Dieťa na palube? 28 známok, že sa to skutočne deje

Tehotenská cesta je pre každú ženu jedinečná. Príznaky tehotenstva sa môžu veľmi líšiť od pocitu presného okamihu počatia až po nič necítenie, kým dieťa nezačne vystrkovať hlavičku (stane sa to viac, ako by ste si mysleli - jednoducho sa opýtajte MTV).

Zatiaľ čo väčšine z nás chýba stretnutie a pozdravenie vajíčka a spermií (alias oplodnenie), niektoré ženy majú príznaky už 8 až 14 dní po ovulácii. Do 8. týždňa, 90 percent žien, ktoré majú na palube dieťa, sa objavia príznaky tehotenstva.

Mapovanie vašich tehotenských príznakov

Môže to byť trochu mätúce, ale váš termín pôrodu sa počíta z prvého dňa vašej poslednej menštruácie. Bez ohľadu na to, či ste skutočne ešte boli tehotná, sa tento dátum stáva 1. týždňom tehotenstva.

Pripútajte sa a prineste vrece s barfom (1. až 6. týždeň)

Mnohé z prvých príznakov tehotenstva sú ľahko prehliadnuteľné, pretože môžu napodobňovať predmenštruačné príznaky (#Joy). Niektoré ženy včasné príznaky vynechajú, ale všetkým ženám bude chýbať menštruácia, ak sú tehotné.

1. Fľakatý s možnosťou kŕčov

Zvyčajne si nemyslíme, že krvácanie a kojenie idú ruka v ruke, ale špinenie, ľahké krvácanie a kŕče sú jedny z prvých príznakov tehotenstva a sú úplne normálne.

Keď plod (technicky v tomto okamihu zhluk rýchlo sa množiacich buniek nazývaných blastocysta) implantuje do vášho endometria alebo sliznice maternice, medzi 1. a 4. týždňom, môže spustiť implantačné krvácanie.

Implantácia sa najčastejšie uskutočňuje 10. až 14. deň. Krvácanie je zvyčajne ľahké a trvá menej ako 3 dni. O 75 percent žien nezaznamenajte žiadne špinenie ani krvácanie.

Niektoré ženy pociťujú občasné mierne kŕče spojené s implantačným krvácaním. Tento typ kŕčov je spôsobený rozšírením vašej maternice a môže sa vyskytnúť počas prvého trimestra.

Čo treba vedieť:

• Prietok krvi: Bude ľahšia ako vaše pravidelné obdobie. Možno budete potrebovať vložku, ale nie vložku alebo tampón. Škvrna je krv prítomná iba pri utieraní.
• Odtieň: Pohybuje sa od svetloružovej po hrdzavú farbu.
• Nepohodlie: Môžu byť prítomné kŕče a bolesti chrbta. Môže to byť mierne, stredné alebo (menej často) závažné. A Štúdia 2010 zo 4 539 tehotných žien zistilo, že menej ako jedna tretina pociťovala bolesť pri krvácaní.
• Trvanie: Implantácia krvácania trvá zvyčajne 3 dni alebo menej.

Kedy sa treba obávať: Silné krvácanie alebo silné kŕče po diagnostikovaní tehotenstva môžu byť známkou problémov a vyžadujú si lekársku pomoc.

2: Oozy coochie-coo

Mliečne biely alebo číry výtok môže byť skorým príznakom tehotenstva.

Čo treba vedieť:

• Vaginálny výtok je bežný v rôznych životných fázach a dokonca aj v rôznych fázach mesačného cyklu ženy, takže mokré údery dole nie sú spoľahlivým znakom. Ale ak sú vaše kúsky lepkavejšie ako obvykle, môže to byť vodítko.
• Vaginálny výtok vyvolávajú hormonálne zmeny a zhrubnutie sliznice maternice. Je to tiež spôsob vašej vagíny, ako udržiavať choroboplodné zárodky na uzde. Niektoré ženy pociťujú výtok počas celého tehotenstva.

Tip: Noste nohavičkovú vložku, ktorá absorbuje tekutinu, keď sa cítite mimoriadne šťavnatí.

Kedy sa treba obávať: Ak je prítomný svrbenie alebo silný zápach, môže to byť známka kvasinkovej infekcie, bakteriálnej infekcie alebo sexuálne prenosnej infekcie. Vyhľadajte lekársku pomoc, pretože infekcie môžu zvýšiť pravdepodobnosť potratu.

tetovanie so symbolom aquaman

3: Hej, teta Flo, kam by si išiel?

Ak máte pravidelné cykly a ste nedávno, chýbajúca menštruácia, je celkom dobrý údaj o tom, že by mohlo dôjsť k vareniu dieťaťa.

Čo treba vedieť:

• Po dokončení implantácie sa uvoľní hormón nazývaný ľudský choriový gonadotropín (hCG). HCG, známy ako tehotenský hormón, pomáha vyživovať tehotenstvo a povie vašim vaječníkom, aby prestali uvoľňovať vajíčka.
• Tehotenské testy sú najpresnejšie asi týždeň po vynechaní menštruácie, keď sú hladiny hCG dostatočne vysoké na zistenie.

Tipy:

• Osem dní neskoro? Čas vycikať sa na palicu!
• Pozitívne výsledky? Dohodnite si schôdzku so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti začať s prenatálnou starostlivosťou
• Na liekoch? Opýtajte sa dôveryhodného lekára ak je bezpečné ich užívať počas tehotenstva. Majte na pamäti, že veľa liekov prechádza placentou, preto sa vždy, keď je to možné, rozhodnite pre prírodnú alternatívu.

Kedy sa treba obávať: Keby si dúfalniebyť tehotná, teraz môže byť čas na obavy (#KiddingNotKidding).

4: Gag-gag goo-goo

Máte tašku s barfom po ruke? Tak veľa ako 80 percent tehotné ženy hlásia nevoľnosť a zvracanie (nazývané tiež ranná nevoľnosť, aj keď sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas dňa) počas prvého trimestra, počnúc 5. alebo 6. týždňom.

Čo treba vedieť:

• Nauzea súvisiaca s tehotenstvom sa najčastejšie pripisuje hormonálnym zmenám, najmä zvýšenému hCG a estrogénu. Vlny môže spustiť aj nízka citlivosť na cukor a vôňu.
• Aj keď to nie je sranda, keď sa cítite nepríjemne, ranné nevoľnosti nie sú hrozbou pre vaše tehotenstvo. V skutočnosti a Štúdia 2016 zistili, že nevoľnosť v prvom trimestri súvisí s nižším rizikom potratu.
• Príznaky zvyčajne vrcholia od 6. do 12. týždňa a potom majú tendenciu sa rozptýliť.

Kedy sa treba obávať: Ak nemôžete zadržiavať žiadne tekutiny, môžete byť dehydratovaní. Môže to naznačovať ťažká chronická nevoľnosť hyperemesis gravidarum , stav, ktorý ovplyvňuje až 3 percentá tehotných žien.

Ak máte obavy, zavolajte svojho lekára a domáce lieky nepomáhajú.

Tipy:

• Nechajte slané keksy na nočnom stolíku. Jesť niečo nevýrazné a slané ako prvá vec ráno môže pomôcť.
• Po celý deň popíjajte tekutiny, aby ste zostali hydratovaní.
• Ďumbier je efektívnym spôsobom aby ste si vyrovnali žalúdok. Skúste si do čaju dať práškový zázvor,varenie so zázvorom,alebo, ak ste tvrdá mama, hrýzete kúsky olúpaného koreňa zázvoru.
• Použite aromaterapia . Mätový éterický olej bol preukázateľne pomáha znižovať nevoľnosť . Pomôcť môže aj konzumácia mäty piepornej, najmä ak sú vaše nevoľnosti spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi.
• Keep tento článok užitočné pre ešte viac skvelých tipov na zníženie ranných nevoľností.

5. Opakovanie odložiť

Ak pri sledovaní filmu „Outlander“ ťažko dokážete mať oči otvorené, potom viete, že dieťa vyčerpáva vašu energiu. Únava a ospalosť sú časté ťažkosti, ktoré sa vyskytujú počas prvého trimestra.

Tipy:

• Jóga hore. Podľa a Štúdia 2008 , cvičenie s nízkou intenzitou môže znížiť únavu. Ranné prechádzky, denné naťahovanie a energetické tréningy s nízkym dopadom, ako napr Qigong a jemná joga sú tou pravou rýchlosťou pre budúce mamičky.
• Vezmite si tie prenatálne. Nízky nedostatok železa a ďalších vitamínov môže spôsobiť únavu.
• Jedzte zdravo pre viac energie. Je ťažké vybudovať dieťa na strave hranoliek a mliečnych koktailov. Snažte sa jesť veľa ovocia, zeleniny, orechov, semien a celozrnných výrobkov.

6. Bolesť v prsníku

Vzhľadom na príliv hormónov a skutočnosť, že sa z vás pomaly stáva chodiaci mliečny strojček, sú v tehotenstve bežné mravčenie, jemné a bolestivé prsia.

Čo treba vedieť: Zmeny prsníkov sa prejavujú najčastejšie počas 4. až 6. týždňa tehotenstva (a potom znova okolo 11. týždňa), ale môžete si všimnúť, že vaše dievčatá sú mrzuté ešte skôr.

Tipy:

• Vystúpte z kostry a investujte do dobrej tehotenskej podprsenky so širokými ramienkami, rozšíriteľnou veľkosťou a pohodlným bavlneným materiálom. Považujte to za svoje prvé #ComfyIsSexyToo oblečenie pre mamu.
• Znížte trenie na bradavkách nosením športovej podprsenky.
• Vyskúšajte prsné vložky na zmiernenie bolestivosti spôsobenej podšívkou podprsenky.

7. Mimoriadne zaneprázdnený močový mechúr

Okolo 6. týždňa môžete zaznamenať zvýšenie aktivity v kúpeľni v dôsledku častého močenia, čo môže byť spôsobené hormonálnymi zmenami, tlakom na močový mechúr a slabým svalstvom panvového dna.

Tipy:

• Kegelove cviky posilní vaše svaly panvového dna, čím sa zníži pravdepodobnosť inkontinencie.
• Vyvarujte sa sýtených alebo kofeínových nápojov, ktoré môžu podráždiť močový mechúr a spôsobiť, že máte potrebu častejšie používať toaletu.
• Zadajte miesto. Vedzte, kde je najbližšia kúpeľňa, a použite ju pred dlhými výletmi, stretnutiami atď.

8. Nafukovanie

Niekedy môžete mať pocit, že na palube nesiete viac ako dieťa ... ako napríklad pizza, dvojčatá a nejaký tvarohový koláč.

Nadúvanie spôsobujú hormonálne zmeny, ktoré môžu spomaliť tráviaci systém. Môže to byť príznak skorého tehotenstva, ale môže to byť aj znak PMS.

Niekoľko tipov na boj s nadúvaním? Pite veľa vody, doplňujte vlákninu, jedzte menšie jedlá a pomaly žujte.

9. Elixír pohybu, prosím

Kinetóza (nevoľnosť a závraty spôsobené pohybom, najmä vo vozidle) sa môžu zhoršiť, keď ste tehotná. Je to preto, že vaše telo je v preťažení hormónmi, čo môže zvýšiť vašu citlivosť na určité podnety. Ako pohybujúce sa objekty.

Tipy:

• Jedzte jedlá s vysokým obsahom Vitamín B-6 .
• Zavolajte automatickú brokovnicu. Sedenie na prednom sedadle auta alebo sedadle okna v lietadle môže pomôcť zmierniť príznaky.
• Kúpiť akupresúrny náramok . Je to skvelá prírodná možnosť, ktorú môžete vyskúšať skôr, ako sa uchýlite k liečbe.
• Užívajte antihistaminikum 1 hodinu pred cestou. Antihistaminiká sú bezpečné na použitie počas tehotenstva, podľa a Recenzia štúdií z roku 2017 . Vždy používajte lieky opatrne, najmä ak ste tehotná.

10. Bolesť hlavy peklo

Bolesti hlavy sú jedným z najbežnejších problémov, ktoré majú tehotné ženy v prvom trimestri.

Čo treba vedieť:

• Bolesti hlavy počas tehotenstva môžu byť spôsobené (uhádli ste) všetkými hormónmi navyše, môžu ich však vyvolať rôzne ďalšie faktory.
• Ak ste mali migrénu pred otehotnením, môžete zistiť, že počas tehotenstva ustúpia. Môžu tiež zostať rovnaké alebo sa zhoršiť. # Užitočné

Tipy:

• Založte si denník sledovať spúšťače bolesti hlavy, ako sú určité jedlá a vône, aby ste sa im vyhli.
• Používajte relaxačné techniky ako napr dych a aromaterapia, aby ste mohli prijať viac kyslíka a uvoľniť napätie.
• Vyskúšajte zvukovú terapiu. Môže sa to zdať woo-woo, ale zvukovej terapii v podobe binaurálnych rytmov sa venuje pozornosť od lekársky svet . Môžeš nájsť veľa druhov binaurálnych nahrávok rytmov na YouTube. Najlepšie výsledky dosiahnete pomocou špuntov.

Zbaľte si nejaké vreckovky a tehotenské rifle (6. až 12. týždeň)

11. Všetky pocity

Strhávajú vás šteniatka z Instagramu a reklamy na pivo k slzám? Je známe, že tehotné ženy majú veľké emócie - a to z dobrého dôvodu, pretože tvorba drobných osôb je akosi veľká vec.

Čo treba vedieť: Zmeny nálady môžu byť prirodzeným výsledkom všetkých uskutočňovaných zmien. Môžu byť tiež spôsobené obvyklými vinníkmi (strava, hormóny, nedostatok spánku, nedostatok pohybu). Správne stravovanie, dobrý spánok a dobrý pohyb môžu pomôcť tieto emócie stabilizovať.

Kedy sa treba obávať: Je rozdiel medzi zmenami nálady a depresiou.

Ak mávate opakovane pocity beznádeje, smrti, samovraždy, bezcennosti, úzkosti a apatie k činnostiam, ktoré vás zvyčajne bavia, môžete mať depresiu a mali by ste vyhľadať podporu od dôveryhodného priateľa, terapeuta alebo lekára.

12. Vysoký krvný tlak

Na vysokom krvnom tlaku nie je nič roztomilé, zvlášť keď máte na palube dieťa.

Monitorovanie krvného tlaku je dôležitou súčasťou vašej prenatálnej starostlivosti, pretože chronický vysoký krvný tlak ovplyvňuje dieťa a môže zvýšiť riziko preeklampsia , vážny zdravotný stav.

Čo treba vedieť:

• Vysoký krvný tlak môže pochádzať z genetickej predispozície alebo z obezity alebo iných zdravotných problémov.
• Ženy, ktoré majú vysoký krvný tlak pred otehotnením, majú vyššiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku počas tehotenstva.
• Poraďte sa čo najskôr so svojím lekárom a prediskutujte spôsoby, ako dôsledne sledovať váš krvný tlak a ako môžete znížiť riziko vzniku preeklampsie.

Tip: Dýchajte, dieťa, dýchajte. TO Štúdia 2017 zistili, že pomalé dychové cvičenia môžu znížiť krvný tlak.

Dýchanie nevyžaduje toľko sily vôle ako zmena jedálnička, takže je skvelým miestom, kde začať, ak chcete svoj krvný tlak znižovať prirodzene.

13. Detská horúčka

Varenie dieťaťa vyžaduje trochu tepla. Pretrvávajúco zvýšená bazálna teplota (BBT) môže byť znakom skorého tehotenstva.

BBT je vaša ranná telesná teplota predtým, ako vyjdete z postele. Niektoré faktory okrem tehotenstva, ktoré ju môžu zvýšiť, sú: pitie alkoholu pred spaním, oneskorené dýchanie, používanie elektrickej prikrývky, stres, prechladnutie alebo infekcia.

Wiki Karen Gillan

14. Srdce je plné

Vaše srdce posiela do maternice veľa krvi navyše. Ak chcete, aby táto tekutina dodatočnej životnej sily prúdila, bude vaše srdce pracovať rovnako ako 50 percent ťažšie, čo má za následok zvýšenú srdcovú frekvenciu.

To môže spôsobiť občasné búšenie srdca, ktoré má pocit, že trepotá alebo ako by vám srdce bilo veľmi rýchlo.

15. Super ospalá kráska

Dostala sa vaša únava do štádia faceplant-in-your-cereal? Únava v prvom trimestri môže byť na vrchole okolo 9. týždňa. Dobrá správa je, že veľa žien zažíva v druhom a treťom trimestri príval energie.

16. Nip flips

Takmer každá žena zažije počas tehotenstva zmeny vo veľkosti a štruktúre bradaviek. Tieto zmeny môžu spôsobiť, že vaše bradavky budú bolestivé a citlivé.

Čo treba vedieť:

• Hormóny môžu vyvolať stmavnutie areoly.
• Pri príprave na dojčenie môžu mazacie žľazy okolo bradaviek hrboľaté.
• Bradavky sa môžu zväčšovať a zvýrazňovať, ako hovoria: „Do tváre, zlato!“

Tipy:

• Vyskúšajte teplé alebo studené obklady.
• Investujte do krému na bradavky. Hľadajte taký, ktorý obsahuje prírodné oleje, maslá, aloe vera, nechtík alebo harmanček, pretože tieto zložky sú uznávané pre svoje liečivé a upokojujúce vlastnosti. Môžete tiež vyrob si svoj a získajte kredit #HipMama.

17. Baby hrčky ... na tvári

Môžete sa tešiť na tú dokonalú tehotenskú pleť, ktorá nakoniec skončí s tvárou (alebo hrudníkom alebo chrbtom) plnou nahnevaných červených hrčiek. Tehotenské akné je nie príliš zábavný príznak bežný v prvom a druhom trimestri.

Čo treba vedieť:

• Je to spôsobené výrobou androgén , hormón, ktorý spúšťa činnosť vašich žliaz mazu , olejovitá látka, ktorá môže upchať vaše póry a viesť k vzniku pupienkov.
• U viac ako polovice všetkých tehotných žien sa v prvom trimestri objaví akné.
• Ženy, u ktorých sa počas menštruácie objaví akné, majú vyššiu pravdepodobnosť akné.
• Ak sa u vás v prvom trimestri neobjaví tehotenské akné, pravdepodobne nebudete mať abnormálne vyrážky ani v druhom alebo treťom trimestri.
• Nejaký predpis ošetrenie akné rovnako ako Accutane môžu byť pre vaše dieťa škodlivé - mali by ste sa im počas tehotenstva vyhýbať. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké spôsoby liečby sú bezpečné v tehotenstve.

Tipy:

• Vyhýbajte sa bielemu pečivu, cestovinám, ryži a cukru. Zdravýdiéta proti aknéje základom pre čistú pleť.
• Pozvite pár priateľov a urobte si párty s tvárovou maskou! Veľa domáce opravné prostriedky na akné sa dajú ľahko vybičovať pomocou predmetov, ktoré už vo svojej kuchyni pravdepodobne máte.

18. Priberanie na kilá

Na konci prvého trimestra si môžete všimnúť, že ste trochu pribrali - v priemere 1 až 4 libry. Ak vaše oblečenie začína byť trochu priliehavé, môže byť čas na tehotenské nohavice.

Čo treba vedieť: Množstvo hmotnosti, ktoré by ste mali pribrať počas tehotenstva, závisí od hmotnosti pred otehotnením. Všeobecné odporúčanie pre ženu s miernou hmotnosťou pred tehotenstvom je 25 až 35 libier .

19. Rad žiara

Na záver príznak, na ktorý sa môžete tešiť! Legendárna tehotenská žiara je jedným z najvyhľadávanejších príznakov. Zásluhu na tom majú samozrejme hormóny a všetka tá krv navyše, ktorá koluje.

Niektorí ľudia tvrdia, že vzrušenie a radosť z očakávaného príchodu môžu tiež prispieť k vašej brilantnej pleti. Žiariš, dievča!

Možno dieťa: Možné príznaky

20. Všetko natlačené

Menej často diskutovaným príznakom tehotenstva je upchatý nos, nazývaný tiež tehotenská nádcha . Tento stav sa zvyčajne objaví v druhom semestri a môže pokračovať až do pôrodu.

Čo treba vedieť: Tehotenská nádcha je spôsobená hormónmi a rozširovaním krvných ciev. Ak veľmi smrkáte, môžete podráždiť sliznicu, ktorá môže spôsobiť krvavý nos. Hrubý? Áno. Škodlivé? Č.

Tipy:

• Skúste si vziať parná sprcha alebo pomocou a odvlhčovač prelomiť preťaženie.
• Spi so svojim hlava vyvýšená .

21. Krik na zmrzlinu - s kyslými uhorkami

Okolo polovica tehotné ženy hlásia túžbu po zvláštnych kombináciách jedál a / alebo averziách k jedlám, ktoré si bežne užívajú.

Čo treba vedieť:

• Chuť na jedlo môže byť znakom nedostatku výživy. Môžete priťahovať kyslé uhorky alebo fermentované potraviny pre probiotiká, mäso pre železo, mliečne výrobky pre vápnik atď.
• Najbežnejšou averziou k jedlu počas tehotenstva sú najčastejšie vajcia, mäso, mliečne výrobky, cibuľa, cesnak, čaj, káva a korenené jedlá. #IfOnlyItWereChocolate

Tipy :

• Náhradné potraviny s podobnou výživovou hodnotou pre potraviny, s ktorými si nemôžete dať rady. Napríklad, ak nemôžete robiť vajcia alebo mäso, získajte bielkoviny prostredníctvom organických sójových výrobkov, fazule, orechov a semien, zelenej listovej zeleniny a celých zŕn, ako je quinoa.
• Možnosti nechajte otvorené. Snažte sa mať po ruke dobrý výber zdravých jedál, aby ste ľahšie našli niečo príťažlivé.
• Jedzte ovocie, nie koláč. Ak vaša chuť na sladké vyvoláva obavy, zjedzte viac ovocia. Je plný vitamínov, minerálov a (aleluja!) Cukru.

22. Problémy s toaletou

Nepravidelné pohyby čriev, tvrdá stolica a bolesti brucha sú príznakmi zápchy, stavu, ktorý môže mať vplyv na okolie 75 percent všetkých tehotných žien v určitom období tehotenstva.

Čo treba vedieť:

• Zmeny hormónov, tlak na maternicu a nadmerné množstvo železa z prenatálnych vitamínov sú bežnou príčinou zápchy.
• Vláknina, tekutiny a cvičenie môžu pomôcť veci pohnúť ďalej.

23. Pocit slabosti

Možné príznaky tehotenstva, najmä v prvom trimestri, sú závraty a mdloby.

Možné príčiny:

• nízky krvný tlak
• nízka hladina cukru v krvi
• anémia (nedostatok železa)
• tlak na cievy (najčastejšie v treťom trimestri)

Tipy:

• Vstaňte pomaly zo sediacej alebo ležiacej polohy.
• Vyhýbajte sa státiu na dlhé časové obdobia.
• Noste voľné oblečenie ktorý nebude obmedzovať obeh.
• Vyvarujte sa ležaniu na chrbte v treťom trimestri.

Takmer tam - woo-hoo!

24. Nafúknuté časti

Opuchy je lekársky výraz pre opuchy nôh, nôh a členkov spôsobené zadržiavaním tekutín. Je to zvyčajne neškodné, ale môže to byť dosť nepríjemné.

Čo treba vedieť:

• V treťom trimestri váha vašej maternice vyvíja tlak na vašu dutú žilu, hlavnú žilu, ktorá prenáša krv z dolných končatín do srdca. To spôsobuje hromadenie krvi, čo môže viesť k zadržiavaniu tekutín pod kolenami.
• Teplo môže opuch vyvolať alebo zhoršiť.
• Najčastejšie sú postihnuté dolné časti tela, ale opuch sa môže prejaviť aj na prstoch a tvári.

Tipy:

• Masírujte to. Batte tieto roztomilé malé tehotné očká na svojho partnera, BFF alebo kohokoľvek v blízkom okolí s dušou a požiadajte ich o rýchlu masáž.
• Hýb sa. Dlhé sedenie alebo státie na mieste vedie k stagnácii. Jednoduchá prechádzka dokáže zázraky.
• Doplňte tekutinu, čo skutočne pomôže zmyť retenciu.
• Porazte oheň. Ak ste vonku v teple, skúste ochladiť, aby ste zmiernili opuch.

Kedy sa treba obávať: Bolesť sprevádzaná opuchom jednej nohy môže byť krvnou zrazeninou a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc.

25. Útok chrbta

Nie je žiadnym tajomstvom, že tehotné ženy často pociťujú bolesti chrbta. S odhodeným ťažiskom a pripútaným melónom k ​​bruchu chrbát tvrdo pracuje, aby držal krok so všetkými rýchlymi zmenami.

Tipy:

• Cvičte správne držanie tela.
• Noste správnu obuv. Vyhýbajte sa vysokým podpätkom a investujte do kvalitnej obuvi s dobrou podporou klenby a nízkym (ale nie plochým) podpätkom.
• Vyskúšajte akupunktúra .
• Natiahnite si veci. Pretiahnutie a spevnenie chrbta urobí veľký rozdiel, najmä ak to robíte dôsledne. Vyskúšajte toto!

26. Kýchnite a vycikajte

Pri tom všetkom tlaku na panvové dno je občasný malý výbuch močového mechúra úplne pochopiteľný - a tiež úplne nepríjemný.

Čo treba vedieť:

• Únik moču (alias inkontinencia) je častým problémom neskorého tehotenstva a môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov po pôrode.
• Niektoré činnosti - ako kýchanie, kašeľ, smiech, beh a skákanie - sú receptom na cikanie.
• Ovládanie vášho močového mechúra sa zlepší, keď sa vaše telo začne normalizovať, ale nemusí sa úplne vrátiť späť.

Tip : Držte sa tých Kegelsov. Cvičenie na panvové dno je jediný praktický spôsob, ako omladiť svoje perineálne svaly do stavu pred narodením dieťaťa. Ale pozor, aby ste tak neurobili nadmerný kužeľ (áno, je to vec).

27. Ten SOB

Ak vezmeme do úvahy, že sú každý deň každý deň naložené 30-kilogramovou plážovou loptou, niet sa čo čudovať asi 70 percent tehotných žien tvrdí, že pociťujú SOB (dýchavičnosť - čo ste si mysleli, že máme na mysli?).

Je to najbežnejšie v neskorších štádiách tehotenstva, ale môže sa prejaviť v prvom trimestri, keď plod začne zasahovať do vašich dýchacích vakov.

Tipy :

• Snažte sa udržiavať správne držanie tela.
• Spite s vankúšmi, ktoré podopierajú hornú časť chrbta.
• Precvičujte si dýchacie techniky Lamaze.
• Spomaľte a znížte úroveň svojej fyzickej aktivity.

28. Pálenie záhy (alebo pálenie vlasov?)

Pálenie záhy (al. Kyslý reflux) je bežným problémom v tehotenstve a je spôsobené žalúdočnou kyselinou, ktorá tlačí do pažeráka.

S pribúdajúcim dieťaťom, ktoré hltá nehnuteľnosť v interiéroch, je pochopiteľné, že väčšina tehotných žien pociťuje popáleniny do istej miery, najmä v poslednom trimestri.

Tipy:

• Nepreťažujte žalúdok, ktoré môžu vyvolať pálenie záhy. Skúste jesť menšie jedlá častejšie.
• Naučte sa správne kombinovanie jedál . Rôzne druhy potravín si vyžadujú rôzne tráviace šťavy. Miešanie nesprávnych potravín (ako banány a mlieko alebo fazuľa a syr) je hlavnou príčinou pálenia záhy.

Cieľ: Baby mesto

Aj keď je to krásna jazda do detského mestečka, počítajte s tým, že na jej ceste dôjde k určitým turbulenciám, najmä v prvých mesiacoch. Majte na pamäti, že príznaky sa počas druhého trimestra často zmierňujú.

Keď vaše telo prechádza toľkými zmenami, nezabudnite mu dodať palivo lásky a uznania. Koniec koncov, vydávate sa k jednému z najneuveriteľnejších dobrodružstiev v živote: čarovná cesta k materstvu!