Zistite Svoj Počet Anjela
Veci trochu suché v centre mesta? Odhadnuté 17 percent žien vo veku od 17 do 50 rokov má problémy s pohlavie kvôli vaginálna suchosť a bolesť .
Ak potrebujete pomoc s premazaním, môže pomôcť niečo v skrinke na doplnky.
Tu je to, čo musí veda povedať o užívaní doplnkov na podporu vaginálnej suchosti.
Omar Osman / EyeEm / Getty Images
Vitamíny na zvýšenie ženského mazania
1. Vitamín E
Môžete si to všimnúť vitamín E. je zložkou mnohých pleťových vody a zvlhčovače , prináša svoje antioxidant a protizápalové vlastnosti pri starostlivosti o pokožku. Tieto rovnaké vlastnosti majú potenciál zvýšiť vaginálne mazanie.
sexuálne gify na písanie správ
V malom Klinické skúšanie 2016 účastníci, ktorí sa zaoberali vaginálnou atrofiou (stav, keď vaginálna výstelka vyschne a tenká), užívali 100 IU čapíkov vitamínu E po dobu 12 týždňov. Na základe zlepšení hlásených účastníkmi bol vitamín E 76,9% účinný pri liečbe sucha.
2. Vitamín D.
Aha, slnečný vitamín. Okrem ovplyvnenia zdravia kostí, imunitných funkcií a zápalu, vitamín D. sa predpokladá, že (PREKVAPENIE!) hrá úlohu v hormonálnej rovnováhe.
V 2015 štúdia , účastníci, ktorí používali čapíky obsahujúce 1 000 IU vitamínu D, preukázali významné zlepšenie vaginálnej suchosti po 56 dňoch v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Ak dúfate v možnosť bez čapíkov, a Recenzia 2019 zo šiestich štúdií zistili, že perorálne doplnky môžu tiež znižovať suchosť počas menopauzy.
3. Rybí olej (omega-3 mastné kyseliny)
Omega-3 sú základným typom mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre mnoho funkcií, vrátane srdca, pľúc, imunitného systému a endokrinného systému (v podstate vášho hormonálneho centra).
V Štúdia 2019 , účastníci mali zvýšené hladiny estradiolu po užití doplnkovej kombinácie vitamín D3 a 300 miligramov omega-3 mastné kyseliny po dobu 8 týždňov. Estradiol je forma hormónu estrogén, ktorý klesá počas menopauzy a môže byť faktorom pri vaginálnej suchosti.
Ďalší Štúdia 2019 zistili, že vyšší príjem kyseliny eikosapentaénovej (EPA) a kyseliny dokozahexaénovej (DHA), dva typy omega-3 , pomohol zmierniť príznaky menopauzy, ktoré môžu zahŕňať vaginálne sucho, svrbenie a nepríjemné pocity.
Ak by ste radšej preskočili doplnkov , môžete získať dávku omega-3 tým, že budete jesť viac potraviny bohaté na omega-3 Páči sa mi to losos alebo vlašské orechy .
4. DHEA
Estrogén udržiava ženský reprodukčný systém pravidelný a dehydroepiandrosterón (skrátene DHEA) je dôležitým zdrojom estrogénu.
Vaše telo skutočne vyrába DHEA. Keď už ste, výroba sa začína zvyšovať 10 rokov starý , dosiahne vrchol vo vašich 20-tich rokoch a odtiaľ klesá.
TO Štúdia 2016 zistili, že 6,5 miligramov denného čapíka DHEA pomohlo zlepšiť vaginálnu suchosť u žien po 12 týždňoch.
Mať a nízky sexepíl (aka nízke libido) môže tiež nechať vaše dolné oblasti suché. Výskum naznačuje, že DHEA môže pomôcť udržať vaše libido pravidelné a pripraviť vás na trochu nepríjemné pocity.
Doplnky na zvýšenie ženského mazania
5. Rakytníkový olej
Tento prírodný doplnok pochádza z listov, semien a bobúľ kríka, ktorý sa volá rastlina rakytníka. Vďaka obsahu mastných kyselín rakytníkový olej pomáha predchádzať strate pokožky a zároveň posilňuje kožnú bariéru.
Pretože suchosť vag môže pochádzať zo zriedenia vaginálneho hlienu, malý Štúdia 2014 skúmali, či by orálny rakytníkový olej mohol pomôcť s „integritou sliznice“.
nové sexuálne polohy na okorenenie manželstva
Účastníci, ktorí užívali 3 gramy rakytníkového oleja denne počas 3 mesiacov, mali „tendenciu k zlepšeniu“ kvality hlienu v porovnaní so skupinou s placebom. Bola to však iba jedna malá štúdia a je potrebný ďalší výskum.
6. Kyselina hyalurónová
Pravdepodobne ste o tom už počuli kyselina hyalurónová Výhody pre vašu tvár, ale čo váš vajayjay?
TO Štúdia 2011 u 42 postmenopauzálnych žien zistilo, že u tých, ktorí užívali vaginálne tablety sodnej soli kyseliny hyalurónovej počas 8 týždňov, došlo k významnému zlepšeniu vaginálnej atrofie v porovnaní s tými, ktorí užívali tablety s obsahom estradiolu.
TO Recenzia 2021 tiež dospel k záveru, že kyselina hyalurónová môže byť alternatívnou liečbou pre tých, ktorí nemôžu používať hormonálnu liečbu na zlepšenie sucha. Štúdie v prehľade zistili, že liečba kyselinou hyalurónovou aj estrogénom zlepšila vaginálnu atrofiu.
7. Bór
Bór je nepodstatný minerál, ale stále sa nachádza v mnohých potravinách Listová zeleň , sušené slivky, hrozienka, mandle a káva . Stále existuje neistota, aký prínos môže mať bór pre vaše telo. Niektoré výskumy to však spájajú pohlavné hormóny .
TO malá štúdia späť v roku 1987 zistili, že sérové hladiny estradiolu sa významne zvýšili u žien, ktoré dostávali doplnky bóru, najmä u tých, ktoré tiež sledovali nízko horčík strava.
Hladiny estradiolu sú nižšie u žien, ktoré prechádzajú menopauzou, a nízke hladiny môžu spôsobiť vaginálnu suchosť, podráždenie a svrbenie. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či bór môže mať skutočne účinok.
Ďalšie prírodné prostriedky na ženské mazanie
Chcete iné spôsoby, ako udržať veci naturálne v mene mazania? Tieto prírodné lieky môžu pomôcť vášmu vag prejsť zo saharskej púšte do Tichého oceánu:
- Vyhýbajte sa * určitým * produktom. Mydlá a výrobky dámskej hygieny s vôňami a farbivami môžu vysušiť váš vag. Váš hoo-ha je samočistiaci a mydlá môžu účinkovať so všetkými dobrými baktériami. Oh, a preskočte sprcha tiež.
- Na predohre nešetrite. Čas, ktorý dáva krvi prúdiť a zvyšuje vzrušenie, môže pomôcť pri tvorbe vlhkosti.
- Zostaňte hydratovaní. Alkohol môže spôsobiť dehydratáciu, čo znamená menej maziva. Ak pravidelne zasiahnete happy hour, určite tiež pite veľa HdvaALEBO .
- Nosh na fytoestrogény. Tieto zlúčeniny podobné estrogénu sa nachádzajú v rastlinných potravinách, ako sú sója, tofu, orechy a sladké zemiaky * možno * pomôže vráťte svoje úrovne späť na správnu cestu a rozbiehajte veci.
- Skontrolujte antikoncepciu. Ak ste na hormonálnej BC ako tabletka, môže to byť dôvod na vaše sucho dole. Poraďte sa so svojím lekárom, či prechádzate na a nehormonálna možnosť môže pomôcť.
Potrebujete ďalšiu pomoc? Tu je tvoj lubrikant
Málo vaginálny lubrikant na vytvorenie WAP často stačí. Na trhu je viac ako jeden druh lubrikantu, takže si vyberte ten, ktorý najlepšie vyhovuje vám a vašim bity.
- Vodné mazivá. Toto sú často lacnejšie možnosti v miestnej lekárni. Môžu alebo nemusia obsahovať glycerín (prírodný zvlhčovač pochádzajúci z oleja alebo živočíšneho tuku). Niekoľko negatívnych stránok: Glycerín môže prispieť k kvasinkové infekcie , a po zahriatí by to mohlo zhoršiť suchosť (pretože sama vysychá).
- Mazivá na báze silikónu. Stoja o niečo viac, ale mazivá na báze silikónu majú svoje výhody: sú v poriadku na použitie kondómy , vydržia dlhšie a sú hypoalergénne . Môžu zanechať trochu zvyškov, ale svoju prácu splnia!
- Mazivá na báze oleja. Môžete si vybrať medzi prírodnými olejmi (premýšľajte kokos , avokádo alebo dokonca rastlinný olej) a mazivá na báze syntetického oleja ( Vazelína alebo minerálny olej). Veľké varovanie: Nepoužívajte ich s latexovými kondómami, pretože tieto kondómybudebyť zničený.
Pripravte sa na kĺzanie a kĺzanie
Chyťte partnera a pripravte sa na cestu potešenie mesto . Výskum naznačuje, že niektoré vitamíny a doplnky môžu byť prospešné pre vaginálne mazanie. Pomazať veci môžu aj iné prírodné lieky.
Skôr ako začnete s novým doplnkom, nezabudnite sa porozprávať s lekárom.
