Zistite Svoj Počet Anjela
Udržať to tvrdo po dlhšiu dobu
Jedným z hlavných problémov, ktorým mnohí muži čelia, je ich neschopnosť uspokojiť svojich partnerov. Ak ju nemôžete uspokojiť, mali by ste vedieť, že riziko podvádzania je skutočné. Aby ste ju mohli uspokojiť, musíte zabezpečiť, aby ste svoju erekciu udržali dlhšie a tvrdšie. Mäkšia erekcia nie je najlepšou voľbou pre sex. Ak trpíte predčasnou ejakuláciou alebo erektilnou dysfunkciou, možno vás znepokojuje, ako zmeniť váš sexuálny život. Dobrou správou je, že existuje mnoho spôsobov, ako môžete zabezpečiť, aby ste mali dlhšiu erekciu a užívali si lepší sex. Penis je ako barometer, ktorý ukazuje vašu úroveň dôvery. Ak máte mäkkú a ochabnutú sexuálnu podstatu, vaša dôvera v ďalšie oblasti života sa prejaví zostupnou špirálou. Penis je 30 až 60% tkaniva hladkého svalstva. Rovnako ako iné druhy svalov sa môže zmenšovať alebo rásť v závislosti od toho, ako ho používate. Tu je niekoľko rád, pomocou ktorých môžete svoju erekciu sťažiť a vydržať dlhšie.
1. Vyhnite sa OTC tabletkám
Môžete byť v pokušení farebnými reklamami, ktoré naznačujú, že akonáhle použijete určité lieky OTC, môžete svoju erekciu skomplikovať a vydržať oveľa dlhšie. Nejde však o otázku, ktorá bude vyriešená rýchlymi opravami. V skutočnosti by tieto tablety mohli problém zhoršiť. Na krátku dobu vám tieto výrobky môžu priniesť istotu. Dôvera však nie je autentická, pretože predstavenie bude skôr z tabletiek ako z vás. Zostane vám zle o sebe a o zlom výkone v posteli. Prášky môžu tiež sťažiť vašu erekciu, a to do tej miery, že by ste mohli dočasne stratiť cit v penise. Namiesto použitia liekov OTC hľadajte prirodzené spôsoby riešenia problému.
2. Odstráňte stresory, aby bola vaša erekcia ťažká
Ak prechádzate stresovým obdobím vo svojom živote, môžete si byť istí, že to bude mať negatívny vplyv na váš sexuálny život. Je to preto, že zvýšené hladiny stresu v tele spôsobujú pokles vašej sexuálnej túžby. Aby sa vaša erekcia sťažila a predĺžila, budete sa musieť zbaviť všetkých stresorov vo svojom živote. Zvážte, či skutočne potrebujete pracovať všetky tieto nadčasové hodiny. Takisto minimalizujte príjem energetických a kávových nápojov. Ak vám boli zverené ďalšie povinnosti, hľadajte zdvorilý spôsob, ako ich odmietnuť. Čím vyváženejší a uvoľnenejší je váš životný štýl, tým lepšie sa budete cítiť celkovo. Tým bude vaša erekcia oveľa ťažšia a dlhšia. Ak chcete veci ešte vylepšiť, zapojte sa do intenzívnych tréningov a vaša myseľ a telo budú pripravené na akciu v spálni.
3. Vyvarujte sa sledovaniu porna, aby sa vaša erekcia predĺžila
Existujú rôzne štúdie, ktoré ukázali, že pozeranie pornografie nadmerne alebo mierne môže mať negatívny vplyv na vašu schopnosť vzbudiť vášho partnera. To znamená, že ak chcete posilniť svoj penis a vyhnúť sa predčasnej ejakulácii, budete musieť minimalizovať sledovanie porno, pretože to znižuje vašu erekčnú schopnosť a silu. Ospravedlňujeme sa, chlapci, ale niekedy musíte obetovať tých, ktorých máte radi.
4. Použite ostružinový džem, aby bolo ťažké
Tmavé ovocie, ako sú čučoriedky, bezinky a ostružiny, majú vysoké množstvo ultra-silných antioxidantov a antokyanov, ktoré sú dobré v boji proti erektilnej dysfunkcii. Je potrebné poznamenať, že schopnosť penisu vystúpiť na túto príležitosť (zamýšľaná slovná hračka) bude závisieť od toho, či je oxid dusnatý prítomný alebo nie. Keď je vaša krv plná mnohých voľných radikálov, množstvo kyseliny dusičnej klesne a váš penis tiež klesá. Antokyány majú schopnosť napadnúť voľné radikály skôr, ako znížia hladinu oxidu dusnatého. Podľa štúdie, ktorú uskutočnili vedci na Indiana University, pri liečbe artérií antokyanmi sa zachovávajú vysoké hladiny oxidu dusnatého aj po zaplavení týchto krvných ciev voľnými radikálmi. Úlohou antioxidantov je kontrolovať hladinu voľných radikálov a umožniť fungovanie oxidu dusnatého. To je to, čo penisu dodáva krvou potrebnou na to, aby sa vaše vzrušenie zmenilo na erekciu.
5. Prestať fajčiť, aby bolo ťažké a dlhšie
Štúdie ukazujú, že fajčenie môže viesť k poškodeniu tepien, čo zase môže zvýšiť riziko erektilnej dysfunkcie. Podľa štúdie uverejnenej v Urologickom vestníku sa však zistilo, že keď muži prestanú fajčiť skôr, ako dosiahnu 50 rokov, je možné, aby zvrátili toto poškodenie. Fajčenie je v skutočnosti známe ako hlavná príčina impotencie. Existujú tiež dôkazy o tom, že fajčenie môže ovplyvniť veľkosť erekcie človeka. Jedna štúdia ukázala, že penalizácia fajčiarov je výrazne menšia v porovnaní s nefajčiarmi.
6. Nenechajte sa ponáhľať s ejakuláciou
Ak ste ten, kto miluje rýchle občerstvenie a vždy sa teší ponáhľajú k ejakulácii, chýba vám príležitosť, aby ste posilnili svoj penis. Ak chcete, aby vaša erekcia bola tvrdá a vydržala dlhšie, musíte zaistiť, aby váš penis zostal pevný najmenej 5 minút.
7. Dýchajte zhlboka, aby ste dostali tvrdú a dlhšiu erekciu
V prípade, že chcete zvýšiť rýchlosť ejakulácie, začnite napínaním mnohých rôznych skupín svalov a držte dych. Na druhú stranu, aby sa vaše sexuálne sedenie predĺžilo, uvoľnite svaly, keď hlboko dýchate cez svoje brucho. Pri hlbokom dýchaní je možné mať kontrolu nad vašou erekciou.
8. Strata nadbytočného tuku
Cukrovka je tiež hlavnou príčinou erektilnej dysfunkcie. V skutočnosti je viac ako 50 percent mužov s cukrovkou zvyčajne bezmocných. Dôvodom je, že cukrovka zvyšuje rýchlosť arteriálnych ochorení a tiež spôsobuje spomalenie prenosu stimulov v nervoch vášho tela. Môžete si byť istí, že keď bude váš penis znecitlivený, nebude schopný vstať pri tejto príležitosti. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť cukrovke, je zostať štíhly. V prípade, že už je príliš neskoro, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch zníženia hladiny cukru v krvi. Muži, ktorí nie sú schopní kontrolovať hladinu cukru v krvi, majú väčšie problémy s erekciou v porovnaní s mužmi, ktorí zostávajú na vrchole situácie.
9. Vyvarujte sa nárazom do tvrdých predmetov
Keď je zasiahnutý corposa cavernosum (alebo jednoducho penis), môže sa pretrhnúť. Toto je priamy lístok na erektilnú dysfunkciu. To znamená, že sa musíte starať o svoje súkromné časti. Aj keď čiastočné roztrhnutie nemusí byť také závažné, pri neliečení môže spôsobiť problémy neskôr. Lekárski odborníci naznačujú, že viac ako polovica prípadov impotencie je výsledkom traumy v penisu. Upozorňujeme, páni, ochlpenie kosti vášho partnera je rovnako ťažké ako kmeň stromu. To znamená, že je dôležité byť opatrný, keď sa dostane do styku s vami počas pohlavného styku, pretože toto je pozícia, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí zranenie vašej erekcii.
10. Veľa chodiť, aby sa vaša erekcia ťažké
Chôdza vám môže tiež veľmi pomôcť, pokiaľ ide o udržiavanie tvrdej skaly a dlhšiu erekciu počas pohlavného styku. Nedávny výskum ukázal, že muži, ktorí chodia najmenej 2 míle za deň, mali menšie problémy s erekciou v porovnaní so sedavými. Ak chôdza nie je váš čaj, môžete vyskúšať silový tréning alebo jogging každý deň po dobu 30 minút. Čím viac cvičenia sa zapojíte, tým čistejší, zdravší a flexibilnejší budete. Pamätajte, že zdravý muž má zdravý penis.
11. Zívnutie, aby sa vaša erekcia tvrdá a silnejšia
Môže to znieť čudne. Ale zívanie má na telo rovnaký účinok ako erekcia. Obe tieto aktivity sú kontrolované oxidom dusnatým. Keď sa chemikália uvoľní do mozgu, putuje do neurónov, ktoré sú zodpovedné za otváranie úst a dýchanie. Táto chemikália môže tiež ísť dole po mieche do krvných ciev, ktoré sú zodpovedné za kŕmenie penisu. To je dôvod, prečo zistíte, že dobrý zívanie prebudí váš penis a dá vám erekciu. To neznamená, že počas predohry by ste mali mať otvorené ústa. Kľúčovou vecou je udržať zívanie počas dňa, aby ste sa uistili, že budete pripravení na akciu neskôr večer.
12. Majte dobrú noc spať
Pravdepodobne ste si všimli, že väčšinu rán sa zobudíte a budete sa tam cítiť tvrdo. V skutočnosti môžete mať celú noc 3 až 5 erekcií. Toto je jasná indikácia, že spánok pomáha vášmu penisu tvrdnúť po dlhšiu dobu.
13. Vyhnite sa chrápaniu
Chrápanie môže byť odbočkou na dobrú noc styku. Okrem toho všetky tkanivá vášho tela vyžadujú kyslík, aby zostali zdravé. Jednou z týchto častí je tkanivo penisu. Chrápaním strácate tkanivá tohto kyslíka. Opäť sa budete musieť vyhnúť preventívnym chráničom OTC. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že tieto výrobky nie sú vôbec účinné. Dobrým spôsobom, ako zabrániť chrápaniu, je umiestnenie tehál pod stĺpiky postele. Dôvodom je, že chrápanie súvisí viac s gravitáciou vašej hlavy. Podľa Mayo Clinic môže zvýšenie trupu s tým, že krk zostane v rovnakej polohe, zmeniť gravitačný účinok na mäkké tkanivo hrdla.
14. Znížte hladinu estrogénu
Môžete začať výpočtom BMI. Ak máte BMI nad 25, Vaša erekcia počas pohlavného styku bude pravdepodobne ovplyvnená. U ľudí s nadváhou sa testosterón zvyčajne premieňa na estrogén. Vyššie hladiny estrogénu zvyčajne súvisia s erektilnou dysfunkciou. Dobrá správa je, že dokonca aj mierna strata hmotnosti môže pomôcť zbaviť sa prebytočného estrogénu a zabezpečiť, aby sa váš sexuálny život vrátil na správnu cestu. Štúdie ukazujú, že muži, ktorí sú klinicky obézni, s indexom telesnej hmotnosti nad 30, preukážu zlepšenie svojej erektilnej dysfunkcie po strate iba 10% ich telesnej hmotnosti.
15. Konzumujte tmavú čokoládu
Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov liečby erektilnej dysfunkcie. Dôvodom je skutočnosť, že horká čokoláda obsahuje flavonoidy a epikatechíny, ktoré sú zodpovedné za spôsobenie uvoľňovania dilatačných chemikálií vo vnútorných vrstvách tepien. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí denne konzumujú 1,6 oz tmavej čokolády, môžu zlepšiť dilatáciu svojich krvných ciev o viac ako desať percent. Aj keď sa štúdia uskutočnená na Kalifornskej univerzite nedotýkala vnímavých tkanív, keď sa zlepší endoteliálny systém v tele, výsledkom bude tvrdá a dlhšia erekcia počas pohlavného styku.
16. Kontaktujte akupunkturistu
V prípade, že si myslíte, že hlavným dôvodom vašej erektilnej dysfunkcie je stres, mali by ste sa obrátiť na akupunkturistu. Akupunkturisti môžu pomôcť zvrátiť erektilnú dysfunkciu, ktorá je vyvolaná psychologicky. Erektilná dysfunkcia, ktorá je vyvolaná psychologicky, sa objavuje v dôsledku nerovnováhy medzi parasympatikami a sympatickým nervovým systémom. Cieľom tejto tradičnej čínskej medicíny je pomôcť obnoviť prirodzenú rovnováhu tela.
17. Buďte počas styku pohodlný
Častou chybou, ktorú muži robia, je, že počas pohlavného styku podporujú celé svoje telo rukami. Aby ste sa vyhli scenárom, ktoré vás nechajú nepríjemné a slabé s únavou, nadmerným potením alebo prehriatím, zostaňte vždy uvoľnení.
18. Buďte inovatívni, aby ste ho predĺžili
Bez ohľadu na to, ako je niečo dobré, príliš z toho bude nuda. Je možné, že máte veľmi sexy dievča. Ale nebudete sa nudiť sexom, len keď prídete s novými spôsobmi užívania sexu. Keď sa začnete nudiť, môžete si byť istí, že budete menej nadržaní a menej spokojní. A ak ste hornier, budete mať dlhšiu a ťažšiu erekciu.
19. Venujte si čas a neponáhľajte sa
Jedna vec, ktorej mnohí chlapci nerozumejú, je, že sa nemusíte ponáhľať, aby ste sa dostali dovnútra dámy a ejakulovali. Predohra je veľmi dôležitá. Možno zistíte, že tých 15 minút, ktoré ste sa zapojili do predohry, sú zbytočné. To je to, čo vás drží dlhšie. Je to preto, že váš malý muž sa tam už na túto udalosť zahreje. Prestaňte premýšľať o svojej erekcii, kým sa nedostanete dovnútra. Keď ju nakoniec preniknete, môžete si byť istí, že váš malý muž bude pripravený.
20. Diskutujte o tom so svojím partnerom
Ak nedokážete udržať erekciu, obaja vás rozruší. Preto by ste sa mali naučiť diskutovať o tom a byť si schopný navzájom sa ubezpečiť. Týmto spôsobom nedovolíte, aby zlý sex zničil váš vzťah.
21. Pracujte na tom, aby ste svoju erekciu predĺžili
Keď sa zapojíte do príjemného kardio cvičenia, pomôže vám to cítiť sa zdravo a fit. Môže to tiež viesť k zlepšeniu flexibility a úrovne krvného obehu v penise. Ak vyzeráte dobre, môžete tam zostať dlhšie tvrdo. To je na vrchole skutočnosti, že zvýšený obeh krvi zabezpečí, že váš vykostený kamarát zostane tvrdý a odolný po dlhú dobu.
22. Vyvarujte sa masturbácii
Ak chcete zabrániť predčasnej ejakulácii a zostať tvrdo, budete sa musieť vyhnúť masturbácii. Zdržanie sa masturbácie môže sťažiť erekciu počas sexu, pretože na ňu budete viac nadšení.
23. Odstráňte všetky druhy zábran
Zaistite, aby ste sa do svojho tela zamilovali. Existuje veľa mužov, ktorí nenávidia vidieť svoje telá. V prípade, že vás trápi vaša postava, musíte na nej pracovať, aby ste ju začali milovať.
24. Pochopiť milostné techniky
Musíte si uvedomiť, že milovanie nie je len prenikanie a ejakulácia. Ak hľadáte spôsob, ako udržať váš penis tvrdý a udržať erekciu, budete musieť pochopiť umenie milovania. Ak sa všetka vaša pozornosť zameriava na prienik, nakoniec sa budete tlačiť sami. Uistite sa, že hľadáte spôsob, ako potešiť aj svojho partnera a zistíte, že bude zmyselná a uvoľnená.
Mark Ruffalo manželka
25. Vyvarujte sa premýšľaniu o sexe
V prípade, že pre vás nič nefunguje, je to jedna vec, ktorá by určite mala urobiť tento trik. Pokúste sa držať ďalej od sexu približne jeden mesiac. Uistite sa, že nevidíte svojho partnera nahého, ale neustále sa vzbudzujte. Môžete to urobiť tak, že idete spolu, bozkávate atď. Ak obmedzíte svoju úroveň zapojenia sa do sexu, prinesie to zvedavosť a vzrušenie späť. To vám môže pomôcť mať erekciu tak dlho, ako budete chcieť, keď budete mať sex znova.
26. Zvážte lieky, ktoré užívate
Vytvorte zoznam všetkých liekov na predpis, ktoré momentálne užívate. Niektoré z nich môžu súvisieť so slabým výkonom v posteli. Jedným z týchto liekov je simvastatín, obchodná značka Zocor. Používa sa na zníženie hladiny cholesterolu. Je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ktoré môžu mať vaše lieky na erekciu a / alebo sexuálnu túžbu.
