Zistite Svoj Počet Anjela
Depresia nediskriminuje.Ktokoľvekmôže zachytiť prípad blues. Nie je to len vo vašej hlave. Depresia môže zasiahnuť vaše fyzické zdravie ... ťažko. Tu je bližší pohľad na to, ako vás môže depresia ochorieť.
Ako vás z depresie robí fyzicky zle
TO Štúdia 2017 zistili, že 17,3 milióna dospelých v Spojených štátoch malo v predchádzajúcom roku depresívnu epizódu. Na každého to vplýva inak.
Môžete mať depresiu, ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov po dobu 2 týždňov alebo dlhšie:
- pocit smútku, úzkosti, prázdnoty, podráždenosti, beznádeje, pesimizmu, previnenia, bezcennosti, nepokoja alebo bezmocnosti
- zlá koncentrácia, pamäť alebo problémy s rozhodovaním
- strata záujmu o aktivity, ktoré vás bežne bavia
- mať samovražedné myšlienky
Žalúdočný smútok
Gastrointestinálny (GI) systém a mozog majú silné väzby. V skutočnosti je vo vašom GI trakte toľko nervov niektorí vedci označili ako „druhý mozog“.
Emócie môžu spustiť túto krásnu atmosféru „motýľov v brušku“. Môžu však tiež vyvolať pocit zúfalstva v tráviacom trakte.
Ak nemáte GI stav, vaše chronické problémy s trávením môžu byť príznakom depresie. Môžete liečiť podráždené bruško. Ale to nevylieči príčinu.
Chorý na brucho
TO 2018 štúdia zistili, že peeps s gastroezofageálnou refluxnou chorobou (GERD) mal vyššiu mieru úzkosti a depresie. GERD je stav, keď sa obsah žalúdka tlačí do pažeráka. To spôsobuje pálenie záhy a ďalšie nepríjemné príznaky.
Existuje tiež dokázaná súvislosť medzi syndrómom dráždivého čreva (IBS) a depresiou. Nepríjemné príznaky môžu pôsobiť ako stresové faktory duševného zdravia. Štúdie ukazujú dookola 50 až 90 percent ľudí liečených na IBS má tiež psychiatrickú poruchu.
obrázky kendra wilkenson
Medzi príznaky IBS patria:
- bolesť brucha
- zápcha
- kŕče
- hnačka
- nadúvanie
- plyn
Dvojsečný spánkový meč
Ťažko sa vám zaspáva? Budíte sa celú noc? Máte nekvalitné snoozy? Alebo spíte oveľa viac ako zvyčajne, ale stále sa cítite unavení?
Problémy so spánkom môžu byť prvé varovné znamenie veľkej depresívnej epizódy. Pokračujúce poruchy spánku môžu predpovedať budúce depresívne epizódy.
Imunitný systém trpí
Pán Sandman hrá hlavnú úlohu vo vašom celkovom zdraví. Váš imunitný systém bojuje proti infekciám, zatiaľ čo vy chytáte Zzz. Ak vás depresia nedáva spať, máte vyššie riziko ochorenia.
Dôkazy tiež ukazujú, že depresia súvisí so zápalom. To je reakcia vášho tela na stres, infekciu a zranenie. Zápal ide ruka v ruke s narušenou imunitou.
Chronický zápal môže viesť k:
Poriadne zlomené srdce?
Ak tvoje srdcedoslovabolí po rozchode nie si sám. Stres a depresia môžu viesť k problémom so srdcom. Štúdia z roku 2013 zistená depresia môže hrať hlavnú úlohu pri vysokom krvnom tlaku.
Stres a depresia môžu tiež viesť k:
- nepravidelný srdcový rytmus
- poškodenie tepny
Prekvapenia na váhe
Depresia môže mať vplyv na vaše stravovacie návyky. Niektorí ľudia stratia chuť do jedla . Iní nosh pre pohodlie. Či tak alebo onak, depresia môže spôsobiť kolísanie hmotnosti.
Spojenie medzi depresiou a prírastkom / úbytkom hmotnosti je trochu zložité. Niektoré antidepresíva môže viesť k pribrať . Ale na druhej strane antidepresíva môžu tiež zlepšiť vašu celkovú náladu a motiváciu cvičiť - čo vám môže pomôcť zhodiť pár kíl.
Bolesti hlavy
Strašná bolesť hlavy je to posledné, s čím sa chcete vyrovnať, keď máte depresiu. Bohužiaľ, 30 až 60 percent depresívnych ľudí má tiež časté bolesti hlavy. V skutočnosti môžu bolesti hlavy a depresie tankujú sa navzájom . Nedostatok spánku nepomáha tomuto problému.
Bolesti tela
Súvislosť medzi emocionálnou a fyzickou bolesťou je zákonná. Poruchy nálady môžu zmeniť vnímanie bolesti a zosilniť bolesť. Ľudia, ktorí trpia chronickými bolesťami sú tiež náchylnejšie na depresiu.
Depresia môže tiež prispieť k bolestiam chrbta, stuhnutým kĺbom a bolestiam svalov. Môže to byť spôsobené nečinnosťou. Strata záujmu o fyzické aktivity je častým príznakom depresie, ktorá môže viesť k stuhnutiu a bolesti.
Prečítajte si viac o fyzických príznakoch depresietu.
Ako liečiť fyzické príznaky depresie
Existuje veľa depresívnych terapií. Niekedy môže byť potrebné liečiť príznaky osobitne. Ale určité prostriedky bojujú proti emocionálnymafyzické príznaky. Musíš milovať dvochfera, že?
Väčšina depresie liečebné plány bude obsahovať niekoľko komponentov prispôsobených vašim potrebám.
Vytiahnite pohovku
Psychoterapia je bomba. Môže vám skutočne pomôcť dostať sa na koreň depresie a nájsť pozitívne spôsoby, ako sa vyrovnať. Majte na pamäti, že terapia nie je univerzálna liečba. Aký typ terapie si vyberiete, závisí od vašich potrieb a štýlu.
žena sa hrá s flirtovaním s vlasmi
Medzi obľúbené možnosti patria:
- kognitívno-behaviorálna terapia (CBT)
- interpersonálna terapia
- psychodynamická terapia
Lieky
Nie je hanba brať antidepresíva. Môžu pomôcť napraviť nerovnováhu neurotransmiterov v mozgu, ktorá môže spôsobiť vašu depresiu. Môžu tiež zlepšiť príznaky depresie, ako sú:
- strata chuti do jedla
- nespavosť
- zlá koncentrácia
Opýtajte sa svojho lekára, aká kombinácia liekov by pre vás bola najlepšia. Zistiť perfektné lieky a dávkovanie môže trvať nejaký pokus a omyl. Väčšine antidepresív trvá dosiahnutie plnej potencie 2 až 4 týždne.
Len relax, bb
Konečné riešenie, ktoré sa ľahšie povie, ako urobí! Mohlo by sa zdať nemožné začať s novou aktivitou práve teraz. Ale robte detské kroky. Tieto možnosti vám môžu pomôcť zlepšiť náladu:
- Cvičte, aby ste sa cítili dobre (napr. Jóga, prechádzky v prírode a plávanie).
- Meditujte . Dajte si trochu času na vyčistenie priestoru nad hlavou.
- Trávte čas so „svojimi ľuďmi“. Je normálne cítiť sa osamelý a izolovaný, keď máte depresiu. Ale je v poriadku požiadať o pomoc (a nechať pomoc ľuďom).
- Nevyvíjajte na seba ďalší tlak. Odložte zásadné životné rozhodnutia, až kým sa nebudete cítiť znova.
- Doprajte si svoje! Či už je to denník, kúpeľ, atď., Urobte niečo, kvôli čomu sa budete cítiť dobre.
Ostatné nástroje vo vašej schránke na prach
Antidepresíva nie sú jedinými liekmi, ktoré môžu pomôcť.
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú lieky proti bolesti (OTC) proti bolesti (napr. Aspirín, ibuprofén, acetaminofén a naproxén) vhodné pre vaše príznaky. Váš lekár môže predpísať relaxáciu svalov, ak sú ťažkosti skutočne intenzívne.
Existujú obe možnosti predpisu a OTC, ktoré môžu pomôcť s príznakmi GI vrátane GERD a IBS.
Prirodzený prístup
Možno budete mať úľavu pomocou bylinných liekov. Skontrolujte tieto položky:
- Melatonín , mučenka, koreň valeriány lekárskej a horčík vám môžu pomôcť zaspať (hoci melatonín sa odporúča pomôcť pri resetovaní, nie ako denné riešenie).
- Štúdie ukazujú, že peeps, kto berie omega-3 mastné kyseliny u pacientov s nižšou pravdepodobnosťou depresie.
- Ľubovník bodkovaný sa často uvádza ako prírodná liečba depresie. Jeho účinnosť si však vyžaduje ďalší výskum a môže interagovať s niektorými liekmi.
PSA:Pri doplnkoch a prírodných liekoch buďte opatrní. Nie vždy sú testované alebo regulované Federálnym úradom pre drogy (FDA). Pred začatím nového režimu doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Kedy zavolať lekára alebo terapeuta
Požiadať o pomoc môže byť ťažké. Nemáte sa však za čo hanbiť. Ak sa cítite menej ako 2 týždne, dohodnite si stretnutie s odborníkom na duševné zdravie alebo lekárom. Takto dlho trvá, kým dostanete skutočnú diagnózu.
Bude to v poriadku
Depresia nie je len vo vašej hlave. Môže to mať vplyv na celý váš život, telo a všetko. Ak si myslíte, že máte depresiu, nezabudnite: Nie ste sami. Existuje veľa zdrojov, ktoré pomôžu vašej mysli a telu cítiť sa čoskoro lepšie.
