31 receptov na maslovú tekvicu, vďaka ktorým sa budete diviť, prečo si tekvica dáva všetku pozornosť

Vždy vedľajšia rola, nikdy nie hviezda. Úvodné slovo, nikdy však hlavná udalosť. Navždy lavica a nikdy nie v základnej zostave. Pokiaľ ide o prísady do jesene, tekvica orechová sa často dostane na vedľajšiu koľaj v prospech svojho oranžového bratranca.

Dosť. Je čas stlačiť hovädzie mäso a rozšíriť svoje vedomosti o squashi.

Nie, že by sme klepali na tekvicu (my sme jej dokázali svoju láskučasa ešte raz ), ale je čas, aby sa orechová tekvica dostala do centra pozornosti. Okrem toho nám nájdite zábavnejšie tvarovanú zeleninu. Počkáme si

Vyskúšajte tieto recepty na raňajky, obed, večeru a dezert, ktoré dokazujú, že maslový orech je veľká vec.

Raňajky

Pretože prečo by si začal deňbezorechová tekvica, ktorá vás šťuchá ako šťastné doggo?

1. Oplatky z tekvice maslovej

Foto: Kara Lydon

Ehm ... čo?

Počuli ste nás Obchod s maslovými orechmi. Tento recept používa ako základ bielu celozrnnú múku, ale pridanie očistenej tekvice z orechov dodáva ešte viac vlákniny (a nádhernú zlatistú farbu).

V cestíčku už je javorový sirup, takže navrch možno nebudete potrebovať viac. Rozptýlenie nasekaných orechov a ovocia dodá moment * kuchárskeho bozku * bez akejkoľvek námahy.

Tu je ďalších deväť spôsobov, ako zapnite si vafľu zdravým.

dva. Oreškový hash z tekvice

Foto: Jednoduché recepty bez lepku

Nie, hash s tekvicovými rezancami nie je zvláštny hybridný kmeň buriny. Je to majstrovské dielo bezlepkových raňajok.

Vďaka špirálovitým maslovým rezancom sa ľahko cítite, akoby ste raňajkovali cestoviny, bez toho, aby ste ráno dostali prvú cestu do Carbtownu.

Pridajte kel k nejakej zelenej polievke a na vrch dajte vajíčko pre efekt carbonara.

Vždy máme čas vegetariánske rezance .

3. Misky na raňajky s kalerábom a maslom

Foto: Organický dietetik

Orechová tekvica je alternatívou k sladkým zemiakom s nízkym obsahom sacharidov, ale rovnako dobre sa spája s vajíčkami. (Môžete použiť prakticky rovnaké prísady pre čísla 2 aj 3 v tomto zozname.)

Hoďte to so zmesou zeleniny bohatej na živiny a okoreňte to jedinečnou zmesou škorice, kurkumy a oregana a BOOM! Čaká vás funky (a bohatý na vlákna) štart do vášho dňa.

Je toho veľa mimoriadne zdravé veci, ktoré si môžete dať do misky . Tu sú niektoré ďalšie.

Štyri. Karamelizovaná cibuľa maslová tekvica bez kôry

Foto: Fyzická pripravenosť

Žiadna kôrka? Žiaden problém!

Kúsky tekvice z masla dodávajú skvelému kontrastu textúry s hladkou zmesou vajec a kokosového mlieka v tomto quiche. Už vám nebude chýbať kôra, rovnako ako vám nebudú chýbať chrapľavé komentáre ľudí dissing quiche.

Rúra tu robí väčšinu práce a necháva ti voľné ruky pre mimózu alebo dôrazníka flossing session .

Môžete tiež použiť túto voľnú ruku na listovanie ešte viac kôr bez kôry .

5. Orechové placky z javorového ovsa

Foto: Skinny Fitalicious

Určite nie?

Áno. Butternut squancakes (dávame vám tu zlato) sú skutočné aj skutočne dobré. Ak ste vegán, môžete si kúpiť aj ľanové vajce. Muškátový oriešok, škorica a vanilka z nej robia flapjack interpretáciu listov na jeseň.

Squancakes. Pffffft. Rozmaznávame ťa

Jediná vec lepšia ako palacinky je viac palaciniek .

6. Maslový tekvicový toast so praženicou

Foto: Prirodzene Ella

Keď sa stane arašidové maslo alebo avokádotáááákklišé, namiesto toho pripravte tento šľahaný orechový tekvicu na rannom toaste.

Mierne maslová, prirodzene sladká a dostatočne korenistá nátierka je ešte lepšia s karamelizovanou cibuľou a tekutým vajíčkom navrchu.

Dnešok musí skončiť, aby to mohli byť opäť raňajky. Kto vedel, že môžeš toľko rob s toastom ?

7. Maslová tekvica a banánové ovsené vločky

Foto: Kráľovná dramatických raňajok

úspešné príbehy o vzťahoch na diaľku

Ak sú tekvicové ovsené vločky vecou, ​​potom sú prirodzeným ďalším krokom ovsené vločky z tekvice. Je to riskantné, ako napríklad zoskok padákom do misy s celými zrnami.

Ovsené vločky sú už známe ako celkom šikovné raňajky, ale ich napájanie z vitamínov a betakaroténu z tekvice z neho nerobí nič iné ako geniálne ranné jedlo.

Je tu oveľa viac ako ovsené vločky, ako sa na prvý pohľad zdá .

8. Raňajkové rizoto so zeleninou

Foto: Autoimunitné wellness

Kto má čas natrieť lyžicu vývaru do hrnca s ryžou na 8 rokov, keď si sa práve zobudil?

Na rozdiel od bežného rizota však táto raňajková verzia potrebuje iba 12 minút času na varenie, a to vďaka pulzujúcej „ryžovej“ tekvicovej tekvici namiesto druhu Arborio.

Restovaná, až kým nebude jemná, a budú v nej prechádzať víry dúhového mangoldu, táto vegetariánsky zabalená miska môže byť lepšia ako tá pôvodná na báze obilia.

Risottwho? Niektoré sme zašuchotali rýchle a ľahké recepty na rizoto pre časovo náročné .

Vchody

Hlavné atrakcie - maslový štýl. Pretože prečo používať zeleninu, ktorá nemá tvar penisu a semenníkov, keď môžete používať zeleninu, ktorá nemá tvar penisu a semenníkov?

9. Jedno-panvicu na tempeh orechovú tekvicu upečieme

Foto: Jesť krmivo pre vtáky

Maslová tekvica sa v ázijskej kuchyni bežne neobjavuje, ale naozaj by mala, vzhľadom na to, ako dobre sa v tomto recepte spája so sójovo-cesnakovo-zázvorovou omáčkou.

Tempeh pečený v rúre pridáva poriadnu porciu vegánskeho proteínu, aby bolo toto výživné a výživné jedlo.

Milujeme tempeh, takže tu sú 23 ďalších vecí, ktoré s tým môžete robiť .

10. Jednoduché tuniakové pečenie s tekvicou z masla, špenátom a fetou

Foto: Každodenné zdravé recepty

Toto je jeden z tých jedál, ktoré neklepajte, až to vyskúšate.

Butternut squash, tuniak a feta je dosť nepravdepodobné trio, ale budete sa diviť, ako dobre sa chute navzájom dopĺňajú, keď už majú zhruba hodinu na zoznámenie sa v rúre. (Zvážte to ako prvé horúce rande.)

Konzervovaný tuniak je nespievaným špajzovým hrdinom. Odhlásiť sa tieto recepty aby to bolo zakaždým vzrušujúce.

jedenásť. Maslové tekvicové tacos

Foto: Bijoux and Bits

Naozaj nemôžete mať príliš veľa taco receptov v rukáve a verte nám, že tento chcete do svojho repertoáru. (Do každého rukávu sa zmestí presne 6 tacos, a hoci je to chaotické, cítime sa byť úspešní.)

Naplňte kukuričné ​​tortilly s rascou posypanou rascou, špenátom a čiernymi fazuľami. Potom pokvapkajte dresingom javor-tahini, ktorý budete chcieť obliecť na všetko.

Toto vegetariánske jedlo vás pokryje na Meatless Monday a Taco Tuesday. A obáva sa každého večera bez tacos v stredu.

Tacos sú také dobré, ty nepotrebujem ani škrupinu .

12. Maslová tekvica a panvica enchilada z fazule čiernej

Foto: Ambiciózna kuchyňa

Vzhľadom na bielkoviny v syre a fazuli, škrobové kukuričné ​​tortilly a tekvicu a cibuľu, ktoré plnia vegetariánske kvóty, je to fantastické a vyvážené jedlo na jednu panvicu na týždeň.

Vzhľadom na to, že sa to spojí za menej ako 30 minút, by sme zašli tak ďaleko, že by sme povedali, že je jednoduchšie to urobiť, ako otvoriť aplikáciu na odber a čakať na vodiča.

Panvice sú brilantné - môžete dokonca pripravujte v nich dezerty .

13. Kari hovädzie mäso a maslová tekvica plnená paprikou

Foto: Fed a Fit

Plnené papriky zvyčajne pozostávajú z väčšinou mletého hovädzieho mäsa. Ale tento recept nahradí polovicu mäsa tekvicovým pyré z masla, takže bielkovinu stále dostávate - ale vloží sa do nej nejaká extra vegetariánska akcia.

Dobre, nemôžeme odolať - hovädzie mäso doslova stlačíte. S červenou kari pastou, ktorá to naštartuje o pár stupňov, je to nový rozruch v klasickom koncepte.

obrázky Jennifer Lawrence v hladových hrách

Vkladanie vecí do papriky sa pre vás môže stať novým koníčkom.

14. Javorové maslové tekvice a kuracie cestoviny s kel

Foto: Lyžica na vidličkový nôž

Keď sa počasie ochladí a teplé jedlá začnú znieť príťažlivejšie, určite vyskúšajte tohto záchrancu chladného jesenného večera. Hoďte jemné rezance s anjelskými vlasmi na výdatné kúsky kuracieho mäsa a maslovú tekvicu. Potom tento podnik posypte šalviou a štipkou javorového sirupu.

Bellissimo! Teraz máte perfektné jesenné cestoviny.

Tu je postup, ako na to klinec cestovinový prvok .

pätnásť. Pečené sendviče z maslového tekvice s balsamickou bielou fazuľovou nátierkou

Foto: Connoisseurus Veg

Ak zlyhajú iné možnosti, použite ruky.

Nie je to typický sendvič s hnedými sáčkami, zabalený do tekvicového masla s panko kôrkou a obalený hustou cesnakovou nátierkou. Jedzte to teplé alebo studené. Je super chutný a sýty.

Nikdy sa neuspokojte s nudným sendvičom nikdy viac.

16. Vegánske mac a syr s maslovými tekvicovými rezancami

Foto: Food Faith Fitness

Chuť na mak a syr nikoho nešetria - ani vegáni. Vymenujte lepšie duo. Táto „syrová“ omáčka na báze kešu je vynikajúci spôsob, ako uspokojiť tento hlad bez toho, aby ste sa uchýlili k mliečnym výrobkom.

A keďže cestoviny nahradia maslové tekvicové rezance, získate bonusovú porciu zeleniny.

Oh, čo to je? Chceš viacmac a syr ? Samozrejme.

Šaláty a boky

Mohutný šalát x mohutná tekvica z masla = DVOJNÁSOBKA MOCNÝCH.

17. Maslová tekvica a dip z bielej fazule

Foto: Sladké a slané prenasledovania

Je to hummus? S olivovým olejom, citrónovou šťavou, cesnakom a tahini tento dip obsahuje náznaky stredomorských základov, ale tekvica a biela fazuľa mu dodávajú vlastnú príchuť.

Podávajte to so zeleninovými tyčinkami alebo klinmi pita a vychutnajte si ponor ako osamelé občerstvenie alebo predjedlo na párty.

Viac poklesy ! Poklesy pre všetkých!

18. Pečená maslová tekvica, červená cibuľa, kozí syr a pekanový šalát

Foto: bourbon a hnedý cukor

Šaláty sú skvelým spôsobom, ako osláviť ročné obdobia, pretože každý z nich má svoje vlastné odlišné ingrediencie. V zásade nechávate prírodu, aby si výber jedla sama vybrala, a potom ju necháte, aby si jedlo sama poskytla. Dobrú povahu, hm?

Na jeseň uvedieme tento recept, ktorý predvádza príchute jesene s maslovou tekvicou, slaným kozím syrom a ostrými pekanovými orechmi.

Počkaj, ešte to nespadne? Tu je niekoľko letné šaláty aby ste do tej doby vydržali.

19. Pečená maslová tekvica a karfiol s tahini

Foto: Savormania

Keď je vo vzduchu mráz, môže na miesto naraziť teplá strana - nič proti studenej hromade zmiešaných listov, ale je tu čas a miesto.

V takom prípade vyskúšajte túto ľahkú zmes tekvice a karfiolu, praženú do mäkka a preliatu citrónovo-tahinovým dresingom. Úplne vás premení na šaláty bez šalátu.

(Mohlo by ťa to len naštartovať, bodka - ale opäť čas a miesto.)

Tahini je skrytý klenot - môžetedajte to na kopu ďalších vecís úžasnými výsledkami.

dvadsať. Pečené hranolky z maslovej tekvice

Foto: Sweet Cannela

Na prvý pohľad pôsobia ako typické hranolky zo sladkých zemiakov. Ha! Nie tak rýchlo, scallywag. Butternut squashcelý čas. Nemôžete uniknúť. Ale s vloženou lyžicou pomarančového džúsu a chuťou vynikajú svojou sladko-citrusovou príchuťou.

Sú také chutné, že aj keď im budete slúžiť ako vedľajší účastník, pravdepodobne nakoniec túto šou ukradnú. Nepodávajte ich spolu so sladkými zemiakmi, veľmi žiarli.

( Dajte šancu aj zemiakovým hranolčekom - stále sú veľmi nablízku.)

dvadsaťjeden. Pečená maslová tekvica, repa a orechový šalát

Foto: My Poppet

Fakt o jedle: Maslová tekvica je sama o sebe taká farebná, že potrebujete odtiene. (Pokyn k jedlu: Prosím, nikdy nenoste slnečné okuliare v interiéri, pretože nie ste kretén. Maslová tekvicajefarebné.)

Tento šalát dodávaešte viac farby. Repa a orechový orech sú výrobkom, ktorý sa vyrába v poľnohospodárskom nebi na trhu, a obe sú súčasťou tohto žiarivého vegánskeho šalátu.

S vlašskými orechmi a petržlenovou vňaťou je dosť jednoduchý na bok a dostatočne výdatný na hlavné jedlo. Záleží len na tom, v akej nálade ste.

Cvikla je tam hore s tou najjemnejšou zimnou zeleninou. Tu je všetko zimné ovocie a zeleninu, ktoré zvládnete .

22. Ružičkový kel s medovo oranžovou glazúrou a tekvicou z masla

Foto: Jessica Gavin

elisabeth shue kedysi a dnes

Maslový, pomarančový a medový obal robí toto karamelizované jedlo na squash sladké, ale nie príliš sladké, a to vďaka miernej horkosti ružičkového kelu, koláčom sušeným brusnicami a kopou čierneho korenia.

Je to dokonalá paleta príchutí, ktoré si môžete vychutnať. V skutočnosti sú brusnice a klíčky ideálne na Deň vďakyvzdania - a verte mi, že vaši hostia vám budú ďakovať, nech už je to pri akejkoľvek príležitosti.

Tu je postup pribiť vegetarián Deň vďakyvzdania bez toho, aby som myslel na Tofurkey.

2. 3. Maslové tekvicové lupienky

Určite nie ... Squisps? (Áno, do tohto okamihu škrábame hlaveň pre portmanteaus a nie, nikdy sa neospravedlníme.)

Choďte nabok, zemiakové lupienky. Vysať. So štyrmi základnými ingredienciami - z ktorých ani jedna nie je zvláštnym konzervantom - sú tieto domáce lupienky splnením sna snacku.

Nepotrebujete čipy. Odhlásiť sa 16 spôsobov, ako ich nahradiť .

24. Ľahká 15-minútová tekvica z javorového korenia

Foto: Vynikajúca tekvica

Nečakajte, až sa urobí Deň vďakyvzdania, aby ste pripravili túto rýchlu a ľahkú maslovú kašu.

Dochutené mandľovým maslom, javorovým sirupom a typickým jesenným korením by sme vás ani neobviňovali, keby ste sa zakrútili s veľkou miskou tohto sladkého návykového materiálu ako dezertu.

Keď sme u toho…

Dezerty

Maslovú tekvicu ste dnes jedli iba 300-krát. Takže by ste z toho pokojne mohli pripraviť aj koláče. Úprimne, čo ešte robíte, čo by mohlo byť zábavnejšie?

25. Maslový tekvicový koláč

Foto: Reformation Acres

Ak tekvica môže ísť do koláča, prečo by nemohla byť aj tekvica z lieskových orechov? Tento koláč, ochutený obvyklými podozrivými z jesene (zázvor, muškátový oriešok a škorica), je rovnako chutný ako akákoľvek tekvicová polievka, ktorú môžete šľahať.

Kto vôbec potrebuje koláče? Môžeš dajte si dezert do hrnčeka , Roztočiť to!

26. Vegánska maslová tekvica a pomarančový koláč

Foto: Kuchyňa kvetov

Toto nie je len jeden z najkrajších domácich koláčov, aký sme videli, je tiež vegánsky a bez pšenice, v celej veci je len 1/4 šálky oleja. Toto si môže pozrieť alebo zjesť ktokoľvek a skvele sa baviť.

Potom je tu maslové tekvicové pyré a pomarančovo-mandľový „krém“ v strede. Tento slávnostný jesenný dezert je v zásade veľa toho, čo sa dá milovať. Chceme, aby bol jeden na tvári alebo na tvári s okamžitou platnosťou.

Koláče nemusia byť pôžitkom. Tu je niekoľko zdravé recepty, ktoré vám pomôžu prečkať búrku .

27. Maslový tekvicový koláč so šupkou z ďumbieru a šľahačkou z javorového kokosu

Foto: Živý stôl

Nenechajte sa vystrašiť domácou kôrkou. Ľahko sa dá vyrobiť - stačí, aby ste zničili svoje inštinkty. A ak pre vás lepok nie je problémom, môžete ľahko použiť verziu v obchode.

Okrem toho sa počíta to, čo je na vnútornej strane: orechová tekvicová plnka vyrobená chutná (a bez mliečnych výrobkov!) Z kokosového oleja a mandľového mlieka.

Existujú toľko nemliečnych dezertov tam, ktoré zasiahli miesto. Začnite byť kreatívni - váš jazyk sa vám poďakuje.

28. Vegánsky bezlepkový jablkový krehký s maslovou tekvicou

Foto: Pesto z avokáda

Jablko denne udrží lekára preč. Dve jablká? Už nikdy nebudete musieť hovoriť s lekárom (neexistujú o tom žiadne lekárske dôkazy).

Ak ste už večerali, ale máte nízky denný príjem zeleniny, môžete tento dezert dohnať. Viac ako dve celé jablká a polovica veľkej maslovej tekvice sú zabalené do tejto teplej sviežej, takže je to najsladší spôsob, ako jesť svoje ovocie a zeleninu.

Jablká sú super. Našli sme ďalšie spôsoby ich použitia to by ťa mohlo prekvapiť.

29. Butternut squash brownies

637045958

Predstavte si to ako ... orechový škrekot.

V celom tomto recepte je len jedna polievková lyžica masla, ale veľa maslovej tekvice.

Nehovoriac o množstve kakaa a čokoládových lupienkov, takže tieto sušienky nechutia ničím ako zelenina. Vieme, vieme. Chceli ste viac tekvice z masla.

Tu je postup, ako urobiť brownies s kanabisom namiesto maslovej tekvice.

30. Čokoládové sušienky s čokoládou z tekvice

1140364642

Dobré gumené kvapky! Squocolate ... squip ... okay, tentokrát ti ho odovzdáme, na tomto možno nebudeme mať nič pre teba.

V cestíčku nie je žiadny cukor, takže prírodná sladkosť z tekvice z orechových semienok ide dlhou cestou, aj keď nebudete vedieť povedať, že v konečnom produkte sú nejaké náznaky zeleniny.

Ako bonus tento recept pripraví malú dávku cookies na ľahkú kontrolu porcií.

Zaujíma vás, ako udržať tieto cookies jemné? Ďalej nehľadaj .

31. Karamelizovaná tekvica z masla s kakaovým maslom a kokosom

Dobrá vec na tekvici z masla je, že je sama o sebe jemne sladká a na to, aby bola skvelým dezertom, nepotrebuje veľa jazzu.

Vezmite si tento recept: Všetko, čo potrebujete, je trochu kakaového masla na skaramelizáciu kúskov tekvice, vmiešaný med a nastrúhaný kokos. Nič príliš vymyslené, ale tak sakra dobre, že to takmer bolí.

Zobrať

Tu to máte. S maslovou tekvicou si môžete vyrobiť v podstate čokoľvek a bude to chutiť vynikajúco. A ak zistíte, že vám tekvice skutočne chýbajú, máme vás kryté aj za to.