Zistite Svoj Počet Anjela
Vitajte v Good Bagel, domove Good Bagel. Môžeme prijať vašu objednávku?
Počuli sme argumenty:Bagely sú diabol v podobe rafinovanej múky! Jeden bagel je ekvivalent ohromných štyroch krajcov chleba!Yadda yadda yadda. A vieme, že v tomto svete vyhýbajúcom sa lepku, kázaniu paleo a keto-stravovaní je vychovanie slova b celkom pekné.
Ale aj tak sa chystáme, pretože:
- Hustý, žuvací a lahodný bagel raz za čas nikdy nikomu neublíži (pokiaľ sa nepoužíva ako projektil, a to je len strata dobrého bagetu).
- Existujú celozrnné možnosti, ktoré poskytujú vlákninu.
- Týchto 18 zdravších bagelových zálievok je príliš dobrých na to, aby ste ich minuli.
AnastasiaNurullina / Getty Images
Navyše svet bez bagelov je svet, ktorý má zející otvor - čo nám, paradoxne, pripomína bagely. Čo by nás urobilo ešte smutnejším.
Od vegánskeho krémového syra po paradajkovú tapenádu, pozrite sa na tieto nápady, ako najlepšie vytvoriť - a vychutnať si - lepší bagel.
Prasknutie bagelov
Sedí na lavici obžalovaných ...
1. Najlepší avokádový vaječný šalát
Foto: Pinch of Yum
Grécky jogurt je zvyčajne náhradou majonézy vo vaječnom šaláte. Ale ak chcete mať veci úplne bez mliečnych výrobkov, dajte avokádo avokádo. Výborne sa hodí k citrónu a čerstvým bylinkám.
Navyše, každý človek dnes konzumuje avokádo so svojimi vajíčkami, takže budete v trende správne.
Ak ste milovníkom všetkého vajíčka (okrem prdov), vyskúšajte tieto jednoduché, ale vynikajúce spôsoby použitia natvrdo zlí chlapci .
dva. Bagel z tureckého jablka čedar sa topí
Foto: I Wash, You Dry
Čo je lepšie ako grilovaný syr? Grilovaný syr na buchte. Klasické jedlo získa sladkú, slanú a korenistú chuť s prídavkom morky, plátkov jabĺk a chrenovej horčice.
Tieto taveniny sú otvorené, takže získate všetku bagetovú chuť a uspokojenie bez toho, aby ste sa museli viazať na sacharidy celej dávky.
Ak sa vám Turecko stále prelieva z Dňa vďakyvzdania, existujú veľa spôsobov, ako to využiť - toto je len jeden z nich.
3. Veľký zeleninový bagel sandwic h
Fotografie sú povolené s povolením Macheesmo
Bagely sú skvelým spôsobom, ako do svojej rannej rutiny prepašovať celú hromadu (a máme na mysli kopu) zeleniny. Žiadny bagel na to nie je lepší ako Big Veg - kľúč k názvu.
Kozí syr, med, repa a reďkovky dodávajú tejto zmesi všetku sladkosť, ostrosť a jemnosť. Dokonca aj diera, zvyčajne vákuová bez jedla v strede bagety, je plná klíčkov.
Tu je ako zeleninu správnym spôsobom .
Štyri. Domáce bagety s koriandrovo-limetkovým humusom, avokádom a lososom
Foto: Tehlová kuchyňa
Aj keď si svoje bagety nevyrábate od nuly, ako to robí táto blogerka, recept na polevu je absolútnou nutnosťou. Všetko, čo potrebujete, je mixér na prípravu cíceru, koriandra a tahini na orieškovú cesnakovú nirvánu.
Hummus je absolútny miláčik - našli sme recept na najlepší hummus, aký ste kedy ochutnali .
5. Raňajkový sendvič s otvorenou tvárou
Foto: Komfort varenia
V týchto raňajkových toastoch s otvorenou tvárou vám nebude chýbať druhá polovica bagel. Každý z nich je vysoko naložený vajíčkami, slaninou, zeleninou a syrom. Je to jedlo typu vidlička a nôž.
Máme toho oveľa viac zdravé raňajky s vysokým obsahom bielkovín odkiaľ to prišlo.
6. Bohyňa kari kuracieho šalátu
Foto: Pinch of Yum
Ďaleko od vášho najskvelejšieho kuracieho šalátu, tento je predovšetkým o čerstvých a čistých príchutiach.
Vďaka chutnému gréckemu jogurtu, ktorý stojí za majonézou, vedierkam koriandra a dokonca aj posypaniu nasekanými pistáciami, ktoré dodávajú chrumkavosť, tento recept vytvára robustnú zmes, ktorá vyniká - áno, aj keď je vložená medzi husté a lahodné plátky bagel.
Zbožňujeme vôňu uduseného kari. Prečo nevyskúšať tieto deväť chutných receptov ?
7. Mini bagety z ricotty a reďkovky
Shaiith / Getty Images
Lotta ricotta poskytuje hladkú textúru smotanového syra (ale s ešte väčším obsahom bielkovín), zatiaľ čo tenko nakrájaná zelenina dodáva potrebný faktor chrumkavosti. Chute sú jemné, ale osviežujúce a citrón a petržlen všetko rozjasnia.
Ak ste nadšencom ricotty, môžete v nich dobre kopať medovo-mandľovú ricottu úžasné recepty na stredomorské dezerty .
8. Opečený tuniak všetko bagety
Foto: 3 odmerky cukru
So zelerom, čiernym korením a kôprovou burinou vám tento tuniakový šalát poskytne známu chuť vašich obedov v škole. Vstrekne sa postriekaný nastrúhaným parmezánom, ktorý pridá tú zvláštnu maličkosť.
Hypnotizujúca zmes môže byť zastrčená do carby bagel, ale ryba a syr môžu zvýšiť aj váš príjem bielkovín.
Tuniak je prekvapivo všestranný malý rybka. Urobte to tak, že prihodí pomocou tieto možnosti stravovania .
Kolesá
Vegáni nemusia byť bez bagel.
9. Tofu bagel Bang Bang
Foto: Kellie’s Food to Glow
Smažte tofu na panvici, kým nie je chrumkavé, a potom ho navrstvite na bagely s domácou nátierkou sriracha a orechovým maslom a budete mať slinu aj od tých najväčších sójových skeptikov.
Znie to (a vyzerá) (a jesť) to ako sústo, ale je to skutočne neuveriteľné ľahké.
Ak ešte nedržíte vegánsku stravu, ale premýšľate o pokračovaní tohto života bez zvierat, máme vás kryté .
10. Sendvič s „tuniakovým šalátom“
Foto: Blažená bazalka
Aj keď jete skutočného tuniaka, túto vegánsku verziu vo svojom živote potrebujete.
Zmes fazule cannellini, hummusu, nasekanej zeleniny a čerstvých byliniek, je to vynikajúci spôsob, ako bez rýb doplniť živiny, ako sú bielkoviny a horčík (bez ortuti).
Milujeme dobrú vegánsku alternatívu. Tu sú 35 receptov ktoré vylepšujú originály.
Rozotri to
Ráno niekedy nevyžaduje chonky bagel. Možno budete chcieť len šíriť, jesť a ísť. Máme ťa.
jedenásť. Rajčiakové tapenádové bagety sušené na slnku
Foto: Savory Tooth
S pikantnými sušenými paradajkami, ovocnými olivami, kaparami a slanou dobrotou ančovičiek táto tapenáda páli na všetkých valcoch, aby uspokojila slané chute. A nebolí to, že ho v kuchynskom robote rozšľaháte už za 1 minútu.
Tapenáda je dip top-tier. Vyskúšajte tu ďalšie.
12. Domáci vegánsky tofu krémový syr
Foto: K Pečené
Balený sójový krémový syr môže obsahovať nežiaduce prísady, ako je cukor a hydrogenované oleje.
Urobte si svoj jednoduchý s týmto domácim receptom a vychutnajte si ho ako bežný druh: obyčajný, zmiešaný s jarnými cibuľkami, nakopený jalapeños ... dostanete nápad. Je to všestranné zviera.
Slathered na bageli, však? Môj bože. Lahodné neznamená vždy mliečne výrobky .
13. Mocné občerstvenie s DIY javorovo-kokosovo-cinna-mandľovým maslom
Foto: Zdravý šťastný život
Obyčajné, nesolené mandľové maslo môže hraničiť s nudou. Tam. Povedali sme to.
mokré a neporiadne
Ale zdravé prísady ako škorica, morská soľ a javorový sirup ju premenia na nátierku, ktorá je ideálna na bagely, a dá každému poháru v obchode zabrať.
Ak patríte k milovníkom korenia a hľadáte zdravšie možnosti, máme tu prehľad tie najvýživnejšie môžeš si vybrať.
14. Domáce prírodné orechové maslo a chia džem
Foto: Jessica Gavin
Tieto domáce recepty vám umožnia naladiť vaše orechové maslo so sladkými a slanými dochucovadlami a načerpať džem z chia semienok zdravých pre srdce.
Ešte lepšie je, že si ich môžete prispôsobiť, ako sa vám páči:
- Nie ste fanúšikom medu? Žiadny pot - použite javorový sirup.
- Nie sú na sklade jahody? To je nič. Použite hrozno.
- Alergický na arašidy? Dajte nám skutočnú výzvu! Fungujú aj kešu alebo mandle.
Mixujte a priraďte k vášmu srdcu.
pätnásť. Údená lososová nátierka s gréckym jogurtom
Foto: Malý zlomený
Aha, lox. Kráľ bagelov.
Ak však aj tak budete chcieť navrstviť lososa na svoju nátierku, prečo nevystrihnúť ďalší krok a jednoducho ich zmiešať?
Tento recept to robí len tak, ale s gréckym jogurtom s vyšším obsahom bielkovín, ktorý je súčasťou niektorých krémových syrov a nastrúhaných uhoriek a kôpru, aby sa zamiešal do stredomorského nádychu.
Ak dávate prednosť lososom, ktoré sú žuvacie, tu sú dvoma spôsobmi bossa uvariť to.
16. Avokádový sendvič z bielej fazule
Foto: Feel Good Foodie
Už vieme, aké skvelé je avokádo.
Pridajte do svojho avokádového bagetu trochu bielkovín na báze rastlín zmiešaním ovocia s plechovkou bielych bôbov.
Výsledok? Hladká nátierka, ktorá padá niekde medzi humusom a guacamole . A čo na tom nemilovať?
17. Kešu krémový syr
Foto: Connoisseurus Veg
Ľahkým pridaním citrónovej šťavy a soli môžete z kešu masla urobiť vegánsky krémový syr. Zamiešajte svoje obľúbené dochucovadlá, rozložte celý podnik na toastový bagel a zahanbite svoje miestne pochúťky.
Ak máte radšej tvaroh ako krémový syr, našli sme 24 spôsobov hodiť to doeeeeeeeverything.
18. 2-minútové škoricové maslo
Foto: Ako na to a na to
S rôznymi orieškami a semenami a olivovým olejom má táto nátierka pokryté vaše dobré tuky na celý deň. Má tiež nulový cukor, takže je dokonale škoricová, ale nie príliš sladká.
Škorica by mohla konečne zvíťaziť. Ľudia na svete, tu sú 25 ďalších spôsobov, ako okoreniť svoj život .
tl; dr
Vidíš? Bagely môžu ísť oveľa ďalej ako za vaše Reubeny a lokše (aj keď v našich srdciach stále kraľujú obaja).
Hľadáte postup na ďalšiu úroveň? Prečo to neskúsiť pečiete si ich sami ?
