Zistite Svoj Počet Anjela
Je 1:00 a vy ležíte prebudení a pozeráte do stropu. Môže to byť kvôli nepríjemnostiam kŕče a citlivosť prsníkov (tento týždeň nespíte na bruchu). Ale v skutočnosti je to potný nočný pot, ktorý si zaslúžiletná nocdole na Louisiana bayou. Čo sa to tu sakra deje?
valeria lukyanova rodičia
Nočné potenie je to, čo znie: noci, v ktorých sa nadmerne potíte. Väčšina ľudí si ich predstavuje ako niečo, s čím by sa ženy mohli stretnúť počas menopauzy. Ale hormonálne výkyvy môžu tiež spôsobiť menštruačné potenie.
Prečo sa tieto epizódy stávajú a existuje nejaký spôsob, ako ich znížiť? Tu by ste mali vedieť.
Prečo sa mi to deje?
Nočné potenie sú ľahko rozpoznateľné, keď nimi prechádzate. V zásade sa pri spánku naozaj poriadne zapotíte - až do momentu, keď bude vaše pyžamo alebo plachta premočené.
Môžete tiež:
- pocit, že tvoje srdce bije
- máte červenú alebo sčervenanú pokožku
- cítiť sa zvláštne chladno (áno, aj keď sa potíš)
Prečo sú občasné nočné potenie niekedy vecou? V podstate môžu za to tvoje hormóny . V dňoch pred a počas menštruácie vaše telo pociťuje nárast progestínu a pokles estrogénu. To môže spôsobiť množstvo príznakov PMS vrátane nočného potenia.
Nočné potenie sa stane, keď sa cievy rozšíria a rýchlo stiahnu. To spôsobí rýchle zvýšenie prietoku krvi, ktoré môže zvýšiť vašu teplotu. Vaše telo sa snaží čo najskôr ochladiť zapnutím vodného diela - a potom sa zobudíte úplne premočený.
Ako to vychladnúť
Najlepší spôsob vyrovnať sa s nočným potením je v prvom rade zabrániť im v uskutočňovaní. To znamená prijať preventívne opatrenia na zabránenie prehriatiu tela.
Niektoré inteligentné stratégie, ktoré môžete vyskúšať:
- Noste voľné, ľahké pyžamo (alebo vôbec nič !). Najlepšie je oblečenie z priedušných materiálov, ako je bavlna.
- Navrstvite niekoľko ľahkých prikrývok, ktoré môžete odštartovať po jednom, ak sa namiesto jedného ťažkého pokrývky zahrejete. Opäť skúste prilepiť priedušné látky, ako je bavlna.
- Pred spaním otvorte okno alebo zapnite ventilátor. Dosť vysvetľujúce - ale napriek tomu efektívne!
- Večer sa vyhýbajte možným spúšťačom. Alkohol, korenené jedlá, kofeín a cigarety môžu zvýšiť pravdepodobnosť nočného potenia.
- Vložte studený balíček pod vankúš. Keď sa zobudíte s pocitom tepla, môžete vankúš otočiť na chladnú stranu.
- Naplánujte si nočné tréningy. Cvičenie pred spaním môže zvýšiť vašu telesnú teplotu a zvýšiť náchylnosť na potenie, takže zvážte cvičiť v inú dennú dobu.
- Nájdite spôsoby, ako stresu . Nekontrolované napätie a úzkosť môžu spôsobiť, že sa budete celkovo viac potiť.
Pamätajte tiež na to: Podniknite kroky na udržanie miernej hmotnosti. Výskum preukázala, že chudnutie môže pomôcť znížiť návaly horúčavy u žien v menopauze, ktoré majú vyššiu telesnú hmotnosť.
Aj keď zatiaľ neexistujú štúdie, ktoré by preukázali, či môže mať chudnutie rovnaký účinok na nočné potenie spojené s PMS, výskum ukázal že ženy s vyššími BMI môžu mať vyššiu pravdepodobnosť výskytu symptómov PMS.
Niektoré lieky - vrátane niektorých steroidov, antidepresív SSRI a niektorých liekov znižujúcich hladinu cukru v krvi - môžu tiež spôsobiť nočné potenie. Ak užívate niektorý z týchto druhov liekov a máte nočné potenie, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných riešeniach.
Môže byť moje nočné potenie prejavom skorej menopauzy?
Nočné potenie môže byť znakom toho, že prechádzate skorou menopauzou. Ale je to dosť nepravdepodobné, pokiaľ nemáte do činenia aj s inými príznakmi podobnými menopauze.
Môžu to byť napríklad:
najlepšie mužské sexuálne hračky na Amazone
- návaly horúčavy
- vaginálna suchosť , svrbenie alebo podráždenie, najmä počas sexu
- neobvyklé zmeny nálady
- nespavosť
- problémy s krátkodobou pamäťou alebo problémy so sústredením
Príznakom môže byť aj nočné potenie u mladších žien primárna ovariálna insuficiencia (POI), stav, keď vaše vaječníky prestanú normálne fungovať pred 40. rokom života. (Líši sa to od skorej menopauzy, ktorou je zastavenie menštruácie.úplnepred 40. rokom života)
Prvý znak POI je zvyčajne nepravidelný resp zmeškané obdobia . Nočné potenie má tendenciu prichádzať potom, spolu s ďalšími príznakmi podobnými menopauze.
V neposlednom rade môže byť pretrvávajúce nočné potenie znakom iného zdravotného stavu, ako napríklad:
wiki stella maxwell
- nerovnováha štítnej žľazy
- vedľajší účinok liekov
- autoimunitné poruchy
- úzkosť
- infekcie
Ak nie ste presvedčení, že je na vine vaša menštruácia, zavolajte svojho lekára. Čo nás privádza k ...
Kedy navštíviť lekára
Spotená noc alebo dve pred menštruáciou môžu byť nepríjemné, ale pravdepodobne nie sú dôvodom na obavy. Ale ak sa zdá, že máš nočné potenie aveľaalebo máte pocit, že zasahujú do vášho života, stojí za to sa zapojiť do vášho OB / GYN.
To isté platí, ak máte do činenia s akékoľvek ďalšie príznaky môžu to byť príznaky POI, skorá menopauza alebo iné potenciálne zdravotné problémy.
Tu je niekoľko, na ktoré si treba dávať pozor:
- nepravidelný obdobia
- návaly horúčavy
- problémy so sústredením
- bolesť počas sexu
- menší záujem o sex
- ťažkosti s otehotnením
- neočakávané strata váhy
tl; dr
Nočné potenie počas menštruácie môže byť nepríjemné, ale pokiaľ sa nevyskytujú neustále, pravdepodobne sa ich netreba obávať.
Pridajte do svojej súpravy na prežitie nejaké opatrenia na potlačenie potenia (ibuprofén ✓ zázvorový čaj ✓ ľadová voda ✓ priedušné džemy ✓ hromada rom-comov na gauč ✓) a tieto spotené, prebdené noci za okamih zmiernite.
