Zistite Svoj Počet Anjela
Depresia je viac ako fantazijné slovo pre pocit „vyvrcholenia“. Je to vážny stav, ktorý sa u každého človeka prejavuje inak. Niekedy môže byť ťažké zistiť, či niekto, koho poznáte, má depresiu ... najmä ak má úsmevnú depresiu.
Úsmevy zvyčajne neprídu na myseľ, keď premýšľame depresia . Niektorí ľudia však maskujú svoje príznaky tým, že si nasadia „šťastnú tvár“ a dajú najavo, že sú s vonkajším svetom dokonale spokojní.
Príznaky úsmevnej depresie
Depresia je pre každého iná. Príznaky sa zvyčajne objavujú postupne v priebehu času - môže vás tiež zasiahnuť naraz. Existujú ale niektoré bežné vedľajšie účinky.
Okrem chronického pocitu smútku môžu príznaky zahŕňať:
- málo energie
- problémy spiace
- únava alebo letargia
- ťažkosti so sústredením
- pocity beznádeje
- podráždenosť alebo zmeny nálady
- vyhýbanie sa sociálnym interakciám
- úzkosť alebo pocity starosti
- zmeny chuti do jedla a hmotnosti
- nízka sebaúcta alebo nízka sebahodnota
- strata záujmu alebo potešenia z vecí, ktoré sa kedysi milovali
Ľudia s úsmevnou depresiou môžu pociťovať niektoré alebo všetky tieto príznaky, ale vyzerajú úplne dobre alebo dokonca šťastne. Pre vonkajší svet by mohli:
- sa javia byť veselé, šťastné a optimistické
- Zdá sa, že majú vysokú hladinu energie a pozitívny výhľad
- mať stále zamestnanie, zdravý rodinný život a solídny spoločenský život
Táto vonkajšia maska môže zakryť úzkosť, ktorú skutočne cítia. Osoba s úsmevnou depresiou môže mať tiež myšlienky ako:
- Nemajú vôbec depresie.
- Bez nich by bol svet lepší.
- Iní to majú horšie, takže by sa nemali sťažovať.
- Prejavy depresie sú prejavom slabosti.
- Nechcú nikoho zaťažovať tým, čo cíti.
Komu hrozí úsmevná depresia?
Aj keď to môže mať vplyv na kohokoľvek, určité faktory vás môžu vystaviť vyššiemu riziku úsmevnej depresie.
Život sa mení
Strata práce, ukončenie vzťahu, riešenie doslova akýchkoľvek aspektov roku 2020 ... to je len niekoľko životných udalostí, ktoré môžu vyvolať depresiu alebo iné stavy duševného zdravia.
Niekedy príznaky a príznaky pretrvávajú dlho. Ale môžu aj byť situačný alebo krátkodobé.
Rozsudky a stigmy
Aj v tejto „prebudenej“ ére sú okolo duševného zdravia stále kultúrne a spoločenské stigmy. To by mohlo sťažiť ľuďom trpiacim depresiou, aby vyjadrili, ako sa cítia.
vedro na odpadky deti chodiace mŕtve wiki
Ak sa chcete vyhnúť úsudku v očiach alebo posmievať sa komentárom od rodiny, priateľov alebo neznámych ľudí, môže byť plácnutie po úsmeve bezpečnejšou voľbou ako pocit slabosti alebo hľadania pozornosti (psst... nie ste ani jednou z týchto vecí!).
PSA: Podľa Americká psychologická asociácia , je menej pravdepodobné, že muži vyhľadajú podporu duševného zdravia ako ženy.
Sociálne médiá
Úsmevná depresia môže v digitálnom svete prekvitať. Podľa Pew Research Center odhad 72 percent obyvateľov USA použilo aspoň jedensociálne médiásieť v roku 2019.
Zistiť, čo je skutočné a čo sa starostlivo upravilo, môže byť ťažké. To môže spôsobiť pocity porovnania a nedostatočnosti. Prípadne môžete mať pocit, že musíte premietnuť obraz, aby sa vám páčil IRL alebo na obrazovke.
Očakávania
Či už kladieme na seba nereálne štandardy alebo cítime tlak rodiny, priateľov alebo spoločnosti, splnenie očakávaní môže vyčerpať AF. Môže to byť obzvlášť spúšťačom pre perfekcionisti , ktorí sa už teraz držia neuveriteľne vysokých štandardov.
tabuľka červeného vína ľahké až ťažké
Pamätajte, nikto nie je dokonalý!
Ako sa diagnostikuje úsmevná depresia?
Pretože úsmevná depresia nie je formálne rozpoznaným stavom, nemožno vám diagnostikovať „úsmevnú depresiu“. Ak však trpíte príznakmi depresie a dokážete ich zakryť úsmevom alebo prejavom šťastia, stále by vám mohla diagnostikovať depresiu.
Ak si myslíte, že máte depresiu, porozprávajte sa so svojím lekárom. Na základe vašich príznakov vám môžu dať správnu diagnózu. Môžu vás tiež odkázať na a odborník na duševné zdravie .
Terapeut alebo psychológ vám môže pomôcť zvládnuť vaše pocity rôznymi formami psychoterapia . Psychiater vám môže zabezpečiť aj terapeutické sedenia a môže predpísať lieky.
Liečba úsmevnej depresie
Rozhovor s odborníkom na duševné zdravie môže byť super prospešný. Môžu vám pomôcť prísť s osobným plánom, ktorý vám pomôže zvládnuť vaše pocity.
Liečba depresie môže zahŕňať:
- výživa
- lieky
- svetelná terapia
- psychoterapia
- zmeny životného štýlu
- zvládanie stresu
- kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
Môžete sa tiež rozhodnúť online terapia alebo a terapeutická aplikácia .
Užitočné zdroje
Existuje veľa online zdrojov, ktoré vám môžu poskytnúť podporu.
Lifeline chat
Záchranné lano poskytuje služby a podporu prostredníctvom webového chatu. Vedú ho ľudia, ktorí riadia záchranné lano prevencie samovrážd.
Národná aliancia pre duševné zdravie (NAMI)
NAMI je úžasné zoznam viac ako 25 zdrojov ktoré vám pomôžu nájsť ošetrenie a požiadať o finančnú pomoc. Môžu vás tiež informovať o najnovších a ďalších výskumoch.
Greatistove zdroje
Tu v Greatist nájdete rôzne informácie a zdroje, napríklad naše obľúbené online terapia alebo online psychiatria stránky (spolu s oveľa, oveľa viac!).
Ako môžem niekomu pomôcť s úsmevnou depresiou?
Je vám niekto, komu záleží na riešení úsmevnej depresie? Existujú spôsoby, ako môžete pomôcť. Po prvé, nikdy nezľahčujte komentáre o samovražde alebo sebapoškodzovaní. Ak majú samovraždu, pomôžte im kontaktovať poskytovateľa liečby. Mali by ste sa s nimi tiež nahlásiť na reg.
Tu je viac spôsobov, ako im môžete pomôcť:
- Navrhnite im, aby ste s nimi šli na lekárske stretnutie.
- Dávajte pozor na zmeny v ich správaní alebo zaužívaných postupoch.
- Prijímajte, podporujte, povzbudzujte ... A NIE SÚ odsudzujúce.
- Všimnite si, či sa sťahujú (napríklad ak nereagujú na správy alebo zrušia plány).
- Povedzte im, že majú ľudí vo svojom rohu a tonie sú sami.
Môžete tiež urobiť pekné veci pre nich . Prineste im ich obľúbené jedlo, pomôžte im s domácimi prácami alebo pochôdzkami, ponúknite im stráženie detí alebo sa len dobre popasujte. Môže to prejsť dlhú cestu!
