Zistite Svoj Počet Anjela
Keby James Taylor vládol svetu, stačilo by nám iba zavolať a na prahu by sa objavil BFF. V skutočnosti patria priateľstvá medzi najkomplikovanejšie vzťahy.
Akokoľvek ťažké to môže byťnájsť romantickú lásku, je pravdepodobne ešte ťažšie vybrať si nového kamaráta, s ktorým sa skutočne spojíme, alebo zostať v kontakte s kamarátmi z minulosti.
Aká je dohoda?
Dvadsať a tridsiatnici patria k najsociálnejším ľuďom na svete. S takouto aktívnou prítomnosťou na sociálnych sieťach majú neustále príležitosti zdieľať podrobnosti svojho každodenného života so stovkami alebo dokonca tisíckami ľudí.
jake gyllenhaal a jeho sestra
Zároveň však existuje dobrý dôvod domnievať sa, že dospelí Američania sú osamelí ako nikdy predtým. Štúdia s viac ako 1 700 ľuďmi vo veku od 19 do 32 rokov zistila, že u najčastejších používateľov sociálnych médií bola tiež trikrát vyššia pravdepodobnosť, že sa budú cítiť sociálne izolovaní. Primack BA a kol. (2017). Používanie sociálnych médií a vnímaná sociálna izolácia medzi mladými dospelými v USA DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Štúdie navyše ukazujú, že tieto virtuálne vzťahy nie sú také uspokojivé ako osobné vzťahy. Helliwell JF a kol. (2013). Porovnanie účinkov šťastia skutočných a online priateľov. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Je načase, aby ste vynaložili trochu úsilia na nejaké priateľstvo tvárou v tvár? Možno zistíte, že sa váš kvocient šťastia posúva nahor, keď to urobíte.
Nadviazanie nových priateľstiev alebo upevnenie starých nie je vždy ľahké, takže tu je niekoľko tipov, ktoré sú kreatívnejšie a praktickejšie ako staré „jednoducho sa tam vydajte“.
Ako získať nových priateľov
1. Choďte na rande s priateľom
Väčšina z nás už aspoň počula o „rande naslepo“, o myšlienke nechať priateľa hrať dohadzovača a založiť nás s niekým, koho sme nikdy nestretli.
Ak ste sa práve presťahovali do nového mesta, požiadajte priateľa, aby vás pripravil na úplne platonický rande s jedným z ich priateľov, ktorý býva neďaleko. Ak potenciálny zápas nevyjde, budete mať čo stratiť.
Môžete tiež stiahnuť BumbleBFF a choď na rande na slepo. Predtým, ako sa stretnete, si budete môcť pozrieť fotky a základné informácie o druhej osobe. Aha, konečne - niekto iný, kto má rád vtipné psie videá araňajková pizza!
2. Buďte autentickí
Je čas na to, aby ste si boli úplne jasní v tom, čo radi robíte. Pretože keď sa venujete záľubám a činnostiam, ktoré vás bavia, máte veľkú šancu stretnúť ľudí s podobnými záujmami.
Vyskúšajte miestnu prednášku o modernej literatúre alebo sa zaregistrujte na a výroba sushi trieda. Každá udalosť má šancu stretnúť celú izbu rovnako zmýšľajúcich kamarátov.
Môžete tiež dobrovoľne venovať svoj čas a talent neziskovej organizácii, ktorá vám rezonuje, alebo si stiahnuť program Meetup a vyhľadať blízkych ľudí s podobnými záujmami. A ak nemôžete nájsť požadovanú skupinu, prečo ju nezačať? Malá zraniteľnosť by mohla viesť k celoživotným kontaktom.
3. Bližšie a osobnejšie
Vytvorenie úzkeho spojenia si vyžaduje čas. Podľa štúdie z roku 2018 v skutočnosti dvesto hodín. Sála JA. (2018). Koľko hodín trvá získanie nového priateľa? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Keď s niekým ešte len začínate spoznávať, podporujte dôvernosť tým, že budete hovoriť o niečom hlbšom, ako je pekné počasie. Postupne zverejňujte o sebe niečo zmysluplné a uvidíte, či to urobí aj váš nový priateľ.
Ak potrebujete krmivo, každý z vás by mohol odpovedať na otázku „Keby ste sa zajtra mohli zobudiť a získať akúkoľvek kvalitu alebo schopnosť, čo by to bolo?“ Táto technika vás prinúti spojiť sa za chvíľu.
4. Buďte vytrvalí
Aj keď nie každý má na to odvahu, väčšina z nás vie, ako sa do toho zaľúbiť.Potiahnite prstom doprava. Pošlite kvety do ich kancelárie. Pozvite ich na koncert kapely, o ktorej viete, že ju budú milovať. Požiadajte ich, aby zaškrtli „áno“ alebo „nie“ pri otázke „Pôjdete so mnou von?“ na linkovanom papieri.
Ach, počkajte ... už nie sme v tretej triede?
Pri hľadaní potenciálneho priateľa použite podobnú (ale menej romantickú) taktiku. Napríklad pošlite dotyčnej osobe e-mail so žiadosťou o budúci týždeň na obed alebo na kávu a potom skontrolujte, či ste sa dobre bavili, a uveďte niečo konkrétne, čo je vtipné alebo nezabudnuteľné.
5. Stanovte si cieľ
Môže to znieť povrchne, ale nabudúce, keď idete na večierok, povedzte si, že chcete odísť s tromi novými priateľmi (alebo možno len s jedným).
Takto budete otvorenejší stretávať sa s ľuďmi a začať hĺbkové rozhovory namiesto toho, aby ste sa len usmievali na osobu pred vami v rade do kúpeľne.
6. Povedzme syr
Vážne. Na tomto zozname sa podieľame aj na usmievaní, pretože je to oveľa výkonnejšietaktika vytvárania spojenínež by ste verili. Po prvé, úsmev vám vytiahne z hlavy a prinúti vás viac premýšľať o obraze, ktorý premietate.
- Štúdia z roku 2015 navyše zistila, že ľudia pri vytváraní nových vzťahov reagujú viac na pozitívne emócie ako na emócie ako hnev a smútok. To znamená, že je pravdepodobnejšie, že sa s niekým spojíte, keď budete zdieľať veselý okamih, ako nevrlý. Campos B a kol. (2015). Naladený na pozitívum? Vedomie a schopnosť reagovať na pozitívne emócie a prejav ostatných. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Tak pokračujte, predvádzajte tie perleťové biele.
7. Neber to osobne
Docela dobre vieme, čo to znamená, keď nám romantický partner hovorí: „To nie si ty, som to ja.“ Ale ak pozvete nového kamaráta na kávu alebo do filmu a oni vás odmietnu, nezľaknite sa.
Možno sú skutočne pracovne vyťažení. Možno ich rodinné vzťahy už zaberajú príliš veľa času. Zvážte, že to nakoniec skutočne nie ste vy. Možno môžete skontrolovať dážď a skúsiť to znova v budúcnosti.
8. Mysli mimo krabice
Je možné, že doteraz boli všetky vaše kamarátky 20-ročné ženy, ktoré pracujú v móde. Prečo sa však obmedzovať? Odroda je korením k životu a k tomu všetkému.
Rovnako ľahko by ste to mohli absolvovať s o 20 rokov starším človekom, ktorý pracuje v oblasti financií. Buďte otvoreníformovanie nových vzťahovso spolupracovníkmi, susedmi a spolužiakmi, bez ohľadu na to, ako sa líšia od vás.
Ako si udržať starých priateľov
Videli nás plakať nad smrťou našich zlatých rybiek a smiať sa tak silno, že nás na ďalší deň bolia brušká. Ale teraz, keď sme všetci „profesionáli“, je ľahké sa chytiť vzrušením z úplne nových spoločenských kruhov a zabudnúť na všetkých našich starých priateľov.
Tipy uvedené nižšie vám pomôžu udržať tieto väzby silné, ak budete úprimní, odpúšťate a podporujete ich.
1. Uvoľnite sa
Sara teda zabudla na vaše posledné narodeniny a Mark sa na vašu sviatočnú párty nikdy nedostal. Nech je ich zdanlivý nedostatok záujmu taký zraňujúci, skúste svojim starým kamarátom trochu povoliť.
Namiesto toho, aby ste predpokladali, že sa váš vzťah stal zlým alebo už sa o vás nestarajú, zvážte, že by mohli byť zavalený prácou alebo rodinné povinnosti (a pamätajte, že ste niekedy boli pravdepodobne na jednej lodi).
sú pre vás kešu oriešky dobré
2. Hovor pravdu
Nie je nič ako kamarát, ktorý by ti to povedal priamo. Keď vám priateľ položí otázku o novom zamestnaní alebo vzťahu, snažte sa byť čo najotvorenejší. Vytvoríte si pocit dôvery a váš priateľ vám bude pravdepodobne čestne odplatiť život.
3. Buďte skutočne prítomní
Aj keď sociálne médiá nemôžu nahradiť skutočné priateľstvá, Facebook môže byť skvelým spôsobom, ako nájsť starých priateľov a posilniť staré väzby, ak sa zapojíte premyslene. McEwan B a kol. (2017). Dopady udržovania vzťahov na Facebooku na kvalitu priateľstva: Vyšetrovanie opatrenia na udržiavanie vzťahu na Facebooku. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Uverejňovanie všeobecných informácií o stave („Len som raňajkoval! Delish“) pre blízke vzťahy veľa neurobí. Ale zverejňovanie príspevkov na niekoho múre, aby ste im zablahoželali k nástupu na štúdium na vysokej škole, môže byť skutočne zmysluplné.
4. Majte to stručné
Mnoho z nás sa ocitlo v tejto situácii: Dostali sme e-mail od starého kamaráta a odložili sme jeho odpoveď, kým nebudeme mať čas a pozornosť na napísanie odpovede v románe (t. J. Nikdy).
Lepším plánom je posielať časté a krátke e-maily, aby ste mali prehľad o svojich životoch a nikdy neprišli príliš dlho bez aktualizácie.
5. Dajte to na papier
V čase, keď prídeme domov z dlhého pracovného dňa a vybavovania, zostane nám asi málo energie na doťahovanie. Ak však už v kalendári existuje „schôdzka“, nemôže nám chýbať.
Naplánujte si pravidelné telefonické hovory alebo večere cez Skype s kamarátmi, ktorí bývajú ďaleko - existuje veľká šanca, že budete radi, že ste to nevynechali!
6. Choďte s prúdom
Keď priateľ zažije veľkú zmenu, ako je presťahovanie sa do nového mesta, svadba alebo narodenie dieťaťa, určite sa zmení aj váš vzťah s ním.
Namiesto toho, aby ste sa trápili, že veci už nikdy nebudú také, ako boli predtým (ale prečonemôžezostávame hore celú nocpitie vínaa diskusia o zmysle života?), zamerajte sa na to, čo máte teraz spoločné.
Podporujte nový život svojho priateľa. Pamätajte, že sú pravdepodobne stále rovnaká osoba, len s o niečo väčšou životnou skúsenosťou.
7. Buďte aktívny so svojím kamarátom
Povedzme, že ste dvaja chodili na bowling každý týždeň, ale rok ste neboli v kontakte. Namiesto toho, aby ste si nastavili potenciálne nepríjemný dátum kávy na opätovné pripojenie, navrhnite zasiahnuť bowlingovú dráhu ako za starých čias.
Dá vám šancu oživiť vaše priateľstvo a zároveň robiť niečo, čo vás oboch baví. Odstráni sa tiež časť tlaku na malé rozhovory.
8. Vypadni z mesta
Výskum naznačuje, že skúsenosti nás môžu urobiť šťastnejšími ako skutočné predmety. Kumar A, et al. (2014). Čakanie na merlot: Predvídaná spotreba zážitkových a nákupov materiálu. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 A aká lepšia skúsenosť je, ako tráviť čas so skupinou najlepších priateľov?
Keď sa priateľ odsťahuje ďaleko, zvážte trochu šetrenia cestný výlet navštíviť a vyšantiť sa na ich novom mieste šliapania. Rovnako informujte svojho priateľa, že vaša pohovka je vždy k dispozícii.
9. Vyskúšajte aplikáciu
Ak ste sa vzdialili od svojej starej siete, nebojte sa - na to existuje aplikácia. Marco Polo je v podstate ako dieťa lásky Snapchatu a Facebook Messengeru.
K dispozícii je dokonca aj hlasový filter, vďaka ktorému budete znieť, akoby ste práve vdychovali hélium, ak sa budete cítiť tak naklonení. Vďaka kreatívnym možnostiam tejto aplikácie je spojenie na diaľku super zábavné.
Prečo potrebujeme priateľov
Vedci už dlho vedia, že ľudia sú vo svojej podstate spoločenské tvory, ktoré majú pevné spojenie s rodinou, romantickými partnermi a samozrejme s priateľmi.
Prelomová štúdia z roku 1988 zistila, že ľudia s najmenším počtom sociálnych väzieb mali celkovo vyššie riziko úmrtia ako ľudia so zmysluplnými vzťahmi. House JS, et al. (1988). Sociálne vzťahy a zdravie. DOI: 10.1126 / science.3399889
Aká je dohoda? Výskum naznačuje, že sociálna izolácia zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) v našom tele. To môže viesť k zápalu, strate spánku a dokonca k genetickým zmenám - čo sú všetky rizikové faktory pre chronické ochorenia a skoršiu smrť. Cacioppo JT a kol. (2014). Sociálne vzťahy a zdravie: Toxické účinky vnímanej sociálnej izolácie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Akoby to nestačilo na to, aby ste sa presvedčili, že si chcete nájsť bestie, preskúmanie 19 štúdií zistilo, že sociálna izolácia je spojená aj s demenciou. Kuiper JS a kol. (2015). Sociálne vzťahy a riziko demencie: Systematický prehľad a metaanalýza pozdĺžnych kohortných štúdií. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Aj keď je úplne rozumné chcieť nejakésám čas(poďme, potrebuje niekto vedieť, že ste sledovali celú sezónuCudzie veciza jeden víkend?), nič nemôže nahradiť hodnotu blízkeho priateľstva.
Jedlo so sebou
Niekedy sa to jednoducho stane - spojíme sa vo vzájomnej láske k Harrymu Potterovi alebo mačiatkam a potom vieme, že sa stretávame pri týždenných brunchoch.
Ale inokedy je to ťažšie a nemôžeme sa ubrániť pocitu, že sme na večierku jediný človek bez zločinného partnera.
Bez ohľadu na okolnosti je dôležité držať sa toho a nenechať sa odradiť. Vďaka dostatku sebavedomia, flexibility a trpezlivosti si môžete nájsť priateľov v takmer každej situácii - a udržať si ich na celý život.
obrázky priateľky ansel elgort 2018
