Zistite Svoj Počet Anjela
Kocoviny sa dejú. Práve vyrazíte so svojimi kolegami na sofistikovaný pohár vína. Alebo realistickejšie pre sci-fi film 2020.
Ďalšia vec, ktorú viete, že ste na treťom, sa z domáceho jedla stane tekutá večera, a keď sa na druhý deň spustí alarm, prebudíte sa zmätene.
Ako som sa sem dostal? Prečo je táto alpaka v mojej obývacej izbe? Čo je na raňajky?
Keď sa hmla začne dvíhať, zasiahne ďalšia etapa: hlad.Oh. Raňajky. Musí ... zlomiť ... rýchlo ...Má pocit, akoby jedlo bolo jediným liekom na svete - amôže to byť v skutočnosti skutočná služba.
Či už túžite po zelenom džúse IV alebo máte pocit, že si musíte dať hlavu do vedra vaflí, tieto raňajky s kocovinou vás prevedú od nuly k (takmer) hrdinovi. Alebo viete, aspoň neodpisovať celý deň.
Zoznam začína tými dobrými (čítajte: zdravé) veci a postupuje k mazľavým, mastným a kýčovitým receptom, vďaka ktorým bude vaša hladová duša spievať.
Počkať, alpaka?Áno, budete musieť svišťať dokopy to smoothie a pripútať sa - návrat vašich krokov bude výlet a nechcete to robiť nalačno.
Zdravšie možnosti
Pre chvíle, keď máte naozaj pocit, že si zaslúžite pohladenie - a pre chvíle, keď vaše vnútro potrebuje nejaké TLC.
1. Banánovo mandľové smoothie
Fotografie sú povolené s povolením Cookie a Kate
Tento šesťzložkový smoothie je vánok na výrobu a preplnený draslíkom, elektrolytom, ktorého alkohol znižuje prítomnosť v krvi. Epstein M. (1997). Vplyv alkoholu na funkciu obličiek. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Pretože po nadmernom pití často nasleduje spánok, prepichnutie niekoľkých vecí v mixéri je skvelý spôsob, ako si oholiť čas mimo rannej rutiny a zároveň dobre prospieť svojmu telu.
Bonusom je, že extrakt z mandlí spôsobuje, že smoothie chutí skôr ako mliečny kokteil, než ako smoothie, čo pomôže uhasiť chuť na sladké po kocovine.
(Nezabúdajme na smoothie - môžu byť tiež super .)
dva. Misa na raňajky s melónom
Fotografie sú povolené so súhlasom Eating Bird Food
Nabíjanie bielkovín je skvelý spôsob, ako bojovať proti nekonečnému hladu, ktorý sa často spája s brutálnymi kocovinami.
Tento recept sa zostavuje veľmi ľahko a umožňuje veľa experimentov. Veľmi radi sa držíme obyčajného gréckeho jogurtového základu a dozdobíme čerstvými bobuľami a domácou granolou.
Rovnako chutné je však aj s ochuteným jogurtom (uprednostňujeme odrody s nízkym obsahom cukru) a zálievkami, ako sú kakaové bôby, pražený kokos, celozrnné cereálie a sušené ovocie.
Zvážte nakrájanie melónu vopred, aby ste sa vyhli zraneniam spôsobeným kocovinou. Bledé post-párty ranné oči a ostré kuchynské náradie nezapájajte sa dobre.
3. Toast z banánu - šesť spôsobov
Fotografia je s láskavým dovolením Healthfully Ever After
Tento recept je taký ľahký, ako je len možné, a ponúka možnosti zálievky v hodnote takmer celého týždňa - nie že by sme odporúčali chlastať týždeň rovno, ale hej, stáva sa. A banány máme chrbát tak, ako a keď sa to stane.
Náš najobľúbenejší je toast doplnený roztlačeným banánom, čokoládovými lupienkami a instantnou kávou.
Banány môžu pomôcť upokojiť rozrušené brušká, káva poskytuje malú energetickú podporu a čokoláda je, no, čokoláda, a navyše je ťažké sa rozčúliť, keď svoj deň začnete niečím sladkým.
Niekedy však nechcete, aby na vašom chlebe boli banány. Niekedychcete, aby banány boli chlebom. Pomoc je na dosah ruky .
Štyri. Ľahká jablková škoricová paleo horká obilnina
Fotografie sú s láskavým dovolením Paleo Running Momma
Recepty Paleo sú známe tým, že sú časovo náročné, ale tento recept môže byť vo vašej tvári do 10 minút. A s kocovinou to platí, pretože suché vlnky vás toľko varujú.
Vykonajte nasledujúce tri veci a ste v podstate tu:
- Na kokosovom oleji restujte nakrájané jablko so surovými orechmi (máme radi vlašské orechy).
- Pridajte mandľové mlieko, hrozienka alebo datle, nastrúhaný kokos a škoricu.
- Vložte si do úst a užívajte si.
Táto naložená miska s teplou výživnosťou vám môže pomôcť držať sa vášho dňa za krk.
Jablká môžu naskočiť z najmenej očakávaných miest a vylepšiť vám deň. Tu sú 54 ďalších receptov na jablká skúsiť (alemaaaaybepočkajte, kým sa nebudete cítiť menej krvácať, než ich všetkých vyskúšate).
5. Jahodový tvarohový koláč cez noc ovos
Fotografie sú povolené s povolením Fit Foodie Finds
Ak vám bežné ovsené vločky nekrájajú, keď sa cítite málo, urobte z nich dezert. Tento recept inšpirovaný tvarohovým koláčom je klamne zdravý a plný bielkovín.
Jediný úlovok? Musíte si naplánovať dopredu, pretože musí byť chladený cez noc alebo minimálne na 2 hodiny.
Až teda nabudúce budete vedieť, že máte šťastnú hodinu, pripravte si to a doprajte si nebeské raňajky, keď sa budete cítiť dobre, teda menej ako nebeské.
Najlepším spôsobom, ako sa dostať cez kocovinu, je samozrejme vyhnúť sa tomu, aby ste ho vôbec mali. Tu je ako slušne odmietnuť tipple .
6. Grapefruitové detoxikačné smoothie
Fotografie sú povolené so súhlasom Eating Bird Food
Tvorkyňa receptu si nerobí srandu, keď nazýva toto smoothie magickým elixírom:
zoznam manželských cieľov
- Grapefruit obsahuje antioxidant nazývaný flavanón, o ktorom sa zistilo, že má protizápalové vlastnosti. Dow CA, et al. (2013). Denná konzumácia grapefruitu po dobu 6 týždňov znižuje F2-izoprostany v moči u dospelých s nadváhou s vysokými základnými hodnotami, ale nemá žiadny vplyv na vysoko citlivý plazmatický C-reaktívny proteín alebo rozpustnú molekulu vaskulárnej bunkovej adhézie 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananás obsahuje skupinu enzýmov nazývaných bromelaín pomôcť zmierniť opuch .
- Grécky jogurt je stimulom pre zdravie čriev a poskytuje celý rad priateľských probiotických baktérií, ktoré vám pomáhajú usadiť sa v žalúdku. Lisko D a kol. (2017). Účinky diétneho jogurtu na zdravý ľudský gastrointestinálny (GI) mikrobióm. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Ďumbier je vynikajúci na liečbu nevoľnosti. Let I, et al. (2016). Účinnosť zázvoru pri prevencii nevoľnosti a zvracania počas tehotenstva a chemoterapie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Pow! Priamo na kocovine. Aby to bolo na dotyk plnšie, na vrch dajte granolu a lyžicu kešu masla.
Grapefruity by sa dali nazvať aj skvelým ovocím, pretože sú jednoducho napučané. Za deväť receptov oveľa lepších ako tá slovná hračka, ďalej nehľadaj .
7. Kaša z quinoa z kokosu so zázvorom a datľami
Fotografie sú povolené s láskavým dovolením jedla a vína
Tento recept vyžaduje trochu práce navyše - príprava od nuly trvá 30 minút. Je to však vynikajúci liek na opicu cez víkend alebo dni, keď si môžete dovoliť pokojnejšie ráno.
Quinoa je príjemná zmena od klasického ovsa a zázvor a ďatle poskytujú perfektné kombinácie chutných a sladkých.
Ak náhodou máte v chladničke zvyšky quinoa, môžete tohto zlého chlapca replikovať aj zmiešaním varená quinoa so zvyškom ingrediencií a pukaním to v mikrovlnke.
8. Raňajky rozdelené na banány
Fotografie sú povolené s povolením Art from My Table
Upozornenie na spoiler: Tento recept nezahŕňa zmrzlinu. Je nám to naozaj veľmi ľúto. Ale tojechutné a budete sa cítiť oveľa lepšie, ako by to bol ťažký dezert v bruchu po kocovine.
A obsahuje čokoládu, takže recept nie je úplne zábavný. Ak nie ste v zhone, zmrazenie jogurtu podľa pokynov je dosť úžasné. Ak ste sa v noci opili v škole (čítajte: v práci), preskočte tento krok a podávajte jogurt taký, aký je.
Cítite sa zvlášť horlivo? Roztopte čokoládové lupienky a pokvapkajte ich na vrch ako fudge omáčka - na chvíľu zabudnete na malého mozgového trpaslíka, ktorý sa vám motá paličkou okolo hlavy.
Už vás nudí ranná káva? Máme 35 dezertov, ktoré môžete podávať v hrnčeku .
9. Raňajková misa zo sladkých zemiakových bielkovín
Fotografie sú s láskavým dovolením Fit Mitten Kitchen
Po týchnaozajhardcore noci, jediná vec, ktorú môžete stráviť, môže byť bližšie k detskej výžive. Welp, máme pre vás dospelú verziu Paleo.
Všetko, čo potrebujete, je pečený sladký zemiak (urobte to vopred, pretože kto chce upiecť zemiak s kocovinou?), Proteínový prášok, banán, bobule a 5 minút nazvyš a táto kašovitá misa dobra je vaša.
Navrch dajte kopu lyžice orechového masla, konopné srdce, kakao a všetko, po čom vaše srdce túži, a sledujte, ako sa váš žalúdok (a myseľ) pomaly vracia do normálneho stavu fungovania.
10. Vegánske špinavé chai detoxikačné misky na raňajky
Fotografie sú s láskavým dovolením Cotter Crunch
Kocovina niekedy volá po niečom špinavom.
Táto protizápalová misa je asi rovnako čistá, ako špinavá, ale používa rovnaké korenie ako populárny nápoj.
Táto misa je plná výdatných prísad a je doplnená mandľami pokrytými čokoládou, espressom a inou lahodnosťou. Táto misa vás zahreje pri srdci, posilní žalúdok a postaví vás na rovné a úzke miesto. Minimálne do nasledujúcej párty.
Ak by ste radšej krkli obyčajnú šálku Joe, tu je návod, ako vyrobiť najlepší na svete .
jedenásť. Ryžová misa so praženicou a avokádom
Fotografie sú s láskavým dovolením Bon Appetit
Kocovina, stretnite sa so slaným, jednoduchým praženicou s ryžou. Tento recept je smiešne jednoduchý, najmä ak máte po ruke zvyšnú ryžu a je šialene dobré ju jesť.
Navyše, z akýchkoľvek dôvodov sú kocoviny znesiteľnejšie, ak obsahujú praženicu. Vhoďte si avokádo, omáčku Sriracha a nejaké neočakávané doplnky, ako sú jarné cibuľky a ocot, a v miske máte kúru.
Vajcia sú super. Všetci sme pochádzali z jedného. Tu je 27 spôsobov, ako ich jesť .
F * ck, stále som trochu opitý, doplň ma
Pretože niekedy bude práca hotová iba vyprážaným, sýrovým syrom.
12. Vajcia v sýrovom očistci
Fotografie sú s láskavým dovolením Jo Cooks
Ak máte pocit, že ste v očistci, môžete ho aj zjesť. Toto pečené vaječné jedlo, známe tiež ako shakshuka, sa cíti ako márnotratnosť, ale je skutočne celkom zdravé.
A omáčku nemusíte robiť ani od nuly. V tomto recepte sa používa marinara zakúpená v obchode a celý šejang sa preháňa cesnakom, cibuľou a čerstvou bazalkou.
Posypte trochou mozzarelly, nakvapkajte vajcia, pečte 8 až 10 minút a z pekla kocoviny budete behom chvíľky - alebo aspoň budú vaše chuťové bunky. Čoskoro vás bude nasledovať vaše telo a mozog.
Tu sú ešte krkolomnejšie spôsoby, ako zastaviť kocovinu .
13. Vegánske raňajky burritos
Fotografie sú povolené s povolením Emilie Eats
Čo keby sme vám povedali, že existuje burrito tak kúzelné, že ste ho museli len mikrovlnne ohrievať a bolo by pripravené na vaše potešenie? No, sny sa skutočne plnia. A stále máš na ne nárok aj po ... čokoľvek sa stalo včera v noci (na alpaku v obývacej izbe si ešte musíš odpovedať).
Toto vegánske raňajkové burrito sa vyrába v dávkach, čo znamená, že 1 hodina vášho života vám môže poskytnúť niekoľko ranných jedál. A to neznamená, že musíte naplánovať štyri kocoviny za sebou - sú kedykoľvek rovnako chutné.
Recept je plný chutných korenín, ako je kurkuma a kmín, a bielkovín z čiernych fazúľ a tofu.
Aj keď tieto burritá milujeme také, aké sú, sú vynikajúce aj s kuracím mäsom, klobásou, syrom a inými nevegánskymi alternatívami. Máme toho viac zdravé recepty burrito odkiaľ tieto pochádzali.
14. Slané ovsené vločky s avokádom a pošírovaným vajcom
Fotografie sú poskytované s povolením Live Eat Learn
Nie každý ovos musí byť sladký. Tento recept obsahuje vajcia uvarené na mäkko, avokádo, reďkovku a slnečnicové semienka, ktoré vám dodajú slanú chuť na raňajkovej klasike.
Môžete pridať niekoľko kvapiek horúcej omáčky (Tabasco s týmto jedlom funguje výborne), aby ste sa naozaj zobudili.
The zdravé tuky vás udrží až do obeda a teplá zmes pomôže nabudiť vaše trávenie a vráti ho späť do starých koľají po noci strely Jell-O a zlého rozhodovania.
ako zastaviť románik so ženatým mužom
pätnásť. Naložená pizza s tortillou
Fotografie sú s láskavým dovolením The Wanderlust Kitchen
Povedzte áno raňajkovej pizze. Ešte lepšie je povedať áno naloženej raňajkovej pizze. Alebo povedzte dvojnásobné áno naloženej raňajkovej pizze z tortilly.
Tento recept nevyžaduje pečenie ani kupovanie cesta, používa celozrnné tortilly (na pizzu nezabudnite použiť dve). Pred vložením do rúry ho nalejte nastrúhaným syrom a vajíčkom.
Ak chcete vziať recept navyše, pridajte nakrájané avokádo, koriander, jalapeño a dusené cherry paradajky. Chuť je rovnako uspokojivá ako rozvoz pizze, ale táto verzia je oveľa šetrnejšia k vašej peňaženke a po pás.
Chlebové placky sa tiež kvalifikujú ako zdravé pizze - naučte sa pripravte si sami 11 úžasných chlebov .
16. Dokonalý sendvič so syrom na grile
Fotografie sú s láskavým dovolením The Pioneer Woman
Vyprážané vajce, slanina, avokádo, A syr? Niet divu, že tento grilovaný syr je označovaný ako ultimátny.
Aj keď sa v kuchyni cítite nesvojprávny alebo urobíte niekoľko prešľapov, tento sendvič dopadne vynikajúco. Ak potrebujete niečo, čo vám zdvihne náladu, pošteklí vaše chuťové bunky a navodí druhý spánok, môže to byť váš zápas.
Pre vegetariánsku verziu vynechajte slaninu a pridajte k nej dusený špenát a cibuľu. Práca hotová.
Hľadaním dokonalého sendviča na grile zo syra je hľadanie El Dorado v 21. storočí. Možno sme našli odpoveď .
17. Chorizo raňajkový hash
Fotografie sú povolené s povolením Real Simple Good
Na panvici je niečo potešujúce. Na chorizu je ešte niečo utešujúcejšie, údená španielska bravčová klobása, ktorá premení akékoľvek jedlo z jemného na exotické - jemná, pikantná kopa roztancuje kocovinu priamo z vášho vädnúceho mozgu.
Tento recept zasiahne všetky vaše chuťové potreby a zároveň zachová zdravie a pohodu bez lepku a mliečnych výrobkov . Takže je v poriadku, ak sa rozhodnete pre dekadentnejší obed. Určite to neposudzujeme.
(Táto alpaka však v tomto okamihu vyzerá určite trochu rozvážne.)
18. Slaninové placky s kokosovou múkou
Fotografie sú s láskavým dovolením Paleo Hacks
Robte paaaancakes, robte slaninové paaaaancakes ... vieme, že poznáš slová. Teraz sa naučte, ako vyrábať tie prekliate veci.
Toto jedlo vhodné pre kocovinu je najlepšie o víkendu, keď máte dostatok času na varenie alebo ak môžete pracovať z domu.
Aj keď je ľahké po Bisquickovi siahnuť, rovnako ľahké je pripraviť si vlastnú zmes s lepšími prísadami, ako je kokosová múka a kokosový olej - a v tomto prípade aj lepšie chutí.
Kľúč má skutočne tvar: Uistite sa, že zmesou slaninu zakryjete, aby bola viac ako okrúhla.
19. Raňajky ramen
Fotografie sú s láskavým dovolením Delish
Pri tomto recepte buďte opatrní. Je to tak ľahké a chutné, že sa v ňom možno budete chcieť len vykúpať. Ale nie. Namiesto toho to jednoducho zjedzte a bude to v poriadku.
Teplý vývar upokojuje kocovinu ako nikto iný a rezance poskytujú len to pohodlie, ktoré potrebujete, keď sa cítite krehko. Pridajte kúsky slaniny, škorice, syr a vajce a máte všetko, čo vám lekár (kocovina) nariadil.
Môžete sa na to dobre priplížiťvytriezvenie.
dvadsať. Mraznička vhodná pre všetky baglové bomby
Fotografie sú povolené s povolením Host The Toast
Keby všetky bomby boli bagely, svet by bol oveľa, oveľa šťastnejším miestom.
Namiesto toho si budete musieť vystačiť s týmito bagelami, ktoré sú bombou. Povestne povedané. Môžu skutočne zrušiť výbušnú kocovinu, čo ich urobí ... nech už sú bomby akékoľvek.
Tento recept zahanbuje smotanovo-syrové bagety. Tento recept je naplnený nastrúhaným syrom a na kocky nakrájanou šunkou, vyrobený z cesta na pizzu zakúpeného v obchode a pokrytý všetkým korením na bagety.tak správne.
A skutočnosť, že ich môžete držať v mrazničke a ohriať ich na chvíľu ... možno ste práve podnietili svetový mier. Alebo sa aspoň vaša hlava cítila lepšie.
Navyše si na bagel môžete dať čokoľvek a zariadiť to. Začnite s tieto úžasné bagelové polevy .
ako sa spojiť s dievčaťom na párty
dvadsaťjeden. Pikantné medové raňajky vaflové nachos
Fotografie sú s láskavým dovolením Lepšieho šťastnejšieho Sebastiana
Niektoré si šetria to najlepšie na záver. V našom prípade sme zachránili najviac dekadentne.
Áno, čítate dobre: pikantné medové vaflové nachos. Existujeveľarozbaliť tu. Ale, aby som bol úprimný, môžete si pre recept dokonca len vybaliť niekoľko Eggos.
Meno môže znieť vymyslene, ale tento zlý chlapec vyžaduje na prípravu k dokonalosti malú prípravu a iba pár minút v brojleri. Budeš tak fixovaný na svoju neuveriteľnú chuť, ani si nepamätáš, že si včera večer pil.
Tu je prečo by pre vás mohlo byť zložité prestať už po jednom pohári .
tl; dr
Všetci milujeme párty a to je v poriadku. A určite milujeme výhovorku, aby sme vybičovali pikantné medové vafle nachos, pretožeWow.
Ale ak musíte búchať po kocovineanájdite najpraktickejší spôsob, ako vrátiť alpu svojim oprávneným majiteľom väčšinu nocí v týždni, môže byť čas spomaliť pitie alebo dokonca prestať. Dobrá správa je, že áno neznamená vzdať sa svojho spoločenského života .
Ak si pamätáte nič, čo sa nestalo po tom, čo ste sa dostali na večierok, a teraz sa vrháte na nohy a premýšľate, ako zastaviť zvonenie v ušiach, mohlo by to byť dobré, že ste dosiahli svoj limit.
Tu je čo sa jeden z našich spisovateľov dozvedel z randenia s triezvym chlapom . Prečo sa nenaučiť tieto recepty a byť skvelým priateľom, ktorý sa po večierku vrhne na domáce slaninové palacinky?
