Zistite Svoj Počet Anjela
Keď vyjde slnko, bežný príležitostný klus je normálny. Ale ak sa ranná hnačka stala bežnou záležitosťou, niečo by mohlo byť s vašimi vnútornosťami.
Ranná hnačka môže byť spôsobená zdravotnými stavmi a zvykmi na životný štýl, vrátane:
- IBS a IBD
- infekcie
- chlast a fajčenie
- lieky
- stres
- neskoré nočné občerstvenie
- príliš veľa kávy alebo veľké raňajky
- alergie
- cestovanie
Tu je príklad, ako presne určiť príčinu a čo môžete urobiť s týmito ranami.
Fotografia Javiera Zayasa / Getty Images
PREČO sa mi to deje ?! Ranné hnačky spôsobujú
Niektoré príčiny rannej hnačky sú dočasné (napr. tehotenstvo alebo otrava jedlom). Ale chronické ranné hovienka môžu byť znakom základného stavu. Tu je to, čo sa môže stať.
IBS
Syndróm dráždivého čreva ( IBS ) - stav, ktorý ovplyvňuje tenké a hrubé črevo - je častým vinníkom. Okrem rannej hnačky môžu zahŕňať aj ďalšie nepríjemné vedľajšie účinky:
Presná príčina IBS nie je známe. Medzi spúšťače však môže patriť vaša strava, denný režim a úroveň stresu. Nadmerné pitie alkoholu môže byť tiež faktorom.
IBD
Zápalové ochorenie čriev (IBD) môže spôsobiť zápal v zažívacom trakte. Dva najbežnejšie typy sú ulcerózna kolitída a Crohnova choroba.
Ulcerózna kolitída spôsobuje rany na výstelke hrubého čreva. Pri Crohnovej chorobe sa zápal môže šíriť z výstelky tráviaceho traktu do okolitého tkaniva.
Obe poruchy môžu spôsobiť:
- únava
- strata váhy
- bolesť brucha
- hnačka (často ráno)
Infekcie
Infekcie ako salmonella alebo rotavírus môže spôsobiť veľa problémov s črevom. Patria sem ranné hnačky.
Aby ste sa vyhli vírusovej alebo bakteriálnej infekcii, nezabudnite:
venuša štvorcový neptún
- Iba piť voda z bezpečného zdroja.
- Umy si ruky10/10 krát po kakaní.
- Vydrhnite sivyrábaskôr ako to zjete.
Alkohol alebo fajčenie
Neskoro v noci chľast flámu pred spaním môže vášmu rannému záchodovému sesh pridať nejakú drámu. Alkohol môže dráždi vaše črevá a uvoľnite stoličku.
Fajčenie je tiež zakázané. Prasatá môžu spôsobiť skazu na vašich orgánoch a zvyšuje vaše riziko Crohnovej choroby.
Meds
Niektoré lieky môžu poškodiť vaše črevá - antibiotiká sú hlavným podozrivým. Ak ich vezmete pred spaním, môžu vo vašom systéme variť celú noc. To znamená, že by ste sa mohli zobudiť na sólovú hru bojových bitiek. Užívanie a probiotikum môže pomôcť, ale porozprávajte sa s lekárom o najlepších možnostiach.
Stres
Veveričí žalúdok je častým vedľajším účinkom úzkosť alebo emočný stres . Ak sa prebudíte s úzkosťou, môže sa vyskytnúť ranná hnačka.
Útok na občerstvenie
Máte náladu na polnočné občerstvenie? To isté. Je smutné, že neskoré nočné nosenie môže viesť k ranným hnačkám.
Príliš veľa rannej kávy
Káva je stimulant a môže zvýšiť pohyby čriev. Príliš veľa kofeínu môže viesť k vášmu rannému stretnutiu.
Jesť obrovské raňajky
Veľký raňajky hneď ako vstanete, môžete nadmerne stimulovať črevá. To znamená vaše vajcia nebude jediná vec, ktorá tečie . Skúste sa trochu prebudiť, než narazíte na raňajkový bufet.
Alergie
Chronické ranné zášklby môžu pochádzať z potravinovej alergie alebo citlivosti. Medzi bežné alergie patrí pšenica, vajcia, mliečne výrobky, arašidy a ovocie. Niektoré z týchto potravín vás môžu podráždiť Nuž a dá ti behy.
fakty todda gurleyho
Vedenie denníka o potravinách a symptómoch a rozhovor s lekárom o teste potravinovej alergie vám môžu pomôcť zistiť, z ktorých potravín sa treba vyhnúť.
Cestovanie
Podobný cestovná zápcha , zmeny stravovania a účinky dlhých jázd autom alebo lietadlom môžu narobiť črevá a viesť k pomste Montezumy.
Cestovateľská hnačka konkrétne to môže byť z jedla v krajinách, kde sa jedlo pripravuje v menej sanitárnom prostredí alebo z pitnej vody, ktorá nie je čistá (alebo má mikróby, na ktoré váš organizmus nie je zvyknutý).
Dajte si rannú hnačkovú kúru
Liečba rannej hnačky závisí od príčiny. Tu sú kroky.
Zmeňte svoje stravovacie alebo stravovacie návyky
Niektoré potraviny môžu spustiť hnedú povodeň. Vyhnúť sa:
- lepkavé jedlá ako cestoviny, cereálie alebo chlieb
- potraviny obsahujúce FODMAPS (sacharidy ako laktóza a fruktóza)
- veci, ktoré môžu spôsobiť plyn (napr. sýtené nápoje, surové ovocie, fazuľa a zelenina, ako je karfiol a brokolica)
PSA: Váš lekár vám môže urobiť test citlivosti na jedlo, aby zistil, na čo ste vlastne alergický.
Pokúste sa upokojiť svoju úzkosť
Ľahšie povedané, ako urobené, ale skúšať inak spôsoby, ako upokojiť úzkosť pred spaním a ráno môže znížiť vaše úrovne stresu . To by mohlo zabrániť tomuto pohybu v oceáne vášho žalúdka.
Svetlo cvičenie , joga a meditácia sú všetky skvelé spôsoby, ako zlepšiť úzkosť.
Liečba IBS
Neexistuje univerzálny spôsob riešenia IBS. Lieky proti hnačke, ako je Imodium, môžu pomôcť pri vzplanutí choroby, ale nie sú liečbou základnej príčiny. Anticholinergické lieky, ako je dicyklomín (Bentyl), môžu tiež pomôcť znížiť kŕče čriev. Váš lekár vám pomôže prísť s najlepším zaobchádzaním.
Liečba IBD
Liečba IBD účinkuje tak, že zmierňuje zápal, ktorý spôsobuje vaše príznaky. Váš lekár vám môže dať kortikosteroid alebo aminosalicylát.
Môžu tiež predpisovať imunosupresívne lieky, ktoré môžu zabrániť uvoľňovaniu zápalových chemikálií vo vašom čreve. Môže vám pomôcť četovanie s vaším dokumentom.
Ako predchádzať ranným hnačkám
Tu sú najlepšie spôsoby, ako potlačiť rannú hnačku:
Jennifer Connelly manžel Paul Bettany
- Ak fajčíte, prestaňte.
- Obmedzte chlast.
- Jedzte menej tučné jedlá.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu vyvolať vzplanutie IBS a IBD.
- Vyskúšajte niektoré relaxačné techniky, aby ste zabránili stresu.
- Ak neznášate laktózu, nejedzte ani nepite mliečne výrobky.
- Ak cestujete do určitých krajín, jedzte úplne varené jedlo a pite balenú vodu.
Existujú riziká chronickej rannej hnačky?
Najbežnejším vedľajším účinkom chronickej hnačky jedehydratácia. To môže byť riskantné, najmä pre deti a staršie dospelých. Nebezpečný môže byť aj vtedy, ak máte oslabený imunitný systém.
Tu je potrebné venovať pozornosť niektorým príznakom dehydratácie:
- únava
- slabosť
- závrat
- tmavý moč
- malé alebo žiadne cikanie
- nadmerný smäd
- točenie hlavy
- suchá pokožka alebo ústa
Snažte sa zostať hydratovaní po celý deň, aby ste predišli problémom.
Jedlo so sebou
Príležitostná epizóda rannej hnačky sa zvyčajne nemusí obávať. Môže sa však stať problémom, ak sa to stane na reg.
Ak to nie je spôsobené vašou stravou, môže to byť základný stav. Ak je to tak, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť prísť s tým pevné hovienko plán.
