovať určitá stigma a nedorozumenie. Pravdou je, že rozhovor s vyškoleným odborníkom vám môže pomôcť urýchliť liečenie a skutočne spracovať tvrdé emócie.
Nehovoriac o tom, že registrácia na liečbu neznamená záväzok k celoživotnému týždennému sedeniu - niekedy stačí niekoľko stretnutí, aby ste zhromaždili potrebné nástroje na zvládnutie problému. Situácia každého je iná, ale otvorenie sa liečbe môže mať zásadný vplyv na vaše uzdravenie.
18. Stanovte nový postup
Pokračovanie v cvičení a dodržiavanie ďalších zdravých návykov vám môže pomôcť udržať vás na dobrej ceste a mimo dlhodobého sviatku, ale skúste to pretriasať a integrovať nový denný rozvrh.
Vaše ráno a noci sa mohli krútiť okolo vášho bývalého, ale teraz ste nezávislý otrok, ktorý strieľa výstrely. Zavedenie novej rutiny - či už to znamená ísť inou cestou do práce alebo nájsť nový bar pre večerné vedomosti - vám pomôže začať odznova a pamätať na to, že váš život je - a naďalej bude - úžasný.
19. Ži don'ts
Neexistuje žiadny sprievodca po zotavení po zlomenom srdci, ale existuje niekoľko nedôsledkov po rozchode, ktoré sú dosť univerzálne:
- nemaj rozchod s ex
- nemajte odrazený sex s niekým iným (pokiaľ neviete, že to pre vás funguje - buďte v bezpečí!)
- nemajú okamžitý vzťah k odskoku
- nehovorte iba o svojom starom vzťahu s priateľmi
Pamätajte, že majú tiež životy a úprimne, ste oveľa zaujímavejší ako to, s kým ste randili.
