Zistite Svoj Počet Anjela
Oceľový ovos známy tiež ako škótsky alebo írsky ovos, je a menej spracované druh ovsa. Vyrábajú ich osekávanie lúpané ovsené zrná s oceľovou čepeľou (odtiaľ pochádza úplne kovový názov). To pomáha oceľovému rezanému ovsu zadržiavať viac vlákniny ako ovos valcovaný, ktorý sa vo výrobnom procese zahladí.
Oceľový rezaný ovos sa varí dlhšie ako iné druhy ovsa, ale môže vašej strave dodať novú textúru a orieškovú príchuť. Oceľový brúsený ovos má tiež veľazdravotné výhodyponúknuť.
OatmealStories / Getty Images
1. Načíta vás živinami
Oceľový rezaný ovos má hustotu živín, čo z neho robí dobrý doplnok takmer k akejkoľvek strave (narážajte na konfety!). Začnite ráno s miskou s touto dobrotou, čo znamená, že už máte poriadny kus vlákniny a železa, ktoré na deň budete potrebovať. A to všetko bez akýchkoľvek cholesterolu alebo sodík!
2. Pomôže vám pri chudnutí
Oceľový rezaný ovos na chudnutie? Máš to! Výskum naznačuje, že zahrnutie ovsa do vašej stravy vám môže pomôcť udržiavať zdravú váhu .
Všetky tieto úžasné vlákniny v ovse znamenajú, že vám môžu pomôcť cítiť sa sýty. A ten šťastný, spokojný pocit vám bráni jesť viac, ako vaše telo potrebuje.
3. Môže podporovať zdravú hladinu cukru v krvi
Jesť každý deň oceľový rezaný ovos? Nie je to zlý nápad, ak chcete kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Jedna malá štúdia zistili, že konzumácia jedál s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos, môže byť spojená so zníženým rizikom cukrovka . Daľší výskum tiež spája príjem ovsa s nižšou hladinou cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.
4. Napĺňa vás vlákninou
Oceľový rezaný ovos má * zaťaženie * vlákno . Táto živina vám pomáha cítiť sa spokojne a môže dokonca zabrániť zápche. Iba 1/4 šálky vám môže poskytnúť asi 15 percent vlákniny, ktorú potrebujete celý deň!
neistá žena vo vzťahu
Ovos je obzvlášť bohatý na druh vlákniny nazývaný beta glukán. Výskum naznačuje beta-glukán môže hrať kľúčovú úlohu pri udržiavaní vášho srdce zdravé .Bonus:Pomáha tiež pri trávení!
5. Zvýšte svoje antioxidanty
Ďalším prínosom pre oceľový rezaný ovos je, že majú polyfenoly veľa.
Prečo sa starať o polyfenolové javy? Pretože môžu pôsobiť ako antioxidanty.Antioxidanty- pomôcť zabrániť poškodeniu buniek a - možno dokonca vám poskytne osobitnú ochranu pred ochorenie srdca , rakovina hrubého čreva a podráždenie kože .
6. Môže to byť dobré pre vaše črevá
Ak tomu veríš „Črevo je nový mozog,“ Hádaj čo? Oceľový brúsený ovos je vhodný pre vaše črevátiež.
Výskum naznačuje že ovos môže mať potenciál prebiotikum vlastnosti. Prebiotiká môžu pomôcť udržať zdravé tráviace funkcie podporovaním rastu dobrých baktérií v tráviacom trakte.
7. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu
Potrebujete ďalší dôvod, prečo milovať oceľový ovos? Môžu vám pomôcť znížiť vašu hladinu cholesterolu úrovniach. Príliš vysoká hladina cholesterolu môže byť zdraviu škodlivá a môže viesť dokonca k mozgovým príhodám.
TO metaanalýza štúdií naznačuje, že konzumácia ovsených výrobkov môže mať účinok na zníženie hladiny cholesterolu, najmä u ľudí s cukrovkou.
8. Podporuje hladkú pokožku
Oceľový ovos má všetky prekvapivé výhody vrátane chráni vašu pokožku ! Beta-glukán je zodpovedný za ochrannú funkciu ovsa a koloidný ovos má tiež fenoly - ktoré môžu pôsobiť protizápalovo.
Takže ak hľadáte tú zdravú žiaru, doprajte si kúpeľ z ovsených vločiek .
9. Môže zabrániť alergiám u detí
Oceľový rezaný ovos pre dieťa? Skontrolujte! Ovos môže byť dobrý pre vás aj pre vaše malé dieťa.
Jedna štúdia naznačuje, že skoré zavedenie ovsa do jedálnička vášho dieťaťa môže znížiť riziko vzniku astma , alergická nádcha a atopický senzibilizácia.
10. Zmierňuje zápchu
Jedna štúdia zistili, že ovsené otruby môžu pomôcť zmierniť zápchu u pacientov s chronickými chorobami vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Oceľ rezaný ovos vám tiež môže pomôcť udržať si zdravie dobrý mikrobióm , ktorá súvisí s mnohými zdravotnými výhodami vrátane zníženej zápchy.Zbohom, bolesti brucha!
11. Poskytuje vám dostatok rastlinných bielkovín
Oceľový brúsený ovos má tiež a spravodlivá suma z rastlinný proteín . To môže byť prospešné pre kohokoľvek, kto sa snaží získať vo svojej strave viac bielkovín na budovanie svalov, ale je zvlášť užitočné, ak postupujete podľa a vegánske alebo vegetariánske strava.
Chcete zvýšiť príjem bielkovín? Možno by ste chceli zmeniť tento ovos na svoju novú základňu v domácnosti.
tl; dr
Oceľový rezaný ovos má veľa zdravotných výhod. Sú plné vlákniny, železa a rastlinných bielkovín, ktoré pomáhajú predchádzať zápche a dokonca podporujú zdravé srdce. Ak teda chcete zvýšiť svoju raňajky hra, choďte si vyrobiť misku oceľového ovsa!
