Brr! 6 dôvodov, prečo ste po jedle nachladnutí

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Niektorí ľudia sa po jedle cítia trochu chladne. Môže sa to stať z mnohých dôvodov, vrátane určitých zdravotných problémov.

Sommai Larkjit / EyeEm / Getty Images

ako to udržať dlhšie

Prečo vám je zima po jedle?

Tu je to, čo môže spôsobiť vašu zimnicu po jedle.

1. Cukrovka

Cukrovka môže narušiť vaše metabolické procesy zmätením mechanizmov, ktoré vaše telo používa na vstrebávanie cukru z krvi.

Môže to viesť k traseniu, potenie , mravčenie a nepredvídateľná telesná teplota. Necitlivosť alebo pocit chladu po jedle (najmä na prstoch na rukách a nohách) sú pravidelným zážitkom pre ľudí s cukrovkou.

Prispievajúce faktory zahŕňajú:

• obehové obavy
• poranenie nervov
• kolísavý inzulín úrovniach
• faktory životného štýlu

Periférna neuropatia je druh poranenia nervov mimo mozgu a miechy, ktoré môžu byť dôsledkom cukrovky. Spôsobuje podobné príznaky.

Ak máte cukrovku, najlepším spôsobom, ako zabrániť pocitu chladu po jedle, je zvládnuť stav . Môžete si tiež nejaké uchmatnúť špeciálne ponožky online , aby boli vaše tootsies toasty.

2. Hypotyreóza

Vaša štítna žľaza je žľaza v tvare motýľa na krku, ktorá pomáha regulovať váš metabolizmus. (Sklamaním je, že to nezačína ako žľaza v tvare húsenice.)

Ak vaša štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov, môže to byť príznakom hypotyreózy. Tento stav vás môže zvýšiť citlivosť na zmeny teploty (najmä na chlad).

Okrem pocitu chladenia patria medzi ďalšie príznaky:

• únava
• suchá koža
• pribrať
• zápcha
• rednúce vlasy
• nepravidelné obdobia

Dobrou správou je, že váš lekár môže predpísať liek, ktorý vám pomôže regulovať štítnu žľazu.

Môžu vám tiež navrhnúť zmenu stravovania, aby ste lepšie podporili svoje zdravie. Podľa Harvard Health Publishing , nemusíte mať špeciálnu diétu, mali by ste sa však vyhnúť niektorým potravinám. Medzi ďalšie tipy, ktoré je potrebné vziať do úvahy, patria:

• Zostaňte na mieste so zdravými potravinami. To je dôležité, či vaša štítna žľaza vyteká dostatok hormónov alebo nie. Nezabudnite na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a orechy a držte sa zdravších olejov, ako sú napríklad olivy.
• Zamerajte sa na zdravé tuky. Držanie sa jedla, ktoré poskytuje polynenasýtené tuky, mononenasýtené tuky a omega-3 mastné kyseliny, je kľúčom k udržaniu nízkej hladiny škodlivého cholesterolu v tele. Pretože hypotyreóza môže viesť k priberaniu, je to dobrý spôsob, ako obmedziť potenciálne škodlivé účinky nadmernej telesnej hmotnosti, podľa Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviacej sústavy a obličiek .
• Vyberte chudé bielkoviny. Ryby a fazuľa sú chudým zdrojom bielkovín, ktoré ľahko poškodzujú obsah tuku a vylučujú všetky dôležité zdravé tuky.
• Obmedzte sójový proteín a jód. Tieto chutné, nervózne bloky tofu sa môžu pochváliť vysokým obsahom sójových bielkovín a jódu. Ale sója a jód sa môžu zahrávať s tým, ako vaše telo absorbuje hormóny štítnej žľazy.
• Získajte túto vlákninu. Jesť veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov vám pomôže zvýšiť príjem vlákniny. To môže pomôcť napraviť účinky zápchy spôsobené nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy.

3. Nízkosacharidová diéta

TO malá štúdia z roku 2008 ukázal, že vaše telo získava veľa energie (a tepla) zo sacharidov. Takže diéta s nízkym obsahom sacharidov (napríklad Atkins alebo títo ) môže spôsobiť zimnicu.

Môžete sa tiež cítiť pomaly alebo unavene. Podľa Harvard Health Publishing , vyhýbajúcim sa sacharidom sa dokonca vyskytujú príznaky podobné chrípke (cez neslávne známu keto chrípku). Našťastie sa väčšina ľudí cíti lepšie, keď sa ich telá prispôsobia funkcii #KetoLife.

Ak tvoj diéta s nízkym obsahom sacharidov príznaky sa nezlepšia po niekoľkých týždňoch, obráťte sa na svojho lekára. Lekársky profesionál vám môže pomôcť zistiť, či je na vine vaša zmena stravovacieho plánu, alebo či sú zimomriavky výsledkom základného zdravotného problému, ktorý si vyžaduje určité TLC.

4. Anémia

Podľa Národný ústav srdca, pľúc a krvi , anémia sa vyskytuje, keď vaše telo netvorí dostatok červených krviniek, čo znižuje množstvo kyslíka, ktoré môžu vaše orgány zachytiť. Častým príznakom anémie je pocit chladu.

Medzi ďalšie vedľajšie účinky patria:

• závrat
• zvýšená srdcová frekvencia
• lapanie po dychu
• únava

Neexistuje univerzálna liečba anémie. Váš lekár môže liečiť jednotlivé príznaky alebo predpísať liek na zvýšenie hladiny železa.

Štúdie ukazujú, že denné doplnky vitamínu B12 pomáhajú anémii spôsobenej nízkou hladinou tohto vitamínu.

5. Anorexia

Dlhodobý nedostatok potravy môže spomaliť váš metabolizmus. To môže spôsobiť tlmenie vnútornej pece a následné zimomriavky po jedle.

TO Recenzia z roku 2015 ukázali, že ľudia s anorexiou majú tendenciu mať podpriemerné percento telesného tuku a zlú cirkuláciu, čo môže tiež prispievať k chladu.

Okrem pocitu chladu môžu príznaky anorexie zahŕňať:

josh brolin manželka kathryn boyd

• únava
• závrat
• zápcha
• dehydratácia
• pocit úzkosti alebo viny za jedlo
• zmeškané alebo nepravidelné obdobia po dobu 3 mesiacov alebo viac, podľa a Prehľad výskumu z roku 2014

6. Ochorenie obličiek

Obličky sú oveľa viac ako výrobcovia pee-pee. Oni tiež:

• rovnováha telesných tekutín
• uvoľňujú životne dôležité hormóny
• kontrolovať produkciu červených krviniek
• odstráňte z tela odpad a toxíny
• vytvoriť formu vitamín D. ktorý podporuje zdravé kosti

Rôzne ochorenia obličiek - ako je glomerulonefritída a polycystické ochorenie obličiek - môžu tieto funkcie vyhodiť z práce.

Podľa Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviacej sústavy a obličiek , najbežnejším ochorením obličiek je chronické ochorenie obličiek (CKD). Častým príznakom je pocit chladu. Pocit chladu je spôsobený anémiou, pretože vaše obličky riadia tvorbu červených krviniek.

Váš lekár môže vykonať testy, ak majú podozrenie, že za vašim chladom môže ochorenie obličiek. Liečba závisí od stavu obličiek v hre.

Ako udržiavať toasty

Neexistuje žiadny spôsob, ako sa zahriať, keď zasiahne zimnica. Iste, môžete sa zabaliť do 30 vrstiev oblečenia à la Joey Tribbiani , ale to by mohlo byť prehnané (je to tiež len aktívne zlomyseľné, keď je to oblečenie vášho spolubývajúceho - prepáč Chandler).

Dajte týmto tipom šancu, ak vám po jedle bude zima.

Choďte na zázvor gaga. Tento koreň sa po celé storočia používa ako prírodný spôsob zahrievania. (Možno aj preto väčšina perníkových chalúpok nemá ústredné kúrenie.)

TO štúdium ukázali, že pitie nápoja obsahujúceho zázvor môže ľudí zahriať na chlad.

Popíjajte niečo horúce. Pekná cuppa čaj alebo kosť vývar môže priniesť teplo. Aj keď to tak nie jevlastnezmeňte svoju vnútornú telesnú teplotu, môže vám pôsobiť hrejivo a rozmazane, aby ste zabránili zimomriavkam.

čo je kameň váhy

Navyše, držať v rukách horúci hrnček dobroty je upokojujúce.

Typ Pro:Skombinujte vyššie uvedené tipy a vypite pohár zázvor čaj asi 30 minút pred jedlom. To vám pomôže udržať chilli papričky preč, keď skončíte so svojimi dinosaurmi.

Kalórie vás môžu zahriať. TO Prehľad výskumu z roku 2004 naznačujú, že kalórie zohrávajú pri vašom teplotnom režime obrovskú úlohu. Ak potrebujete rýchle zvýšenie teploty, zjedzte vysokokalorické občerstvenie. (Áno prosím!)

Kedy zavolať lekára

Za normálnych okolností vám môžu drobné zmeny životného štýlu pomôcť utlmiť vašu pýchu v zárodku. Určite by ste sa však mali pokúsiť porozprávať so svojím lekárom, ak sa vaše chladné vibrácie len tak neroztopia.

Môžu vám pomôcť identifikovať a zvládnuť základný stav a zmierniť príznaky.

Spodná čiara

Pocítenie chladu po jedle je raz za čas normálne. V niektorých prípadoch však môže ísť o príznak zdravotného stavu, ako je cukrovka alebo ochorenie obličiek.

Môže sa to stať aj po veľkých zmenách vášho životného štýlu, napríklad po nedávnom začiatku keto diéta .

Ak spozorujete, že sa to deje na reg. Úrovni, nezabudnite počúvať svoje telo a porozprávajte sa so svojím lekárom.