Zistite Svoj Počet Anjela
Iste, terapia by mohla mať prínos pre každého. Ale nie každý si to môže dovoliť. Našťastie existuje celý svet bezplatnej alebo cenovo dostupnej starostlivosti o duševné zdravie, ktorá vám pomôže s takmer každým problémom.
Či už je váš problémkopanie závislosti, zvládanie emócii, hľadanie skupiny rovnako zmýšľajúcich vrstovníkov alebo zotavenie sa z traumy je k dispozícii cenovo dostupná pomoc. Ešte lepšie? Niektoré z týchto zdrojov sú k dispozícii, kedykoľvek ich potrebujete.
Zozbierali sme 80 najlepších a najdostupnejších (alebo bezplatných) zdrojov duševného zdravia. Tento zoznam majte vždy poruke, kedykoľvek potrebujete podporu.
Aplikácie pre duševné zdravie
1. ACT Coach
ACT Coach, vyvinutý americkým ministerstvom pre záležitosti veteránov, učí používateľov, ako tolerovať negatívne myšlienky a pocity.
Aplikácia prakticky vedie ľudí cvičeniami na zvyšovanie povedomia a poskytuje tipy, ako zabrániť pochybnostiam o sebe. S osobitným zameraním navšímavosť, táto aplikácia poskytuje aj denník na sledovanie vášho pokroku.
dva. OBDOBIE
Táto aplikácia, ktorú navrhol terapeut Rosemary Sword, ponúka cvičenia na vyváženie mysle, ktoré vám pomôžu relaxovať, sústrediť sa a rozvíjať pocit pohody.
Aplikácia ponúka meditácie, vizualizačné cvičenia so sprievodcom a kvíz o sebapoznávaní. Tento prístup je založený na Time Perspective Therapy, metóde na potlačenie nepriaznivých alebo obsedantných myšlienok. Aplikácia ponúka informácie a výskum o tomto prístupe.
3. Breathe2Relax
Niekedy stačí len pár, aby sme sa zbavili stresuhlboké nádychy. Táto aplikácia, ktorú vytvorilo Národné centrum pre zdravie a technológie, učí používateľov, ako robiť bránicové dýchanie (čítajte: dýchajte dole do dolného brucha).
K dispozícii sú vzdelávacie videá o reakcii na stres, protokoly na zaznamenávanie úrovní stresu a prispôsobiteľné dýchanie so sprievodcom.
Štyri. Kouč denníka DBT a zručnosti
Táto aplikácia funguje ako denný denník nálady a myšlienok založený na prístupe dialektickej behaviorálnej terapie (DBT). Má koučovací modul, ktorý poskytuje tipy na nepríjemné emočné situácie, napríklad ako požiadať o to, čo potrebujete, alebo ako úspešne vyriešiť konflikt.
Používatelia získajú pozitívne posilnenie, keď sú v súlade so svojimi zadaniami. Aplikácia obsahuje aj veľmi užitočnú sekciu s referenčnými informáciami o DBT, ktorá obsahuje ďalšie informácie o schopnostiach zvládania - všetko podporené výskumom.
5. Sprievodca svojpomocom depresie CBT
Potrebujete pomoc so správou blues? Táto aplikácia je založená na kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT). Pomáha vám sledovať poklesy nálady a dozvedieť sa viac o klinickej depresii a liečbe.
Môžete skúsiť aj so sprievodcomrelaxáciatechniky v relaxačnom zvuku aplikácie. Môžete sa naučiť stratégie na boj proti negatívnemu mysleniu pomocou zvuku Emotion Training a Kognitívneho myšlienkového denníka. Existuje systém motivačných bodov, ktorý vás udrží.
6. Šťastie
Chcete nakopnúť negatívne myšlienky, odbúrať starosti a odbúrať stres? Vďaka množstvu pútavých hier, návrhov aktivít a výziev vďačnosti je Happify užitočnou skratkou pre dobrú náladu.
Program Happify zameraný na pozitívnu náladu je navrhnutý za pomoci 18 odborníkov na zdravie a šťastie a je schválený psychológom. Ešte chladnejšie? Jeho webová stránka odkazuje na bonusové videá, ktoré vás určite rozosmejú.
7. Sanvello
Aplikácia Sanvello, ktorá sa predtým nazývala Pacifica, učí techniky zvládania úzkosti, depresie a stresu. Je založená na kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT). Učí kombináciou:
- videá
- zvukové cvičenia
- interaktívne aktivity
- sledovanie nálady a zdravotných návykov
Sanvello je integrované do aplikácie Apple Health, takže môžete zadávať údaje o cvičení, spánku a kofeíne. Sanvello tiež sleduje minúty všímavosti v aplikácii Apple Health na základe vašej meditačnej praxe.
Môžete sa tiež spojiť s komunitou používateľov, kde iní ľudia uverejňujú príspevky na rôzne témy vrátane osobných stratégií a slov na povzbudenie.
8. Daylio
Daylio je aplikácia pre denníky a sledovanie nálady. Sledovanie nálad vám môže pomôcť naladiť sa na pozitívne veci vo vašom živote. Nálady zadávate výberom ikon z veľkej online databázy Daylio. Daylio tiež ponúka funkciu žurnálu, ktorá vám umožní písať o vašich aktivitách.
9. MindShift
Tento priamy nástroj na zvládanie stresu pomáha používateľom prehodnotiť to, čo ich stresuje, pomocou rôznych pokynov na obrazovke. Aplikácia podporuje nové spôsoby, ako sa postarať o úzkosť a naladiť sa na signály tela na základe kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT).
10. Operácia Reach Out
Tento nástroj na sledovanie nálady a vyhľadávač zdrojov navrhli vedci z Emory University na pomoc pri prevencii samovrážd.
Nastavenie je jednoduché: Používatelia si vytvoria osobný profil, ktorý obsahuje núdzové kontaktné informácie, aktuálne lieky, bezpečnostné plány a pripomienky k schôdzkam alebo liekom. Aplikácia používa GPS na vyhľadanie služieb starostlivosti o duševné zdravie v blízkosti, ak by niekto vstúpil do krízového režimu.
jedenásť. Tréner PTSD
Ak trpíte príznakmi PTSD, môže byť tento 24-hodinový nástroj veľmi cenný. Je priamo prepojený s podpornými službami. PTSD Coach je k dispozícii ako aplikácia alebo prostredníctvom online prehliadača.
Vyberiete si konkrétny problém, s ktorým sa chcete vyrovnať, od úzkosti a hnevu až po nespavosť a odcudzenie. Aplikácia vám potom poskytne pokyny, ako zdvihnúť náladu, zmeniť myslenie a znížiť stres.
12. Skonči s tým
Ak ste fajčiar, pravdepodobne už viete všetko o tom zdravotné následky fajčenia. Ale tieto vedomosti vám pravdepodobne nezabránia rozsvietiť sa.
Prístup tejto aplikácie sa líši od prístupu ostatných aplikácií na zastavenie fajčenia. Zobrazuje vám zásah, ktorý vaša peňaženka zaberie vždy, keď získate ďalšie balenie.
Ešte lepšie: Quit Vypočíta, koľko peňazí ušetríte zakaždýmniedym. Berte to ako ďalší finančný stimul na nakopnutie nikotínu a tabaku a ušetrite na niečom oveľa lepšom.
13. Ukončite Pro
Myslite na to ako nafitness trackerpre váš fajčiarsky zvyk. Monitoruje vaše chute v priebehu času, miesta, ktoré najviac potiahnete, spúšťače, ktoré vás vedú k rozsvieteniu, a peniaze, ktoré ušetríte odolávaním cigaretám.
Keď budete mať prehľad o svojom ukončení v práci a popri tom vám ponúkne motivačné správy a štatistiky, je táto komplexná aplikácia oveľa lepšou vecou v zadnom vrecku ako balíček fajčenia.
14. SAM
Aplikácia SAM (Svojpomoc pri zvládaní úzkosti) vám dáva vedieť, čo vás tlačí za hranicu, takže sa môžete vrátiť späť. Prístup SAM je sledovaťúzkostné myšlienky, sledujte správanie v čase a používajte svojpomocné cviky s cieľom odradiť od stresu.
SAM to posúva na ďalšiu úroveň tým, že ponúka funkciu „Social Cloud“, ktorá používateľom umožňuje dôverne zdieľať ich pokrok s online komunitou a získať tak ďalšiu podporu.
pätnásť. Zastavte, dýchajte, premýšľajte!
Máte 5 minút? To je dostatok času na kultiváciu pozornosti, ktorá môže zlepšiť vašu náladu, znížiť stres a pomôcť vám cítiť viac súcitu so sebou a so svetom.
Skeptický? No zvážte tovšímavosť a šťastiemajú tendenciu ísť ruka v ruke. A ako ďalšia motivácia môže táto aplikácia vylepšiť vaše zameranie.
16. Prestaňte piť
Táto aplikácia zameraná na vytriezvenie, ktorá sa spolieha na možnosti relaxácie, vizualizácie a pozitívnych návrhov, má za cieľ upokojiť vašu myseľ a dostať ju na menej stresované miesto - kde bude menej pravdepodobné, že budete túžiť po pití.
Využite funkciu pripomienky, ktorá dáva pravidelné zvonenie, ktoré vás vyzýva na dýchanie a sústredenie sa na dobré po celý deň.
17. Spoločník pre stres a úzkosť
Iste, toto uvoľnenie poznámenegatívne myšlienky, precvičovanie relaxačných techník a zapojenie sa do uvedomenia si vedomia je dobré pre našu pohodu. To však neznamená, že to všetko vlastne robíme.
Táto aplikácia môže pomôcť pri uľahčení wellness procesu tým, že vás prevedie overenými technikami, pomocou ktorých môžete znížiť tieto mimovládne myšlienky a emócie a zároveň rozvíjať oveľa súčasnejšie zmýšľanie.
Ďalšie funkcie vám umožňujú identifikovať spúšťače úzkosti, aby ste sa uistili, že vás nezastihnú.
18. Talkspace
Stavím sa, že ste si nemysleli, že by ste mohli chatovať sterapeutkaždý deň v týždni. Talkspace to umožňuje. Za nízky poplatok môžete podľa potreby písať textové správy s vyškoleným odborníkom, a budú odpovedať 1-2 krát denne.
Talkspace ponúka služby pre jednotlivcov aj pre páry. A najlepšia časť? Môžete to urobiť ztvojgauč, nie niekoho iného . Aplikácia sa dá stiahnuť zadarmo, ale plány služieb budú stáť nejaké cesto.
19. Starajte sa o hodinky
Mnoho z nás občas trpí úzkosťou, len aby sme si neskôr uvedomili, že naše úzkosti boli prehnané alebo iracionálne. Myšlienkou Worry Watch je spojiť tieto okamihy v zárodku.
Táto aplikácia umožňuje používateľom sledovať, čo naštartuje ich úzkosť, zaznamenať trendy v ich pocitoch, sledovať, kedy boli výsledky neškodné, a udržiavať si prehľad o tom, ako zabrániť budúcim šialencom.
Aby ste ešte viac znížili svoju úzkosť, hodinky Worry Watch sú chránené heslom, takže všetko, čo prezradíte vo funkcii denníka, je bezpečné a zdravé.
Webové stránky, podpora online a fóra
dvadsať. Nadácia pre dysmorfickú poruchu tela
Ľudia s telesnou dysmorfickou poruchou (BDD) majú škodlivé starosti so svojím vzhľadom a obsedantne sa zameriavajú na svoje fyzické chyby. Ak to znie povedome, môžete nájsť úľavu na webových stránkach BDD Foundation.
Všetko je tu uvedené - zdroje na lepšie pochopenie problému, hľadanie liečby, šírenie informácií o poruche a ďalšie.
dvadsaťjeden. Centrum pre komplikovaný smútok
Táto stránka, ktorú organizuje Centrum pre komplikovaný smútok, ponúka pomoc tým, ktorí sa cítia „zaseknutí“ v smútku. Namiesto liečenia po strate blízkych majú ťažkosti so zvládnutím bolestivých emócií, znepokojujúcich myšlienok a dysfunkčného správania tí, ktorí majú komplikovaný smútok.
Táto webová stránka poskytuje zdroje vrátane článkov, výskumov, skupín sociálnej podpory a organizácií, s ktorými sa môžete spojiť, keď sa liečite zo straty milovaného človeka. Poskytuje tiež nástroj na sebahodnotenie, pomocou ktorého môžete zistiť, či máte komplikovaný smútok.
22. CenterLink: Komunita centier LGBT
Užitečné služby spoločnosti CenterLink, ktoré boli založené v roku 1994 ako aliancia na podporu a údržbu komunitných centier LGBTQ +, sa teraz presunuli online. Vyskúšajte všetko, čo ponúkajú - od odkazov na zdravotné strediská v USA až po advokačné skupiny a vzdelávacie služby.
2. 3. LGBT národné centrum pomoci
Tento web je skvelým zdrojom pre ľudí identifikujúcich sa v celom spektre LGBTQ + a obsahuje informácie o všetkom, od podpory cez vzdelávanie až po komunitné organizovanie.
Jedným z najlepších zdrojov centra je jeho online dobrovoľnícka chatovacia miestnosť . Rozhovory sú otvorené od 13:00 do 19:00 (PST) počas týždňa a medzi 9. a 14. hodinou (PST) v sobotu.
24. Uzdravenie z BPD
Pre každého, kto má hraničnú poruchu osobnosti, je táto partnerská skupina na Facebooku dokonalým online priestorom na kladenie otázok o BPD a jej liečbe, najmä ak vezmeme do úvahy, že odborníci na duševné zdravie často zvonia.
Je to tiež miesto na zdieľanie skúseností, diskusiu o pokroku a výzvach a potenciálne získanie nových priateľov, ktorí sa dostanú tam, odkiaľ prichádzate, pretože sú práve tam s vami.
25. Som nažive
Ak sa nachádzate na mieste, kde sa zdvíhanie telefónu zdá byť príliš skľučujúce, stále máte prístup k podpore prostredníctvom virtuálneho krízového chatu IMAlive.
Cieľom siete IMAlive, ktorej je sieť trénovaných a kontrolovaných dobrovoľníkov, je posilniť jednotlivcov v zúfalstve, vyriešiť ich situáciu a pomôcť im orientovať sa v najtemnejších a najtemnejších krajinách.ťažké emočné časy.
26. Medzinárodná nadácia OCD
Táto webová stránka ponúka neoceniteľný priestor pre tých, ktorí bojujú s obsedantno-kompulzívnou poruchou. Ponúka veľa odkazov, zdrojov a príležitostí na zapojenie sa alebo získanie pomoci v prebiehajúcom boji za ochranu duševného zdravia.
Nájdite pomoc, dozviete sa viac o chorobe, dozviete sa o udalostiach, získate pomoc a podporu alebo zdieľajte svoj vlastný osobný príbeh s komunitou.
27. MentalHealth.gov
Hlavný cieľ tohto vládou sponzorovaného zdroja: Vzdelávať čo najviac ľudí o realite duševných chorôb v Amerike a zároveň ponúknuť zdroje tým, ktorí hľadajú pomoc. Web poskytuje americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb.
Zvážte toto na svojom webe s cieľom navštíviť, ako vyzerajú poruchy duševného zdravia. Zahŕňa tiež informácie o tom, ako získať pomoc, podporiť niekoho, koho milujete, alebo ako začať dialóg o duševnom zdraví vo vašej komunite.
Podporuje sa takmer akýkoľvek aspekt duševného zdravia vrátane:
- poruchy príjmu potravy
- poruchy úzkosti
- záležitosti veteránov
- zneužívanie návykových látok
- obsesívno kompulzívna porucha
- psychotické poruchy
- schizofrénia
- samovražedné správanie
- trauma a poruchy súvisiace so stresom
28. Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI)
Od vzdelávania o duševných chorobách až po aktuálne informácie o poistnom krytí ponúka spoločnosť NAMI množstvo zdrojov. Ľudia, ktorí sa chcú informovať o fungovaní mysle a uznaní porúch nálady a správania zo strany vlády, tu dostanú úplnú ponuku.
Pravdepodobne najužitočnejším zdrojom sú srdcervúce a nádejné osobné príbehy jednotlivcov z celej krajiny od jednotlivcov, ktorí zdieľajú svoje správy o živote s duševnými chorobami.
29. Národné stredisko pre obete trestných činov
Tento zdroj umožňuje obetiam všetkých druhov trestných činov (myslite na to: šikanovanie, fyzické týranie, prenasledovanie alebo dokonca terorizmus), aby si zaistili potrebnú pomoc. Služby sú anonymné a dôverné bez zhromažďovania telefónnych čísel alebo adries IP.
Osoby v núdzi majú prístup do centra Zdrojové centrum Victim Connect získať okamžitú pomoc prostredníctvom chatu alebo telefónu, nahlásiť trestný čin, prečítať si o právach obetí a o tom, ako získať ochranný alebo súdny príkaz. K dispozícii sú tiež informácie o finančných a právnych možnostiach pomoci.
30. Národná asociácia porúch stravovania (NEDA)
Priekopník vo vzdelávaní a liečbe porúch stravovania, Americká asociácia porúch stravovania (NEDA), rozširuje širokú škálu podporných služieb, učebných nástrojov a príležitostí na obhajobu v mene osôb s poruchami stravovania.poruchy príjmu potravy.
Webová stránka ponúka informácie o rôznych druhoch stravovacích príkazov a zoznam zdrojov na zotavenie. K dispozícii je tiež horúca linka, na ktorej môžete v prípade potreby okamžite získať pomoc.
Každý, kto sa chce dozvedieť, ako podporovať člena rodiny alebo priateľa postihnutého poruchou stravovania, si môže stiahnuť Parent Toolkit. Poskytuje odpovede na otázky týkajúce sa prejavov poruchy stravovania, symptómov a zdravotných následkov a liečby a úrovní starostlivosti.
31. Národný ústav duševného zdravia
Stránka Národného ústavu duševného zdravia (NIMH) je jedným z najkomplexnejších a najdôveryhodnejších zdrojov informácií o duševných chorobách. Je nabitý vzdelávacími nástrojmi určenými na šírenie povedomia a financovanie výskumu.
instagram emily kinney
Slúži ako uzol pre rôzne témy: najnovšie správy o rade porúch, novinky o novej liečbe a správy o poistnom krytí. A áno, podporu môžete vyhľadať aj prostredníctvom stránky NIMH.
32. OK2Talk
Táto stránka je určená pre dospievajúcich a mladých dospelých s duševnými chorobami. Ponúka online výstup pre ľudí, ktorí prichádzajú s vlastnými príbehmi, nachádzajú podporu a diskutujú o diagnózach, ktoré mohli dostať.
OK2Talk prichádza s množstvom motivačných príspevkov a mantier. Strávte tu nejaký čas a čoskoro vás uistí, že s čímkoľvek zápasíte, určite nie ste sami.
33. Centrum sledovania zdrojov
Pravdepodobne už viete, že prenasledovanie je mimoriadne vážna záležitosť. Možno však neviete, aký druh pomoci vyhľadať, ak ste vy alebo niekto, o kom viete, že ste obeťou. Tu je miesto, kde môže pomôcť Centrum zdrojov pre sledovanie.
Stalking Resource Center predstavuje množstvo možností pre každého, kto bojuje s nekonečnou nechcenou pozornosťou alebo obsedantným správaním. Ak potrebujete pomoc, použite ich telefonickú linku pomoci VictimConnect. Ak vám však bezprostredne hrozí nebezpečenstvo, vytočte číslo 911.
Môžete si tiež stiahnuť brožúru s vysvetlením, čo je prenasledovanie (a ako zistiť, či vás niekto sleduje). Naučte sa, ako vytvoriť bezpečnostný plán a kedy zavolať políciu. Nájdete motiváciu dôverovať svojim inštinktom a brať hrozby vážne.
3. 4. Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia
Tento zdroj je plný dát, poznatkov z výskumu, možností liečby a vzdelávacích nástrojovlátkové závislostiproblémy s náladou alebo správaním. Poskytuje ho americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb predovšetkým na pomoc osobám trpiacim problémami s návykovými látkami.
Táto stránka tiež ponúka školenie a zdroje žiadostí o granty ľuďom, ktorí majú záujem stať sa odborníkmi v oblasti zneužívania návykových látok.
Jeho Centrum zdrojov založené na dôkazoch poskytuje komunitám, klinickým lekárom a tvorcom politík informácie a nástroje na začlenenie postupov do ich komunít.
35. Trevor Space
Ste mladý človek, ktorý hľadá podporu pre identitu, ktorá spadá do spektra LGBTQ +? Táto stránka, ktorú sponzoruje projekt Trevor, je vynikajúcim bezpečným útočiskom na spojenie s ďalšími mladými homosexuálnymi, lesbickými, bisexuálnymi, trans alebo queer ľuďmi.
Tiež si vyzdvihnete novinky o problémoch LGBTQ + a získate tipy na pripojenie sa ku komunite, nech už žijete kdekoľvek.
Horúce linky a call centrá
36. Centrum zdrojov pre hraničné poruchy osobnosti
Získajte podporu hneď teraz: 1-888-694-2273
Ak vám bola diagnostikovaná hraničná porucha osobnosti (BPD) alebo máte podozrenie, že vy alebo váš blízky človek môže mať príznaky BPD, táto horúca linka vám môže pomôcť. Poskytuje vzdelávanie o BPD a spája vás so zavedenými prostriedkami na liečbu a podporu.
Horúca linka Borderline Personality Disorder Resource Center je monitorovaná certifikovanými sociálnymi pracovníkmi. Môžu poskytnúť okamžité telefonické krízové poradenstvo a odkázať vás na miestne zdroje vo vašej oblasti.
37. Horúca linka pre katastrofy
Získajte podporu teraz:1-800-985-5990
Ak prežijete katastrofu (či už spôsobenú prírodou alebo človekom), toto je váš kontaktný kontakt pre všetky veci týkajúce sa poradenstva a pomoci.
Vyškolení poradcovia, ktorí pracujú na tiesňovej linke pre katastrofy, poskytujú pomoc tým, ktorí zažívajú tieseň v dôsledku hurikánov, povodní, požiarov, suchov a zemetrasení, ako aj v prípadoch masového násilia alebo zdravotných epidémií.
Call centrum je otvorené aj pre priateľov a členov rodiny, ktorí prežili katastrofu. Alternatívny spôsob pripojenia: Pošlite textovú správu „TalkWithUs“ na číslo 66746.
38. Linka priateľstva
Získajte podporu teraz:1-800-971-0016
Friendship Line je 24-hodinová bezplatná krízová linka Inštitútu pre starnutie pre ľudí vo veku 60 rokov a starších a dospelých ľudí so zdravotným postihnutím. Táto celonárodná horúca linka je určená pre osamelých, depresívnych, izolovaných, krehkých starších dospelých, ktorí majú depresiu a možno uvažujú o samovražde.
Vyškolení dobrovoľníci ponúkajú starostlivé ucho a priateľský rozhovor so staršími depresiami. Poskytujú emocionálnu podporu, ako aj aktívny samovražedný zásah. Poskytujú tiež informácie a odporúčania, hlásenia o zneužívaní starších, kontroly pohody a podporu v prípade smútku.
Okrem prijímania prichádzajúcich hovorov na horúcej linke spoločnosť Friendship Line oslovuje aj oprávnených volajúcich tým, že sa s nimi pravidelne spája a pomáha monitorovať ich fyzické a duševné zdravie.
39. LGBT národná linka pomoci
Získajte podporu hneď teraz: 1-888-843-4564
Potrebujete hovoriť s niekým, kto to získa, keď vyjde najavo, že vás niekto šikanuje pre vašu sexuálnu orientáciu alebo že sa orientujete vo vzťahoch osôb rovnakého pohlavia? Sympatické ucho nájdete na Národnej linke pomoci GLBT, ktorú vedú kolegovia a spojenci komunity LGBTQ +.
Táto horúca linka je pripravená vypočuť vaše obavy a môže vás spojiť s rozsiahlym zoznamom zdrojov GLBT National Help Center pre služby a organizácie blízke LGBTQ.
40. LGBT národná diskusná linka pre mládež
Získajte podporu hneď teraz: 1-800-246-7743
Ak máte menej ako 21 rokov a chcete hovoriť s kolegom-poradcom, ktorý skutočne rozumie problémom súvisiacim s pohlavím alebo sexuálnou identitou, toto je číslo, na ktoré môžete zavolať.
Táto linka pomoci je podobná národnej linke pomoci, ale táto verzia je určená pre mladých ľudí identifikovaných pomocou LGBTQ. Môžete sa telefonicky spojiť a hovoriť o ťažkostiach, ktorým čelíte v každodennom živote, ako aj získať prístup k zdrojom, ktoré vám pomôžu posilniť vaše obdobie do 20 rokov a neskôr.
41. Záchranné lano prevencie národných samovrážd
Získajte podporu hneď teraz: 1-800-273-8255
Táto horúca linka na prevenciu samovrážd je k dispozícii nepretržite a ponúka súcitné ucho - bez ohľadu na to, s čím máte čo do činenia. Ich primárnym cieľom je udržať vás v chode aj v najtemnejších obdobiach. Vylejte svoje srdce šikovnému zamestnancovi bez obáv z toho, že vás niekto bude súdiť.
Ak chcete po ukončení hovoru odporučiť miestne služby starostlivosti o duševné zdravie, môžu vás pripraviť zástupcovia horúcej linky.
42. Krízová linka veteránov
Získajte podporu hneď teraz: 1-800-273-8255
Toto je linka na podporu krízy špeciálne pre veteránov a aktívnych členov služby, najmä pre tých, ktorí uvažujú o samovražde. Vykonáva ho americké ministerstvo pre záležitosti veteránov.
Ponúka tiež pomoc s ďalšími problémami duševného zdravia, ako sú úzkosť, bipolárna porucha, PTSD a zneužívanie návykových látok.
Aj keď existujú ďalšie horúce linky pre duševné zdravie, niektorí z nich možno nevedia, ako podporiť veterána alebo člena služby v ich živote, ktorý prežíva ťažké obdobie. Linka je dostupná aj pre rodinu a priateľov veteránov a členov služby.
43. Národná asociácia pre anorexiu nervovú a súvisiace poruchy
Získajte podporu hneď teraz: 1-630-577-1330
Potrebujete ďalšie informácieporuchy príjmu potravy? Hľadáte ošetrenie pre seba, priateľa alebo blízkeho? Národná linka pomoci Národnej asociácie pre anorexiu nervovú a súvisiace poruchy (ANAD) je tu pre vás. Je k dispozícii od 9:00 do 17:00. (CST) pondelok až piatok.
Či už hľadáte okamžité poradenstvo alebo odporúčania týkajúce sa liečby a podpory, toto je číslo, na ktoré sa môžete obrátiť. Ľudia, ktorí sa radšej spoja s dobrovoľníkom alebo poradcom, ale radšej by to nerobili telefonicky, môžu využiť služby ANAD prostredníctvom e-mailu.
44. VictimConnect
Získajte podporu hneď teraz: 1-855-484-2846
Ak ste sa stali obeťou akéhokoľvek druhu trestného činu, táto bezplatná a dôverná linka dôvery vás môže spojiť so zdrojmi, ktoré najlepšie vyriešia vašu súčasnú situáciu. Ponúka ho Národné centrum pre obete trestných činov.
Toto je centralizovaná horúca linka, ktorá vás môže odkázať na akúkoľvek pomoc, ktorú potrebujete. Od presmerovania na konkrétne poradenské centrá a zdroje až po prepojenie s právnym poradenstvom. Nech je tento trestný čin akýkoľvek, táto horúca linka je dôveryhodným prvým krokom k získaniu potrebnej pomoci.
Štyri, päť. Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia
Získajte podporu hneď teraz: 1-800-799-7233
24 hodín denne, 7 dní v týždni sú k dispozícii advokáti vyškoleného v domácom násilí, ktorí majú pomôcť osobám zapojeným do násilných alebo nebezpečných domácich situácií. Ak chcete získať bezplatné bezplatné poradenstvo a získať prístup k miestnym zdrojom na implementáciu bezpečnostného plánu a hľadanie útočiska, zavolajte.
Pomoc je k dispozícii bezplatne každému bez ohľadu na sexuálnu orientáciu alebo domácu situáciu. Ak rozhovor nie je pohodlný alebo bezpečný, môžete použiť chatovú linku 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Ak ste v bezprostrednom ohrození volajte 911.
46. Linka pomoci Národnej asociácie porúch stravovania
Získajte podporu hneď teraz: 1-800-931-2237
Potrebujete pomoc pri zisťovaní, na koho sa obrátiť pri jednaní sporuchy príjmu potravy, možno svoje alebo niekoho iného? Zavolajte vyškolenému zástupcovi NEDA na tejto horúcej linke a poskytnú vám informácie o poruchách stravovania, možnostiach liečby a odporúčaniach.
Linka dôvery je k dispozícii od pondelka do štvrtka od 9:00 do 21:00. (EST) a v piatok od 9:00 do 17:00 (EST), s uzávierkami sviatkov.
47. Národná organizácia pre pomoc obetiam
Získajte podporu hneď teraz: 1-800-879-6682
Či už ste obeťou alebo svedkom trestného činu (alebo dokonca, ak ste odborníkom v oblasti trestného práva alebo duševného zdravia a hľadáte služby pre klienta), asistenčná linka pomoci obetiam spoločnosti NOVA vám môže pomôcť. Linka dôvery je k dispozícii od 9:00 do 17:00. (EST) pondelok až piatok.
Aj keď združenie neponúka poradenstvo, zástupcovia spoločnosti NOVA vás môžu v priebehu niekoľkých minút spojiť s poradenskou horúcou linkou, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Poskytujú tiež informácie o trestných činoch a krízových situáciách, ako aj o postúpení k obhajobe obete.
48. Národná horúca linka sexuálnych útokov
Získajte podporu hneď teraz: 1-800-656-4673
Ak ste boli, nemusíte mlčať sexuálne napadnutý . Táto horúca linka môže ponúknuť radu a odkázať vás na zdroje, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v tejto traumatizujúcej situácii.
Na webových stránkach skupiny sa tiež nachádza bezplatný a dôverný online chat, ak je to jednoduchšie ako zdvihnutie telefónu. Webová stránka tiež ponúka informácie o sexuálnom napadnutí a tipy na prevenciu a zotavenie.
49. Obsedantne kompulzívny anonymný celonárodný konferenčný hovor
Získajte podporu hneď teraz: 1-712-432-0075
Možno sa chcete spojiť s ostatnými, ktorí môžu súvisieť s posadnutosťami alebo nutkaním, ktoré na vás vážia, ale nemôžete sa zúčastňovať osobných stretnutí. Tam môže vstúpiť toto call centrum.
Konferenčný hovor vám môže pomôcť vymaniť sa z izolácie a spojiť vás s kolegami, ktorí presne vedia, čo prežívate. Po vzore anonymných alkoholikov sa konferenčné hovory OCA riadia základným formátom 12-krokového stretnutia.
Účasť na konferenčných hovoroch je bezplatná, okrem nákladov na telefónne hovory. Žiadajú, aby ste sa pred účasťou oboznámili s 12-krokovým procesom.
Časy konferenčných hovorov a ďalšie zdroje týkajúce sa OCD nájdete na webových stránkach skupiny. Niektoré konferencie sa zameriavajú na konkrétne témy, ako napríklad Trichotillomania (ťahanie vlasov, vrátane sťahovania kože a hryzenie nechtov) a Body Dysmorphic Disorder (BDD).
päťdesiat. Samaritánska krízová linka
Získajte podporu hneď teraz: 1-212-673-3000
Táto horúca linka na prevenciu samovrážd 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ktorú poskytujú kvalifikovaní dobrovoľníci, je bezplatná a je k dispozícii na rozšírenie súcitného a nesúdneho ucha, keď ste v kríze. Je to ideálny zdroj pre každého, kto si nemôže dovoliť terapiu, ale zúfalo potrebuje hovoriť a byť vypočutý.
Zavolajte Samaritánom ráno, napoludnie alebo v noci, ak sa cítite ohromení, depresívni alebo izolovaní a nemôžete sa obrátiť na rodinu a priateľov. Pomôžu vám vyrovnať sa s každým druhom problému, choroby, traumy alebo straty, ktoré ste zažili.
Horúca linka poskytuje ľuďom v kríze (rovnako ako ľuďom, ktorí sa o nich starajú) 24-hodinovú bezpečnostnú sieť. Je určený na použitie na vyplnenie medzier v službe, preklenutie času medzi vymenovaním terapie a pôsobenie ako zdroj neustálej emočnej údržby.
51. Trevor Lifeline
Získajte podporu hneď teraz: 1-866-488-7386
Pre mládež LGBTQ +, ktorá potrebuje pomoc pri potýčkach s sebapoškodzovaním alebo myšlienkami na samovraždu, môže byť toto číslo doslova záchranou. Toto číslo je k dispozícii bezplatne a kedykoľvek. Je obsluhované vyškoleným personálom pripraveným na uskutočnenie hovoru.
Počas hovoru môžete otvoriť akékoľvek problémy, ktorým čelíte. Nemáte telefonické hovory? Pristúpte na stránku TrevorChat na webe a pošlite SMS správnemu pracovníkovi podpory.
52. Krízové call centrum
Získajte podporu hneď teraz: 1-800-273-8255
Ďalšia 24-hodinová linka pomoci, toto krízové call centrum, poskytuje obyvateľom Nevady podporu emocionálneho utrpenia - nech už je akýkoľvek dôvod - a spája ich so zdrojmi v celom štáte, ku ktorým majú prístup.
Keď potrebujete hovoriť, zdvihnite telefón alebo sa spojte s telefónom alebo pošlite správu „CARE“ na číslo 839863. Táto linka pomoci pokrýva takmer všetky aspekty duševného zdravia vrátane:
ako vyjadriť svoju lásku slovami
- depresia a samovražda
- sexuálne napadnutie
- týranie starších
- zneužívanie dieťaťa
- domáce násilie
- zneužívanie návykových látok
Skupiny na podporu závislosti
53. Anonymní alkoholici (AA)
Alkoholici anonymní (AA), jedna z najskorších podporných skupín, pomáha alkoholikom od roku 1935. Program popisuje svoj prístup ako „duchovný“ a zameriava sa na vlastníctvo vašich chýb, hodnotenie vašej povahy a nápravu.
Dnes má po celom svete viac ako 2 milióny členov a víta ľudí v akomkoľvek veku a so všetkou politickou, sexuálnou a rodovou orientáciou. Nie sú potrebné žiadne poplatky ani poplatky.
54. Al-Anon
Niekedy nejde o vaše pitie, ale o priateľa alebo člena rodiny, ktorého problémy s alkoholom narušili váš život. Al-Anon podporuje jednotlivcov postihnutých alkoholizmom druhých a dokonca ponúka špecializovaný program pre dospievajúcich ( Alateen ).
55. Anonymný kokaín
Spoločnosť Cocaine Anonymous (CA), ktorá bola založená v Los Angeles v roku 1982, má okolo 30 000 členov na celom svete. Ako už z jeho názvu vyplýva, CA je modelovaná podľa 12 krokov a vzájomnej podpory dizajnu AA.
Tu sú vítaní aj ľudia, ktorí zápasia so závislosťou od iných látok okrem kokaínu. Stretnutia sú bezplatné a otvorené pre všetkých. Jediná požiadavka: Chcete prestať používať.
56. Crystal Meth Anonymous
Crystal Meth Anonymous sa tiež narodila z Anonymných alkoholikov (AA). Po tom, čo bol svedkom rozmachu závislých na pervitíne, ktorí sa pripojili k AA, aby boli triezvi, začal tento odnož v roku 1994 jeden bývalý závislý.
Usúdil, že narkomani môžu mať úžitok z 12-krokového modelu, ale potrebovali vlastnú prispôsobenú verziu podpory. Ukázalo sa, že mala pravdu, pretože dnes môžete nájsť viac ako 600 stretnutí CMA po celom svete.
57. Anonymné duálne zotavenie
Dual Recovery Anonymous ponúka špecializovaný 12-krokový program pre ľudí, ktorí zápasia s chemickými závislosťami okrem emocionálnych a psychologických porúch.
Podobne ako v iných 12-krokových programoch vzájomnej podpory, jedinou požiadavkou na vstup je túžba po vytriezvení a v tomto prípade túžba po zvládnutí nálady.
58. Anonymní hráči
Systém pozostávajúci z 12 krokov sa netýka iba látok. Túto podpornú skupinu dobre využili ľudia, ktorí sa často nachádzajú v dlhoch alebo sú inak stresovaní nadmernými hráčskymi návykmi. Gamblers Anonymous nie je žiadnym nováčikom v podpore skupín. Je k dispozícii od roku 1957.
Porucha hráčstva je v súčasnosti porucha duševného zdravia uznaná Diagnostickým a štatistickým manuálom duševných porúch (DSM-5) Americkej psychiatrickej asociácie.
59. LifeRing
LifeRing poskytuje fóra a osobné stretnutia, ktoré majú pomôcť ľuďom, ktorí si to želajú buď triezvy navrhovať svoje vlastné vymáhanie spôsobom, ktorý pre ne má zmysel. LifeRing nezahŕňa žiadne oficiálne „kroky“. A tu tiež nie je potrebné sponzorstvo.
Stačí kliknúť na odkaz „Nájsť schôdzku“ na webovej stránke a potom sa ukázať na schôdzke. Ak nežijete v blízkosti schôdzky alebo vám je pohodlnejšie online, môžete sa zúčastniť online schôdzí, e-mailových skupín alebo online fór a chatovacích miestností.
60. Anonymná marihuana
Iste, hrniec je v súčasnosti legálny v mnohých štátoch, ale rovnako ako iné legálne látky (ehm, alkohol) to neznamená, že nebudespúšťať závislosťproblémy. Táto skupina je pre ľudí, ktorí zistili, že marihuana je väčšou súčasťou ich života, ako by si priali.
Ak vám vaše žetóny prekážajú v živote, tieto stretnutia vám môžu pomôcť prinavrátiť rovnováhu. Zoznam stretnutí v USA nájdete na webových stránkach. Jedinou požiadavkou účasti je túžba prestať užívať marihuanu. Nie sú potrebné žiadne poplatky ani poplatky.
61. Anonymné narkotiká
Určený pre drogovo závislých, ktorí zápasia so všetkými typmi chemických závislostí, model Anonymných narkotík (NA) modeluje sám seba, uhádli ste, tradície a kroky Anonymných alkoholikov.
Spoločnosť Narcotics Anonymous podniká v oblasti udržiavania ľudí na celom svete bez drog od roku 1953 a týždenne organizuje 67 000 stretnutí v 139 krajinách. Stretnutie, na ktorom sa môžete zúčastniť, môžete nájsť pomocou výberu „Vyhľadávanie schôdzky“ na webe.
62. Nar-Anon
Nar-Anon ponúka podporu členom rodiny a priateľom ľudí bojujúcich so závislosťou, podobne ako Al-Anon a Alateen. Stretnutia poskytujú ľuďom bezpečný priestor, aby si mohli urovnať svoje pocity a porozumieť návykovému správaniu svojho blízkeho a jeho dopadu na ich životy.
Nar-Anon je medzinárodná organizácia, ktorá ponúka stretnutia po celom svete. Miestnu schôdzu môžete nájsť pomocou odkazu „Nájsť schôdzku“ na webovej stránke.
Ak žiadny nie je, môžete si vytvoriť vlastnú skupinu. Skupina používa 12-krokový prístup a ponúka informačné materiály, ktoré vás orientujú.
63. Anonymné overeaters
Áno, môžete sa závisieť na výšky spojené s jedlom . Aj keď je závislosť na potravinách kontroverznou témou, nedávny prehľad lekárskej literatúry podporil existenciu takejto diagnózy, najmä v súvislosti s potravinami s vysokým obsahom pridaných sladidiel a rafinovaných prísad. Gordon EL a kol. (2018). Aký je dôkaz pre „závislosť na jedle?“ Systematické preskúmanie. DOI: 10,3390 / nu10040477
Našťastie sa na celom svete koná viac ako 6 500 stretnutí Anonymous Overeaters Anonymous (OA) navrhnutých v 12 krokoch v duchu Anonymných alkoholikov (AA).
Vy alebo niekto z vašich blízkych môžete získať pomoc pri zvládaní nutkavých stravovacích návykov a kultivácii zdravšieho vzťahu k jedlu.
64. Anonymní narkomani
Všetci sme za zdravé ašťastný sexuálny život. Ale niekedy ľudia používajú sex na samoliečbu, sebazničenie a v priebehu toho spôsobia pohromu pre svoje dobro a blaho ostatných.
Sexuálna závislosť je kontroverzná téma, ale to, čo lekári nazývajú „kompulzívna porucha sexuálneho správania“, je bežnejšie, ako by ste si mohli myslieť.
V prieskume publikovanom v časopise Journal of the American Medical Association uviedlo 8,6 percenta pacientov ťažkosti s ovládaním sexuálnych pocitov, nutkania a správania. Dickenson JA a kol. (2018). Prevalencia úzkosti spojená s ťažkosťami s ovládaním sexuálnych nutkaní, pocitov a správania v Spojených štátoch. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Organizácia Sex Addicts Anonymous (SAA) organizuje po celom svete stretnutia, ktoré majú mužom a ženám pomôcť naučiť sa riadiť svoje správanie, získať prehľad o svojich impulzoch a naštartovať zotavenie prostredníctvom vzájomnej podpory pomocou procesu pozostávajúceho z 12 krokov.
65. Sekulárne organizácie pre vytriezvenie
SOS je sieť nezávislých neprofesionálnych miestnych skupín na celom svete, ktoré pomáhajú jednotlivcom dosiahnuť a udržať triezvosť v oblasti alkoholu, drog, porúch stravovania a ďalších.
SOS podporuje posilnenie postavenia jednotlivcov a zároveň deklaruje silnú úctu k vede a zdravú skepsu okolo tradičných spôsobov liečby závislostí. Stretnutie skupiny vo vašej blízkosti nájdete na webovej stránke SOS.
66. SMART zotavenie
Dvanásťkrokové programy nie sú vašou záležitosťou? Žiaden problém. SMART recovery ponúka ďalšiu alternatívu k organizácii Anonymní alkoholici (AA) a príbuzným organizáciám.
Po vzore založený na výskumekognitívno behaviorálna terapiastratégie, stretnutia SMART nevyžadujú, aby ste sa identifikovali ako závislý alebo alkoholik. Stretnutia sú tiež menej duchovné a ich proces kladie väčší dôraz na zmocnenie členov.
Táto skupina nie je výlučne pre alkoholikov. Dvere SMART sú otvorené pre jednotlivcov, ktorí bojujú so všetkými druhmi závislostí.
67. Ženy pre vytriezvenie
Women For Sobriety (WFS) je založená na viere, že pokiaľ ide o čistenie, existuje rodová priepasť. Cieľom WFS je posilniť sebahodnotu, osobnú zodpovednosť a schopnosť žien riešiť problémy.
Namiesto 12 krokov ponúka WFS celý rad stratégií, ktoré umožňujú precvičiť prijatie a zabrániť uviaznutiu v minulosti. Skupiny sú k dispozícii v USA a Kanade. Iba ženy, prosím.
Ostatné podporné skupiny
68. Americká nadácia pre prevenciu samovrážd
Ak ste stratili niekoho, koho milujete, samovraždu, podporné skupiny Americkej nadácie pre prevenciu samovrážd (AFSP) vám poskytnú priestor na prediskutovanie vašich pocitov a zvládnutie smútku v spoločnosti ostatných, ktorí to dostanú - pretože tam tiež boli.
Zatiaľ čo niektoré stretnutia sa konajú v stanovenom časovom rozmedzí, iné prebiehajú a sú otvorené pre účastníkov, ktorí sa objavujú tak často, ako si želajú. Zoznam stretnutí nájdete na webovej stránke AFSP.
69. Asociácia úzkosti a depresie v Amerike
Americká asociácia pre úzkosť a depresiu (ADAA) ponúka rozsiahly prehľadávateľný zoznam bezplatných alebo cenovo dostupných zdrojov, ktoré uspokojujú konkrétne úzkosti, fóbie a problémy s náladou.
Organizácia tiež ponúka zdroje na všeobecnú podporu návykov a vzorcov správania pri negatívnom myslení, problémov vo vzťahoch a problémov so sebaúctou.
70. Anonymní spoluzávislí
Ak bojujete s nízkou sebaúctou a zistíte, že ste doň často vtiahnutínezdravé vzťahykde vaše potreby zostanú nenaplnené alebo minimalizované, táto skupina podpory vám môže pomôcť stanoviť zdravé hranice.
Stretnutia anonymných spoluzávislých (CoDa) sú modelované po 12 krokoch spoločnosti Alkohol Anonymous. Snažia sa jednotlivcom umožniť vymaniť sa zo sebadeštruktívnych návykov a rozvíjať zdravšie vzťahy.
71. Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu
Táto aliancia ponúka viac ako 700 národných skupín, ktoré poskytujú vzájomnú podporu. Je to diskusná zóna bez úsudku, kde sa môžete otvárať o životných výzvach, ktoré so sebou prináša životdepresiaalebo bipolárna porucha.
DBSA je založená na princípe, že podpora je nevyhnutná pre zotavenie. Na ich webových stránkach nájdete skupiny online aj osobne. Najlepšia časť? Všetky skupiny sú úplne zadarmo.
72. Emócie anonymné
Aj keď nemáte problémy so závislosťou, môžete na zvládnutie negatívneho myslenia použiť 12-krokový model,problémy so sebaúctou, osamelosť a ďalšie deštruktívne pocity s podporou viac ako 1 000 stretnutí Anonymné emócie (EA) na celom svete.
A ak tysúzápasíte so závislosťami od návykových látok alebo správania, stále sa môžete zúčastniť. EA ponúka osobné skupiny, ako aj telefonické, Skype a online chatovacie skupiny.
73. GLBT v mojej blízkosti
Národná databáza zdrojov GLBT ponúka viac ako 1 000 podporných služieb pre ľudí všetkých pohlaví, sexuálnych orientácií, rás a veku.
Zapojte svoje poštové smerovacie číslo do ich praktického vyhľadávača miestnych zdrojov a budete pripojení k cenovo dostupnej (ak nie úplne zadarmo) podpornej skupine, ktorá uspokojí vaše potreby a je blízko domova.
74. Národná asociácia pre anorexiu nervovú a súvisiace poruchy
Tieto skupiny na podporu poruchy príjmu potravy majú niekoľko rôznych formátov. Väčšinu z nich vedie psychoterapeut, zatiaľ čo ostatných vedie výživový poradca. Všetci sú zadarmo.
Hlavným cieľom týchto programov je ponúknuť bezpečný priestor pre ľudí bojujúcich s poruchami stravovania, aby otvorene diskutovali o tom, čo prežívajú, a dostali pokyny, ako sa môžu uzdraviť. Ak chcete nájsť svoj najbližší, kliknite na svoj stav na stránke podporných skupín ANAD.
75. Národná asociácia porúch stravovania
Národná asociácia porúch stravovania (NEDA) ponúka rozsiahly zoznam podporných skupín pre jednotlivcov s poruchami stravovania. Všetko, čo musíte urobiť, je zapojiť váš štát do ich online vyhľadávača a nájsť skupiny v okolí.
Pre tých, ktorí chcú viac prispôsobenú vzájomnú podporu, vyskúšajte NEDA Navigator , program, ktorý spája jednotlivcov, ktorí chcú prekonať neusporiadané stravovanie s osobou, ktorá tam bola, a môže im slúžiť ako sprievodca počas zotavenia.
76. Rodičia, rodiny a priatelia lesbičiek a gayov (PFLAG)
Ak ste priateľom, členom rodiny alebo rodičom niekoho, kto sa identifikuje kdekoľvek v spektre LGBTQ +, PFLAG je vaším zdrojom pre všetky veci týkajúce sa vzdelávania, advokácie a spoločenského dosahu.
PFLAG môže pomôcť aj tým, ktorí sa ťažko vyrovnávajú so sexuálnou alebo rodovou orientáciou milovanej osoby. Pripojte svoje rodné mesto k ich online vyhľadávaču a vyhľadajte miestnu kapitolu.
77. Uzdrav smútok
V určitom okamihu nášho života budeme musieť všetci zápasiť s mnohými stupňami smútku. Pomáha to, ak prinútime ľudí, aby hovorili o našej strate - najmä niekoho, kto je uprostred podobného procesu smútku, alebo niekoho, kto prešiel na druhú stranu.
Podporné služby spoločnosti Heal Grief sa rozširujú po celej Amerike. Služby v okolí môžete vyhľadať pomocou rozbaľovacej ponuky Zdroje na webovej stránke. Heal Grief ponúka aj informácie, Mourner’s Bill of Rights a stránku, kde si môžete urobiť pamätník pre milovaného človeka - dokonca aj pre domáceho miláčika!
78. Medzinárodná nadácia OCD
Obsedantno-kompulzívna porucha, aj keď sa často označuje ako osobnostná vlastnosť, je v skutočnosti veľmi skutočným stavom duševného zdravia. Podľa Medzinárodnej nadácie OCD ovplyvňuje to približne 2,3 percenta dospelých v Spojených štátoch.
Našťastie je tu veľa podpory a je to pravdepodobne bližšie, ako si myslíte. Prezrite si výpisy na webe Medzinárodnej nadácie OCD a nájdite skupinu vo vašom okolí.
79. Sidran’s HelpDesk
Inštitút Sidran ponúka služby pre všetky druhy ľudí potýkajúcich sa s posttraumatickým stresovým syndrómom (PTSD), odvojenskí veterináribielym golierom.
Trauma môže vyvolať obrovské množstvo emocionálneho utrpenia a bez pomoci môžu byť niektorí ľudia oslabení svojimi príznakmi. Ak narazíte na rázové vlny PTSD, obráťte sa na Sidrana a požiadajte o ďalšie informácie o skupinách podpory.
lara Croft čistá hodnota
80. Nadácia TLC
Nadácia TLC Foundation pomáha ľuďom riadiť opakované správanie zamerané na telo (BFRB), ako je napríklad ťahanie vlasov a vyberanie pokožky.
Trichotillomania, asi najznámejšia BFRB, je obsedantno-kompulzívna porucha, pri ktorej si postihnutí nutkavo vytrhávajú vlasy alebo si neustále vyberajú kožu. Príznaky môžu byť škodlivé a rovnako tak môže dôjsť aj k izolácii, ktorú ľudia pri tejto poruche pociťujú.
Podporné skupiny tejto organizácie môžu pomôcť ľuďom zvládnuť ich impulzy, nájsť lepšie zvládanie ich úzkosti a nájsť spoločnosť v ich boji.
Knižnice a podcasty
Mnoho tradičných zdrojov je dnes k dispozícii online v digitálnych formátoch. Napríklad, knihy o svojpomoci sú často k dispozícii zadarmo ako audioknihy vo verejnej knižnici.
Taktiež môžete nájsť širokú škálu podcastov a rozhovorov na témy týkajúce sa duševného zdravia v rozhlasových a televíznych staniciach online, ako aj na YouTube.
Napríklad Vysielanie BBC Dr. Claire Weekesovej, austrálskej lekárky známej svojím osobným a praktickým prístupom k liečbe úzkosti, sú k dispozícii v audioknihách z vašej knižnice a tiež na YouTube.
Spodná čiara
Online zdroje v oblasti duševného zdravia môžu byť zmiešané. Na jednej strane technológia sprístupnila nové možnosti podpory. Tieto zdroje však majú aj nevýhody. Pri využívaní nového zdroja online buďte opatrní a buďte opatrní.
Národný ústav duševného zdravia pripravil užitočné súhrn kladov a záporov mať na pamäti pri výbere online starostlivosti o duševné zdravie. Výhody sú celkom zrejmé:
- pohodlie
- ľahký prístup k informáciám
- nižšia cena
- anonymita
Mínusy nie sú také ľahké vidieť. Najväčšie obavy vyvolávajú obavy, že online nie sú regulované zdroje duševného zdravia. Niektoré nemusia byť podložené vedeckými dôkazmi a programy môžu byť „prepredané“. Ochrana osobných údajov je tiež veľkým problémom, pretože môžete byť požiadaní o veľmi osobné údaje.
Uvedomte si tiež skryté náklady. Niektoré aplikácie sa dajú stiahnuť zadarmo, ale náklady na predplatné za ich skutočné použitie môžu byť značné. Väčšina predplatných je tiež časovo obmedzená s automatickým obnovením, takže platíte každý mesiac alebo štvrťrok, kým ich nezrušíte manuálne.
Náš zoznam zdrojov pochádza od zavedených organizácií s dobrou reputáciou. Napriek tomu je vždy dobré pristupovať k akýmkoľvek zdrojom online opatrne a s prípravou. Zaistite si svoje súkromie a vopred sa uistite, či je program vhodný pre to, čo potrebujete.