Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Aha, koníčky. Kedysi to bol aspekt života, ktorý sme považovali za samozrejmosť, dnes kľúčová súčasť zachovania rozumu počas pandémie, ktorá vysávala zo sveta zábavu a sociabilitu rýchlejšie ako slamák.
Iste, pravdepodobne radi lyžujete, chodíte na túry a vystupujete v miestnom otvorenom mikrofóne, ale nemáte čas na to často. A miesto, ktoré hostilo otvorený mikrofón, sa mohlo dobre dostať pod vašu scénu, odkedy ste naposledy zdobili pódium.
Vitaly Sova / Stocksy United
Pomôžeme vám nájsť túto rovnováhu. Najskôr navrhneme nejaké zaujímavé koníčky, ktoré vám budú robiť spoločnosť, keď to nikto iný nedokáže, a potom poskytneme určité vedecké informácie podporujúce hobby, ktoré doplnia vašu myseľ a telo.
Prečo sú koníčky dobré pre vašu myseľ?
Ako dospelí môže byť ťažké ospravedlniť hodiny mimo nášho rušného (a často nedostatočne financovaného) života, aby sme čas a peniaze venovali učeniu sa niečoho nového - najmä keď tým výrobou modelov lietadiel alebo pletením šálov pre vášho psa.
ale Stepfanie Romine , tréner v oblasti zdravia, autor a učiteľ jogy, odporučil koníčky viacerým klientom ako spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať úzkosť a depresia . Kto by nám teda mal pomôcť, aby sme vás prevedeli možnosťami, ako začať?
Romine mala kedysi klientku, ktorá bojovala so zvládnutím svojej váhy. Aj keď sa klientka snažila byť zdravá, začala obsedantne prebývať strata váhy . Prepadla úzkosti a depresii a jej neustála posadnutosť telom chudnutie nijako neuľahčila.
Romine teda povzbudila svojho klienta, aby si našiel nový koníček. Akonáhle sa začala učiť nové zručnosti, jej úzkosť sa začala upokojovať.
'Sústredením sa na veci, v ktorých našla radosť, mala menej času sústrediť sa na svoje telo,' hovorí Romine. 'To jej nakoniec pomohlo nájsť rovnováhu medzi jej váhou a životom, o ktorý bojovala.'
Akokoľvek sa koníčky môžu zdať ľahkovážne, účasť na voľnočasových aktivitách vás môže skutočne urobiť šťastnejší , produktívnejší a plošne zaujímavejší človek.
A ak pocítite úzkosť alebo depresiu, môže byť ďalšou najlepšou vecou po absolvovaní a terapeutov gauč .
Fyzické výhody koníčkov
V nominálnej hodnote sú koníčky jednoducho dobré pretože sú zábavné , a mali by ste sa občas zabaviť. Majú však užšiu súvislosť s celkovým zdravím, ako by ste si mysleli.
TO Štúdia 2009 zistili, že tí, ktorí sa viac zúčastňovali voľnočasových aktivít (ako napríklad spoločenské výlety, šport a koníčky), mali nižšiu hladinu cukru v krvi a stresové hormóny. Mali tiež tendenciu mať nízke BMI a menšie pásy.
Ide to však ešte hlbšie - záľuby ovplyvňujú viac ako váš krvný tlak a obvod pása. Môžu viesť k „špirále zvýšenej pohody smerom nahor“, podľa a štúdium .
Vedci zistili, že študenti, ktorí sa podieľali na tvorivej úlohe, cítili väčší zmysel pre pozitívny osobný rast a vzrušenie - v podstate jeden deň urobia niečo kreatívne a ďalší deň sa budú cítiť viac spokojní a nadšení.
Tvorivosť malo významný emocionálny dopad - a vždy pozitívny.
Na to, aby sme videli, že je to pravda, nepotrebujeme veľa štúdií. Z vlastného života pravdepodobne viete, že kedykoľvek sa naučíte nové zručnosti alebo urobíte niečo zábavné, budete sa cítiť psychicky aj fyzicky lepšie a účinky budú pretrvávať.
Prečo sme teda takí náchylní pracovať, kým nebudeme vyčerpaní a zhrbení pred a Trafiť klinec po hlavičke! flákať sa? (A koľko je tých koláčov chaotických, súťažiaci sú na tom dobre.) hobby čas .)
Ako to pokazíme: Oceňovať tvrdú prácu nad dobrým pocitom
'Sme tak zameraní na.' produktivita a posunúť sa v kariére ďalej, že záľuby ustupujú, “hovorí len Billock , kariérny tréner. Aj keď Billock pravidelne pletie, háčkuje a učí sa nové jazyky, musí si aj ona sama pripomínať, že je dobré robiť niečo zábavné.
Samovypytovacie myšlienky typu: „Prečo to robím, keď som mohol pracovať?“ možno jej občas prebehne hlavou, ale ten hlas vypne a vráti sa k svojim záľubám.
'Aj keď sa tento impulz môže cítiť sebecký alebo dokonca lenivý, záľuby sú úžasným spôsobom, ako precvičiť svoj mozog,' hovorí Billock. Činnosti ako pletenie, maľovanie alebo behanie prinútte svoj mozog fungovať inak, ako zvyčajne, čo môže zvýšiť vašu kreativitu a zameranie.
Ak sa obávate najmä toho, že čas strávený záujmom by mohol ublížiť vašej práci, pozrite sa na toto Štúdia 2014 .
Jeho objavy preukázali, že tvorivé a meditačné aktivity vedú klepšievýkon v práci. Takže neváhajte a začnite písať rapové bitky za svojím stolom. Povedzte svojmu šéfovi, že je to preto, lebo chcete byť lepším zamestnancom.
Po prečítaní všetkých týchto výhod sa môžete cítiť pripravení začať s novým koníčkom. Mali by ste sa však chytiť krížových stehov alebo sa naučiť výtvarné umenie lukostreľby? Háčkovanie alebo kroket? Pečenie alebo Zorbing?
Medzi vás a všetku zábavu sa môže dostať paralýza. Takže namiesto toho, aby ste šli červou dierou Google, tu sú naše najodporúčanejšie záľuby a vysvetlenie, prečo sú na čele tohto zoznamu.
miluje tak ťažko nájsť
5 záľub, aby ste si doma oddýchli
Tu je niekoľko nápadov na hobby, ktoré povzbudia vašu dušu.
1) Pletenie / háčkovanie
Zábavný fakt: Na pletenie sa používajú dve ihly (niekedy štyri, ale to už pokročil) a na háčkovanie iba jeden háčik.
Prečo pletenie alebo háčkovanie? Pretože to robia všetky super deti! Aj keď Billock aj Romine odporúčajú koníčky založené na priadzi, Romine tvrdí, že pletenie a háčkovanie sú obzvlášť dobré na prekonanie zlých návykov.
Mnoho zlých návykov, ako fajčenie alebo jesť nezdravé jedlo, majú tendenciu zahŕňať opakujúce sa pohyby (rozbaľte hamburger / nom / opakujte). Mnoho ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať fajčiť, chýba fyzickému pôsobeniu priloženia cigarety k perám.
Takže keď ste zaneprázdnení pletením, napĺňate túto túžbu „urobiť niečo s rukami“, hovorí Romine.
Romine zistila, že jej klienti boli v spoločnosti oveľa úspešnejší porušujúce návyky keď mali čím nahradiť zvyky. A keďže pletenie a háčkovanie dáva vašej mysli a rukám ruky ruky, pracujú neuveriteľne dobre.
Na pletenie s ihlou nepotrebujete doživotné vyťahovanie ponožiek. Výukové programy sú k dispozícii na YouTube. Mohli by ste si znova pozrieť Vianočný princ trilógie, alebo si môžete dať hodiny práce a budete odmenení krásnym párom konvertibilné palčiaky . Alebo môžete urobiť oboje.
Ak sa nezaujímate o pletenie alebo háčkovanie, môžete vyskúšať krížikové výšivky, puzzle, plstené umenie alebo modelárstvo. Všetko, čo si vyžaduje malú koordináciu ruka-oko, robí trik.
2) Záhradníctvo
Ak by ste chceli niečo aktívnejšie ako umenie priadze založené na stoličkách, skús záhradníctvo . Romine odporúča túto záľubu na navodenie parasympatického stavu.
Váš parasympatický systém je zodpovedný za spomalenie srdcového rytmu, zvýšenie trávenia a za všeobecnú pomoc pri relaxácii.
'Meditatívna povaha záhradníctva pomáha umožniť vášmu parasympatickému systému prevziať kontrolu, čo znižuje váš celkový stres,' hovorí Romine.
Ak nemáte prístup do záhrady alebo nemáte chuť trhať burinu, Romine odporúča vyfarbenie. Vyvoláva podobnú meditatívnu odpoveď a je vynikajúci na relaxáciu.
Ľudia bez záhrady, ktorí chcú mať trochu zelené prsty, môžu tiež pestujte rastliny a zeleninu v interiéroch . Je to nielen zábavná výzva, ale môžete ušetriť aj peniaze za účet za jedlo! To, priatelia, je výhodné pre všetkých.
3) Učenie sa nového jazyka
Romine aj Billock aktívne učiť sa nové jazyky ako hobby.
Romine pripúšťa, že robí nácviky časovania francúzskych slovies, keď chce robiť niečo stimulujúce. Ako je to s inteligentnosťou a motiváciou?
Aj keď nechcete tráviť svoj voľný čas vŕtanímbyť, naučiť sa nový jazyk môže byť neuveriteľne prospešné.
Otvorenie vašej mysle pre a nový jazyk pomáha zvyšovať vašu neuroplasticitu alebo schopnosť mozgu učiť sa a meniť sa. Jednoduché vyzdvihnutie niekoľkých kartičiek znova a znova je skvelým tréningom pre vašu myseľ.
Začnite s aplikáciou ako Duolingo . Je vybavený množstvom jazykov a vďaka nemu sa učenie cíti ako hra. Navyše získate všetky druhy zábavné frázy . Konečne by ste sa mohli naučiť, ako po nórsky povedať „Nevyberáme si, koho milujeme“.
Alebo možno dať Americký posunkový jazyk pokus - mohlo by to viesť k tomu, že sa neskôr prihlásiš ako dobrovoľník a jeúplneiný spôsob skladania viet, ktorý je super zábavný.
4) Dungeons and Dragons
Dobre, vypočujte si nás ...
Môžeš byť viac o hodiny točenia a mäty piepornej ako prepadávanie hradov a rozvíjanie schopností vrhať ohnivé gule, ale spoločnosť D&D sa neskoro znovu teší obnove.
Táto stolová hra na hrdinov sa točí okolo fantasy príbehu utkaného jedným z vašich priateľov, ktorý slúži ako majster žalárov.
Všetci ostatní vytvárajú a rozvíjajú postavy s rôznymi vlastnosťami, od Barbarov po Bardov, a ostatní hráči improvizujú a konajú pomocou kociek a stavania konkrétnych čŕt azručností.
Ak nemáte sklon k nerdovej dobrote a dávate prednosť rýchlej hre s priateľmi, je to v poriadku. Ale ak sa chcete venovať hobby, pretože máteďalekopríliš veľa voľného času na rukách, je to vysoko spoločenský a hlboko kreatívny spôsob, ako ho stráviť.
Rok 2020 skutočne strhol vietor z toho, ako sa socializujeme. Keďže ste hrou, ktorá vyžaduje len veľmi málo spôsobov hry na doske, skladbách alebo obsadení rovnakej miestnosti, môžete si vytvoriťvideorozhovora Dungeon Master môže hru spustiť na diaľku.
Toto nie je samostatná honba. Ak sa necítite pohodlne s pútavým príbehom za behu, môžete nechať niekoho iného pôsobiť ako Dungeon Master pri prechádzaní jeho príbehom.
Budete tiež potrebovať sprievodcu, ktorý je k dispozícii online tu - a a sada kociek (do hry vstupujú dvadsaťstranné a dvanásťstranné varianty aveľa). Je to zapojené, komplikované a podlieha mnohým pravidlám, takže je dobré nájsť si pri predstavení hry priateľa alebo skupinu, s ktorou si zahráte.
Skvelé na tom je, že niektoré kampane môžu trvať roky a vy máte skupinu priateľov, ktorí sa navzájom zodpovedajú za udržiavanie zábavy. Preto by sme to triedili ako hobby, nie ako hru.
To môže viesť k maľovaniu drobných figúrok (ach, tie ich robia, dobre) vašich postáv a do reality fantasy sveta, ktorý vy a vaši priatelia obývate. Pozri sa na to, hobby v hobby - whodathunk?
V závislosti na skupine kamarátov to môžete brať veľmi vážne alebo vytvoriť príbeh tak vzrušujúci, ako sa vám páči. Nie je to na míle ďaleko od toho, aby ste sa dostali k herectvu - ale musíte si šliapať po doskách vo svojom vlastnom dome (a urobíte tak viac ako mnoho hercov v roku 2020).
5) Zdvihnite nástroj
Vedieť hrať na nástrojoch je dar, ktorý neustále rozdávame.
Vyžaduje to veľa cviku, ale dostať sa na gitaru alebo byť schopný voľne vybíjať Vianočné piesne na vašej nasledujúcej kancelárskej párty môže byť kľúčom k úplne novej kapitolety.
Naučiť sa nástroj umožňuje aj neobmedzené rezanie, hranie sa doma zvýšenie dôvery a schopnosť hrať Baby Shark ad infinitum, keď chcete žartovať s ľuďmi.
Samozrejme, existujú aj náklady na spustenie, ktoré sa líšia podľa nástroja, pokiaľ nemáte gitaru, ktorá tu celé roky sedela a prašala. Ale skoro každý nástroj má „praktickú“ verziu, ktorá je zvyčajne hlboko pod 100 dolárov a umožňuje vám získať základné informácie bez nadmerných investícií.
Stáva sa to zlým tlačom ako „vtipným“ nástrojom, ale úplne dokonalým štartovacím nástrojom je ukulele - je menší ako gitara, s mäkšími (a menej) strunami a jedným prstom môžete vytvoriť celé akordy, ak sa tak rozhodnete.
mavis staples wiki
Nemusíte platiť ani inštruktora - na YouTube je veľké množstvo tutoriálov, ktoré vám pomôžu zvládnuť čokoľvek z najjednoduchšie gitarové melódie na najkomplikovanejší softvér na produkciu hudby.
Nech už je vaša cesta akákoľvek, skúste sa naučiť, ako búchať a vydávať zvuky. A štúdium ukázal, že sa môže pochváliť celou radou kognitívnych a sociálnych výhod, najmä pre starších dospelých.
Byť dobrý v niečom vs. baviť sa
Predtým, ako sa vrhnete na svoje nové hobby, ktoré si vyberiete, odporúča Romine zachovať myslenie začiatočníka. Ty budeš naučiť sa novú zručnosť , a to nie je vždy ľahké.
Každá nota na gitare alebo frustrujúca technika pletenia vás môže dobre rozčúliť. Len vedzte, že to bude jednoduchšie, keď sa budete zlepšovať, a odovzdáte sa trochu do procesu.
Stále je to dráždivé, nebyť v niečom dobrý hneď. Ak chcete prekonať túto nepríjemnosť, nezabudnite, že ste iba začiatočník a nemusíte sa učiť nijako ponáhľať.
Nadchnite sa, že ovládate novú zručnosť. Cíťte sa dobre, že ste splnili aj najmenšiu časť novej úlohy. Toto nastavenie mysle vás podľa Romine prevedie najťažšou fázou učenia sa nového koníčka.
Keď si osvojíte základné znalosti, hobby sa stane veľmi potrebným oddychom od vášho zaneprázdnený život .
A ak si uvedomíte, že určitú záľubu skutočne neznášate? Nechaj to tak. Chcete nájsť niečo, čo vás poteší a pozitívne naladí. Nikto nemá kušu na hlave, čo vás k tomu núti (okrem Gilbratha staršieho vo vašej hre D&D, ale to je doslova iný príbeh).
Zobrať
Nájdite si čas na svoje koníčky. Vážne - zapíšte si ich do kalendára.
Urobia z vás rozhľadenejšieho človeka a môžu vám pomôcť udržať na uzde príznaky depresie a úzkosti. Či už začnete maľovať, štrikovať alebo vyrábať Ghostbuster’shoráreň z Legosu , budete sa cítiť lepšie a masírovať svoju zaneprázdnenú myseľ - to všetko pri zlepšovaní svojich schopností.
Je to iba päť z mnohých spôsobov, ako tráviť čas doma. Dôležitou súčasťou hľadania a venovania sa záľubám je počúvanie vášho zvedavosť a podľa toho.
Takže zatvorte laptop, odložte telefón a zaneprázdnite sa tým princezná čítať krížikovým stehom, na ktorý ste zomierali.
