Zistite Svoj Počet Anjela
Keď vaše dospievajúce ja bezhlavo odlepí etikety z fliaš od koly, je pravdepodobné, že sa vás vaši priatelia nemilosrdne vysmievali, že ste sexuálne frustrovaní. Ale aj keď sa interpretácie popovej psychológie, ako sú tieto, môžu zdať neškodné, slúžia iba na upevnenie nepravdy okolo toho, čo táto nespokojnosť skutočne obnáša.
Aj keď je koncepcia sexuálnej frustrácie zakorenená v kultúre, asi vás prekvapí, že neexistuje oficiálna definícia ani lekárska diagnóza. Aj keď to môže byť určite fyzické - ako by ste čakali - kľúčový prvok je v skutočnosti založený na emocionálnom spojení.
Sme tu preto, aby sme zmiernili všetky nepodložené domnienky a odhalili, čo vlastne sexuálna frustrácia znamená, ako zistiť, či ste, aké účinky to môže mať a čo s tým robiť.
Alma Haser / Stocksy United
Ako zistiť, či ste sexuálne frustrovaní
Neexistuje lekárska definícia sexuálnej frustrácie a pre každého je cítiť trochu inak. Najbežnejším spôsobom, ako to povedať, je pocit túžby alebo neschopnosti získať niečo, čo chcete.
„Sexuálnu frustráciu by som označil buď ako psychologické sklamanie z toho, že nie je v kontakte s konkrétnym partnerom, a ako fyziologické nepohodlie pri vytváraní vzrušenia v tele a bez zásuvky,“ hovorí Jenni Skyler , PhD, certifikovaný sexuálny terapeut a rezidentný sexuológ pre Adama a Evu.
Sexuálna frustrácia pokrýva obrovské spektrum. Mohlo by to napríklad vyplynúť z neschopnosti orgazmus ako aj úraz spôsobený traumou libido . Môže to mať vplyv aj na slobodných aj na páry - bez ohľadu na to, aký veľký kútik si užívate.
Tak akorobiťtieto sťažnosti sa prejavujú? Podľa Skylera sú bežnými znakmi:
- Podráždenosť
- rôzne úrovne depresia
- zvyky na občerstvenie idú o stupeň vyššie
- problémy so spánkom
Čo to spôsobuje?
Protivne môže čokoľvek viesť k sexuálnej frustrácii alebo ju ovplyvňovať: Môže to byť spôsobené vonkajšími faktormi alebo niečím z vášho vnútra - alebo oboma.
'Mnohí predpokladajú, že frustrácia nastáva iba z dôvodu nedostatočného sexu, ale to je ďaleko od prípadu,' hovorí Marin. Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo dochádza k sexuálnej frustrácii.
Nesúlad potrieb
Možno máte veľa sexu a stále sa cítite frustrovaní. Často to súvisí s rozdielom medzi tým, ako ste vy a váš partner (partneri) radšej intímne. „Môže vás frustrovať spôsob, akým váš partner iniciuje, konkrétne spôsoby, ako sa vás dotýkajú alebo stimulujú, nedostatok kreativity, neochota experimentovať v spálni, egoizmus v spálni alebo neschopnosť rozprávať o sexe,“ hovorí Marin.
Trauma alebo internalizovaná stigma
Medzitým, ak ste už vyrastali a počujete, že sex je zlý alebo tabu, môže vám pripadať výzva pustiť sa a nadviazať kontakty - čo môže byť rozčuľujúce a rozrušujúce.
Ak ste zažili sexuálne násilie alebo traumu, pohlavný styk môže byť spúšťačom a môže vám spôsobiť opätovné bolestivé spomienky. Prirodzenou reakciou na to je úplne sa vyhnúť sexuálnym situáciám. Možno však zistíte, že vznikne prázdnota a že túžite po akejsi intimite, ktorú nemôžete dosiahnuť.
Stres
Možno ste v poslednej dobe zažili niekoľko životných zmien, ktoré veci tlmili. Nastúpili ste do novej práce? Mali ste trochu strach zo zdravia? Ocitli ste sa v globálnej pandémii? Obavy všetkých veľkostí môžu mať vplyv, a ak si nie ste istí, kde začať s vyberaním vecí, nie je hanbou hľadať radu od odborníka na duševné zdravie.
Nedostatok fyzického dotyku
Pretože kultúra trvá na myšlienke, že sex je najdôležitejším aspektom ľudskej existencie, mnohí z nás prirodzene predpokladajú, že táto túžbamusieťbyť z nedostatku sexu. Ale je úplne možné, že pocity, ktoré cítiš, v skutočnosti vychádzajú z potreby platonické maznanie sesh , skôr ako smeč. Pravda je, ľudia nesmierne ťažiť z ľudského dotyku .
Môže sexuálna frustrácia spôsobiť zdravotné ťažkosti?
Nie! Nie sú známe žiadne účinky na zdravie, ktoré by pochádzali zo sexuálneho styku. Zažeňte teda obavy z výbuchu guľôčok alebo vagín.
sedmokráska ridley charlie hamblett
To znamená, že fyzické spojenie má určite pozitívny vplyv na vašu pohodu: Výskum naznačuje, že pôsobenie kože na kožu klesá kortizol (stresový hormón vášho tela) a tep srdca , zvyšuje sa serotonín („šťastná“ chemikália) a potenciálne dokonca funguje ako úľava od bolesti . A nedostatok ľudského dotyku môže byť spojená s osamelosťou , ktoré môžu mať výrazný vplyv na dlhodobé fyzické a emočné zdravie.
Čo môžem urobiť so svojou sexuálnou frustráciou?
Dobré správy! Sexuálna frustrácia nemusí byť oporou a na zvládnutie tejto situácie existuje niekoľko prístupov.
Hľadajte emocionálnu blízkosť
Áno, môžete naplniť tieto túžby po intimite bez toho, aby ste sa dostali medzi hárky. Platonické vzťahy môže byť krásnym priestorom pre emocionálna intimita a áno, fyzický dotyk. Všetko od podporného objatia až po vedomie, že máte bezpodmienečné rameno, na ktorom môžete plakať, môže poskytnúť náklonnosť, po ktorej túžite - bez ďalších komplikácií a tlakov, ktoré môže do obrazu vniesť sex.
Usporiadajte párty jedného
Dohodnite sa na a sólo sex zasadanie. „Naozaj [ľudí] povzbudzujem, aby to prijali ako prax starostlivosti o seba,“ hovorí Skyler. '[Vy] len vypĺňate medzery, kde je nezrovnalosť v túžbe.' Aj keď to nevyrieši potrebu pripojenia, ponúka výstup pre zadržanú energiu - a navyše môže pomôcť viesť k lepšiemu, viac emočne zdravý sex v budúcnosti.
Rozhovory sú lacné, ale také efektívne
Je normálne, že sa páry ocitnú v rutine a sledujú, ako sa menia ich sexuálne chute - takže si sadnite a komunikujte o pocitoch a obavách. Môže byť ťažšie úspešne sa pripojiť, ak ste na rôznych stránkach. „Čím dlhšie to bude bez riešenia, tým ťažšie je vrátiť sa na dobré miesto,“ dodáva Marin.
Vypotte to
Zdá sa, že odpoveďou je často cvičenie, a v tomto prípade sa to nelíši: Ísť na dlhšiu dobu alebo poraziť push-up PB je skvelý spôsob, ako vylúčiť časť nahromadenej energie, ktorá môže podporiť frustráciu.
Hovorte s profesionálom
Ak si myslíte, že vaše frustrácie vychádzajú z duševného zdravia alebo majú znateľný vplyv na iné oblasti vášho života, terapeut alebo poradca môže ponúknuť radu, ktorá vám pomôže lepšie ich spravovať.
tl; dr
Sexuálna frustrácia nie je taká jednoduchá, ako nevystupovať toľko, koľko by ste chceli: Je to oveľa širší obraz intimity a spojenia fyzicky aj psychicky. S nespočetným počtom príčin sa môže u jednotlivých osôb líšiť. Existujú však kroky, ktoré môžete podniknúť osobne aj s partnerom, aby ste prekonali tieto pocity odpojenia a podporili pocit naplnenia.