Kombinácia: Čo skutočne znamená integrácia pracovného a súkromného života pre váš každodenný život

Pred časom nepokojov aopätovné nastavenieto bol rok 2020, väčšina z nás strávila každý deň určený počet hodín pracovnými prácami a potom ich v ideálnom prípade po ukončení svojej pracovnej doby nechala za sebou.

Teraz, s poklesom dochádzanie a zvýšil savirtuálna interakciav dôsledku pandémie je integrácia do pracovného života jedným z popredných životných štýlov boja proti tomuto problému každodenné priority .

„Integrácia do pracovného života je v najlepšom prípade spôsobom, ako pomôcť jednotlivcom zlepšiť ich pohodu a zvýšiť výkonnosť v práci,“ hovorí Stephanie Harrison, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Nový šťastný a odborník na pohodu a trvalé zmeny správania.

„Ja osobne definujem integráciu pracovného a súkromného života ako neustále sa vyvíjajúci, sebestačný spôsob života, ktorý vám umožní zapojiť sa ako svoje najlepšie ja do rôznych častí vášho života - ako je váš domov, komunita a samozrejme vaša práca . “

Aj keď sa myšlienka spojenia vášho pracovného a osobného života môže javiť ako nepraktická, nemusí to tak byť ohromujúci ako sa zdá. Vytvorenie nového systému sa začína hodnotením vášho súčasného rytmu.

Westend61 / Getty Images

Integrácia pracovného a súkromného života vs. rovnováha medzi pracovným a súkromným životom

Na rozdiel od rozčlenenej povahy rovnováha medzi pracovným a súkromným životom kde máte zreteľné rozdelenie času a energie, integrácia pracovného a súkromného života spočíva v spojení pracovného a osobného života do jednej entity. Kľúčom je zabezpečiť, aby tieto rôzne aspekty vášho života neboli v protiklade, ale aby prúdili spolu, aby sa vo vašom dni dosiahla stabilita.

„Keď si prečítate o rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, uvidíte obraz rozsahu, v ktorom práca na jednej strane súťaží o váš čas a energiu s osobným životom,“ hovorí Tess Brigham , MFT, psychoterapeut, certifikovaný tréner života a verejný rečník. „Integrácia v pracovnom živote nejde o to, aby ste dali do protikladu dva aspekty svojho života, ale o to, aby ste našli spôsob, ako to všetko spojiť, aby jeden aspekt neprebral a nestal sa jedinou vecou, ​​ktorú so svojím časom urobíme.“

5 praktických spôsobov zahájenia procesu

Tu je príklad, ako môžete začať proces integrácie pracovného a osobného života.

1. Definujte svoju konkrétnu víziu pracovnej integrácie

Aj keď integrácia do pracovného života predstavuje celkový prístup, pre každého vyzerá inak. 'Vaša vízia je jedinečná a osobná, v závislosti od okolností tvojho života.' osobnosť , váš Ciele , a tvojpotreby, “Hovorí Harrison.

„Užitočnou otázkou, ktorú si musíte položiť, je:„ Ako by pre mňa vyzeral ideálny týždeň? ““

2. Vykonajte kroky na realizáciu svojej vízie

Zamyslite sa nad svojimi prioritami a okamžitými krokmi potrebnými na ich dosiahnutie. „Len čo získate niekoľko nápadov, začnite uvažovať, ako ich môžete implementovať a aký typ podpory potrebujete, aby sa vízia stala skutočnosťou,“ hovorí Harrison.

3. Spravte si týždenný rozvrh

Trocha organizácie pomáha zabezpečiť úspech integrácie do pracovného života. „Vytvorenie a dodržiavanie harmonogramu je životne dôležité. Pozrite sa na svoj týždeň dopredu a naplánujte si, kedy sa chystáte posilovať alebo príprava jedla , alebo čokoľvek iné, čo robíte pre svoje zdravie, “hovorí Brigham.

Keď si urobíte rozvrh, myslite na čas pre svojich blízkych a na to, aby ste si oddýchli a relaxovali dobiť . „Keď to budete mať pripravené na začiatku svojho pracovného dňa, budete vedieť, že si potrebujete oddýchnuť a zacvičiť si alebo pomôcť svojmu dieťaťu s projektom,“ hovorí.

herečka tammy grimes

4. Vytvárajte pevné hranice

So všetkým, čo je vo vašom živote integrované, to môže byť až príliš jednoduché hranice spadnúť na vedľajšiu koľaj.

„Keď je čas prestať pracovať, je skutočne dôležité ctiť si seba a svoje záväzky,“ hovorí Brigham. 'Ak si musíte naplánovať stretnutie na čas, ktorý ste vyhradili pre niečo osobné, nezabudnite si nájsť čas na nahradenie tejto aktivity neskôr v týždni.'

5. Komunikujte s miestom svojho zamestnania

Voľba hovoriť s vašou spoločnosťou o integrácii do pracovného života je osobná. „V závislosti od vášho vzťahu so šéfom a kultúry vašej spoločnosti by ste mali mať možnosť viesť úprimný rozhovor o tom, čo potrebujete, a rozhodnúť sa, čo bude pre vás oboch fungovať,“ hovorí Harrison.

Ak ste na manažérskej pozícii, porozprávajte sa so svojimi zamestnancami o zmene a o tom, ako môže byť integrácia do pracovného a súkromného života prospešná pre všetkých.

Ak vaša spoločnosť nepodporuje prístup integrácie do pracovného a súkromného života, Harrison navrhuje blokovanie voľna v kalendári, aby ste si sami určili osobné hranice.

Výhody integrácie do pracovného života

Okamžitá a dlhodobá výhoda integrácie do pracovného života existuje.

Väčšia pohoda

Keď neobetuješ veci, ktoré ťa robia šťasný alebo vám dá naplnenie, dosiahnete väčšiu pohodu. Nedostatok stres od pokusu o vyvážte príliš veľa vecí bez objednávky k tomu tiež pridať.

Lepší výkon v práci

Ak máte čas výslovne určený na prácu, môžete ľahšie vykonávať výkony bez obáv, že vaša pozornosť by mala byť inde.

Umožňuje vám rovnomernejšie rozložiť vaše sústredenie a energiu

Namiesto sústredenia sa na nič iné ako na prácu 8 hodín denne a dodania všetkej zvyšnej energie všetkému ostatnému vám integrácia pracovného a súkromného života umožňuje vytvoriť prostredie viac dobre zaoblený stimul a interakcie.

Budete sa cítiť viac plní

Integrácia do pracovného života vám dáva priestor venovať sa tomu, čo skutočne je spĺňa ty. „Pretože integrácia do pracovného života nám dáva možnosť robiť rozhodnutia, ktoré pre nás fungujú, na základe toho, čo je v našom živote dôležité a zmysluplné, umožňuje nám vytvoriť jedinečný a autentický spôsob prepojenia s našimi hodnotami a cieľmi,“ hovorí Harrison.

Riziká integrácie do pracovného života

Pri implementácii akejkoľvek zmeny v živote existuje určité riziko, ktoré si musíte uvedomiť.

Menej času na nabitie

„Je potrebné argumentovať, že integrácia do pracovného života je iba„ práca bez hraníc “, ktorá sa spája s príťažlivejším pojmom,“ hovorí Harrison. 'Ak ste vždy integrovaní do práce, nikdy nemáte čas na dobíjanie - čo je nevyhnutné pre výkon.'

Menej hraníc

Prirodzene, keď kreslíte menej hraníc medzi prácou a životom, môže zostať menej hraníc. To by mohlo viesť k práci, keď by ste mali byť s rodinou, alebo naopak.

Môže to spôsobiť problémy okolo menej flexibilnej pracovnej doby

Ak si vaša spoločnosť uvedomuje, že integráciu pracovného a rodinného života využívate z domova, hodiny venované práci môžu byť konkrétnejšie. Aj keď to môže pomôcť udržať osobné hranice, môže to obmedziť vašu schopnosť byť rovnako flexibilný vo všetkých aspektoch vášho života.

Tupé hlavy s miestom vášho zamestnania

Spoločnosti nemusia podporovať váš prístup k integrácii pracovného a súkromného života. „Bez primeranej podpory zo strany vedenia, implementácie politík a podpory pri budovaní a udržiavaní osobných hraníc by spoločnosti mohli využiť túto túžbu po integrácii do pracovného a súkromného života, čo by naopak viedlo k zvýšenému stresu zamestnancov a vyhorieť , “Hovorí Harrison.

Tradičné predstavy o výkone by sa mohli zatlačiť späť

„Rozdiel medzi vierou v integráciu do pracovného života a jeho skutočným stelesnením je z veľkej časti pretrvávajúca stará, nesprávna viera v prácu , “Hovorí Harrison. „[Príklady zahŕňajú]„ tvárový čas “je spôsob, akým by sa mal merať výkon, naša najlepšia práca sa deje medzi 9:00 a 17:00 a že musíte byť stále v strehu.“

plávajúce bazény pre batoľatá

Spodná čiara

Synergia integrácie do pracovného a súkromného života môže viesť k väčšej pohode a pocitu naplnenia. Môže to však tiež obmedziť vaše hranice a čas na nabitie. Plánovanie toho, ako chcete do svojho života začleniť pracovný a súkromný život, môže pomôcť sústrediť výhody tohto prístupu na stred.