Zistite Svoj Počet Anjela
Na pochopenie humbuku s mrkvovou šťavou nemusíte byť Bugs Bunny. Aj keď piješ šálku zeleninu mrkvová šťava je prekvapivo osviežujúca, zvlášť keď sa podáva veľmi studená.
Je to tiež zdravé AF. S nízkym obsahom cukru a zabalené vitamín C , mrkvová šťava má veľa superpotravinových dobrôt a chutí o niečo sladšie ako tá jej zelený džús náprotivky.
Potrebujete niečo presvedčivejšie, než budete pripravení odpojiť odšťavovač? Vyskúšajte všetky najväčšie výhody mrkvovej šťavy.
8 šťavnatých výhod pitia mrkvovej šťavy
Buďme skutoční: Mrkvová šťava nie je čarovný elixír. Nič nie je, napriek tomu, čo sa vás módne diéty snažia predať. (Prestaň sa snažiť vyrobiť tuniaková strava stať sa. To sa nestane .) Ale pridanie mrkvovej šťavy do vašej stravy má veľa výhod, ktoré pomôžu udržať vaše telo zdravé.
1. Zrýchlite svoj metabolizmus
Vroom, vroom! Mrkvová šťava dokáže poriadne naštartovať metabolizmus, zvlášť keď ju vymeníte za pomarančový džús alebo sódu.
ako často zvyšovať hmotnosť pri zdvíhaní
Pretože je to tiež pekne výplňová náplň, môže to byť užitočné pre tých, ktorí chcú popíjať niečo sladké pri zachovaní a zdravá váha . To tiež zvyšuje vylučovanie žlče (telesná tekutina, ktorá odbúrava tuk), ktorá môže pomôcť zrýchliť váš metabolizmus.
2. Vidieť jasnejšie
Dobre, fámy sú pravdivé: mrkvová šťava pomáha zlepšovať zrak. Mrkva je bohatá na beta karotén, ktorý je predchodcom vitamínu A, ktorý je silným antioxidantom.
Vitamín A pomáha posilňovať povrch oka, ktorý podporuje zdravé videnie. Mrkva má aj luteín, antioxidant, ktorý chráni oko pred škodlivým svetlom a má ich množstvo výhody zvyšujúce oči .
TO 2013 štúdia zistili, že veľa výživných látok v mrkve môže pomôcť v boji proti očným poruchám, ako je makulárna degenerácia, katarakta a glaukóm.
3. Znížte riziko rakoviny
Rakovina sa vyvíja, keď sa objavia a množia abnormálne bunky. Našťastie je mrkva bohatá na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zabrániť poškodeniu týchto buniek skôr, ako začne.
Podľa Americký inštitút pre výskum rakoviny Dupačky na ovocie a neškrobovú zeleninu, ako je mrkva, môžu znížiť riziko vzniku rakoviny úst, pažeráka, pľúc, žalúdka a iných druhov.
TO 2018 štúdia tiež zistil, že konzumácia mrkvy bola spojená s nižším rizikomrakovina prsníkaa Štúdia 2020 zistili podobnú koreláciu medzi príjmom mrkvy a rizikom kolorektálneho karcinómu.
4. Doprajte si zdravé tehotenstvo
Mrkvová šťava obsahujevápnik, folát a horčík a je bohatá na draslík a vitamín A - všetko, čo rastúce dieťa chce.
Vápnik pomáha dieťaťu budovať silné kosti a chrupavky. Podľa Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov , ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, potrebujú najmenej 1 000 miligramov vápnika denne.
Kyselina listová znižuje riziko problémov s vývojom plodu. Vitamíny A a C tiež fungujú ako antioxidanty, ktoré chránia budúce dieťa a rodiča pred voľnými radikálmi, čím znižujú riziko infekcií.
5. Rozpáľte svoj imunitný systém
Aká chrípka? Vitamín C a bohatý na antioxidanty mrkva pomáha posilňovať váš imunitný systém, aby vaše telo dokázalo bojovať proti infekciám . Šálka s objemom 8 uncí denne vám môže dať imunitný systém podpora, ktorá pomáha udržať lekára mimo dosahu.
Kričte mrkvu na to, že sme malí oranžoví superhrdinovia, ktorých potrebujeme.
6. Podporujte zdravé srdce
Plný draslík, mrkvová šťava je go-drink pre a zdravé srdce . Ak chcete znížiť svoju krvný tlak bez liekov, možno budete chcieť pridať do svojej stravy niečo z tejto oranžovej dobroty.
Pred ukončením liečby liekom na predpis sa vždy poraďte so svojím lekárom.
7. Zlepšite podmienky pokožky
Žiariš, alebo je to len mrkvová šťava? The vitamín C v mrkvovej šťave je známe, že pomáha liečiť a omladiť pokožku .
S trochou mrkvovej šťavy na boku sa môžu rany hojiť rýchlejšie a objavovať sa kožné ochorenia ako vyrážky a psoriáza by sa mohlo vylepšiť. Beta karotén v mrkve tiež bojuje proti zápalu kože.
Na zdravie!
8. Posilnite svoj mozog
Pocit mozgu hmla ? Mrkvová šťava je tu pre vás. Výskum naznačuje beta karotén v mrkvovej šťave môže zvýšiť funkciu mozgu a znížiť riziko Alzheimerovej choroby.
Beta karotén môže tiež pomôcť v boji proti poškodeniu mozgových buniek. V jednom Štúdia 2014 , ľudia, ktorí boli vystavení olovu, užívali beta karotén raz denne počas 12 týždňov. Potom mala liečebná skupina menej oxidačné účinky stres , ktorá súvisí s poškodením mozgu.
prečo je pre vás sóda zlá
Počkajte - existuje niečo ako príliš veľa mrkvovej šťavy?
Aj výživná zelenina sa môže stať nebezpečnou, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. A keďže mrkvová šťava nemá takmer žiadne vlákno , môže to spôsobiť problémy s hrubým črevom.
Tiež je pravda: Vďaka beta karoténu ste naozajmôcťoranžovú, ak zjete príliš veľa mrkvy.
Nezabudnite na správnu stravu s dostatkom vlákniny, bielkoviny a celé (nielen odšťavené) ovocie a zeleninu.
tl; dr
Mrkvová šťava je skvelý spôsob, ako sa zmestiť do niektorej z vašich denných 2 až 3 šálky zeleniny. Je bohatý na vitamíny a minerály a je to chutný a uspokojivý nápoj s mnohými zdravotnými výhodami.
Mrkva je zdravá, akokoľvek ju nakrájate: varenú, odšťavenú alebo surovú. Ak ich budete jesť surové, zabalíte ich do väčšieho punču z vlákniny, ale ak máte problém s konzumáciou dostatočného množstva ovocia a zeleniny po celý deň, pridanie šťavy vám pomôže získať všetko živiny potrebuješ.
Popíjajte teda šálku oranžových látok, aby ste účinne získali živiny potrebné pre váš najzdravší mozog, telo a oči.
