Zistite Svoj Počet Anjela
Ilustrácia od Bretónska v Anglicku
Viete, ako môže jeden človek zmeniť energiu miestnosti?
Ako keď trucujete v posteli a váš priateľ vtrhne do latéta a dvojročného plánu zbohatnúť na vozíku na víno a syry. To sme my. A my prichádzame s tajnou omáčkou, aby sme sa v roku 2021 cítili úžasne - samozrejme podľa vašich vlastných podmienok.
Začnime jednoduchým prehodením perspektívy a zamerajme sa na to, čo máme. Je veľká šanca, že je to veľa. A ako vaši priatelia s prínosom pre zdravie nám nezostáva nič iné, ako sa s vami podeliť o naše „veci“.
Vďaka roku, ktorý nebude mať meno, niektoré z našich obľúbených wellness aktivít naberajú na obrátkach. Hovoríme o obnovenej láske k varenie , stále viac spať , mať čas na koníčky a dosiahnuť, aby bolo zdravie a šťastie dosiahnuteľnejšiekaždý- bez výnimky.
A hoci niektoré veci sú neodmysliteľné od dobrého pocitu - jesť výživne, zostať aktívny, spať, byť všímavý , a mať zmysel pre komunitu - ten úžasný úžasný pocit prichádza v balení odrôd; pre každého je tu obľúbená príchuť!
Každý jednotlivec má jedinečný recept na dobrý pocit, takže sme si mysleli, že sa podelíme o naše interné recepty.
Pre tím Greatist funguje toto.
Amanda Page, hlavná redaktorka
Môj dobrý pocit:
'Ste na.'tvojnajlepšie, keď to máš príliš naplánované, “povedala by moja mama počas môjho dospievania. V tom čase, keď som zápasil s ADHD a úzkosťou doplnenia, môj baletné recitály , divadelné skúšky, tenisové hry, hlasový tréning, hodiny klavíra a práca v pizze ma ukolísala do blaženého a sebavedomého rytmu.
Na prvý pohľad sa môže táto rada zdať priebojná alebo necitlivá. Ale začal som si vážiť, aké pravdivé to pre mňa bolo po celý čas. V posledných niekoľkých rokoch som si pestoval kariéru a popri tom som sa venoval viacbojom, atletickému tréningu, získaniu magisterského titulu v zahraničí, vydaniu, kúpe domu a stále sa bavil.
Ale môj plán bol počas tohto „roku moru“ ľahší ako obvykle a nebol som prekvapený, že som sa cítil dosť krátkym, ako som mohol. Bez toho, aby som si to uvedomoval, si na mne vyžiadal náhly nedostatok štruktúry. Ale od roku 2021 som rozhodnutý, že sa to už nebude opakovať.
Plánujem sa držať svojho predkovovského životného štýlu a rozvíjať disciplínu vecami, vďaka ktorým sa cítim sebaisto a vyzývam - hrať hudbu, učiť fitnes, čítanie , učí sa francúzsky jazyk a chodí na kurzy. Som unavený, keď už na to myslím, ale cítim sa úžasne úžasne.
Adam Felman, redaktor
Príjemný vzorec:
Aha, pamätám si na halcyonové dni roku 2019, keď pocit pohody spočíval v posedení s niekoľkými kamarátmi a kamarátmi, v rozprávaní starých citátov „Anchorman“ alebo v čomkoľvek, čo robia priatelia, keď sú spolu v miestnosti. Rok 2020 môže jesť nohavice, ako všetci dobre vieme.
Avšak ako hudobník Rok 2020 dostal niečo iné - keď mi chýba vystúpenie, dokázal som svoje dni naplniť hudbou rôznymi a vzrušujúcimi spôsobmi. A toto je absolútne moja cesta k dobrému pocitu.
Pri absencii živých vystúpení bolo nekonečné a bezcieľne konzumovanie hudby obrovským vydaním (bez nutnosti hromadného vydania skutočne klesnúť).
To viedlo k hlbokým a hlbokým ponorom do mojej hudobnej streamovacej služby, aby som tiež objavil novú a starú hudbu - celé diskografie každý deň.
Môj dobrý recept je jednoducho taký, že soundtrackujem takmer každý okamih prebudenia a vyplňujem váš deň. Aj keď sedíte a nič nerobíte, váš svet má stále trochu textúry a farby. A aj keď práve nemáš náladu počúvať hudbu, trochu si hrkútaj alebo bubnuj na stole.
Ashley Sepanski, editorka trhu
Príjemný vzorec:
V sekcii Under The Tuscan Sun je tento vynikajúci citát, o ktorom často premýšľam. Je to pripísané slávnemu talianskemu režisérovi Federicovi Fellinimu (čo nemôžem potvrdiť, takže ma necitujte, keď citujem tento citát). Ale tu je: „Musíte žiť sféricky, v mnohých smeroch. Nikdy nestrácajte detské nadšenie a veci ti prídu do cesty. “
A nie je to pravda? Keď sa moje dni začnú veľmi cítiťdospelýS mojou veľkou dievčenskou prácou a veľkými dievčenskými povinnosťami posypem trochu detinského nadšenia a nikdy ma nesklame, aby som sa cítila celá.
Niekedy je to také jednoduché ako behať po vonku, aby ste sa zasmiali v daždi, alebo si chvíľu nad niečím (čokoľvek!) Žasnúť. Inokedy to robí niečo nelogické len preto, že sa cítite dobre - napríklad presťahovať sa do New Yorku sám s dvoma kuframi, bez práce, podnájmom vo veľkosti skrinky a s 1 000 dolármi v banke (skutočný príbeh).
Morálka tu je, že bez ohľadu na odmeny, ktoré sú zvyčajne dosť veľké, detské nadšenie je emocionálnym cvičením pri otváraní sa, odovzdávaní kontroly a učení sa znovu veriť. Ide o vystúpenie z rímsy a chichotanie sa, keď padáte do neznáma. Je to o vďačnosti a slobode - ale hlavne, aspoň pre mňa, je to o nádeji. Hlboko vo vašich kostiach dúfajú, že to najlepšie ešte len príde, a bude to hneď za rohom.
Ginger Wojcik, pomocný redaktor
Príjemný vzorec:
V 29 rokoch som objavil úplne neoriginálne tajomstvo, ktoré úplne zmenilo život: ak sa budem v tele dobre cítiť, zvyšok bude nasledovať.
Dlhé roky som hľadal potešenie. Žil som z impulzu, nechal som to moje emócie uskutočniť všetky hovory. Môj život nemal skoro žiadnu štruktúru ani rutinu. Pracoval som, keď mi došli peniaze a keď som sa nudil, zmenil som miesto. V tom čase som sa cítil tak šťastný - taký slobodný - ale dozvedel som sa, že sloboda je dvojsečný meč.
Sloboda, ktorú som mal v 23, mi nedal žiadny podnet na to, aby som premýšľal o tom, ako moje fyzické zdravie ovplyvňovalo môj každodenný život. Výsledkom bolo, že moje nálady boli všade. Bol som buď letargický a bez napätia, alebo som sa krútil prebytočnou energiou. Mojou hlavnou stratégiou zvládania bolo rozptýliť sa, či už to znamenalo ísť na šibenicu alebo fajčiť štamprlík.
Zamestnanie na plný úväzok to však zmenilo. Nemôžem len tak meniť aktivity, keď sa teraz cítim zle. Musím zvládať svoje nálady a stále si robiť svoju prácu. Hlavným spôsobom, ako to robím, je točenie môjho života dostatok spánku a pravidelne cvičiť .
Viem, aká je to nuda. Kiežby som mal vzrušujúcejšiu odpoveď. Ale toto malé odhalenie ma priviedlo bližšie k môjmu najlepšiemu ja, ako som kedy bol. A to je samo osebe naozaj dobré.
Rita Mauceri, šéfredaktorka
Príjemný vzorec:
Nikdy sa dosť nevyspím. Som nočná sova, ktorá dostane výbuch energie okolo 23:00. každú noc bez zlyhania. Moja najlepšia práca sa robí o polnoci. A keď viem, že je to tak nie najzdravší vzor , takto som zapojený. Cirkadiánne rytmy môjho tela sú také, aké sú. Takže možno nie je prekvapujúce, že môj konečný recept na dobrý pocit je deň, keď môžem spať tak dlho, ako chcem.
Nehanbím sa povedať, že dokážem ľahko odložiť až do poludnia. Nulová vina - JE TO ÚŽASNÉ! Milujem prebúdzanie sa a to, že sa nemusím vláčiť z postele, že sa nemusím kofeínovať do akcie, že sa nemusím ponáhľať alebo uponáhľať (či dokonca obliecť). Dvojitý dobrý pocit, ak je deň nedeľa, a trojitý bod, ak je deňdaždivéNedeľa Žijem v LA, takže tie dni sú neuveriteľne zriedkavé, ale keď sa stanú, sú to čisté kúzla. Cítim sa pokojná, omladená ... šťastná.
Každých pár mesiacov oznamujem svojim trom dospievajúcim deťom a manželovi, že som celý deň „mimo hodín“. Vedia, čo to znamená: Zostávam v posteli - tak dlho, ako chcem. Môj syn poskytuje izbovú službu - kávu s prívalom pol na pol. Moje mačky zaberajú stĺpiky na oboch stranách mojej postele. Vankúše sú nadýchané. Pohodlné obliečky zaviažte ma. Chytím dobrú knihu zo svojho nočného stolíka (momentálne znovu načítaná.) Biblia Poisonwood ktorý nikdy nezostarne), alebo zapáliť laptop, aby som sa mohol niečo pozerať (ani nezačínajte “ Kancelária „Ak sa nechcete nechať nasať - je to úžasné!).
Akokoľvek to znie jednoducho, deň spánku ... lenivý deň ležania v posteli ... je to recept na dobrý pocit, ktorý ma napĺňa, keď sa cítim vyčerpaný, a pripomína alter-egu mojej nočnej sovy, že spánok je skutočne mocná vec.
Naomi Farr, redaktorka / redaktorka kníh
Príjemný vzorec:
Pre mňa, všímavosť bude niečo, čo praktizujem zámernejšie v roku 2021. Je to niečo, na čom som v posledných rokoch veľa pracoval a považoval som za veľmi užitočné, ale pri všetkom strese v roku 2020 som cítil potrebu znovu objaviť postupy všímavosti kde somteraz.
A nie je to len jedna vec, ktorá zvyšuje všímavosť, ale zmes niekoľkých vecí, ktoré mi prinášajú radosť, pomoc pri centrovaní a uzemniť moju energiu , a preorientovať svoje myšlienky tak, aby som mohol žiť z miesta prítomného okamihu častejšie, ako sa trápiť minulosťou alebo budúcnosťou (vďaka, úzkosť ).
Ja osobne nachádzam žurnálovanie , denné precvičovanie tarotových a vešteckých kariet, čítanie, prechádzky v prírode a riadená meditácia byť veľmi nápomocný. Ale tiež si nechám čas preskúmať zábavné kreatívne projekty bez vyvíjaného tlaku - či už je to zmiešanie nového parfémového receptu, zapisovanie poznámok k novému románu, výroba malých terárií zo zhromaždeného machu alebo hranie sa s polymérovou hlinkou hodinu. Keď dovolím tvorivá zvedavosť prúdiť, som v najautentickejšom stave a cítim sa expanzívny, vyživovaný a nádejný.
To sú niektoré z vecí, ktoré upevňujú môj život trblietky ktoré mi pomáhajú vytvoriť svätyňu vo vnútri a vykročiť mojou najlepšou cestou vpred.
Jill Campbell, redaktorka kopírovania
Príjemný vzorec:
Podľa mňa je to najlepšie, čo sa týka toho, ako zostať aktívny. Počas pandémie to znamenalo veľa vonkajších a domáce tréningy , pretože som sa necítila dobre, keď som chodila do posilňovne.
Pohyb bol obzvlášť náročný od konca novembra, keď mi funhouse roku 2020 priniesol jednu poslednú prekážku: zlomenú ruku. Ako výsledok, počúvať svoje telo (a samozrejme moji poskytovatelia zdravotnej starostlivosti) budú nevyhnutné v roku 2021, keď zvládam svoje zranenie a pomaly sa vraciam k svojim obvyklým činnostiam. Medzitým budem robiť veľa handsfree jogové praktiky a stále pohodlnejšie na mojom indoor cyklistika bicykel.
Druhou kľúčovou ingredienciou v mojom receptúre na dobrý pocit - najmä v týchto obdobiach izolácie - je výstup von raz denne. V zime to môže byť náročné, ale s pomocou veľmi teplého kabáta dúfam, že budem chodiť na prechádzky, kedykoľvek je to možné, aby som získal podporu serotonín a vitamín D. .
Zdá sa, že pandemický čas ubehol bleskovo (nebol to napríklad apríl, včera?) A viem, že tu čoskoro bude dosť jari. Príchod teplejšieho počasia a väčšieho množstva denného svetla mi vždy prináša pozitívne vibrácie. ️
Samantha Kostaras, pomocná redaktorka
Príjemný vzorec:
Vždy som si o sebe myslel, že som zúrivý extrovert . Na strednej škole som bol zapojený do každého krúžku, každý večer som sa stretával s priateľmi a nikdy mi nechýbal tanec. Trvalo mi teda dlho, kým som prišiel na to, prečo sa vyplnenie voľného času vychádzkami a stretávkami cíti viac stresujúce ako uvoľňujúce stresy, dokonca predkaranténne. S pribúdajúcimi rokmi zisťujem, že sa môj recept na dobrý pocit zmenil.
Teraz sa ubezpečujem, že si každý týždeň naplánujem niekoľko nocí, kde nebudem robiť žiadne plány. Niekedy tento čas využijem na prácu na projekte, z ktorého som nadšená, ako napríklad háčkovanie svetra alebo písanie knihy. Inokedy sa chcem len dostať na svoje najkomplikovanejšie pjs, uvarte si cestoviny a sledujte romantické komédie (alebo 5 hodín repríz Simpsonovej).
Carley Millhone, redaktor dopytu
Príjemný vzorec:
Vždy som bol plánovačom organizovaného chaosu, ktorý sa balansoval na hranici kontrolný čudák . Som osoba, ktorá si kúpi dom, trénuje na maratón a v tom istom roku sa vydáva. Darí sa mi nekontrolovateľne zaneprázdnenému. Potom rok 2020 zahodil veľa mojich plánov na tento rok do koša a neexistoval spôsob, ako ich mať „pod kontrolou“.
Prvýkrát som nakoniec upadol do neistoty a naučil som sa žiť bez toľkých očakávaní a plánov. Naučil som sa spomaliť a prestať sa toľko trápiť tým, čo som očakával od roku 2020, a vzal som si len to, čo mi dalo. Zjednodušilo sa tiež hodnotenie toho, čo „by som mal“ robiť a chcieť, čo som „chcel“. Tiež ma to len potešilo.
manžel geraldine chaplin
začal som chôdza každý deň viac nasiaknuté vitamín D. pri jazere a skutočne si sadol k čítaniu akniha. Prestal som byť taký napätý a nechal som sa proste ultra plánovaných očakávaní. Bolo to dosť oslobodzujúce.
Do roku 2021 si so sebou vezmem túto lekciu vzdania sa kontroly. Život môže byť nepredvídateľný a zmeny sú nevyhnutné. A kým určite ešte som plánovač „Naučil som sa prestať byť taký prísny voči svojim očakávaniam a skutočne ísť s prúdom života.
DeVonne Goode, redaktorka
Príjemný vzorec:
Ako INFP v grafe Myers-Briggs sa často ocitám v priestore medzi sociálne vyčerpanie a kreatívne vyhladovanie zásuvky. Nerád som okolo ľudí, ale milujem byť kreatívny a rád som doma. Takže na rozdiel od mojich extrovertných priateľov pre mňa veľa úprav zo života v pandémii spočiatku nebolo také nepríjemné. To znamená, že (aj keď pôsobiace jednotky Zoom môžu vyzerať zaujímavo), musel som byť pri hľadaní spôsobov, ako byť kreatívny s ostatnými, mimoriadne kreatívny.
Verím empatia je jedným z kľúčov k tvorivosti, najmä pokiaľ ide o herectvo. A zistil som, že sa cítim dobre, keď trávim nejaký čas v koži niekoho iného. Ako to urobím doma? Autor: čítanie nahlas môjmu dieťaťu.
Čítanie detskej knihy môjmu synovi každý deň 10 až 25 minút sa ukázalo ako jeden z najkatarcinálnejších zvykov môjho týždňa. Iste, chvíľu by som mu prečítal krátku obrázkovú knihu, kým by šiel spať, a okrem toho, že by som mu ukazoval obrázky, nič neurobil. Ale tieto čítania sa v poslednej dobe priblížili k divadelným predstaveniam jedného človeka. Hovorím plným hlasom s mimikou a pohybmi rúk. Ešte som nešiel do kostýmov, ale čítanie príbehov ma bavilo oveľa viac - a rád vidím veselé reakcie môjho syna. Stal sa skvelým obdobím spájania a odbúravania stresu, keď som sa stratil v hlúpych postavách a nostalgicky som si rozprával príbehy z detstva pred spaním.
Práve sme v strede knihy kapitol a vyzývam seba, aby všetky postavy zneli zreteľne. V tejto oblasti dosahujem rôzne úspechy, ale tento dobrý recept určite funguje dobre.
Christal Yuen, hlavný redaktor
Príjemný vzorec:
Ak ma terapia v roku 2020 niečo naučila, je to tak, že aby som mohol pracovať podľa môjho dobrého receptu, musím mať kačice v poriadku a moje guľky na jednom mieste, aby som ich nestratil. Ja som pre jedného - a napriek svojim papierovým úspechom - nič z toho nemal. Neuvedomil som si, že neustále bojujemEnergia veľkej depresie, ktorý mi bránil v tom, aby som sa cítil dobre, bez ohľadu na to, čo navrhovali hlasy „just do jogy“ na internete.
Ukázalo sa, že môj recept na dobrý pocit, najmä pri depresii, je cítiť svoje emócie. Celé jej spektrum, odidentifikovať, čo cítimdokde to cítim v tele(Ahoj,úzkosť hovienka).
Tým, že som bol v kontakte so svojimi emóciami, cítil som, že sa začínam viac dotýkať svojho tela a jeho potrieb. Stále pracujem na zisťovaní rozdielu medzi smädom a hladom (ktorý som vďaka prerušovanému pôstu zle pokazil).títo) ale keď to robím, je na tom niečo veľmi uspokojivé.
Znie to ako jednoduchý vzorec, ale keď ste ako ja (smrteľná kombinácia depresívneho, introvertného, potešujúceho človeka a úzkosti), uspokojiť potrebu, najmä svoje vlastné potreby, je akoby prechádzať sa po ľadovci. Aká veľká časť problému je povrchová a ak sa s ňou popasujete, budete riešiť všetko, čo sa vznáša? Pýtam sa sám seba, aby som sa dostal do kontaktu so všetkými svojimi emóciami skôr, ako začnem riešiť čokoľvek „problémy“.
A po takmer roku, keď som bol schopný riešiť hlavnú príčinu, sa naplnenie mojich potrieb konečne začalo cítiť sakramentsky dobre. Ako dobré vyhorenie je na obzore.
