Zistite Svoj Počet Anjela
Výdrž nie je len o tom, koľko kilometrov môžete prebehnúť. Odkazuje aj na ako dlho môžeš to dostať ďalej. Neexistuje univerzálny spôsob, ako zvýšiť svoju sexuálnu výdrž, ale do hry vstupuje niekoľko hlavných faktorov.
Tu je príklad, ako vydržať dlhšie v posteli bez ohľadu na to, aké genitálie hojdáte.
Masturbujte si cestu k vytrvalosti
Sólová láska vám môže pomôcť trvá dlhšie keď robíte skutok s partnerom. Namiesto toho, aby spadli do toho istého masturbácia rutina čo robíte už roky, vyskúšajte niečo nové.
očný kontakt príťažlivosť držiace oči
Ak máte vagínu:
- Investujte do niektorých sexuálnych hračiek. Ak si kúpite rôzne hračky , nikdy sa nebudete nudiť.
- Rozmazať sa. Mazanie vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a zvýšiť vaše potešenie.
- Precvičujte kontrolu orgazmu . Skúste sa priviesť k hranica orgazmu a potom zastavte tesne pred vyvrcholením. Ak to urobíte znova a znova, získate si vytrvalosť. Je to tiež skvelý spôsob, ako dosiahnuť viac orgazmov.
- Preskúmajte ďalšie erotogénne zóny. Klitoris si zaslúži všetku pochvalu, ktorú dostane, ale to neznamená, že nemôžete zaobchádzať s ostatnými erotogénne zóny . Doprajte svojmu vsuvky , vnútorné stehná, krk a bod g počas tvojho ďalšieho sebalásky.
- Vyskúšajte rôzne porno. Ak sledovanie internetového porna nie je vaša vec, skúste si prečítať erotiku zo starej školy alebo romantický román. Existuje veľa druhov pornografie, ktoré nechávajú viac na fantázii, ktorá môže zintenzívniť váš zážitok z masturbácie.
Ak máte penis:
- Všetko je v bokoch. Môžete tlačiť do vzduchu alebo dokonca suchý hrb vankúš napodobňujúci sex. Bude sa to cítiť naozaj skvele, ale bude to trvať dlhšie. Ak to robíte dosť často, stanete sa zajačikom energizéra. Budeš stále pokračovať a ísť a ísť.
- Použite svoju nedominantnú ruku. Je to skoro ako mať niekoho, kto to urobí za vás ... takmer.
- Rôzne ťahy. Prepnite techniky trenia a ťahania.
- V hre o prostatu to nie je žiadna hanba. Využite svoju prostatu na intenzívnejší orgazmus. To vám tiež pomôže časom získať vytrvalosť.
- Doprajte svojim loptičkám trochu lásky. Príjemné stlačenie remorkérom môže trvať veľa.
Jedzte tieto jedlá, aby ste okorenili sex
Staré známe príslovie znie, ste to, čo jete. Aj keď to nie je úplne presné, je pravda, že jedlo je palivo. Prispôsobte svoju stravu kľúčové živiny môže vášmu sexuálnemu životu dodať ďalšiu príchuť.
Získajte tieto výživné látky zvyšujúce pohlavie pomocou nasledujúcich potravín :
| Živina | Čo to robí | Komu to pomáha | Čo jesť |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | Táto mastná kyselina pomáha vyvážiť pohlavné hormóny a zvyšuje výdrž. | Každý | Ľanové semienko, chia semienka, konope, kel, špenát, vlašské orechy, tuniak a mastné ryby |
| Draslík | Jesť banán denne nie je fantastické iba pre svalové kŕče. Draslík - elektrolyt - udržuje vaše bunky a svaly hydratované. Je to nevyhnutné, keď sa snažíte zvýšiť výdrž. | Každý | Banány, melón, jogurt, quinoa, špenát, paradajky, biele zemiaky, brokolica a mrkva |
| Kapsaicín | Táto chemikália sa nachádza v mnohých korenených jedlách. Je to skvelý spôsob, ako vybudovať vytrvalosť. | Každý | Feferónky, zázvor a sladká paprika |
| Komplexné sacharidy | Jesť sacharidy je úžasný spôsob, ako vám okamžite dodať energiu. Navyše vás udržia v posilni dlhšie ako jednoduché sacharidy. | Každý | Hrášok, sušené fazule, kukurica, jačmeň (a iné celé zrná), sladké zemiaky a sladké zemiaky, celozrnné cestoviny a chlieb a ovsené vločky |
| Vitamíny skupiny B. | Zvyšovanie príjmu vitamínov B-1 až B-5 a B-12 pomáha regulovať hladinu hormónov. To dáva vášmu libidu sexy tlak správnym smerom. | Každý | Ryby, chudé mäso, hydina, vajcia, avokádo, arašidové maslo, obohatené obohatené zrná, vajcia, listová zelená zelenina a každodenné vitamínové doplnky |
| Bielkoviny | Bielkoviny sú dokonalým zdrojom dlhotrvajúcej energie. | Každý | Vajcia, tofu, chudé mäso, hydina, syr, mlieko, jogurt, tvaroh a ryby |
| Horčík | Táto základná živina je nevyhnutná pre zdravé fungovanie mozgu. Ak sú vaše hladiny nízke, vaša sexuálna výdrž naberie na sile. | Každý | Quinoa, celozrnný chlieb a cestoviny, mandle, kešu oriešky, arašidy, čierna fazuľa, špenát a edamame |
| L-citrulín | Toto sa prirodzene vyskytuje aminokyselina je vynikajúci na zvýšenie výdrže. Môže vám dokonca pomôcť zostať dlhšie tvrdší. | ale | Tmavá čokoláda, losos, červené mäso, strukoviny, orechy, cibuľa, cesnak a melón |
| Dusičnany | Dusičnany pomáhajú vašim svalom využívať kyslík, ktorý dokáže načerpať vaše zručnosti s pumpovaním. | ale | Zeler, baklažán, rukola, mangold, cvikla a mrkva |
| Kyselina listová | Kyselina listová urýchľuje bunkový rast a môže bojovať proti únave. | ženy | Citrusové plody, brokolica, špenát, sušené fazule, orechy, hrášok, šošovica a avokádo |
| Žehliť | To nie je skvelé len na vyzdvihnutie, keď surfujete po karmínovej vlne. Železo vám tiež pomáha udržiavať zdravý metabolizmus a udržuje hladinu energie pod kontrolou. | ženy | Šošovka, kel, špenát, obohatené obilniny, hydina, červené mäso a ryby |
| Vápnik | Pravdepodobne viete, že vápnik je vhodný pre vaše kosti, ale vedeli ste, že pomáha aj vašim bunkám správne fungovať? To je pre zdravé libido veľmi dôležité. | ženy | Syr, jogurt, losos, sardinky a odstredené mlieko |
Zvýšte výkon v spálni pomocou bylinných liekov
Jedlá ako ustrice nie sú jediné afrodiziakum na trhu. Existuje veľa bylín a ďalších prírodných doplnkov, ktoré môžu pomôcť naštartovať váš sexuálny život.
Vyskúšajte tieto bylinky, aby ste zvýšili svoju sexuálnu výdrž :
| Bylina | Na čo slúži | Pre koho je určený | Čo si vziať |
|---|---|---|---|
| Gingko biloba | Afrodiziakum | Muži a ženy (ale štúdie ukážte, že to môže lepšie fungovať u mužov) | Kapsuly, tablety, tekuté extrakty a čaj |
| modrina | Sexuálna dysfunkcia | Ženy (najmä tie, ktoré majú do činenia s pred menopauzou a menopauzou ) | Prášok, tekuté extrakty a pilulky |
| Tribulus terrestris | Zvyšuje libido | ženy | Prášok, tekuté extrakty a pilulky |
| Šafran | Zvyšuje libido | ženy | Tabletky a prášok |
| Pískavica grécka | Zvyšuje libido | Ženy a potenciálne muži | Kapsuly, tekuté extrakty, prášok a semená |
Cvičenie: Zapnite si svoju fyzickú zdatnosť *
Fenomenálnym spôsobom, ako zvýšiť svoju sexuálnu výdrž, je zvýšiť svoju celkovú silu s iným druhom tréningu. Silnejší bod vám môže pomôcť vydržať dlhšie a otvoriť dvere do nových pozícií (získajte pružnosť!). Kardio je dané, ale zdvíhať závažia je tiež nevyhnutné.
Tu sú svalové skupiny, na ktoré by ste sa mali zamerať a ako ich dostať do sexuálnej formy:
| Cvičenie | Čo to funguje | Ako to pomáha |
|---|---|---|
| Kliky | Oddiel | Aj keď šesťbalenie určite nie je potrebné, silné jadro vám môže pomôcť cítiť sa vyrovnanejšie. |
| Bench press | Biceps a triceps | Misionár v podstate robí dosku, ale s vypichovaním. Silné ruky vám pomôžu vydržať dlhšie bez prestávky. |
| Push-up | Pecs | Silnejšie pecs = celkovo silnejšie telo. |
| Drepy | Lepky | Nielenže vám drepy dodajú pevnejší zadok, silný zadok zosilní váš výkon v posteli a dodá vám väčšiu rovnováhu. |
| šišky | Panvové dno | Ak máte pošvu, použitie kegelov môže pomôcť posilniť silu vašej kvetiny a viesť k lepším orgazmom. |
| Výpady | Štvorkolky a hamstringy | Zabúdate, aká dôležitá je sila nôh, kým nebudete na vrchole. |
| Strečing | Celé vaše telo | Či už sa chystáte na jemnú prechádzku, alebo ak sa chystáte na sexuálny maratón, je dôležité ho natiahnuť pred a po cvičení. |
Priprav sa na lízanie lásky
Dobrý sex nie je len o vašich súkromných partiách. Neberte svoj jazyk ako samozrejmosť. Nielen, že je to nevyhnutné pre rozhovor a jedlo, je to aj hviezda orálny sex . Doprajte svojmu jazyku teda dobrý tréning. Vyskúšajte tieto cviky:
môj priateľ je sebecký
- Push-up jazyka: Zatlačte špičku jazyka do strechy úst. Toto opakujte 15 krát niekoľkokrát denne.
- Stiahnutia: Vyplazte jazyk čo najviac na 3 sekundy a potom ho priložte k zadnej časti úst. Toto opakujte 10 krát.
Už ste v posteli? Pri robení skutku vyskúšajte tieto tipy
Zmena stravovania a chodenie do posilňovne nie sú jedinými spôsobmi, ako zvýšiť svoju sexuálnu výdrž. Tu je niekoľko skvelých spôsobov, ako si oddýchnuť a vydržať dlhšie počas nasledujúceho dovážania.
- Predohra. Pred vhodením veľkého kmeňa do ohňa rozdúchajte plamene. Predohra nie je len skvelá doba, je to tiež perfektný spôsob, ako dostať motory do chodu.
- Len dýchaj . Ovládanie dychu pumpuje do vašich svalov viac krvi bohatej na kyslík. Dýchanie môže znížiť váš srdcový rytmus, čo vedie k dlhšiemu sexuálnemu sedeniu a silnejším orgazmom.
- Zabite to mazanie. Jednoducho povedané, sex sa cíti lepšie mazať . Niektoré mazivá navyše obsahujú desenzibilizačné činidlo. To vám môže pomôcť vydržať dlhšie.
- Žite v danom okamihu. Nezameriavajte sa iba na vrchol. Nájdite si chvíľu a vychutnajte si všetky pocity, ktoré cítite pri vedení k veľkému tresku.
- Striedajte sa. Ak vypnete dávanie a prijímanie, rozšírite si zábavu. Dobré časy sa budú kotúľať, až kým jeden z vás konečne neustúpi a nevybuchne.
Pomôžte zabrániť predčasnej ejakulácii
To sa stáva. Predčasné vyvrcholenie je super bežné a nie je sa za čo hanbiť. Ak sa však chcete vyhnúť akýmkoľvek momentom „ups“, môžete vyskúšať niekoľko vecí.
- Než prídete, stlačte na základni. To môže spôsobiť, že stratíte časť svojej erekcie a predĺžite čas potrebný na vyvrcholenie.
- Použite znecitlivujúci krém. Ak si dáte nejaké na špičku, zmierni to pocity, odstráni váš orgazmus, až kým nebudete chcieť prísť.
- Rozum nad hmotou. Ak vám to nevadí, nevadí. Ak premýšľate o niečom rušivom, je menej pravdepodobné, že prídete príliš rýchlo. Len sa vyhnite myšlienkam na niečo, čo nadobro zabije vašich ťažkostí.
Skontrolujte lieky, ktoré ubližujú alebo pomáhajú vášmu sexuálnemu životu
Niektoré lieky môžu ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť veľké O. Na druhej strane existujú lieky, ktoré môžete pomôcť svojim sexcapadom.
Ak máte penis:
SSRI ako Paxil, Zoloft a Prozac môžu oddialiť orgazmy. Môžu tiež spôsobiť zníženie libida, erektilnú dysfunkciu, ospalosť a závraty.
Chvalabohu, existujú aj ďalšie lieky ktoré môžu zvýšiť vašu sexuálnu výdrž. Okrem neslávne známej Viagry patria medzi populárne možnosti tadalafil (Cialis), avanafil (Stendra) a vardenafil (Levitra). Všetky tieto činnosti spočívajú v zlepšení prívodu krvi do krvi.
bojí sa zamilovať úvodzovky
Ak máte vagínu:
Ak máte vagínu, Vyleesi a Addyi môže pomôcť zvýšiť vašu sexuálnu výkonnosť. Je to bežná liečba sexuálnej dysfunkcie u žien. Aj keď bol Addyi pôvodne formulovaný ako antidepresívum, FDA ho schválila na liečbu premenopauzálnych žien s nízkym obsahom libida.
Nakopnite tieto návyky, aby ste ich dosiahli lepšie
Určité správanie môže mať negatívny vplyv na vaše zručnosti v pití alkoholu. Nipujte tieto návyky v zárodku, aby vydržali dlhšie a mali obohacujúci erotický zážitok.
- Fajčenie je zlé, jo. Cigarety škodia vášmu celkovému zdraviu. (duh), ale môžu tiež skutočne ublížiť vášmu sexuálnemu životu. Fajčenie obmedzuje cievy, takže je ťažšie prísť. Môže to tiež spôsobiť impotencia . Fuj. Takže ak nemôžete prestať so srdcom a pľúcami, urobte to pre svoj penis alebo vagínu.
- Stres je neporiadok . Zaťaženie mysle nie je druh zaťaženia, ktoré chcete, keď príde. Ak sa zaoberáte niečím, čo vás dráždi alebo znepokojuje, nebudete podávať najlepší výkon. Namiesto toho používajte sex ako zdravý a prospešný prostriedok na odbúranie stresu.
- Vydržte na burine (možno). Marihuana ovplyvňuje každého inak. Niektoré štúdie však naznačujú, že muži môžu mať ťažkosti s vyvrcholením alebo aj skúsenosti erektilná dysfunkcia keď sú ukameňovaní. Vyhýbajte sa tomu, až kým nebudete po vrchole, ak si všimnete, že to poškodzuje váš výkon.
- Zmierte sa s chlastom . Alkohol vás môže nadchnúť, ale nadmerné pitie pred sexom môže znecitlivieť a znemožniť pobyt v domácnosti.
Kedy zavolať lekára
Určité poruchy - ako Peyronieho choroba a erektilná dysfunkcia - možno bude potrebné lekárske ošetrenie. Nezabudnite, že váš lekár to už počul a nie je sa za čo hanbiť. Neváhajte zavolať svojmu doktorovi, ak sa vám ťažko darí alebo ak váš sexepíl zasiahol.
Zrátané a podčiarknuté: Bude to v poriadku, ak nemôžete ísť ďalej
Ak ste už so svojou sexuálnou výdržou spokojní, je to úžasné. Ak to však môžete ešte vylepšiť, prečo to neskúsiť? Ak v súčasnosti nemáte záujem o svoje trvalé schopnosti, nestresujte sa. Len nezabudnite, sex má byť príjemný a zábavný.
