Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Máš dosť D? (Hmmm, máme na mysli vitamín D.) Vaše telo tento vitamín vyrába, keď je vystavené slnečnému žiareniu (a môže ho získavať z niektorých potravín), ale niekedy ho možno stále nemáte dosť. Vtedy vám doplnok vitamínu D môže pomôcť využiť výhody slnečného žiarenia.
Asi 1 miliarda ľudí na celom svete máte nedostatok vitamínu D. A asi 50 percent populácie má nedostatok (čo znamená, že nemá úplný nedostatok, ale rozhodne nemá dostatok vitamínu D).
Našťastie môžete užívať doplnok vitamínu D, keď nesvieti slnko. Zjednodušili sme to pre vás zúžením najlepších doplnkov vitamínu D.
Čo sú vlastne doplnky vitamínu D?
Vitamín D je jedným zo štyroch vitamínov rozpustných v tukoch (ďalšie sú vitamíny K, E a TO ). Vaše telo to potrebuje na vstrebávanie vápnika a fosforu, zdravie kostí a rast a vývoj svalov.
Vzhľadom na to, že toľko ľudí nemá dostatok tohto vitamínu, môže byť doplnok dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste splnili svoje denné potreby vitamínu D.
Malá lekcia z prírodovedy: V skutočnosti existujú dve formy vitamínu D - D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Rozdiel je iba v chemických postranných reťazcoch, ale oba sú dobre absorbované v čreve.
Doplnky je možné vyrobiť buď s D2 alebo D3, ale väčšina výskumov ukazuje že vitamín D3 zvyšuje hladinu vitamínu D vo vašej krvi vo väčšej miere a dlhšie ako D2.
Prečo je teda doplnok vitamínu D užitočný?
Slnko nesvieti stále a pravdepodobne nie vždy získate dostatok vitamínu D z potravy. Ak žijete na mieste, kde prší, sneží a sneží, nie je vždy možné získať dostatok vitamínu D zo slnka.
Určité osoby a populácie sú tiež vystavené väčšiemu riziku nedostatku vitamínu D, vrátane:
- starší dospelí
- ľudia s vyššou telesnou hmotnosťou
- ľudia v opatrovateľských domoch alebo nemocniciach
- ľudia s vyšším obsahom melanínu v koži (tmavšie tóny pleti)
Ďalšia výzva: Vaše telo potrebuje UVB žiarenie, aby absorbovalo slnečné svetlo a premenilo ho na využiteľný vitamín D3. UV žiarenie sa považuje za karcinogén a je jedným z najväčších dôvodov rakoviny kože. Pomocou opaľovacích krémov blokuje UV žiarenie, čo znižuje riziko rakoviny, ale blokuje aj niektoré UV lúče produkujúce vitamín D.
Ako sme si vybrali
Pri hľadaní najlepších doplnkov vitamínu D sme sa zamerali na niekoľko kritérií:
- Kvalita.Vyberali sme výrobky od výrobcov, ktorí majú prísne normy kvality a čistoty.
- Nadšené recenzie.Doplnkov je tucet desiatok - jedno vyhľadávanie Google vám ukáže tisíce z čoho vyberať. Vybrali sme výrobky, ktoré mali skvelé recenzie od MNOHÝCH ľudí.
- Biologická dostupnosť živín.To znamená, že vaše telo absorbuje a využije väčšinu výživných látok, keď užijete doplnok.
Najlepšie doplnky vitamínu D.
Najlepšie tekuté mäkké gély s vitamínom D.
1.Športový výskum, vitamín D3- počet 360
Nielen, že vám tento doplnok vydrží rok za rozumnú cenu, ale má aj Súčasné správne výrobné postupy (CGMP) pečiatka schválenia od FDA. Navyše je vyrobený bez lepku, sóje alebo GMO.
Pretože je vitamín D rozpustný v tukoch, jeho konzumácia s mastným jedlom môže pomôcť telu vstrebávať vitamín. A 2015 štúdia zistili, že plazmatické hladiny vitamínu D3 boli o 32 percent vyššie u ľudí, ktorí užívali doplnok s jedlom obsahujúcim tuky, v porovnaní s jedlom bez tukov. Tento špecifický doplnok obsahuje kokosový olej, takže tuk prichádza spolu s ním!
Úvahy:Aj keď pridanie kokosového oleja môže pomôcť pri vstrebávaní, znamená to tiež, že u ľudí s alergiou na orechy stromov bude možno potrebné zvoliť iný doplnok D3. Ak ste alergický na orechy, vyhýbajte sa, pokiaľ váš lekár neurčí správne.
Ako to vziať:Užívajte 1 mäkký gél denne, ktorý poskytuje 5 000 IU (125 mcg) vitamínu D.
Cena:$$
Športový výskum, vitamín D3online.
dva.Prírodný vitamín D3- počet 360
Tento doplnok D3 používa za studena lisovaný organický olivový olej, ktorý pomáha pri vstrebávaní, takže tento mäkký gél je lepšou voľbou pre ľudí s alergiou na stromové orechy. Je tiež zadarmo od osem najlepších potravinových alergénov : pšenica, sója, mliečne výrobky, kukurica, vajcia, arašidy, ryby a mäkkýše.
Úvahy:Nevýhodou je, že tento produkt nie je vegánsky - kapsuly sú vyrobené zo želatíny.
Ako to vziať:Užívajte 1 mäkký gél denne na 5 000 IU (125 mcg) vitamínu D3.
Cena:$
KúpiťPrírodný vitamín D3online.
Najlepšie doplnok vysokej dávky vitamínu D.
3. Krém BioLabs Pro Vitamin D - 3 unce
Toto je jediný doplnok na našom zozname, ktorý neužívate vnútorne, a má jednu z najvyšších koncentrácií vitamínu D3 na trhu: 15 000 IU! Okrem toho obsahuje vitamín K2 na zvýšenie biologickej dostupnosti, ako aj extrakt z olivových listov, vitamín C a vitamín E, ktoré pomáhajú pokožke žiariť.
Mohlo by sa zdať čudné používať krém na uspokojenie vašich potrieb vitamínu D3, ale a 2018 štúdia zistili, že topický vitamín D môže zvýšiť hladinu krvi a byť alternatívou k perorálnym doplnkom.
Úvahy:Aj keď tento krém neobsahuje škodlivé prísady ani konzervačné látky, je najlepšie ho vyskúšať na malej ploche pokožky, skôr ako sa s ním otrepáte, najmä ak máte citlivú pokožku.
Ako sa to používa:Navrhované použitie je 1 pumpa denne, ktorá vám dodá 15 000 IU vitamínu D3.
cítiť meme lásky
Cena:$$$
Kúpte si krém BioLabs Pro Vitamin D online.
Najlepšie žuvačky s vitamínom D.
4. Prírodne vyrobený vitamín D3 žuvací (príchuť hrozna) - 120 kusov
Tento produkt má nadšené recenzie a veľa z nich. Lekárnici túto značku často odporúčajú. A kto nemá rád maškrtu, ktorá by ťa vrátila do detských dní s vitamínmi Flintstones?
Úvahy:Tento fialový odtieň pochádza z červeného a modrého farbiva. Potravinárske farbivá sú všeobecne považované za bezpečné , ale niektorí ľudia môžu mať citlivosť. Podľa a Článok z roku 2010 , Red 40 (farbivo použité v tomto doplnku) je tiež jedným z najkonzumovanejších farbív a môže obsahovať malé množstvo možného karcinogénu.
Ako to vziať:Užívajte 1 tabletu denne pri jedle na 1 000 IU (25 mcg) vitamínu D.
Cena:$
Kúpte si prírodne vyrobený vitamín D3 žuvacie online.
5. Carlyle Chewable D3 (prírodná bobuľová príchuť) -180 počítať
Ďalším výrobkom schváleným CGMP sú tieto žuvačky balené v USA a vyrábané v zariadeniach regulovaných FDA. S každou žuvacou tabletou získate 2 000 IU vitamínu D bez lepku, laktózy, pšenice, sóje alebo umelých aróm alebo farbív.
Mnoho recenzentov tiež spomína ľahkosť žuvania týchto vitamínov, pretože sú malé a majú znesiteľnú chuť.
Úvahy:Tieto vitamíny obsahujú umelý cukor, aby im nechutili ako horká krieda. Umelé cukry sú regulované FDA, ale môžu spôsobiť problémy s trávením u ľudí, ktorí sú na ne citlivejší.
Ako to vziať:Užívajte 1 tabletu denne s jedlom - tým získate 2 000 IU (50 mcg) vitamínu D.
Cena:$
Kúpte si Carlyle Chewable D3 online.
Najlepšie gummies vitamínu D.
6. Mama Bear Organic Kids Vitamin D3 - počet 80
Chcete gumový doplnok, ktorý chutí ako cukrík, ale je skutočne vhodný pre vás aj pre akékoľvek deti? Tieto organické ovocné gumy majú príchuť jahôd, citrónov a pomarančov a podporujú silné kosti a imunitu. Napriek tomu, že sú inzerované ako vitamíny pre deti, sľubujeme, že budú prínosom aj pre vás (a my to nepovedieme).
Úvahy:Tieto gumičky majú trochu pridaného cukru (presnejšie 1 gram), aby boli znesiteľné pre najmenších. Používajú tiež organické prírodné arómy a farby.
Ako to vziať:Dospelí a deti vo veku od 2 rokov môžu užívať 1 gumičku denne na 1 000 IU D3.
Cena:$
Kúpte si organický detský vitamín M3 pre deti Mama Bear.
7. Príroda je nažive! Vápnik + D3 gumy - 60 počítať
Prídavok vápnika a ovocia / veggie prášku tento doplnok oddeľuje, aby vaše kosti mali trochu lásky navyše. Rovnako ako vitamín D, aj vápnik je dôležitý pre silné kosti - a vaše telo potrebuje vitamín D. aby mu pomohol vstrebávať vápnik . Tieto gumyes sú tiež bez želatíny a bez lepku.
Úvahy:Vďaka zložkám obsahuje dvojgumová dávka 25 kalórií a 7 gramov sacharidov. A týmito si budete musieť urobiť zásoby - so 60 gummies na nádobu a dávkou 2 gummies dvakrát denne, si ich rýchlo prejdete.
Ako to vziať:Užívajte 2 gumičky (2 000 IU D3 a celkovo 520 mg vápnika) dvakrát denne, s jedlom alebo bez jedla.
Cena:$$
Kúpte si gumičky Nature’s Way na Amazone.
Najlepšie kapsula s vitamínom D.
8. TERAZ Vysokoúčinný vitamín D3 - počítajte 120
Ak ste zábudliví, bude sa vám páčiť, že tento doplnok musíte brať iba raz za 2 dni. Tieto vitamíny tiež poskytujú zabezpečenie kvality CGMP a neobsahujú najlepších osem alergénov.
Úvahy:Ak ste vegetariáni alebo vegáni, tento je zakázaný, pretože je vyrobený z hovädzej želatíny.
Ako to vziať:Užívajte 1 kapsulu (5 000 IU alebo 125 mcg) každé 2 dni s jedlom obsahujúcim tuky.
Cena:$
Kúpte si TERAZ vysoko účinný vitamín D3 online.
Najlepšie kvapky vitamínu D.
9. Thorne Liquid Vitamin D / K2 Liquid - 1 tekutá unca
Získate dva vitamíny rozpustné v tukoch v jednom s vitamínom K a D v tejto tekutine. A Recenzia 2017 zistili, že mať optimálny príjem K aj D je dôležité pre zdravie kostí a kardiovaskulárneho systému.
Tento výrobok tiež neobsahuje hlavné alergény a má jednoduché dávkovanie, ktoré uľahčuje jeho použitie pre deti i dospelých.
sú pre vás multivitamíny dobré alebo zlé
Úvahy:Z dôvodu pridania vitamínu K to nemusí byť dobrá voľba, ak užívate lieky na riedenie krvi. Vitamín K môže pôsobiť proti účinkom týchto liekov.
Ako to vziať:Užívajte 2 kvapky jeden až trikrát denne (2 kvapky obsahujú 1 000 IU alebo 25 mikrogramov vitamínu D3).
Cena:$$$
Nakúpte tekutý vitamín D / K2 Thorne online.
Najlepšie vegánsky doplnok vitamínu D.
10. Naturelo Vitamín D3 - 180 počítať
Veľa doplnkov vitamínu D3 sa vyrába z lanolínu (ovčej vlny), ale to vo vegánskom životnom štýle jednoducho nefunguje. Tento doplnok je vyrobený z divoko zbieraných lišajníkov, čo je huba. Keďže huby rastú vonku, sú vystavené UVB lúčom.
Tento výrobok tiež neobsahuje GMO, sóju, lepok, mliečne výrobky, kukuricu, orechy, prísady, konzervačné látky alebo farbivá.
Úvahy:Dodáva sa iba vo forme kapsúl, čo niektorí ľudia nemusia uprednostňovať, a je to drahé.
Ako to vziať:Užívajte 1 kapsulu denne s jedlom (5 000 IU alebo 125 mcg).
Cena:$$$
Kúpte si prírodný vitamín D3 online.
11. Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable(Malinová a citrónová príchuť) - 30 počít
Ak tobolky nie sú vašou záležitosťou, tieto žuvačky sú certifikované ako ekologické, bez GMO, vegánske a bezlepkové. Obsahujú zmes lišajníkov a organických húb pre D3. Huby môžu obsahovať viac ako 10 mikrogramov vitamínu D v závislosti od ich vystavenia UV žiareniu.
Tento výrobok obsahuje aj organickú potravinovú zmes (zmes ľanového semena, mrkvy, brokolice, karfiolu a špenátu), ktorá im dodáva ďalšie živiny. Aj malinovo-citrónová príchuť je vytvorená s organickou príchuťou a bez pridania cukru alebo umelého sladidla.
Úvahy:Množstvo je na malej strane. Ak máte iba 30-dennú zásobu, budete musieť doobjednávať častejšie.
Ako to vziať:Žujte 1 tabletu každý deň, čím získate 5 000 IU (50 mcg) vitamínu D.
Cena:$
Kúpte si Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable online.
Ako si vybrať ten správny doplnok vitamínu D pre vás
Predtým, ako sa ponoríte do sveta doplnkov vitamínu D, vyhľadajte svojho lekára a nechajte si skontrolovať hladinu krvi. Iba tak budete vedieť, či máte nedostatok vitamínu D. Odtiaľ bude váš lekár schopný určiť dávku, ktorá je pre vás ideálna.
Možno ste si všimli, že všetky doplnky vitamínu D na tomto zozname prekonávajú odporúčané dávky, ktoré sme už spomínali. Existuje tiež denná horná hranica 100 mcg (4 000 IU) pre deti staršie ako 9 rokov, dospelých a ľudí, ktorí sú tehotné alebo dojčia. Závažný nedostatok niekedy vyžaduje spočiatku vyššiu dávku, po ktorej nasleduje udržiavacie dávkovanie.
Keď prechádzate tento zoznam alebo idete nakupovať doplnok vitamínu D, zvážte svoje špecifické potreby. Máte radšej kapsuly, gumy alebo tekutinu? Možností je neúrekom.
Je tiež dôležité venovať osobitnú pozornosť prísadám, aby ste si nevybrali výrobok, ktorý obsahuje niečo, na čo ste alergický, alebo čomu sa chcete vyhnúť z osobných dôvodov. Bonusom sú aj certifikácie tretích strán, ktoré produktu dajú palec hore!
