Zistite Svoj Počet Anjela
Menštruačné cykly boli dlho sledované, aby ste presne určili svoju menštruáciu. Aký je však najlepší spôsob sledovania, keď máte ovuláciu?
V dnešnej dobe mnohí uprednostňujú jednoduchosť aplikácie pred tradičným kalendárom, ale je to rovnaká myšlienka: Vedieť zhruba, kedy váš vaječník vydáva vajíčko, môže byť veľmi užitočné.
Či už sa snažíte zvýšiť svoje šance tehotenstva alebo znížiť ich , rozoberme savajecneako presne určiť, kedy ste ovulujúci .
Getty Images
Čo je to vlastne ovulácia?
Ovulácia nastane, keď jeden z vašich vaječníkov uvoľní vajíčko lil ‘, ktoré cestuje z vajíčkovodu do maternice.
Okolo 6. až 14. dňa menštruačného cyklu začnú folikuly v jednom z vaječníkov dozrievať. Na 10. alebo 14. deň sa z jedného z vašich folikulov vyvinie vajíčko. Vajce potom pokračuje vo svojej misii okolo 14. dňa.
Kedy dôjde k ovulácii?
Ovulácia sa vyskytuje zvyčajne raz mesačne, ak máte maternicu a ste v plodnom veku - zvyčajne okolo 14. až 16. dňa 28-dňového menštruačného cyklu (AKA, asi 2 týždne po menštruácii). V zriedkavejších prípadoch môžu niektorí ľudia uvoľniť viac vajíčok do 24 hodín od seba.
Akonáhle sa vajíčko uvoľní, vaše zrelé vajíčko (aw, tak odrastené!) Je pripravené na oplodnenie. Ak spermie oplodniť vajíčko, prekvapenie, potom príde počatie a tehotenstvo .
V opačnom prípade sa vaše vajíčko rozpustí do 12 až 24 hodín. Keď nedôjde k oplodneniu, Teta Flo prichádza na pochod: Vaša výstelka z vajíčka a maternice sa vylúči asi za 2 týždne.
ako hovoriť so svojou priateľkou o intimite
Potom, podobne ako v deň Hromnice, sa to celé začína odznova. A znova.
Kedy ovulujete na antikoncepciu?
Tabletka zvyčajne zabraňuje ovulácii. Napríklad kombinácia antikoncepčné tabletky obsahujú estrogén a progesterón, zastavujú proces tvorby vajíčok. Tieto hormóny tiež zahusťujú váš hlien krčka maternice, čo sťažuje vnikanie spermií do maternice.
Pilulka obsahujúca iba progesterón, AKA mini pilulka, tiež zahusťuje váš cervikálny hlien, stenčuje výstelku maternice a potláča ovuláciu. Pre maximálna účinnosť , tabletka sa má užívať každý deň v rovnakom čase.
Podľa Národnej zdravotnej služby asi 9 zo 100 žien na ktorejkoľvek tablete mať každý rok náhodné tehotenstvo. Účinnosť pilulky sa môže líšiť v závislosti od času, ktorý užijete, iných liekov alebo doplnkov a od určitých zdravotných stavov.
Ak máte obavy z neplánovaného tehotenstva, porozprávajte sa so svojím OB-GYN o tom, ako ho hrať čo najbezpečnejšie.
Všeobecne je najlepšie použiť záložnú bariérovú formu antikoncepcie ( kondómy FTW!) Najmenej prvý týždeň na tabletke. K ovulácii môže ešte dôjsť, kým sa vaše telo nenaklimatizuje na hormóny.
Ako dlho trvá ovulácia?
Ovulácia trvá iba asi 12 až 24 hodín, ale vrchol plodnosti vydrží o dosť dlhšie.
Podľa Kalifornská univerzita v San Franciscu , spermie môžu prežiť v ženskom reprodukčnom trakte až 5 dní. Existuje teda dosť veľké okno na to, aby došlo k oplodneniu. To znamená, že existuje asi 5 až 6-dňové okno, v ktorom môžete otehotnieť (a nemusíte ani čin robiť počas ovulácie).
Znaky a príznaky ovulácie
Nie každý má príznaky ovulácie. Niekedy si však ľudia môžu všimnúť niektoré alebo všetky z nasledujúcich príznakov:
1. Ovulačné krvácanie
Krvácanie sa nevyskytuje výlučne počas vašej obdobie - môže sa vyskytnúť aj počas ovulácie. Na rozdiel od väčšiny období však ovulačné krvácanie je zvyčajne super ľahký. Niektorí ľudia si v podstate všimnú slabé škvrny, ktoré si môžu nanajvýš vyžadovať vložku do spodnej bielizne.
Škvrny sú zvyčajne svetloružovej alebo červenej farby, čo je známkou toho, že sa krv zmieša s cervikálnou tekutinou. Mala by trvať iba 1 alebo 2 dni alebo približne 11 až 21 dní po prvom dni poslednej menštruácie.
Iba o 3 percentá ľudí má stredný cyklus špinenie , predsa. Nie je to teda príliš spoľahlivý spôsob kontroly ovulácie.
2. Ovulačné kŕče
Je pravdepodobné, že o niečom viete menštruačné kŕče . Aj keď sa o nich diskutuje oveľa menej, ovulačná bolesť môže byť tiež vecou. Nemeckí hovoriaci majú v skutočnosti svoj názov:stredná bolesť, čo znamená „stredná bolesť“.
Niektorí popisujú tieto pocity ako „štipľavosť“ alebo „pop“ vo vaječníku, mierny pocit pálenia alebo pocit ťažkosti v dolnej časti brucha. Nepohodlie je často dosť jemné a krátkodobé.
3. Bazálna teplota tela
Kontrola teploty každé ráno po prebudení vám môže pomôcť pri ovulácii.
Váš bazálna telesná teplota (BBT) je teplota, ktorú máte pri prvom prebudení - ešte predtým, ako si skontrolujete e-maily alebo sa vydáte na cestu k Francúzska tlač . Počas ovulácie váš BBT stúpne asi o 1 ° F alebo menej a zostáva ním až do menštruácie.
Tento mierny nárast nastáva v dôsledku hormónu progesterónu, ktorý pomáha vašej maternicovej výstelke zhrubnúť a urobiť špongiu, aby sa pripravil na implantáciu.
4. Vyvinutá sexuálna túžba
Ak ste na to pripravení dostať sa dole a zašpiniť sa , môžete byť ovulujúci . Nikto si nie je úplne istý, prečo niektorí ľudia pred menštruáciou nadržiavajú, ale môže to byť spôsobené nárastom hladiny estrogénu a testosterónu počas ovulácie.
5. Mäkký krčok maternice
Váš krčka maternice (v podstate spodná časť vašej maternice) je o niečo mäkšia ako zvyčajne, sedí o niečo vyššie a počas ovulácie je vlhšia.
Na začiatku cyklu je váš krčok maternice pevnejší a uzavretejší. Keď budete mať stále prehľad o svojom krčku maternice, začnete si všimnúť zmeny.
6. Výtok z vaječných bielkov
Počkajte, čo je teraz vo vašich spodných prádloch? Ak spozorujete príliv rôzne vyzerajúci výboj , vinníkom môže byť ovulácia.
Cervikálny hlien pozostáva väčšinou z vody. Keď sa počas ovulácie zvýši hladina estrogénu, stane sa táto tekutina objemnejšou, pružnejšou a čírejšou - takmer ako vaječný bielok. V zásade je to vlna, ktorú spermie privádzajú k vajíčku.
Počas maximálnej plodnosti si môžete všimnúť oveľa viac ako zvyčajne. Keď to vyzerá pevne a lepkavo, mohlo by to byť vodítkom, že ovulujete alebo ste blízko.
Ako teda viete, že máte ovuláciu?
1. Sledujte v aplikácii alebo kalendári
Pretože ovulácia zvyčajne nastáva približne 10 až 16 dní pred začiatkom menštruácie, môže byť aplikácia užitočným spôsobom na sledovanie, kedy k nej dôjde. Ak dávate prednosť staromódnemu spôsobu, a kalendár úplne funguje tiež.
Tu je ako to sledovať s obyčajným starým perom a papierom:
- Zaznamenajte si dátum začatia a trvanie menštruácie 8 až 12 mesiacov.
- Všímajte si svoj najdlhší a najkratší cyklus.
- Odčítajte 18 dní od najkratšieho cyklu - to je prvý deň vášho plodného obdobia.
- Od najdlhšieho cyklu odčítajte 11 dní.
- Vaše plodné okno = čas medzi 2 dňami, ktoré ste si napísali.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak bude váš menštruačný cyklus každý mesiac zhruba pravidelný. Môžete tiež vylepšiť svoje odhady spojením s inými metódami, ako je kontrola teploty a hlienu krčka maternice.
2. Skontrolujte svoju teplotu
Ráno si hneď po prebudení skontrolujte bazálnu teplotu. Nezabudnite to skontrolovať, kým ste ešte v posteli, skôr ako sa budete pohybovať, aby bolo čítanie čo najpresnejšie. Ak je niekoľko dní asi o stupeň viac ako zvyčajne, môžete mať ovuláciu.
Mali by ste používať teplomer špeciálne navrhnutý na meranie BBT. Tieto teplomery majú ďalšie funkcie, ako napríklad vyvolanie teploty a presnosť až 1/100thstupňa.
hippie make-up vzhľad
Táto metóda by mohla byť úplne spoľahlivý a výskumný prieskum dokonca dospel k záveru, že metóda je s presnosťou iba 22 percent pri zisťovaní ovulácie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov nezabudnite kombinovať užívanie BBT s inými metódami.
A berte na vedomie: BBT z noci môže tiež vybiť neskoro v noci pitím, cestovaním alebo chorobou.
3. Vykonajte prieskum krčnej tekutiny
Neustále sledujte svoju cervikálnu tekutinu, aby ste zistili stopy o ovulácii. Ak vyzerá husto a jasne ako vaječný bielok, môžete mať ovuláciu.
Na kontrolu tekutín jednoducho skontrolujte zvyšky vo vašom spodné prádlo alebo použite čistý prst na prieskum kvapaliny. Jemná textúra je slušným indikátorom toho, že ovulácia prebieha.
4. Zamerajte rozsah krčka maternice
Ak chcete zistiť, či ovulujete, môžete si do prsta siahnuť čistými prstami vagina a cítiť si krčok maternice. Ak sa cíti pevne (asi ako vaša chrupavka v nose), pravdepodobne nemáte ovuláciu. Ak je pocit mäkký a vlhký (viac ako vaše pery), môžete mať ovuláciu.
Toto samozrejme nie je objektívny test, ale môže pomôcť.
5. Použite test predikcie ovulácie
Počas ovulácie začne váš organizmus vytvárať viac luteinizačného hormónu (LH), čo spôsobí uvoľnenie vajíčka. An test predikcie ovulácie môže pomôcť zistiť hladinu LH vo vašom tele, čo môže pomôcť predpovedať, kedy dôjde k zníženiu ovulácie.
Test na luteinizačný hormón (LH), ktorý sa tiež nazýva test luteinizačného hormónu, meria množstvo LH v moči. Jeden si môžete vyzdvihnúť v ktoromkoľvek drogérii.
Podľa Americká asociácia pre klinickú chémiu , tieto testy majú rôzne úrovne presnosti a nemali by sa používať na definitívne predpovedanie, kedy dôjde k ovulácii. Opäť platí, že použitie niekoľkých metód vám môže pomôcť určiť ovuláciu s väčšou presnosťou.
Ako zabrániť otehotneniu počas ovulácie
Nie ste na antikoncepcii, ale chcete zabrániť otehotneniu počas ovulácie? Prirodzená antikoncepcia metódy sledovania, ako sú metódy povedomia o plodnosti (FAM), vám môžu pomôcť udržať si prehľad o vašom menštruačnom cykle, aby ste mohli predpovedať ovuláciu a vyhnúť sa tehotenstvu.
Podľa plánovaného rodičovstva sú pri správnom použití FAM asi Účinné zo 76 na 88 percent ak sa používa ako antikoncepcia, znamená to, že každý rok otehotnie asi 12 až 24 zo 100 párov, ktoré sa spoliehajú na FAM.
Ak chcete pomocou FAM predpovedať ovuláciu, dosiahnete najlepšie výsledky nasledujúcim spôsobom:
- Kombinujte niekoľko metód FAM. Podľa Planned Parenthood môžete sledovať ovuláciu pomocou teplotná metóda , metóda hlienu krčka maternice a kalendárna metóda pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Aplikácia na plodnosť a pravidelné testy na LH vám tiež môžu pomôcť pri sledovaní ovulácie.
- Počas ovulácie používajte bariérovú metódu alebo sa zdržte hlasovania. Počas predpokladaného obdobia ovulácie + 3 dni pred a po, sa zdržujte sexu alebo používajte bariérovú formu antikoncepcie (napríklad kondóm), aby ste zabránili otehotneniu.
- Porozprávajte sa so zdravotnou sestrou, lekárom alebo poradcom. Sledovanie plodnosti si vyžaduje veľa času, trpezlivosti a odborných znalostí. Ak sa rozhodnete pre túto metódu, môžete sa tiež porozprávať so zdravotnou sestrou, lekárom alebo poradcom oboznámeným s FAM, ktoré vás prevedú týmto procesom.
Ako si dať ovulácie počas ovulácie
Sledovanie ovulácie je nástroj, ktorý pomáha zvyšovať pravdepodobnosť tehotenstva. Ak dúfate mať dieťa , môžu vám pomôcť tieto tipy:
- Na sledovanie ovulácie použite niekoľko metód. Kombinácia viacerých prediktívnych metód, ako je metóda kalendára, test LH a metóda BBT, pomôže zvýšiť presnosť predikcie vášho ovulačného okna. Určite pomáha aj dôslednosť.
- Majte sex pred a po ovulácii. Najpravdepodobnejšie je, že otehotniete 2 alebo 3 dni predtým, ako sa z vaječníka uvoľní vajíčko, takže v tomto odhadovanom časovom období nezabudnite udrieť do vreca.
- Porozprávajte sa s profesionálom. Sledovanie plodnosti môže byť vzrušujúce - môže to byť tiež ohromujúce. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď sa porozprávate s alekáraktorý sa špecializuje na plodnosť. Môžu vám poskytnúť potrebné poradenstvo.
Jedlo so sebou
Sledovanie výskytu ovulácie je zložité a notoricky nespoľahlivé, môžete však podniknúť kroky na zlepšenie presnosti. Kombinácia niekoľkých metód (napríklad metódy kalendára, teploty a hlienu krčka maternice) a chatovanie s lekárom môžu zlepšiť výsledky.
