Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Toľko z našej komunikácie sa deje v digitálnej bubline - najmä teraz, keď sa fyzicky dištancujeme a naše dni sú plné rád, potiahnutí prstom a šťastných hodín zoomu. Aj keď nás tieto spojenia udržujú v chode, predĺžená izolácia môže mať psychologickú daň a dokonca zabrániť našim osobným terapeutickým návštevám. Zadajte teleterapiu.
Vďaka kúzlu technológie ponúka teleterapia digitálny prístup k licencovaným odborníkom na duševné zdravie odkiaľkoľvek.
Aj keď nie sme uprostred pandemický , starostlivosť o seba psychicky a emocionálne je kľúčom k udržaniu zdravého životného štýlu. Tu je príklad, ako môže byť teleterapia ďalším krokom pre vaše duševné zdravie.
Tele-me more, tele-me more
Čo je to teda teleterapia? Je to terapia s digitálny zvrat . Namiesto toho, aby ste sa osobne stretli s terapeutom v jeho kancelárii, stretávate sa prostredníctvom virtuálnej platformy - cez telefón, textové správy alebo chat, v aplikácii alebo prostredníctvom videa (všetci sme odteraz šampiónmi v Zoom, že?).
Aj keď to môže znieť menej efektívne ako osobné stretnutie, výskum ukázal, že telehealth je vlastne prijateľná alternatíva k tradičnej terapii.
TO Recenzia z roku 2015 dokonca zistil, že online kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je pri liečbe rovnako účinná ako CBT in-person poruchy úzkosti . Na liečbu sa môže použiť aj teleterapia depresia , chronický stres, trauma a problémy vo vzťahoch.
Všetci mentálne zdravie potreby sú jedinečné a je dôležité porozumieť teleterapii a zistiť, či je to pre vás správna voľba. Poďme sa teda ponoriť trochu hlbšie.
Aký je typický tele-sesh?
Teleterapeutické sedenie sa príliš nelíši od toho, čo by ste zažili v kancelárii svojho terapeuta.
Ak práve začínate svoju terapeutickú cestu, vy a váš terapeut pravdepodobne strávite prvých pár sedení vzájomným spoznávaním a zabezpečením toho, že je to dobrý zápas. Počas týchto sedení dajte terapeutovi príležitosť naučiť sa a preskúmať, ako s vami najlepšie spolupracovať, a pomôcť vám dosiahnuť výsledky.
Ak vaša terapeutická cesta už prebieha, COVID-19 možno prinútili vášho terapeuta, aby zmenil svoje osobné sedenia na virtuálny model. Ak je to váš prípad, prechod medzi formátmi môže vyžadovať, aby ste vyriešili zlomy a našli so svojím terapeutom novú drážku, aby ste zo skúsenosti dostali to, čo potrebujete.
Váš terapeut môže ponúknuť návrhy na zaistenie ochrany vášho súkromia, napríklad pomocou šifrovanej terapeutickej platformy alebo použitím súkromnej siete.
Kto ponúka teleterapiu?
Možno si hovoríte: „Ako sa to líši od vína a ventilácie FaceTime s mojou bestie?“ Aj keď sa rozhovory so svojimi priateľmi a rodinou môžu cítiť terapeuticky (a sú to pre vás samozrejme skvelé), môže ich doručiť iba odborník s licenciouprúdslužby duševného zdravia.
Čo sa týka teleterapeutických služieb, mali by ste vyhľadať licencovaných profesionálov, ako sú:
ako byť dobrým cukrovým dieťaťom
- psychológovia
- psychiatri
- klinickí sociálni pracovníci
- profesionálni poradcovia
- páry, vzťahoví a rodinní terapeuti
Majte na pamäti, že terapeut musí zvyčajne mať licenciu v štáte, v ktorom pracuje. Ak sa presuniete do nového stavu, budete pravdepodobne chcieť navštíviť svojho terapeuta na diaľku, ale nemusí to byť možné.
Váš poskytovateľ sa bude musieť ubezpečiť, že sleduje pravidlá štátnej licenčnej rady . To zaisťuje, že zachovávajú etické a právne parametre, najmä pokiaľ ide o virtuálne poskytovanie služieb.
Výhody a nevýhody teleterapie
Teleterapia má celý rad výhod, ale výhody majú vždy určité nevýhody.
Výhody teleterapie
Lepší a širší prístup: Vďaka teleterapii nemusíte žiť vo väčšom meste, starať sa o dopravu alebo hrať plánovanie, kedy Tetris plánuje prístup k terapeutovi . Je to tiež skvelé riešenie pre ľudí so zdravotným postihnutím alebo chronickými chorobami, pre ktorých je ťažké zúčastniť sa osobných stretnutí.
Viac súkromia: Pretože nemusíte chodiť do ordinácie terapeuta, nemusíte sa obávať, že vás tam niekto uvidí (ak je to znepokojenie). Napriek stigme okolo liečby nie je žiadnou hanbou vyhľadať služby duševného zdravia. Ale vaša práca je vaša vec a nikto o tom nemusí vedieť, pokiaľ to sami nechcete.
Nižšie náklady: Náklady sú najväčšou prekážkou liečby. A 2013 štúdia zistilo, že neuveriteľných 47 percent respondentov prieskumu s poruchami nálady, úzkosti alebo užívania návykových látok uviedlo, že cena alebo nedostatok zdravotného poistenia im bránili vyhľadať služby duševného zdravia. Teleterapia je často oveľa lacnejšia ako tradičná terapia (cha-ťing!). Zmierňujú sa tiež ďalšie náklady na dopravu, starostlivosť o deti alebo stratu času počas pracovného dňa.
Viac flexibility: Naplánovať si džem? Teleterapia ponúka flexibilitu pri využívaní služieb vo vašom čase, namiesto toho, aby ste do svojho domova vtesnávali ďalší stres zoznam úloh .
Umiestnenie: Teleterapia vám umožní byť počas svojich sedení tam, kde vám bude najpríjemnejšie. Či už je to vo vašom práca z domu alebo na vankúšovej pevnosti so svojím miláčikom si môžete vybrať, kde vám bude najlepšie vyhovovať. A rovnako ako vaši spolupracovníci pri týchto hovoroch zoomu, ani váš terapeut nebude môcť povedať, že ste s touto tuhou džínsovinou vymenili svoje obľúbené útulné potenie!
Skrátené čakacie doby: Modely Telehealth môžu tiež umožniť terapeutovi zefektívniť jeho systémy. To môže mať za následok kratšie časy na vybavenie dokladov alebo schválení od poisťovacej spoločnosti, takže budete môcť začať žať terapeutické výhody skôr.
Bezpečnosť: Cvičí väčšina sveta fyzický dištanc to, že nemusíte osobne navštevovať svojho terapeuta, jeho zamestnancov alebo iných klientov, vytvára bezpečnejšie prostredie pre všetkých. V časoch bez pandémie vám môže teleterapia pomôcť vyhnúť sa nebezpečným jazdným podmienkam (ako dážď alebo sneh) alebo sa nevystavovať ostatným počas chladnej a chrípkovej sezóny.
Výzvy teleterapie
Technické problémy: Virtuálne platformy môžu niekedy spôsobiť digitálny chaos. Pomalé pripojenie k internetu, nesynchronizovaný zvuk alebo oneskorenie videa spôsobujú, že vaša relácia je viac stresujúca ako užitočná. Nastávajú technické ťažkosti a na občasné škytanie by ste mali byť pripravení. Ale ak zistíte, že trávite viac času zvukom ako reklama zo starej školy Verizon („Počujete ma teraz?“), Možno by ste sa mali držať tradičnej terapie osobne.
Komunikácia: Poskytovanie a prijímanie vizuálnych podnetov a pokynov pre reč tela môže byť pri prechode na virtuálne poradenstvo náročnejšie. Niektoré platformy, napríklad textové správy alebo správy chatu, môžu tiež viesť k nesprávnej interpretácii tónu alebo významu.
Súlad: Zákon o prenosnosti a zodpovednosti v zdravotnom poistení (HIPAA) chráni súkromie pacientov. Váš terapeut musí v súlade s predpismi HIPAA zaistením bezpečnosti všetkých používaných chatov, videozáznamov alebo zvukových programov. Ak tieto pravidlá nedodržiavajú, mohlo by dôjsť k porušeniu vášho súkromia.
Prostredie: Ak doma nemáte súkromný priestor na sedenie, môže byť vaša teleterapeutická skúsenosť viac stresujúca ako užitočná.
Aplikácie a služby teleterapie
Ak váš poskytovateľ duševného zdravia neponúka teleterapiu alebo chcete vyskúšať niečo iné, existujú organizácie a služby, ktoré ponúkajú zdroje na teleterapiu prostredníctvom aplikácie , telefónne linky a webové stránky.
Ak to potrebujete iba prehovoriť: 7 pohárov
Cena: $$$$ / mesiac
Formát: Chatovacia miestnosť
Ako to funguje: Táto online služba emočnej podpory vám umožňuje anonymne sa spojiť so sieťou „aktívnych poslucháčov“ prostredníctvom chatovacej miestnosti. Predstavte si to ako láskavého cudzinca, ktorý vás bude počúvať, ako sa ventilujete a povzbudíte. Aktívni poslucháči nemusia mať licenciu terapeutov (hoci niektorí sú) a neponúkajú lekárske ani psychologické rady.
Ak dávate prednosť prístupu CBT: Online-Therapy.com
Cena: $ / týždeň
Formát: Živý chat a správy
Ako to funguje: Táto služba je založená na CBT, type psychoterapie, ktorá sa zameriava na identifikáciu výziev duševného zdravia a hľadanie spôsobov, ako sa vyrovnať. S terapeutom budete pracovať pomocou pracovných hárkov, živého četu a správ. Z dôvodu pandémie COVID-19 ponúka Online-Therapy.com niektoré zo svojich služieb úplne zadarmo.
Ak chcete ďalšie lekárske služby: MDLive
Cena: $$$ / relácia
Formát: Videochat cez smartphone, tablet alebo počítač
kreslil bledsoe manželka maura healy
Ako to funguje: MDLive ponúka 24/7 virtuálne poradenstvo a psychiatriu, ako aj lekárske a dermatologické služby.
Ak sú peniaze obmedzené: Prehodnoťte moju terapiu
Cena: $$ / mesiac
Formát: Videohovor, telefón a správy
Ako to funguje: Rethink My Therapy ponúka terapiu, psychiatriu a párovú terapiu prostredníctvom telefónu alebo počítača. Táto služba vám tiež môže pomôcť poslať záznamy vášmu lekárovi primárnej starostlivosti, aby zdokumentovali vašu starostlivosť.
Ak chcete možnosti na cestách: Lepšia pomoc
Cena: $$ / týždeň (účtované mesačne)
Formát: Správy, telefón alebo videohovory cez počítač, tablet alebo smartphone
Ako to funguje: Jednou z možností teleterapie OG je Better Help najväčšou online poradenskou platformou na svete. Môžete chatovať s licencovaným terapeutom prostredníctvom počítača, tabletu alebo smartphonu.
Ak chcete mať kancelársky zážitok doma: Amwell
Cena: $$$ / návšteva
Formát: Video chat
Ako to funguje: Táto služba je navrhnutá tak, aby napodobňovala osobné terapeutické sedenie, ale s terapeutom budete chatovať prostredníctvom videohovoru.
Ak je chatovacia miestnosť vašou vecou: Talkspace
Cena: $$$$ / mesiac
Služba: Chatovacia miestnosť
Ako to funguje: Aplikácia Talkspace, ktorá pracuje v textovej chatovacej miestnosti, vám umožňuje posielať textové správy, zvukové správy a obrazové a videosprávy terapeutovi. Kvôli pandémii COVID-19 ponúka Talkspace bezplatnú terapiu pre zdravotníckych pracovníkov.
Ak je vašou vecou skupinová terapia: Centrála podporných skupín
Cena: $
Formát: Skupinový videorozhovor
Ako to funguje: Táto služba ponúka nastavenie skupiny podpory prostredníctvom videohovoru vedeného odborníkom na duševné zdravie. Dostanete sa do skupiny ľudí, ktorí čelia podobným situáciám.
Ak chcete 24/7 podporu: Zdravie Sapiens
Cena: $$$$ / mesiac
Služba: Textový, telefónny a videorozhovor
Ako to funguje: K terapeutom s licenciou máte prístup prostredníctvom telefónu, videa alebo textu. Predplatné zahŕňa niekoľko poradenských stretnutí mesačne, ktoré sú k dispozícii nepretržite.
Ak sa práve potrebujete s niekým porozprávať: NAMI’s Warmlines
Služba: Telefón
Ako to funguje: Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) ponúka rôzne „teplé linky“ na podporu krízového duševného zdravia bez krízy. Na rozdiel od horúcej linky, horúca linka slúži na včasný zásah, aby sa zabránilo kríze.
Ak hľadáte podporu komunity LGBTQ +: Pýchové poradenstvo
Cena: $$ / týždeň (účtované mesačne)
Služba: Správy, videohovory a telefón
Ako to funguje: Táto služba ponúka online poradenstvo špeciálne na podporu komunity LGBTQ +. Môžete sa spojiť s poradcom prostredníctvom súkromných správ, videohovoru a telefónu.
Ak ste divný alebo trans-farebný človek a potrebujete podporu teraz: National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
Služba: Telefón
Ako to funguje: NQTTCN je organizácia zameraná na duševné zdravie divných a transfarebných ľudí. Organizácia ponúka niekoľko nekrízových telefónnych liniek:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- Národná horúca linka GLBT: 888-843-4564
- Národná koalícia programov proti násiliu: 212-714-1141 (anglicky a španielsky)
- GLBT Národná mládežnícka diskusná linka: 800-246-7743
- DeHQ: Linka pomoci LGBTQ pre južných Ázijcov: 908-367-3374
Jedlo so sebou
Teleterapia umožňuje ľuďom prijímať služby duševného zdravia prostredníctvom digitálnych platforiem. Eliminuje potrebu ísť do terapeutickej kancelárie poskytovaním starostlivosti prostredníctvom videí, hovorov, textových správ alebo dokonca aplikácií.
Výskum ukázal, že teleterapia je rovnako účinná ako tradičný osobný model. Má veľa výhod vrátane ľahšieho prístupu, flexibility a nižších nákladov.
Teleterapia má svoje výzvy a nemusí byť vhodná pre každého. Môže to však byť skvelá alternatíva pre ľudí s rušným životným štýlom, pre ľudí bez prístupu ku kvalitnej osobnej starostlivosti o duševné zdravie alebo pre tých, ktorí uprednostňujú anonymitu, ktorú môže poskytovať telehealth.
