Zistite Svoj Počet Anjela
Vypustenie hlasného vániku môže byť uspokojivé AF ... ale môže to byť aj hlavný zabijak nálady. Nikto nechce odgrgnúť uprostred stretnutia alebo peknej večere. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako potlačiť nadšenie vašej burpy.
Tu je príklad, ako zastaviť útok na breh.
Pekic / Getty Images
pýtajú sa chlapci dievčat
Prečo grgáš
Grganie (alias prdenie bratranec) je spôsob, akým vaše telo uvoľňuje prehltnutý vzduch. Vzduch cestuje z bruška späť do pažeráka. To vytvára komický šum, ktorý všetci poznáme a milujeme / nenávidíme.
Môžeš prehltnúť vzduch, keď ty :
- smiať sa
- žuť žuvačku
- ťažko dýchať
- jesť alebo piť príliš rýchlo
- piť šumivé nápoje
Niektoré potraviny - najmä veci s vysokým obsahom cukru, škrobu alebo vlákniny - môžu tiež vytvárať grganie.
Ako prestať grgať
Grganie je najčastejšie po jedle alebo pití. Kombináciou týchto jednoduchých trikov to zvyčajne zmizne.
Ľahnite si na bok. Táto poloha zmierňujúca vietor pomáha prejsť plyn . Zub, zub!
Vezmite antacidum. To môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu a mohlo by to zabrániť pálenie záhy .Pro tip: Pepto-bismol (subsalicylát bizmutu) je najlepší pre páchnuce sírne burpy.
Pite zázvorový čaj. Pitie zázvorového čaju po jedle môže zabrániť refluxu kyseliny.
Popíjajte harmančekový čaj. Môže to byť veľmi upokojujúce pre váš žalúdok.
Žuvajte semená feniklu. Fenikelmožnopomáhať trávenie a vytlačte plyn z vašej črevnej dráhy (aj keď nie je dostatok výskumu na preukázanie jeho účinnosti).
Vezmite si liek proti plynom. Veci ako Gas-X (simetikón) viažu plynové bubliny k sebe. Vďaka tomu sú grgania intenzívnejšie, ale zmiznú rýchlejšie.
Nejedzte a nepite príliš rýchlo. Rýchle jedlo vás prinúti prehltnúť vzduch navyše.
Robte trochu mo ‘kardio. Ľahká prechádzka alebo jemná aktivita vám môžu pomôcť stráviť vaše nom nomy.
Najlepšie tipy na zabránenie grgania
Najlepším spôsobom, ako zabrániť grganiu, je znížiť množstvo prehltnutého vzduchu. Tu sú deety.
Zmeňte spôsob stravovania a pitia
Niektoré hacky proti odgrgnutiu zahŕňajú:
- Jedzte menšie porcie.
- Jedzte a pite pomaly.
- Nerozprávaj, keď žuješ.
- Vyhnúť saslamky. Bonus: Korytnačky sa vám poďakujú!
Zmeňte svoje stravovacie návyky
Vyhýbajte sa sýteným nápojom, ako je pivo alebo sóda. Aj keď je šumenie zábavné, bubliny môžu spôsobiť grganie, nadúvanie a plyn.
Nežujte ani nežujte tvrdé cukríky. Nútia vás prehltnúť vzduch navyše.
Obmedzte potraviny, ktoré vytvárajú plyn (v podstate čokoľvek s veľkým obsahom cukru, škrobu alebo vlákniny). Medzi bežných vinníkov patria:
- cibuľa
- brokolica
- kapusta
- banány
- karfiol
- celozrnný chlieb
- šošovica a iná fazuľa
- cukrové alkoholy (napr. manitol, sorbitol a xylitol)
Je tiež dobré vyhnúť sa potravinám, ktoré spôsobujú reflux kyseliny, ako sú:
- chľast
- kofeín
- paradajky
- citrusy (napr. citróny, pomaranče a grapefruity)
PSA: Mali by ste tiež upustiť od mliečnych výrobkov, ak neznášate laktózu.
Zmeny životného štýlu
Prestaň fajčiť. Cig výpary nie sú to jediné, čo vdychujete - tiež prehĺtate vzduch navyše.
Máte zubné protézy? Skontrolujte, či správne sedia. Zle namontovaný zubný hardvér vás môže nadýchnuť vzduchu navyše.
Uvoľnite sa. Stres a napätie môžu spôsobiť, že budete ťažko dýchať a spôsobiť pálenie záhy. To všetko môže zvýšte svoje grganie .
Doprajte si čuchanie. Upchatý nos - spôsobený alergiami, infekciou dutín alebo prechladnutím - môže spôsobiť prehltnutie vzduchu. Môžete to liečiť voľnopredajným (OTC) dekongestívom alebo požiadať svojho lekára o niečo silnejšie.
ako zistiť, či sú esenciálne oleje čisté
Zmeň to
TO Prehľad výskumu z roku 2012 naznačil, že grganie sa môže stať naučeným zvykom. Terapie ktoré môžu pomôcť pri liečbe behaviorálnych grganí, zahŕňajú:
- biofeedback
- bránicové dýchanie
- kognitívne behaviorálne dýchanie
V Malá pilotná štúdia z roku 2013 , piatim účastníkom s chronickým grganím povedali, aby pri ležaní dýchali z bránic. Potom urobili to isté sediac. Vedci zistili, že táto forma behaviorálnej terapie vyliečila grganie účastníkov.
Je grganie zlé?
Okrem toho, že zničíte romantické líčenie, zvyčajne nie je grganie dôvod na obavy.
Ale nadmerné grganie môže byť znakom vážnejšieho stavu, najmä ak máte iné tráviace ťažkosti ako nadúvanie , plyn alebo pálenie záhy. To môže byť problém, pretože väčšina ľudí nehovorí so svojimi lekármi o grganí, tvrdí a malá prípadová štúdia z roku 2013 .
Tu je niekoľko podmienok, na ktoré si treba dávať pozor.
GERD
Pálenie záhy je príznakom číslo jedna pre gastroezofageálnu refluxnú chorobu (GERD), poruchu, ktorá spôsobuje, že sa do pažeráka dostane žalúdočná kyselina.
Iné GERD príznaky zahŕňajú:
- pocit sýtosti
- regurgitácia
- chronické grganie
- kyslá chuť v ústach
- ťažké prehĺtanie
Zápal žalúdka
Zápal sliznice vášho žalúdka (alias gastritída) môže byť vyvolaný:
- fajčenie
- Zneužívanie alkoholu
- anH. pyloriinfekcie
- bežné užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID)
Medzi typické príznaky patrí:
benj strap manželka
- grganie
- čkanie
- nevoľnosť
- zvracanie
- pocit sýtosti
- zažívacie ťažkosti
Syndróm dráždivého čreva (IBS)
Syndróm dráždivého čreva ( IBS ) je chronické zažívacie ochorenie.
IBS môže byť zložité diagnostikovať - vedľajšie účinky sa môžu líšiť od človeka k človeku a môžu napodobňovať ďalšie stavy.
Medzi príznaky patria:
- bolesť
- nadúvanie
- hnačka
- zápcha
- brušné kŕče
- nadmerné grganie
FYI: Mnoho peeps získa IBS úľavu od zmien stravovania.
Neznášanlivosť laktózy
Ľudia, ktorí neznášajú laktózu, neprodukujú dostatok laktáza (enzým, ktorý vám pomáha tráviť mlieko a mliečne výrobky). Nestrávená laktóza interaguje s baktériami vo vašich črevách a môže spôsobiť:
- plyn
- grganie
- nadúvanie
- hnačka
Na intoleranciu laktózy neexistuje žiadny liek. Ale ak naozaj nechcete tak dlho povedať pohárom a iným krémovým pochúťkam, nákup doplnku laktázy online môže pomôcť.
Hiatálna kýla
Tento typ kýly je najbežnejší u ľudí nad 50 rokov. Stáva sa to, keď malá časť žalúdka tlačí cez bránicu a do hrudníka. Môžu tiež hrať úlohu pri GERD a refluxe kyseliny.
Hiatálne kýly zvyčajne nemajú vedľajšie účinky. Ale keď sú príznaky prítomné, môžete mať:
- pálenie záhy
- bolesť v hrudi
- nadmerné grganie
- problémy s prehĺtaním
Helicobacter pylori
Najbežnejšou príčinou peptických vredov je baktéria tzvHelicobacter pylori(H. pylori). Baktérie sa dostávajú do sliznice vášho žalúdka a vaše bunky sú náchylné na pôsobenie kyseliny. The vredy sa môžu vytvárať vo vašom čreve, žalúdku alebo pažeráku.
Okrem nadmerného grgania patria medzi ďalšie príznaky:
- nevoľnosť
- nadúvanie
- pálenie záhy
- bolesť brucha
Liečba je zvyčajne kombináciou antibiotík a inhibítora protónovej pumpy (PPI), ktorý znižuje žalúdočnú kyselinu.
tl; dr
Burping je spôsob, ako vaše telo uvoľňuje prehltnutý vzduch. Svoje grganie môžete zvyčajne zmierniť niekoľkými jednoduchými zmenami životného štýlu. Ak však grganie stane chronickým, poraďte sa so svojím lekárom. Uvidia, či je na vine základný stav.
