Zistite Svoj Počet Anjela
Zo všetkých raňajkových jedál, ktoré máme radi (tam boli, tak aj sú)veľa), oblátky majú tendenciu zabudnúť na # zdravé stravovacie spektrum. Iste, bielkovinové palacinky sú úžasné a s vajíčkami nikdy nič nepokazíte. Ale vafle sú rovnako chutné a s niekoľkými kľúčovými polevami a zámenami (ktoré tetu Jemimu len tak nevynechajú) nemusia byť ani naplnené cukrom. Zhromaždili sme recepty, ktoré dokazujú, že vafle môžu byť súčasťou každého zdravého životného štýlu, či už ste fanúšikom čokolády, ovocným fanatikom alebo slaným jedlom. Zamiešajte cesto, nalejte ho do vaflovača a raňajky môžu byť hotové za 20 minút. Efektné (vyzerajúce) raňajky + minimálna vynaložená práca = naša obľúbená.
1. Čučoriedkové grécke jogurtové oblátky
Tieto ľahké a nadýchané vafle vyzerajú nádherne (vďaka, čučoriedky) a sú balené s prísadami, ktoré sú lepšie pre vás, od gréckeho jogurtu po celozrnnú múku a jedlo z ľanového semena. Bielkoviny, celé zrná a žiadne zálievky potrebné (okrem možno ďalších bobúľ) umožňujú výživné a ľahké raňajky.
2. Ovesné vločky s čokoládovými lupienkami
Ovsené vločky sú výdatné a zdravé raňajky, takže nie je prekvapením, že sa hojdajú aj vo forme vaflí. Zmiešajte ovos a pripravte z neho ovsenú múku. Potom ho zmiešajte so zvyškom suchých a vlhkých surovín vrátane kokosového oleja, banánu a vajca. Mini čokoládové lupienky ich robia dostatočne sladkými na to, aby ich bolo možné jesť aj samy, ale pokojne na vrchole lyžice javorového sirupu alebo orechového masla.
ako zabudnúť rozdrviť
3. Celozrnné oblátky z jablkovej škorice
Minimálne čistenie je požehnaním, najmä ráno, keď ho prerežete o kúsok bližšie k rýchlosti vyčerpania z dverí. Tieto vafle mixéra vám umožnia vyčistiť iba jedno jedlo. Nalejte cesto po zmiešaní priamo do zariadenia na výrobu vaflí a máte hotovo.
4. Vafle s obsahom vanilkového proteínu
V tomto jednoduchom recepte nahradí múku vanilkový proteínový prášok; zmiešajte s bielkom, práškom do pečiva, škoricou a vanilkovým extraktom, potom nalejte obľúbené ovocie, orechové maslo alebo javorový sirup. Klasickou voľbou sú čučoriedky a jahody, ale tiež by fungoval akýkoľvek druh bobúľ, broskýň alebo dokonca nakrájané jablko.
5. Sladké zemiakové oblátky s avokádom a vajcom
Pýtate sa, čo robiť s tými zvyškami šťouchaných sladkých zemiakov, ktoré ste si pred pár nocami pripravili na večeru? Premeňte ich na raňajky! Vafle zo sladkých zemiakov sú dokonalým slaným základom pre praženicu, kopček avokáda (tiež guacamole lenivého človeka) a nakrájanú červenú cibuľu. Tak dlhý, nudný toast; teraz sme dostali vafle.
patricio castilla geraldine chaplin
6. Bezlepkové tekvicové oblátky
V období od augusta do októbra sú tekvice v podstate rockové hviezdy. Všade sa objavujú latte, palacinky, cereálie atď. A tekvica. Uspokojte túto sladkú chuť kedykoľvek počas roka pomocou týchto ľahkých tekvicových oblátok vyrobených z tekvicového pyré, vajec, kokosového oleja, javorového sirupu, mandľového mlieka, tekvicového korenia a bezlepkovej múky.
wiki Ethan Hawke
7. Vafle z arašidového masla
Bez nejakého pokrmu z arašidového masla by to nebol raňajkový šup. Tento má iba päť prísad: vaječné biele, PB, ovsenú múku, kokosové mlieko a prášok do pečiva. Ak máte trochu viac času na to, aby ste si dali pár toastov z arašidového masla, vyšľahajte tieto sladké oblátky.
8. Cuketové čedarové celozrnné oblátky
Pikantné, kýčovité a nabité zeleninou & hellip; to určite nie sú vafle vašej mamy. Pripravte ich vopred, popoludní ich vložte do mikrovlnnej rúry alebo hriankovača a dolejte chrumkavým rozpadnutým plátkom slaniny.
9. Banánové oblátky s čokoládou
Kakaový prášok a chipsy z tmavej čokolády sú všetko, čo potrebujete, aby tieto vafle vyzerali mimoriadne dekadentne. Pridajte zrelé banány pre ešte väčšiu sladkosť a chuť. Vajcia, mandľová múka a vanilkový extrakt všetko dotvárajú.
