Zistite Svoj Počet Anjela
Prečo táto špajza spinká
Aha, morské kurča. Všetci držíme aspoň jednu v hlbokej špajzi pre prípad núdze (napríklad keď prídeme neskoro z práce a máme čas pozerať iba „Bakalára“).
Dobrá správa. Pomôžeme vám zmeniť túto konzervovanú zálohu na niekoľko možností, ako lepšie ochutnať.
Aj keď sa dá s istotou povedať, že vaše sny o jedle nie sú naplnené plechovkami tuniaka, ktoré tancujú vo vašej hlave, tuniak je skutočne podceňovanou základňou. Len sa zamyslite nad rozmanitosťou, ktorú ponúka v chuti a textúre: tuhá vs. robustná vs. šupinatá, balená v oleji vs. voda, biely tuniak vs.
Bez ohľadu na to, aký typ zásob máte, všetky obsahujú bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a ďalšie živiny, ktoré z nich robia dôstojný doplnok k vašej týždennej rotácii receptov.
Lepšie je, že väčšinu týchto receptov môžete vyšľahať pomocou dláždených ingrediencií, ktoré už máte poruke ... ako napríklad tie, ktoré sedia pri tuniakovi posledné tri mesiace. TGFLSL (Vďaka Bohu za dlhé police).
Rýchly nápad na tuniaka
Ak vás formálny recept nezaujíma, môžete plechovku tuniaka uviesť do života pomocou tohto jednoduchého vzorca: Stačí vymeniť svoje bežné májové kombo za kombináciu horčice a gréckeho jogurtu a pomocou vidličky ho zmiešať s tuniakom.
Ďalej vhoďte akékoľvek slané (kapary alebo nakrájané kyslé uhorky, niekto?) Alebo sladké (hrozno, snáď?) Prísady a rozotrite ich cez Triscuits alebo nejaký iný stopercentný celozrnný cracker. Mňam! Dosiahli ste slanú chuť nirvány.
muži, ktorí majú radi červenovlásky
Poďme sa teraz ponoriť do trochu inovatívnejších postupov, ktoré to zdvihnú o úroveň vyššie alebo nižšie.
Rýchlo a ľahko
1. Stohy sushi z tuniaka
Foto: Messy Apron od Chelsea
Tieto stohy sushi môžu vyzerať zložito, ale sú prekvapivo jednoduché. Vyžadujú iba 10 minút času na prípravu a sú nabité výživnými látkami a antioxidantmi, ktoré sú vhodné pre vás.
Recept je navyše vyrobený z trochy omáčky Sriracha, takže je skvelým tipom, keď vaše chuťové poháriky túžia po malom kope.
dva. Tuniaková uhorka (3 spôsoby)
Foto: Hip Foodie mama
Uhorkové uhryznutie je také roztomilé a ľahko sa konzumuje, že všetko jednoducho vylepšuje. Jednoducho nakrájajte uhorku na plátky a na každé koliesko naneste tuniakový šalát. Aj keď tento recept vyžaduje olúpanie uhorky, ak ste obzvlášť chrumkaví na čas, nie je to úplne nevyhnutné.
Jednorazovo
3. Citrónová ryža s tuniakom a špenátom
Foto: The Weary Chef
Keď udrie hlad, bránite sa tým, že ho o pár minút vybičujete. S vysokým obsahom bielkovín je to vynikajúci obed alebo večera, ktorej si môžete pridať svoje.
Namiesto bielej ryže použite quinou alebo hnedú ryžu alebo namiesto špenátu brokolicu. Pridajte akékoľvek bylinky a korenie, aby ste zvýšili chuť, aj keď si myslíme, že citrón urobí prácu.
Štyri. Low-Carb Tuna Pizza
Foto: Moja kodaňská kuchyňa
Noc s pizzou predsa len nie je taká nezdravá - stačí vynechať druh zakúpený v obchode a pripraviť si túto kreatívnu verziu doma.
V recepte s nízkym obsahom mliečnych výrobkov a nízkym obsahom sacharidov sa na výrobu kôry z pizze používa tuniak (áno, dobre ste to počuli a áno, je dostatočne pevný na to, aby ste ho mohli jesť rukami). A kto vedel, že vlašské orechy budú taká skvelá poleva na pizzu?
5. Avokádové lode z tuniaka Paleo
Foto: Chutí krásne
Váš tuniak bude spievať: „Som na lodi!“ zatiaľ čo pripravujete tento chutný recept. Jednoducho skombinujte tuniaka a avokádo a potom ich zložte na kocky nakrájaných paradajok, zeleru, petržlenovej vňate a citrónovej šťavy - môžete ich jesť priamo z kože avokáda.
Kŕmenie davu
6. Tuniakové a olivové cestoviny
Foto: Stuck on Sweet
Jednorázové jedlású ideálne na kŕmenie davu, najmä ak ho zvládnete (od začiatku do konca) za pouhých 30 minút.
Talianska kuchynská základňa, toto jedlo je kombináciou cestovín, tuniaka, olív a ľahkej cesnakovo-bielej vínnej omáčky. Recept odporúča dochutiť jedlo parmezánom. Hovoríme, že sa to hromadí.
môžete mať krvácanie z vysadenia a napriek tomu byť tehotná
7. Tuniakové karbonátky
Foto: Jednoducho recepty
Nenechajte sa odradiť týmto dlhým zoznamom prísad. Pravdepodobne už máte väčšinu vo svojej kuchyni. A čo je ešte lepšie, všetky sa dajú ľahko vymeniť, ak máte po ruke jednu bylinku, ale druhú nie.
Tieto karbonátky chutia rovnako dobre ako teplé, aj studené, takže môžete pripraviť veľkú dávku a uskladniť zvyšky na neskôr v týždni.
8. Tuniakový kukuričný šalát
Foto: Talian v mojej kuchyni
Tento kukuričný šalát je osviežujúci, ľahký a ľahko sa vyrába. Je to vynikajúce jedlo, ktoré slúži hosťom - najmä ak máte obmedzený rozpočet. Navyše, upratovanie je hračka, takže sa k tomuto poháru vína môžete kedykoľvek vrátiť.
