Zistite Svoj Počet Anjela
Pitná voda je veľmi dôležitá. Väčšina ľudí si pochutná na studenom osviežujúcom poháriku HdvaO. Možno neviete, že niektorí ľudia si tiež doprajú osviežujúci pohár horúcej vody. Ale je niečo, o čom by ste mali písať, jeho zdravotné výhody?
'To určite nie,' počujeme vás plakať. 'Studená voda na celý život!' Predtým, ako začnete siahať po vidlách a pochodní, má pitná voda veľa zdravotných výhod, ktorá nie je dosť studená na to, aby pochádzala z polárneho toku ľadu.
Poďme sa ponoriť do teplých prameňov pravdy.
Andrii Medvediuk / EyeEm / Getty Images
Prečo môže byť pre vás dobré pitie horúcej vody
Prvá vec, prvá, piť vodu oakýkoľvekprimeraná teplota je dobre pre teba . Viac ako polovicu vášho tela tvorí voda . Ak urobíte čokoľvek, vyčerpá sa tým zásoba vody pre vaše telo, takže musíte doplňte to na reg.
Niektoré výhody sú špecifické pre teplú a teplú vodu - a tieto by vás mohli prekvapiť. Keď hovoríme horúce, máme na mysli vodu medzi 54 a 71 ° C (130 a 160 ° F) . Nepite vodu, ktorá je teplejšia ako táto. Doslova neexistujú žiadne zdravotné problémy, ktoré by ste zvládli oparením úst a hrdla.
Za zmienku stojí, že väčšina dôkazov o týchto výhodách je neoficiálna. Porota tvrdej vedy v mnohých prípadoch stále nie je k dispozícii.
Avšak pitná voda je pre vás super dobré. Stratíme nulový spánok a povzbudíme vás, aby ste ho vypili viac bez ohľadu na teplotu.
1. Šálka horúcej vody na úľavu od preťaženia
Mať upchatý nos je na hovno. Je to jedna z najhorších vecí na prechladnutí. Mohla by vám pomôcť šálka horúcej vody dekongescia .
Môže pomôcť vdýchnutie pary z horúcej vody odcvaknite svoje dutiny tým, že sú o niečo voľnejšie. Toto môže urobiť zázraky, keď sa uľaví sínusové bolesti hlavy . Je to jeden z mála prípadov, keď môžete niečo inhalovať a pripustiť k tomu bez toho, aby ste prerušili svoju budúcu politickú kariéru.
Horúce nápoje všeobecne sa ukázali ako nepriatelia prechladnutia. Na bežné prechladnutie neexistuje žiadny liek, ale hrnček horúcej vody ( alebo čaj, alebo kakao ) môže pomôcť zmierniť príznaky, kým počkáte, kým to sakra zmizne.
Vedecké hlavy zistili, že teplé nápoje môžu:
- čistý nahromadený hlien (ktorý môže pomôcť zmierniť a bolesť hrdla )
- stonka výtok z nosa
- daj pauzu záchvaty kašľa
- všeobecne zmierniť príznaky nachladnutia
Dobré veci.
2. Úľava od zápchy z horúcej vody
Dehydratácia je jedným z hlavných dôvodov zápcha . Pitie vody akejkoľvek teploty je dobrý spôsob, ako rozhýbte svoje črevá znova rozbitím všetkého toho upchatého hovienka (je to hrubé, ale pýtali ste sa).
Každý, kto musel vyčistiť gril v mieste rýchleho občerstvenia, vám povie, že horúca voda je lepšia na odbúravanie nezmyslov ako studená voda. Štúdie majú daj trochu vedy aj za múdrosťou fry-kuchára. Voda akejkoľvek teploty je dobrá na zápchu, ale horšia voda je kvalifikovanejšia.
sexy jessica jones
Takže ak je váš sklz sh * t celý sh * t a nie je sklzom, pohár alebo dve horúcej vody môžu byť to, čo potrebujete.
3. Pitie horúcej vody pre hladké trávenie
Výhody teplej vody pre vaše zažívacie ústrojenstvo sa nemusí zastaviť iba v útrobách.
Rovnaké štúdie, ktoré preukázali teplá voda môže pomôcť zmierniť zápchu tiež naznačujú, že je to všeobecne dobré pre tráviaci proces.
Celý váš GI trakt je určený na rozkladanie potravy. Ak je teplá voda dobrá na odbúravanie látok, má ich niekto v útrobách a uľahčí im prácu.
Vieme (vďaka fyzike), že teplá voda rozpúšťa látky oveľa rýchlejšie ako studená voda. Toto zahŕňa cukor , ktorý je pre vaše telo notoricky ťažko stráviteľný.
Teória je taká, že pitie horúcej vody rozpustí vo vašom žalúdku látky, ktoré by sa inak mohli ťažko rozpadnúť v tráviacom systéme. Dôkazy o tom sú stále dosť neoficiálne.
To však neznamená, že vám nebudeme odporúčať piť teplú vodu, pretože ako sme povedali, pitná voda akejkoľvek teploty je dobrá.
Jedným z hlavných rizík dehydratácie je poškodenie nervového systému. Rovnako ako doslova všetko ostatné vo vašom tele, aj vaše nervy potrebujú vodu, teplú alebo studenú.
Je tu nejaké dôkazy naznačiť, že pitná voda môže zvýšiť funkciu nervového systému. Môže byť aj teplo.
jednoduchý diy halloween kostým pre ženy
Toto nijako skoro neodvodí psychické sily na úrovni Charlesa Xaviera. Ale tosmieťmať pozitívny vplyv na vašu náladu a mozgovú činnosť. Veda je však nepresvedčivá.
5. Zostať hydratovaný horúcou vodou
Počúvajte, chytili ste nás. Studená voda je pravdepodobne v skutočnosti lepšie na hydratáciu . Priznávame to.
Ale tu je vec: Pitná voda akejkoľvek teploty je dobrá. Celá voda vás bude hydratovať. Jedinou výnimkou je morská voda. Nepite to.
Nemôžeme povedať, ako na to dôležité je piť vodu . Zo zrejmých etických dôvodov sa toho nepodarilo podrobiť dostatočnému výskumu, ale všeobecná zhoda je v tom, že 3 dni bez pitia vody (alebo tekutín obsahujúcich vodu) vás pravdepodobne zabijú.
Takže áno. Hydratácia je výhodou, ktorá prichádza s vodou akejkoľvek teploty. Určite toho vypite viac.
6. Horúca voda zmierňuje chvenie
Keď ti je zima triaška . Je to jeden zo spôsobov, ako sa vaše telo pokúša zahriať.
Nie je to príjemný pocit a môže to byť bolesť v pozadí pre ľudí, ako sú telekomunikační inžinieri, ktorí robia úlohy, ktoré vyžadujú pevné ruky pri mrazivých vonkajších teplotách.
Je tu silné vedecké dôkazy že pitie horúceho nápoja môže zastaviť alebo zmierniť triašku, keď je vám zima. Trocha teplej vody v bruchu zvyšuje teplotu jadra vášho tela. To uspokojí dostatočne správne reakcie vášho tela na riadenie tepla, aby ste na chvíľu pozastavili triašku a chvenie.
Toto je výhoda, ktorá nemá skutočnú vedeckú podporu, ale je všeobecne akceptovaná vzhľadom na to, čo vieme o kardiovaskulárnom systéme a prietoku krvi.
Vďaka teplým teplotám sa tepny a žily rozširujú, čo zvyšuje prietok krvi. To je dôvod, prečo teplý kúpeľ robí vaše svaly príjemnými a mravenčenými.
Je pravdepodobné, že pitie teplej alebo teplej vody má rovnaký účinok, ale je hlbšie vo vašom systéme. Ako sme už povedali, zatiaľ neexistuje prakticky žiadny tvrdý výskum, ktorý by to dokázal.
Ak by vás zaujímalo, prečo je to dobré, zdravý obeh a stabilný prietok krvi sú jedny z najlepších obranných prostriedkov proti arteriálnym a kardiovaskulárnym ochoreniam. Takže je to ono.
Možné výhody pitnej vody pre nervový systém môžu byť dôvodom, prečo niektorí ľudia tvrdia, že jej pitie pomáha znížiť ich hladinu stresu .
Niektorí ľudia, ktorí sa zúčastnili a Štúdia 2014 uviedli, že pitie menej vody im zničilo náladu. Cítili sa rozrušenejší, menej pokojní a vo všeobecnosti boli pekelne nevrlí.
Ďalšie štúdie preukázali koreláciu medzi pitnou vodou a nižšia miera depresie a úzkosti u dospelých ľudí.
Teraz je tiež niečo overiteľné vedy za horkým čajom dobré pre vašu náladu . (A kto sa po šálke necíti lepšie?) Takže brať svoju teplú vodu ako zemitý nápoj z nápoja je A-OK, čo sa týka vašej duševnej pohody.
A ak tycítiťlepšie po vypití horúcej vody, koho máme súdiť? Držte sa sh * t, ktorý pracuje pre vás. Najmä ak je to neškodné ako pitná voda.
9. Pitie horúcej vody na detoxikáciu
Zatiaľ neexistujú štúdie, ktoré by priamo spájali teplú alebo teplú vodu detoxikácia , vieme, že pitná voda je dobrá pre vaše obličky.
Štúdie majú preukázané, že pitná voda pomáha obličkám filtrovať toxíny z vašej krvi, aby ste ich mohli vyprázdniť. Toto je do značnej miery práca obličiek, aby vaša krv bola čo najviac zbavená toxínov.
Teplá voda môže tiež zvýšiť vašu telesnú teplotu, čo vás môže potiť. Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že potenie môže mať zdravotné výhody okrem udržania teploty vášho tela pod kontrolou. Môže to zahŕňať pomoc pri detoxikácii vášho tela.
10. Zmiernenie príznakov achalázie pitím teplej vody
Vedeli ste, že máte zvierač v hornom gastrointestinálnom trakte? V skutočnosti niekoľko. Jedným z týchto iných ako zadných zvieračov je dolný pažerákový zvierač (LES).
Vaše zvierače v ústach robia to isté ako váš zvierač na zadok: sťahujte sa a rozširujte, aby ste posúvali jedlo ďalej pozdĺž tráviaceho traktu.
Achalázia je stav, ktorý ovplyvňuje LES, vďaka ktorému sa všetko uzatvára, nie rozširuje. To spôsobuje zálohu potravy, ktorá by mala smerovať do žalúdka, a preto je ťažké ju prehltnúť.
Existujú iba obmedzené dôkazy, ktoré by to naznačovali teplá voda pomáha zmierniť príznaky achalázie pre ľudí, ktorí tým prechádzajú. Studená voda a jedlo môžu tieto kontrakcie zvyšovať, čo zhoršuje achaláziu.
Káva a čaj (s mierou) sa môže pochváliť niektorými úžasnými výhodami. Káva medzi ne patrí predĺženie životnosti . A bez horúcej vody je káva len nejaké premočené zrná.
carrie-anne moss odvážlivec
K dispozícii je tiež nejaké sľubné dôkazy že káva môže pomôcť znížiť riziko najrôznejších nepríjemností, ako je Parkinsonova choroba, niekoľko druhov rakoviny, cukrovka 2. typu a rôzne problémy so srdcom a pečeňou.
Nie je zlé ísť na niečo také jednoduché ako šálka o ‘joe.
Čaj sa dodáva svoje vlastné výhody . Horúci čaj vás nielen ochladí. Ďalšie štúdie zistili, že čaj môže mať podobné vlastnosti ako káva pri udržiavaní rizika vážnych stavov, ako je napr mŕtvica a srdcovo-cievne ochorenie nízka. A zelený čaj máhaldamožných zdravotných výhod.
Dôkazy o tom sú však veľmi obmedzené, takže s čajom a kávou nezaobchádzajte ako s liečivým elixírom. Ale dajte horúcej vode jej kvety, aby sa zapojili do takej lahodnosti.
Ako vám povie každé päťročné dieťa, šálka teplé mlieko alebo horúce kakao robí zázraky, pretože vám pomôže odísť.
Mať a horúci nápoj pred spaním je osvedčená tradícia svetových pražcov. Teplé mlieko je známy predovšetkým svojimi superspalými schopnosťami.
While (super skoro) štúdie zistili, že teplé mlieko je lepšie ako teplá voda na zníženie pohybu a nepokoja počas spánku, obe môžu mať pozitívny vplyv na koľko Zzz chytíš .
Možné riziká pitia teplej vody
Hlavným rizikom horúcej vody je popálenie alebo obarenie. Dôverujte nielen ponoreniu prsta. Voda, ktorá je na pokožke dokonale jemná, môže byť stále príliš horúca pre vaše ústa alebo hrdlo. Pred pitím si pre istotu dajte malé dúšky.
Nie piť vodu to je horúcejšie ako 71 ° C .
Vyvarujte sa pitiu horúcehoalebostudenej vody na prebytok. Aj keď je voda pre vás super-hella-mega dobrá, nadmerná hydratácia je stále vecou.
Uvedomte si to a odložte ten pariaci sa hrnček s teplou HdvaO, ak ukazujete príznaky počítajúc do toho:
- bolesť hlavy
- skotóm (aka slepá škvrna vo vašom zornom poli)
- studená pokožka
- opuchnutá tvár
Zobrať
Áno, pitie teplej vody je pre vás dobré. Ale je to hlavne preto, lebo pitná voda akejkoľvek teploty je pre vás dobrá. (No, takmer každá teplota. Nechoďte prosím piť vriacu vodu.)
Existujú dôkazy, že horúca voda poskytuje niektoré z týchto výhod lepšie ako studená voda, stále však nie je k dispozícii príliš veľa výskumov v tejto oblasti.
Dôkazy vychádzajú hlavne z anekdotických správ a všeobecne prijatých poznatkov (ako napríklad dobré nápoje na spánok, ktoré sú dobré). Pri výskume a testovaní sa však zdá, že tieto spoločenské predpoklady platia, takže doterajšia veda je sľubná.
tl; dr: Pi viac vody .
