Zistite Svoj Počet Anjela
Vitamín A je kľúčovým hráčom v tom, ako funguje vaše telo, hrá rozhodujúcu úlohu pri podpore imunitného systému, podpore oka a zdravie pokožky a pomoc pri reprodukcii. Ale nedostatok dostatku tejto sladkej živiny môže viesť k nedostatku.
Ale čo presne robí a nedostatok vitamínu A. znamená pre vaše zdravie? Poďme zistiť.
Príčiny
Nedostatok vitamínu A môže byť spôsobený dvoma vecami.
- Nedostatok vitamínu A.
- Podstatným problémom je zabránenie tomu, aby vaše telo správne absorbovalo alebo používalo vitamín A.
Nedostatky nie sú bežné na miestach, ako sú USA, kde sú ľahko dostupné potraviny bohaté na vitamín A. Medzi tieto jedlá patrí mäso, vajcia , ryby a isté mliečne výrobky . V rozvojových krajinách by mohol byť prístup ťažší. To môže ľudí vystaviť vyššiemu riziku nedostatku.
Medzi ďalšie rizikové faktory nedostatku patria:
- tehotenstvo
- dojčenie
- cystická fibróza
- chronická hnačka
Príznaky
Tu sú niektoré príznaky nedostatku vitamínu A.
1. Nočná slepota
Nočná slepota je vážny stav, pri ktorom je za slabého osvetlenia ťažké alebo nemožné vidieť.
Často je to jeden z prvé oznamovacie značky nedostatku vitamínu A. Nočná slepota môže nakoniec viesť k úplnej slepota ak sa nelieči.
V 6-týždňové štúdium tehotných žien, ktoré zažili šeroslepotu, zaznamenali účastníci 50-percentné zlepšenie schopnosti prispôsobiť sa tme po liečbe jedlom alebo doplnkami.
2. Suché oči
Očné sondy, rovnako ako suché oči, sú veľmi častým znakom nedostatku vitamínu A. Suché oči sú vtedy, keď vaše oči neprodukujú dostatok sĺz. To môže spôsobiť, že vaše oči budú svrbieť alebo budú mať červený odtieň. Ak sa nebude liečiť, mohlo by to nakoniec viesť k slepota alebo umierajúce rohovky.
Liečba môže byť našťastie veľmi jednoduchá. Štúdie naznačujú že doplnok vitamínu A môže pomôcť vrátiť vlhkosť späť do suchých očí spôsobených nedostatkom vitamínu A.
3. Kožné problémy
Vitamín A je vita-vital, pokiaľ ide o tvoja pokožka . Pomáha nielen vytvárať a opravovať kožné bunky, ale pomáha aj bojovať zápal .
Na druhej strane nedostatok môže viesť k ochoreniu kože . Jedným z týchto kožných stavov je ekzém .
Aj keď na ekzém neexistuje žiadny liek, existujú spôsoby, ako jeho príznaky zmierniť, napríklad alitretinoín. Alitretinoín je liek na predpis, ktorý obsahuje vitamín A. Štúdie naznačujú môže byť účinný pri liečbe ekzému.
4. Akné
No,sedieť. Je čas pridať nedostatok vitamínu A do rastúceho zoznamu potenciálov akné spúšťa.
Odkaz na štúdie výskyt akné na nízku hladinu vitamínu A. Jedna štúdia dokonca zistili, že dospelí s akné mali hladinu vitamínu A o viac ako 80 mcg nižšiu ako u tých, ktorí nemali vady.
Vitamín A sa často používa v boji proti akné výrobky na starostlivosť o pokožku ... a z dobrého dôvodu. Výskum naznačuje, že pleťové krémy s vitamínom A môžu znížiť výskyt pupienkov až o 50 percent!
5. Problémy s plodnosťou
Pokiaľ ide o reprodukciu, musíte si vziať svoju (vitamínovú) A-hru.
môžete jesť quinou na paleo diéte
Vitamín A hrá dôležitú úlohu v reprodukčnom zdraví a v prípade problémov môže byť na vine nízka hladina otehotnieť . Nedostatok nediskriminuje: všetky pohlavia môže byť ovplyvnená. Môže dokonca viesť k neplodnosti.
Nedostatok môže súvisieť aj s potratmi. Jedna štúdia zistili nízku hladinu vitamínu A v krvi u žien, ktoré sa opakovane vyskytli potraty .
6. Časté infekcie
Vitamín A hrá vo vašom tele veľkú úlohu imunitné zdravie . Nedostatok môže oslabiť imunitné funkcie a to môže spôsobiť, že budete náchylnejší na infekcie (najmä vo vašom tele) hrdlo a hrudník).
Výskum v tejto oblasti sa líši, ale niektoré zistenia ukazujú, že doplnok vitamínu A môže pomôcť.
Jedna štúdia zistili, že u detí s podváhou, ktoré dostávali týždenný doplnok vitamínu A, sa vyskytlo menej infekcií dýchacích ciest ako u detí, ktoré dostávali placebo. ale ďalšia recenzia naznačuje, že doplnky vitamínu A môžu zvýšiť riziko infekcií hrdla alebo hrudníka u dieťaťa o 8 percent.
A čo starší ľudia? Jedna štúdia naznačuje, že vysoké hladiny betakaroténu v krvi (z vášho tela sa stane vitamín A) pomáhajú chrániť starších ľudí pred respiračnými infekciami.
7. Zakrpatený rast
Vitamín A je potrebný pre správny vývoj. Príliš málo môže spomaliť alebo spomaliť rast kostí. To je zlá správa pre rastúce telá.
Výskum ukazuje, že užívanie doplnkov vitamínu A môže mať prospech pre deti postihnuté nedostatkom. V jedna štúdia sa deťom v Indonézii s nedostatkom vitamínu A podával doplnok vysokých dávok alebo placebo. Tí, ktorí dostali doplnok, narástli o 0,15 palca viac ako ich náprotivky dostávajúce placebo.
TO Preskúmanie z roku 2004 navrhuje pridanie ďalších živín (ako železo ) do zmesi sa môže ukázať ako ešte prospešnejšia pre rast. Ďalšia štúdia o deťoch so spomaleným rastom v Južnej Afrike, podporuje toto zistenie.
8. Problémy s hojením rán
Okolo je veľa hlášok kolagén , ale nie je to všetko humbuk. Kolagén podporuje zdravé, hydratovaný koža. Vitamín A podporuje tvorbu kolagénu a nízka hladina vitamínu A vedie k nízkej produkcii kolagénu.
Kolagén je obzvlášť dôležitý, pokiaľ ide o schopnosť pokožky liečiť sa po zranení. Zlé hojenie rán môže byť priamym dôsledkom nedostatku vitamínu A.
Aj keď nedostatok nie je v hre, štúdie naznačujú, že ošetrenie rany vitamínom A môže pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu a podporiť správne hojenie.
9. Vypadávanie vlasov
Vitamín A je nevyhnutný pre rast buniek, vrátane vláskové bunky . Je tiež kľúčovým faktorom pri tvorbe kožného mazu. Kožný maz vás udrží pokožka hlavy zvlhčené a vaše vlasy budú svieže.
Nedostatok môže naopak nechať vaše zámky suché a matné. Mohli by dokonca začať vypadnúť .
Ale ešte si nedávajte hlavu dobrotou na vitamín A. Štúdie ukážte, že príliš veľa vitamínu A môže tiež spôsobiť strata vlasov . Nájdenie vitamínu Sladké miesto pre vás je tajomstvom nádhernej hrivy.
Kedy volať doc
Vyskytli sa príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok vitamínu A? Porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu diagnostikovať nedostatok a zistiť, či je príčinou jednoduchý nedostatok vitamínu A alebo základný stav. Budú s vami spolupracovať na zavedení liečebného plánu.
Pravidelné kontroly môžu pomôcť zabrániť nedostatkom alebo ich včas odhaliť.
FYI: Užívanie príliš veľkého množstva vitamínu A môže spôsobiť toxicita alebo iné vedľajšie účinky. Môžu to byť zmeny videnia, vredy v ústach, opuch kostí alebo zmätenosť. Pred rozhodnutím o zvýšení príjmu vitamínu A je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli konzumácii nebezpečného množstva.
Test na nedostatok vitamínu A.
Existuje veľa domácich testov, ktoré môžu merať hladinu živín v tele, ale nebudete mať výhodu konzultácie s lekárom alebo odporúčania, ako by ste dostali, ak sa podrobíte testom v lekárskej ordinácii.
Tento test je dosť štandardný a nie je sa čoho obávať. Váš dokument bude mať a vzorka krvi a odošlite ho do laboratória na testovanie. Je dôležité dodržiavať pri teste všetky špeciálne pokyny, ktoré vám dajú, napríklad vopred sa postiť.
Váš lekár môže skontrolovať výsledky a zistiť, či sú vaše hladiny vitamínu A príliš vysoké, príliš nízke alebo správne.
Liečba
Vyvážená strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na živiny, je najjednoduchší spôsob, ako zdravo zvýšiť hladinu vitamínu A.
V priemere Národné ústavy zdravia odporúčajú, aby zdraví dospelí prijímali medzi 700 a 900 mikrogramami (mcg) vitamínu A každý deň. Tieto počty sú všeobecne nižšie pre deti a vyššie pre deti s určitými zdravotnými problémami.
Doplnky stravy sú ďalšou možnosťou liečby nedostatku vitamínu A. Zvyčajne sa odporúčajú, keď ich samotná strava nerozdeľuje. Ak sú vašim riešením doplnky výživy, spolupracujte s lekárom na dávkovaní, aby ste sa vyhli negatívnym účinkom nadmerného množstva vitamínu A.
tl; dr
Vitamín A je dôležitá živina, ktorá ovplyvňuje niekoľko telesných funkcií. Nedostatok vitamínu A nastáva, keď vaše telo túto kľúčovú látku neprijíma (alebo správne neabsorbuje).
Môžete dávať pozor na príznaky nedostatku vitamínu A. Tie obsahujú:
koľko rokov má teraz Noah schnapp
- nočná slepota
- ekzém
- zakrpatený rast
- infekcie
- neplodnosť
Poraďte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že máte nedostatok. Poskytnú diagnostiku a ponúknu možnosti liečby. Pre väčšinu ľudí je udržanie vašej hladiny pod kontrolou zdravou a vyváženou stravou, ktorá obsahuje položky s vysokým obsahom vitamínu A. Ak diéta nestačí, môže váš lekár odporučiť doplnok.
