Zistite Svoj Počet Anjela
Akonáhle vyskočíte, nemôžete prestať. A keďže po otvorení tašky sa hra obvykle končí, zhromaždili sme zoznam chrumkavých prispôsobiteľných náhradníkov podobných čipom. Sú zdravšie a hlavne stále chutné. Väčšina z nich môže byť vyrobená bez lepku a s oveľa menším počtom solí ako verzie tater zakúpené v obchode. Všetko, čo potrebujete, je nakrájanie, potretie olejom, pečenie a naša obľúbená časť: papanie.
5 tipov na čipy Pro
- Použite a mandolína - kuchynský riad, ktorý dokáže odčerpať rovnomerné tenké plátky, alebo kuchársky nôž na krájanie plátkov s hrúbkou 1/8 až 1/4 palca. Je dôležité používať tenké plátky, aby ste dosiahli ten správny chrumkavý vzhľad.
- Pri ukladaní štiepok na plech vyložte plech pergamenovým papierom a štiepky položte do jednej vrstvy. Ak sa triesky prekrývajú, okraje sa nevaria rovnomerne.
- Pre rovnomerné varenie panvicu do polovice otočte a triesky preklopte.
- Pri malých sériách vložte ponorky do čipu do hriankovača.
- Skladujte zvyšky vo vzduchotesnej nádobe, aj keď väčšina z nich dlho nezostane na vrchole chrumkavosti (viac dôvodov na to, aby ste ich jedli hneď).
1. Kale
Kaleje vzdialený bratranec brokolice a je známe, že má väčšie množstvo antioxidantov v porovnaní s iným ovocím a zeleninou. Keďže kel môže byť niekedy trochu trpký, skúste pred pečením jemne vmasírovať listy olivovým olejom.Ak chcete získať sýtu, ale zdravú chuť, skúste pridať nutričné kvasnice (doVegetárianprášok nabitý výživnými látkami) k týmto ľahko chrumkavým občerstveniam. Skutočným riešením môžete tiež poprášiť parmezánom.Pre plochý čip použite dinosauria kapustnica .Alternatíva, kučeravý kel , je oveľa textúrovanejší, ale tiež vytvára chutný čip, ktorý lepšie visí na dipoch a polevách.
Smery
- Predhrejte rúru na 375 stupňov.
- Opláchnite a osušte 1 veľký zväzok kelu, potom odstráňte stopky a tvrdé stredové rebrá.
- Kel roztrhajte na veľké kúsky, popučte ich s trochou olivového oleja, potom posypte trochou soli a korenia.
- Pečieme do chrumkava, asi 10 až 15 minút, často kontrolujeme. (Môžu ľahko horieť!)
2. Mrkva
Pre veľa beta-mrkvy-en (pozri, čo sme tam urobili ?!), ktorá sa v tele premieňa na vitamín A, si doprajte tieto oranžové vegetariánske chipsy. Posypemeškorica, muškátový oriešok a šplechnutie OJ predtým, ako ich vložíte do rúry.
Smery
- Predhrejte rúru na 250 stupňov.
- Pečieme 45 minút, alebo do chrumkava.
3. repík
Repa, ktorá vyzerá ako biela repa s pekne fialovými stonkami, je skvelým zdrojom vitamínu B6, ktorý pomáha pri produkcii serotonín , hormón, ktorý nám pomáha spať a regulovať chuť do jedla Účinok pyridoxínu na rýchlosť syntézy serotonínu v mozgu opíc meraný pozitrónovou emisnou tomografiou . Hartvig, P., Lindner, K. a Bjurling, P., a kol. Univerzita PET v Uppsale, Uppsala, Švédsko. Journal of Neural Transmission, 1995; 102 (2): 91-7 .. Ak ich radšej nelúpete, nezabudnite ich predtým poriadne vydrhnúť čipy naraziť na plech.
Smery
- Predhrejte rúru na 375 stupňov.
- Pražíme 20 - 25 minút.
4. Repa
Repamajú tonu antioxidačného betalaínu známeho pre svoje protizápalové a detoxikačné schopnosti. Krájaním koreňov a ich pečením vznikne tmavofialový lupienok, ktorý je sladký z prírodných cukrov (alebo zlatožltý, ak je vyrobený zo zlatej repy). Pre sladkú a slanú kombináciu ich doplňte kozou syrom.
Smery
- Predhrejte rúru na 350 stupňov.
- Pečieme 20 minút, plech otočíme a pečieme ešte 10-20 minút.
5. Apple
Nemusíme vám to hovoriťjablkású zdravé. (Čo je to za staré príslovie? Niečo o lekárovi?) Urobte ich extra jesennými tým, že plátky posypete korením z tekvicového koláča alebo vlastnou zmesou škorice, zázvoru, muškátového orieška a nového korenia. Tiež sa nám páči Holé občerstvenie pečené čipsy. Sú ekologické bez pridania cukru, konzervačných látok alebo prísad a jedna porcia má menej ako 30 kalórií.
žena kozorožec a muž rakovina sextológia
Smery
- Predhrejte rúru na 200 stupňov.
- Pečieme 30 minút, vyklopíme a varíme ďalších 30 minút.
6. Taro
Koreň tara vyzerá trochu ako zemiak, ale vo vnútri prezrádza bielu dužinu s peknými malými fialovými chápadlami. Taro je dobrým zdrojom vlákniny a vitamínu E, ktoré chránia základné lipidy (prirodzene sa vyskytujúce molekuly, ktoré sú dôležité pre ukladanie energie) v tele. Vplyv vitamínu E na imunitné funkcie a jeho klinické dôsledky . Han, S.N. a Meydani, S.N. Centrum pre výskum výživy ľudí v starnutí, Boston, MA. Expert Review of Clinical Immunology, 2006 Jul; 2 (4): 561-7 .. Pre plnú porciu zeleniny v každej uncii vyskúšajte Terra Chips , ktoré obsahujú taro a sladké zemiaky, juku, batatu, paštrnák a rubínové taro.
Smery
- Predhrejte rúru na 400 stupňov.
- Koláče pečte 15 minút alebo kým okraje nezačnú byť zlatohnedé.
7. Zelená fazuľa
Týmto mužom sa podarilo preniknúť o niečo viac bielkovín a vápnika ako ich kolegom z čipov. Obzvlášť milujeme ľahko osolené chrumkavé výrobky Trader Joe Zelené fazule , ktoré sú sladké a slané zároveň. Tip: Ponorte ich do omáčky sriracha na nejaké korenie!
Smery
- Predhrejte rúru na 425 stupňov.
- Pečieme 15 minút, alebo do chrumkava a do zlatista.
8. Banán
Tieto hranolky poskytujú chrumkavosť, ktorá uspokojí mlsné jazýčky, zvlášť keď je zdobená škoricou alebo máčaná v medom zaliatom gréckom jogurte. A hocibanánysú uznávané hlavne pre svoju hladinu draslíka, sú tiež skvelým zdrojom vitamínov C a B6. Máme radi Funky Monkey banánová príchuť, ktoré sú sušené mrazom a posypané škoricou (a za malé balenie len 45 kalórií).
Smery
- Plátky potrieme citrónovou šťavou, aby nedošlo k veľkému zhnednutiu.
- Predhrejte rúru na 175-200 stupňov.
- Pečieme 1 1/2 hodiny. Aj keď môžu byť trochu mazľavé, keď ich vyberiete z rúry, pri ochladení trochu vytvrdnú.
9. Maslová tekvica
Jedná sa o najväčší zo všetkých čipov v krajine. Sú sladké, chutia ako tekvica a z jednej tekvice získate dve zábavné tvary. Bezsemenná časť hore poskytuje značné guľatiny, zatiaľ čo spodná časť (raz zbavená semien a nakrájaná na plátky) krúžky . Oslaďte ich dotykom javorového sirupu alebo hnedého cukru.
Smery
- Predhrejte rúru na 375 stupňov
- Pečieme 20 minút.
- Preklopíme a na okrajoch povaríme dohneda.
10. Sladký zemiak
Na občerstvenie zabalené v vitamíne A skúste namiesto bielych nakrájať jasne oranžové sladké zemiaky. Potrite ich olivovým olejom a na vrchole posypte mletým cesnakom, mletým rozmarínom a trochou morskej soli na hranolčeky, ktoré sa vyrovnajú druhu kúpeného v obchode. Ak to chcete rýchlo napraviť, skúste to Jedlo by malo chutiť dobre sladké zemiakové lupienky, ktoré majú v porovnaní s bežnými zemiakovými lupienkami ďalšie dve gramy vlákniny na jednu porciu.
Smery
- Predhrejte rúru na 400
- Pečieme 20 - 25 minút, alebo do chrumkava.
11. Cuketa
Táto zelená zelenina je solídnym zdrojom niacínu a tiamínu, dvoch vitamínov skupiny B, ktoré nám pomáhajú produkovaťzdravé vlasy a pokožku. Skúste ich namočiť do vaječných bielkov a potom ich natrieť parmezánom, čiernym korením a strúhankou alebo kukuričnou múkou pre ďalšiu chuť a chrumkavosť.
harvey-richie
Smery
- Predhrejte rúru na 450 stupňov.
- Pečieme 8-10 minút.
- Plátky preklopte, potom pražte ďalších 8 - 10 minút.
12. Reďkovka
Medveď s týmito malými chlapcami. Vieme, že ich rozdelenie bude vyžadovať trochu viac trpezlivosti, ale sú dobrým zdrojom informácií. riboflavín (ktorý pomáha premieňať jedlo na palivo) a meď (dôležitá pre našu imunitu). Tieto malé kolieska poprášte kari, kurkumou, cesnakom, paprikou a korením, aby ste dosiahli vynikajúcu chuť.
Smery
- Predhrejte rúru na 350 stupňov.
- Pražíme 15 minút, preklopíme a povaríme ďalších 15.
13. Celozrnná tortilla
Nie sú vyrobené z nakrájaného ovocia alebo zeleniny, ale sú neuveriteľne jednoduchým polodomáckym občerstvením a prázdnym plátnom pre všetky druhy kombi chutí. Vezmite si obľúbený celozrnný zábal (máme radi Flatout ) a krájačom na pizzu ich pred vložením do rúry nakrájajte na kolieska. Bonus: Tieto môžu vydržať pri nejakom vážnom namáčaní!
Smery
- Predhrejte rúru na 350 stupňov.
- Pečieme kolieska 10-15 minút.
14. Pita
Stacy pita chipsy a chipsy majú veľa príchutí, napríklad & ldquo; perfektne tymianové & rdquo; a škoricový cukor. Môže to trvať až 14 hodín vybičovať šaržu lahodných, jednoznačne ponorných lupienkov, takže sme radi, že to nemusíme robiť!
15. Hummus
Jednoducho 7 humusové lupienky sa vyrábajú z cícerovej múky (viete, tá roztomilá fazuľka, z ktorej sa robí hummus) a bez ťažko vysloviteľných prísad.
ako vyrobiť stužkovú choker
16. Ja som
Pre sladkú a dymovú odrodu vyskúšajte Glenny & s grilované sójové lupienky. Sú vyrobené z organickej sóje a organickej ryžovej múky (bez lepku!). Jedna dávka poskytuje sedem gramov bielkovín.
Pôvodne uverejnené v novembri 2012. Aktualizované vo februári 2015.
