Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Takže ste prijali celý životný štýl s plnotučnými mliečnymi výrobkami a nízkym obsahom sacharidov, ktorý prichádza s produktom keto diéta .
Sacharidy ste vždy dávali do rohu ako Patrick Swayze povedal, že nemôžeš . (Vieme, že povedal Baby. Nie sacharidy. Ale funguje to.)
Fáza jedna, dokončená. Teraz už pravdepodobne hľadáte recepty, ktoré okorenia vašu domácu kuchyňu. Aj keď nie každá kuchyňa je pre túto diétu ideálna, indické jedlo sa stane vaším novým najlepším priateľom.
Od morské plody karí a tandoori až po zeleninové masaly, tento zoznam keto receptov dokáže, že kuchyňa z tohto kúta sveta ponúka komplexné chute, ktoré low carb nadšenci môžu kopať priamo do (pokiaľ ste v pohode s prechádzaním toho milovaného naana).
Tu je niekoľko možností indického jedla vhodných pre keto, ktoré dodajú vášmu kulinárskemu svetu farbu a chuť.
Kuracie jedlá
Pretože jednoducho nedáte zámienku.
1. Kuracie stehná z kokosového kari
Toto zdravé kokosové kuracie kari je prirodzene nízkosacharidové a bezlepkový . Bez príchutí, však? Ani mierne. Párovanie kari prášok s inými koreninami ako kurkuma a kmín je jednosmerný lístok k lahodnosti.
Potom celý shebang zahustíte kokosovým mliekom a osladíte medom a citrónom. Lordy ja, lordy môj. Máte jedlo na rukách a na očiach je sotva sacharid.
Zvyšky sú tiež úžasné - možno ešte lepšie ako prvé jedlo, pretože mäso bude mať šancu marinovať v tejto odvážnej omáčke cez noc.
dva. Maslové kurča
Toto krémové maslové kuracie mäso budete chcieť jesť priamo z hrnca lyžičkou iba vďaka vôni. Ale ruky preč! Na tanieri vyzerá oveľa lepšie.
Očakávajte bohatú kombináciu super ponuky kura kúsky, paradajky a vaša domáca jogurtová marináda. A odporúčame ho podávať na karfiolovej ryži.
silný očný kontakt so ženou
Nezabudnite ingrediencie na sporáku zhnednúť skôr, ako ich zamiešate do svojej špeciálnej kari omáčky, a pokiaľ ste po dokonalej karamelizácii, venujte im osobitnú pozornosť.
využíva ma len na sex
3. Kuracie vindaloo
Ak ste posadnutí pikantným jedlom, kuracie vindaloo od nuly je nevyhnutnosťou.
Toto jedlo je dokonalým manželstvom ohnivého a sladkého. Všetko v hrnci je uvarené s korením, škoricovou tyčinkou a chilli serranom. Ak ty nemôže brať teplo , môžete to regulovať tým, že budete na paprikách svietiť.
Ak chcete, aby bol keto priateľský, zemiaky vynechajte. Bez nich toho budete mať viac ako dosť.
Vegetariánske možnosti
Nikdy sa neboj, vegetariánski kamaráti ! Máme vás kryté. (Pretože môžete úplne ísť keto a byť vegetarián alebo vegán ).
Štyri. Rastlinná masala
Marinovanie (s nízkym obsahom sacharidov), zelenina v tomto okorenenom paradajkovom pretlaku, vám poskytne jemné a šťavnaté jedlo, ktoré si ako hlavné jedlo ľahko udrží. Aj zelenina vás môže zasýtiť!
Je to dosť podstatné na to, aby ste chodili po obede, alebo aby ste slúžili na vajciach o raňajky čas. Prepáčte - zrnáSZO?
5. Juhoindické vaječné karí
Tento je v podstate spoľahlivý. Varte vajcia a vyšľahajte jednoduchú domácu omáčku z kokosového oleja, horčičných semienok, škorice, kardamónu, korenia, zeleného čili a rôznych korenín.
Dajte pozor, aby ste to neurobili uvarte vajcia - toto jedlo je hlavne o jeho krémovej textúre, takže budete chcieť, aby žĺtky zostali mierne lepkavé.
Fanúšikovia korenených jedál môžu zosilniť horúčavu zvýšením počtu kari listov - ak sa odvážia.
6. Paneer makhani
Nevieme si predstaviť čas, kedy by sme nemali náladu na vyprážaný syr. Celá naša kancelária je vyrobená zo smaženého syra. (Môže to tak byť, odkedy sme pracujúci na diaľku . Stále však milujeme vyprážaný syr.)
Tento recept je o vyprážaní paneeru alebo tvarohu v kurkume, soli a červenom chilli prášku. Syr potom zohrejete omáčkou z cesnaku, zázvorovej pasty, zelenej chilli, cibule a paradajok.
Pravdepodobne ste už počuli frázu „menej je viac“, ale čo sa týka príchute, niekedyviac je viac. A paneer makhani mámooooooooore.
7. Karfiolová a kel kari polievka
Táto ohrievacia polievka sa spojí rýchlo a vaše nákupy budú minimálne. Je to len veľká ol ‘miska so všetkými vašimi špajzovými základnými koreninami: kmín, koriander, paprika, zázvor a kajen.
Milujeme karfiol , ktorý dodáva trochu textúry a zasýti vás. The kel tiež poskytuje pekný chrumkavosť a farbu. Ale so 4,5 gramami sacharidov v jednej porcii, možno budete chcieť na miske zapáliť, ak máte pocit, že ste ich už dnes naplnili sacharidmi.
Spokojnosť s morskými plodmi
Tieto rybacie zmesi sú úplne príchute.
8. Kari z kokosových kreviet
Ak chcete zapôsobiť na hostí (alebo len na vašu túžbu po karí), tento recept vám zarobí nejaké kuchynské kredity.
Toto môžete šľahať od nuly do 30 minút. To je doslova menej času, ako by bolo potrebné na doručenie z miestnej reštaurácie inšpirovanej Indiou. Navyše je to oveľa nákladovo efektívnejšie.
Namiesto toho, aby ste toto jedlo podávali s ryžou ťažkou zo sacharidov, urobte to karfiol „ryža“ aby ste dostali ešte viac zeleniny.
Varovanie týkajúce sa tohto jedla: Buďte pripravení slúžiť sekundy.
9. Ryba tandoori tikka
Pre ľahké a zdravé týždenné jedlo , ryby sú priatelia ... ale aj jedlo.
Svoje čerstvé filé budete chcieť marinovať v tandoori masala, jogurte, soli a korení niekoľko hodín (alebo ak môžete, aj cez noc). Keď sa ryba stihne ochutnať, hodí sa do rúry alebo na kachle s minimálnym množstvom oleja.
Nerobte si starosti s hľadaním tandoori masala - môžete to ľahko urobiť kúpiť online alebo v miestnom supermarkete.
Zobrať
Ušetrite pár dolárov a ešte viac sacharidov vložením kuracieho mäsa, morských plodov alebo zeleniny do práce s chutným korením a omáčkami.
zinzi evans filipino
Keto jedlo nemusí byť nudná. V skutočnosti a plán stravovania s nízkym obsahom sacharidov bude jednoduchšie sa držať, ak jedlo chutí tak dobre, ako sa cítite.
Ak hľadáte viac problémov a máte chuť na občerstvenie medzi chodmi, nejaké sme našli recepty keto cracker môžete ľahko vyrobiť doma.
