Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
hovoriť o manželstve na začiatku vzťahu
Akné nie je žiadna zábava, a keď netušíte, prečo sa to deje, môže to byť obzvlášť frustrujúce. Ak ste jedným z 50 miliónov ľudí, ktorí sa zaoberajú breakouts non grata, možno by vás zaujímalo, či môžu mať pupienky na tvári niečo spoločné s mliečnymi výrobkami vo vašej strave.
A ty Yoplait ?
Danil Nevsky / Stocksy
Ako súvisia mliečne výrobky s akné?
Aj keď neexistuje žiadna záruka, že mliečne výrobky spôsobujú vaše výpadky, vedci majú veľa teórií o tom, prečo by mliečne výrobky mohli súvisieť s akné.
Prírodné hormóny môžu byť problémom
Akokoľvek by ste mohli milovať dobro Gouda , výroba syra nie je v skutočnosti čo Daisy’s mlieko je určené pre. Mlieko dojnice je naplnené dostatkom rastových hormónov, bielkoviny a tučný strojnásobiť hmotnosť 85-kilového teľaťa za rok.
TO Štúdia 2011 ukázali, že akné je do značnej miery spôsobené hormonálnou nerovnováhou a výkyvmi v tele. Keď skonzumujete mliečne výrobky zvieraťa, ktoré je 13-krát väčšie ako vy, prirodzené bielkoviny a hormóny v mlieku by vás mohli vyhodiť z krvi a spustiť alebo zhoršiť akné.
Príčiny nepomáhajú umelé hormóny
Ak prirodzené hormóny v mlieku nestačia na to, aby zmätili vaše telo, dojnice sa zvyčajne liečia umelými bovinnými rastovými hormónmi, aby sa zvýšil prísun mlieka.
Tieto hormóny prechádzajú z tiel kráv do ich mlieka a pri vašej konzumácii mliečnych výrobkov do vášho tela. Hormóny môžu dráždiť a interagovať s vašimi prírodnými hormónmi, čo môže spôsobiť akné.
Intolerancia laktózy je skutočná
TO Štúdia 2011 ukázali, že mlieko je technicky (a biologicky) určené pre kojencov, aby ich počas rastu vyživovali, až kým nebudú môcť správne jesť. Laktóza je názov pre cukor, ktorý sa nachádza v mlieku. Keď ho pijete ako dospelý, môže spôsobiť skutočné problémy.
randenie s hipisákom
Ľudia sú jediným druhom, ktorý konzumuje mlieko po kojeneckom veku, a keď starnete, vaše telo to má oveľa ťažšie trávenie a odbúravanie laktózy. V skutočnosti, 65 percent ľudskej populácie netoleruje laktózu a ak ste jedným z nich, vaša intolerancia laktózy sa môže prejaviť ako akné.
Vyrezávanie mliečnych výrobkov
Ak si myslíte, že mliečne výrobky môžu byť príčinou ťažkostí vašej pokožky, zvážte ich vylúčenie z jedálnička a sledujte, ako vaša pokožka reaguje. Ak sa vám akné začne čistiť, možno budete chcieť urobiť dlhodobú zmenu.
Ak je v skutočnosti vinníkom mlieko a mliečne výrobky, dobrou správou je, že v súčasnosti žijete v krajine mlieka (alternatívy) a medu! Existuje toľko náhrad za mlieko, maslo a syr a možno budete prekvapení, ako dobre chutia!
Myslite však na to, že len preto, že niečo je rastlinný alebo vegán nemusí nutne znamenať, že je zdravé.
Vždy si skontrolujte štítky s potravinami a vyhnúť sa čomukoľvek s pridanými cukor alebo škrob, konzervačné látky, karagénan alebo iné zahusťovadlá, pridané arómy a celkový nedostatok živín, bielkovín aminerály.
Alternatívy mlieka
Rastlinné mlieka môžu byť vysoko výživné a rovnako ako mliečne mlieka sú obohatené o ďalší vitamín D avápnik. Zahŕňajú:
Alternatívy masla
Či už hľadáte náhradu pečenia alebo niečo nové, čo by sa dalo natrieť na váš toast, existuje veľa možností bez obsahu mlieka a mliečnych výrobkov:
- rastlinný margarín
- avokádo
- olivový olej
- banány
- kokosový olej
Syrové alternatívy
Existuje veľa náhrad za vaše obľúbené syry, ktoré sú založené na rastlinnej báze, vrátane:
- mäkký syr
- nastrúhaný syr
- krémový syr
- strúhaný parmezán
Existujú dokonca Pizza , zmrzlina a jogurt alternatívy!
Záverom je, že možnosti sú vonku.
Iné príčiny akné
Ak ste vylúčili mliečne výrobky zo svojej stravy a nevidíte výsledky, ktoré by ste chceli, môžete preskúmať ďalšie faktory.
Existujú tri významné príčiny akné:
krok za krokom sex
- Hormóny. Hormonálna fluktuácia je hlavným faktorom, ktorý prispieva k vzniku akné. Puberta, tehotenstvo a rôzne fázy vášho menštruačného cyklu môžu všetky spustiť pupienky a akné. Hormonálne lieky ako antikoncepcia môžu tiež spôsobiť vzplanutie, ale môžu tiež pomôcť liečiť ich.
- Stres. Aj keď samotný stres nespôsobuje akné, a Prehľad výskumu z roku 2003 naznačujú, že hormóny vyvolané stresom zvyšujú produkciu oleja a zápal vo vašej pokožke. Existujú mnohými spôsobmi pomôcť zmierniť stres vrátane cvičením , meditovať a dostatok spánku .
- Genetika. Ak máte v rodinnej anamnéze akné, pôvodcom môžu byť gény.
Spolu s týmito bežnými príčinami môžete mať aj vy citlivosti na iné druhy potravín, alebo je potrebné dať si štetce na make-up alebo mobilný telefón extra dobré čisté . Vlasy a výrobky na pokožke môžu tiež spôsobiť jej vyrážku.
Ako liečiť únik
Bez ohľadu na príčinu, pokiaľ máte problém s akné, poraďte sa s dermatológom o zavedení rutina starostlivosti o pleť ktoré môžu pomôcť tieto výpadky vyčistiť.
Môžete začať umývanie tváre jemným umývaním tváre dvakrát denne (nie drsné exfolianty ). Po potení sa rozhodnite pre kozmetické výrobky, ktoré určujú, že neupchávajú póry. Udržujte svoje štetce na make-up a všetko, čo sa dotýka vašej tváre, čisté. Snažte sa nie vyskočte svoje pupienky .
tl; dr
Dostatok výskumov spojil mliečne výrobky s akné, takže stojí za to vyskúšať si prestávku a zistiť, ako vaša pokožka reaguje. Ťažko sa dá rozísť, ale ak je ponorenie sa do nejakej rastlinnej dobroty vo vašej strave kľúčom k čistejšej pleti, možno by to stálo za to.
