Zistite Svoj Počet Anjela
Zavolali by ste balneoterapeuta, keď vám praskne tvár? Čo tak reflexológ, keď vám vzplanie astma? Bez ohľadu na to, aké čudné by sa mohli zdať, v USA sa presadzujú alternatívne lekárske postupy.
Zostavili sme sprievodcu niekoľkými z najpopulárnejších alternatívnych fyzikálnych terapií, ktoré sa dostávajú do hlavného prúdu.
Čo je alternatívna medicína?
Pojem „alternatívna terapia“ sa vo všeobecnosti vzťahuje na akékoľvek zdravotné ošetrenie, ktoré nie je v západnej lekárskej praxi štandardné. Ak sa alternatívne prístupy používajú spolu so štandardnými lekárskymi postupmi, označujú sa ako „doplnková“ medicína.
Okrem toho sú to doplnkové a alternatívne terapie ťažko definovateľný , hlavne preto, že táto oblasť je tak rozmanitá. Zahŕňa to strava a cvičenie zmeny, hypnóza, chiropraktická úprava a vpichovanie ihiel do kože človeka (alias akupunktúra).
Výhody alternatívnych terapií sú veľmi sporné. Na stanovenie účinnosti takmer všetkých týchto postupov je potrebný ďalší výskum, ktorý však nezabráni ľuďom v ich kontrole.
V roku 2008 (najaktuálnejšie platné údaje, ktoré sme mohli nájsť) viac ako 38 percent dospelých Američanov podľa NIH použili nejakú formu alternatívnej medicíny. Tu uvádzame niektoré z praktík, ktoré menia spôsob, akým Američania pristupujú k lekárskej starostlivosti.
Čo naturopatia?
Naturopatická medicína je založená na liečivej sile prírody a je to široká oblasť alternatívnej medicíny.
Naturopatickí lekári sú školení v konvenčných aj alternatívnych liekoch. Snažia sa pochopiť príčinu stavu skúmaním jeho stavu mentálne , fyzické a duchovné prejavy u daného pacienta.
Naturopatia zvyčajne zahrnuje rôzne liečebné techniky, vrátane výživy, zmien správania, bylinnej medicíny, homeopatie a akupunktúra .
1. Akupresúra
Akupresúra je v praxi podobná akupunktúre (pozri nižšie), nejde iba o ihly. Cvičiaci používajú svoje ruky, lakte alebo nohy na vyvíjanie tlaku na konkrétne body pozdĺž „poludníkov“ tela.
Podľa teórie, ktorá sa skrýva za akupresúrou, sú meridiány kanály, ktoré prenášajú životnú energiu (čchi alebo č’i) do celého tela. Úvaha tvrdí, že choroba môže nastať, keď je jeden z týchto poludníkov zablokovaný alebo nevyvážený.
Predpokladá sa, že akupresúra zmierňuje blokády, takže energia môže opäť voľne prúdiť a obnovuje zdravie. Je potrebný ďalší výskum, ale niekoľko štúdií prinieslo pozitívne výsledky.
V roku 2013 vedci pracovali so skupinou adolescentov trpiacich nespavosťou. Zistili, že akupresúra im pomohla rýchlejšie zaspať a hlbšie spať. Carotenuto M, et al. (2013). Akupresúrna terapia nespavosti u dospievajúcich: polysomnografická štúdia. DOI: 10,2147 / NDT.S41892
Úľavu od bolesti môže ponúknuť aj akupresúra. V roku 2014 vedci preskúmali existujúce štúdie a zistili, že akupresúra by mohla zmierniť celý rad problémov vrátane otravných bolesť krížov , bolesti hlavy a dokonca aj pôrodné bolesti.Chen YW a kol. (2014). Účinnosť akupresúry na zmiernenie bolesti: systematické preskúmanie. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Môžu existovať dokonca aj určité výhody pre duševné zdravie. V prehľade 39 štúdií z roku 2015 sa zistilo, že akupresúra poskytovala ľuďom okamžitú úľavu prežívanie úzkosti .Au DW a kol. (2015). Účinky akupresúry na úzkosť: systematický prehľad a metaanalýza. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720
Ďalšia štúdia v tom istom roku zistila, že akupresúra trikrát týždenne po dobu jedného mesiaca dokázala zmierniť úzkosť, depresia a stres pre dialyzovaných pacientov. Hmwe NT, et al. (2015). Účinky akupresúry na depresiu, úzkosť a stres u pacientov s hemodialýzou: randomizovaná kontrolovaná štúdia. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Akupunktúra
Aj keď si čítanie o tejto praxi tradičnej čínskej medicíny môže okamžite vybaviť ostré ihly, tento termín vlastne popisuje stimulácia konkrétnych bodov na tele.
Najznámejšia odroda spočíva v penetrácii kože tenkými ihlami kontrolovanými odborníkom, ale je možné použiť aj elektrickú stimuláciu.
Už nejaký čas vieme, že akupunktúra môže mať pozitívne výsledky na PMS, Habek D a kol. (2002). Používanie akupunktúry na liečbu predmenštruačného syndrómu. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 insomnia, Cao H a kol. (2009). Akupunktúra na liečbu nespavosti: Systematický prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií. DOI: 10,189 / tis. 2009,0041 a mnoho typov chronickej bolesti, ako je bolesť krku a osteoartritída. Vickers AJ a kol. (2012). Akupunktúra pre chronickú bolesť: metaanalýza údajov o jednotlivých pacientoch. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
Sľubne vyzerá aj novší výskum. Napríklad štúdia z roku 2016 s 2 349 účastníkmi zistila, že akupunktúra môže byť účinná pri napätí alebo chronických bolestiach hlavy, aj keď pre istotu sú potrebné ďalšie štúdie. Linde K, et al. (2016). Akupunktúra na prevenciu bolesti hlavy typu napätia. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Myslíte si, že je to placebo efekt? Nie tak. Metanalýza z roku 2017 potvrdila, že pozitívne výsledky akupunktúry nemožno vysvetliť samotným účinkom placeba, a preto je to rozumná možnosť liečby pre tých, ktorí musia pravidelne zápasiť s chronickou bolesťou. Vickers AJ a kol. Akupunktúra pre chronickú bolesť: Aktualizácia metaanalýzy údajov o pacientovi. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Aromaterapia
Aromaterapiapoužíva éterické oleje - vysoko koncentrované výťažky z koreňov, listov, semien alebo kvetov rastlín - na podporu hojenia. Je to postup, ktorý sa dá vysledovať minimálne pred 5 000 rokmi. Stefiltisch W. (2017). Aromaterapia - Od tradičných a vedeckých dôkazov po klinickú prax. DOI: 10,1055 / s-0043-116476
Oleje je možné inhalovať pomocou difuzéra alebo zriediť v nosnom oleji a vmasírovať do pokožky. Niektoré sa používajú na liečbu zápalov alebo infekcií, iné sa používajú na podporu relaxácie a upokojenia.
V klinických podmienkach sa vedci zamerali na aromaterapiu zameranú na úzkosť, depresiu, tlmenie bolesti, nevoľnosť a nespavosť . V štúdii z roku 2017 sa napríklad zistilo, že aromaterapia levanduľou podporuje spánok a zmierňuje úzkosť u pacientov so srdcovými chorobami. Karadag E a kol. (2017). Účinky aromaterapie na kvalitu spánku a úzkosť pacientov. DOI: 10.1111 / nicc.12198
V roku 2017 vedci zhromaždili skupinu sestier pracujúcich v nočných zmenách a boli zvedavé, či by im aromaterapeutická masáž pomohla spať. Ukázalo sa, že po masáži so sladkým éterickým olejom majoránky a vypití pohára teplej vody sa ich kvalita spánku zlepšila. Chang YY a kol. (2017). Účinky aromaterapeutickej masáže na kvalitu spánku sestier na mesačných rotujúcich nočných zmenách. DOI: 10.1155 / 2017/3861273
Ak ste počuli, že vôňa je nadýchnutá, môžete pomoc pri strese , niečo na tom môže byť. Aj keď je v tejto oblasti potrebný ďalší výskum, štúdia z roku 2013 zistila, že tehotné ženy, ktoré inhalovali linalool (nájdený v mäte) a linalyl-acetát (nájdený v levanduli), sa cítili pokojnejšie už po 5 minútach. Igarashi T. (2013). Fyzikálne a psychologické účinky inhalácie aromaterapie na tehotné ženy: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Poznámka: Pri používaní aromaterapie je dôležité brať do úvahy ostatných v tejto oblasti. Niektoré éterické oleje môžu byť nebezpečné pre tehotné ženy, deti alebo domáce zvieratá. Neaplikujte ich priamo na pokožku a vyhýbajte sa dlhodobému pôsobeniu bez ventilácie.
4. Ajurvédska medicína
Tiež známy ako ajurvéda, táto modalita pochádza z Indie a existuje už tisíce rokov. Odborníci používajú rôzne techniky vrátane byliniek, masáží a špecializovaných diét s cieľom vyvážiť telo, myseľ a ducha na podporu celkového zdravia.
Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú pozitívne výsledky pre konkrétne ajurvédske postupy, ako napríklad užívanie kurkumy na zápal, He Y a kol. (2015). Kurkumín, zápaly a chronické choroby: Ako sú spojené? DOI: 10,3390 / molekuly20059183 použitie hrnca Neti na vyčistenie dutín (nazývaného nazálne zavlažovanie), Chen JR a kol. (2014). Účinnosť nazálneho zavlažovania soľným roztokom (morská voda) pri liečbe alergickej rinitídy u detí. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 alebo svišťanie kokosový olej v ústach, aby ste vytiahli baktérie (známe ako vyťahovanie oleja). Shanbhag VK. (2017). Ťahanie oleja pre udržanie ústnej hygieny - prehľad. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
A nemôžeme zabudnúť na joga , ktorý je uvedený v ajurvédskych textoch. V najnovšom dostupnom výskume sa ukázalo, že joga znovu a znovu rieši celý rad problémov duševného a fyzického zdravia, ako je úzkosť, Ross A a kol. (2014). Národný prieskum odborníkov na jogu: Výhody pre duševné a fyzické zdravie. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depresia, vysoký krvný tlak, Hagins M a kol. (2013). Účinnosť jogy na hypertenziu: systematické preskúmanie a metaanalýza. DOI: 10.1155 / 2013/649836 a nespavosť.
5. Balneoterapia
Balneoterapia, ktorá je niekedy zamieňaná s vodoliečbou, zahŕňa použitie vody na terapeutické účely a datuje sa až do roku 1700 pred n. L. Je to dodnes populárny liečebný postup vo viacerých európskych krajinách - myslite na termálne kúpele v Maďarsku. (Áno, prosím.) Galvez I, et al. (2018). Balneoterapia, imunitný systém a reakcia na stres: Hormonálna stratégia? DOI: 10,3390 / ijms19061687
bd wong vek
Je založený na myšlienke, že voda prospieva pokožke a môže liečiť rôzne stavy od akné cez bolesť, opuch až po úzkosť. Odborníci používajú bahenné zábaly, sprchy, dlho vsakuje a zavinuje pokusy o žatvuvodyveľa odmien. Z tohto dôvodu sa často nazýva „kúpeľná terapia“.
Účinky balneoterapie na chronickú bolesť boli študované s pozitívnymi výsledkami. Napríklad štúdia z roku 2015 zistila, že kúpeľná terapia kombinovaná s cvičením môže z dlhodobého hľadiska zmierniť bolesti krížov. Vedci však tvrdia, že sú potrebné lepšie štúdie. Karagulle M a kol. (2015). Účinnosť balneoterapie a kúpeľnej terapie pri liečbe chronických bolestí krížov: prehľad najnovších poznatkov. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Navrhovatelia terapie uvádzajú zistenia, že minerálna voda môže zvýšiť imunitný systém ľudí alebo pomôcť pri artritíde, zatiaľ však zostáva nepresvedčivý.
6. Biofeedback
Techniky biofeedbacku umožňujú ľuďom kontrolovať telesné procesy, ktoré sa zvyčajne vyskytujú nedobrovoľne - ako je srdcová frekvencia, krvný tlak, svalové napätie a teplota kože - s cieľom zlepšiť podmienky vrátane vysokého krvného tlaku, bolesti hlavy a chronických bolestí.
Pacienti spolupracujú s terapeutom biofeedbacku na osvojení si týchto relaxačných techník a mentálnych cvičení. Na úvodných sedeniach sú na pokožku pripevnené elektródy na meranie telesných stavov, ale nakoniec je možné tieto techniky praktizovať aj bez terapeuta alebo vybavenia.
Vedci si stále nie sú istí, ako a prečo biofeedback funguje, ale naznačuje to veľa výskumovrobí. Relaxácia sa javí ako kľúčová súčasť, pretože väčšina ľudí, ktorí majú z tejto praxe úžitok, má podmienky, ktoré sú spôsobené alebo zhoršené stresom.
Počas biofeedbacku si lepšie uvedomujete, ako fyzicky reagujete na stres, cvičenie alebo emócie. Na druhej strane sa môžete naučiť znižovať negatívne účinky na vaše telo a zdravie.
V roku 2017 vedci zhromaždili 451 záznamov o biofeedbacku a športový výkon . Zo všetkých príspevkov našli sedem, ktoré podrobne preskúmali. Výsledky boli fascinujúce: 85 percent športovcov zlepšilo svoj výkon tým, že sa pohrávalo s vlastnou srdcovou frekvenciou pomocou biofeedbacku. Jimenez MS a kol. (2017). Účinok biofeedbacku variability srdcového rytmu na športový výkon, systematické preskúmanie. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2
Ale aj keď nie ste športovec, sú tu dobré správy. Štúdia z roku 2016 ukázala, že biofeedback môže byť účinnou liečbou bolesti hlavy, ktorú 90 percent ľudí dostane najmenej raz ročne. Sezic A, et al. (2016). Školenie o biofeedbacku a bolesti hlavy typu napätia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
Ako poslať wiki mailom
7. Chiropraktická medicína
Chiropraktická práca je v lekárskej komunite široko akceptovaná, a preto sa kvalifikuje skôr ako „doplnkový“ liek ako alternatíva. Cvičenie sa zameriava na pohybový aparát a nervový systém, na liečbu chorôb chrbta, krku, kĺbov, rúk, nohy a hlavu.
Najbežnejším postupom, ktorý vykonávajú chiropraktici, je manipulácia s chrbticou, alias „úprava“, ktorá spočíva v pôsobení riadenej sily (zvyčajne rúk chiropraktika) na kĺby, ktoré sa stali hypomobilnými.
Myšlienka je taká, že kĺbový pohyb sa obmedzí, keď sa okolité tkanivá zrania buď počas jednej udalosti, ako napríklad vyladením svalu počas a sedenie na vzpieranie alebo opakovaným stresom, napríklad dlhým sedením so zlým držaním tela.
Chiropraktické úpravy sú určené na obnovenie pohyblivosti a uvoľnenie svalov, umožňujú liečenie tkanív a zmiernenie bolesti. Štúdie všeobecne potvrdzujú jeho účinnosť a výskum naznačuje, že môže zlepšiť podmienky, ako je bolesť krku. Bryans R, et al. (2014). Pokyny založené na dôkazoch pre chiropraktickú liečbu dospelých s bolesťami krku. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 alebo bolesť krížov. Goertz CM a kol. (2018). Vplyv zvyčajnej lekárskej starostlivosti plus chiropraxe starostlivosti oproti zvyčajnej lekárskej starostlivosti samotnej na bolesť a zdravotné postihnutie medzi členmi služby v USA s bolesťami krížov: Klinická štúdia porovnávajúcej účinnosť. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Homeopatia
Homeopatia funguje v podstate rovnakým spôsobom ako vakcína: Je založená na princípe liečby „ako podobné“, čo znamená, že látka, ktorá spôsobuje nežiaduce reakcie, ak sa užíva vo veľkých dávkach, sa môže použiť - v malom množstve - na liečbu tých istých príznakov. Bellavite P. (2015). Homeopatia a integratívna medicína: udržiavanie otvorenej mysle. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x
Tento koncept sa niekedy používa aj v konvenčnej medicíne. Napríklad Ritalin je stimulant používaný na liečbu pacientov s ADHD.
Homeopati zhromažďujú rozsiahle základné informácie o pacientoch predtým, ako predpíšu vysoko zriedenú látku, zvyčajne v tekutej alebo tabletovej forme, aby mohli naštartovať prirodzené systémy hojenia tela. Tieto liečby sa nazývajú „lieky“.
Existujú určité klinické dôkazy, že homeopatia je pre niektoré veci, ako napríklad úzkosť u myší, účinnejšia ako placebo. V tom istom roku však iná štúdia na ľuďoch preukázala, že nie je účinná pri liečbe úzkosti. Bitka vedie ďalej. Lakshimpathy PR a kol. (2012). Anxiolytický účinok homeopatického prípravku Pulsatilla nigricans u švajčiarskych albínových myší. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A a kol. (2012). Účinok gelsemia 5CH a 15CH na anticipačnú úzkosť: randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia fázy III v jednom centre. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Niektoré lieky (napríklad arnika na modriny) sú sľubné. Ale pretože opravné prostriedky sú individuálne pre každého pacienta, je ťažké preskúmať ich účinnosť. Je potrebný ďalší výskum.
Kým nebudeme vedieť viac, nemusí stáť za to makať na vážnejších veciach, ako sú rakovina alebo chronické stavy. V skutočnosti, hovorí NIH „Neexistujú spoľahlivé dôkazy o tom, že homeopatia je účinná pri akomkoľvek zdravotnom stave.“
9. Reflexológia
Reflexná terapia spočíva v pôsobení tlaku na konkrétne oblasti nôh, rúk alebo uší. Teória je taká, že tieto body zodpovedajú rôznym telesným orgánom a systémom. Verí sa, že ich stlačenie pozitívne ovplyvňuje tieto orgány a celkové zdravie človeka. Embong NH, et al. (2015). Revízna reflexológia: Koncept, dôkazy, súčasná prax a školenie odborníkov. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
Napríklad sa predpokladá, že pôsobenie tlaku na miesto na klenbe chodidla prospieva funkcii močového mechúra. Osoba môže sama použiť reflexnú terapiu alebo požiadať o pomoc reflexológa.
Ľudia na celom svete používajú túto terapiu na doplnenie konvenčnej liečby stavov, ako je úzkosť, rakovina, cukrovka, funkcia obličiek a astma.
Niektoré štúdie zistili, že reflexná terapia môže zlepšiť depresiu a úzkosť v nemocnici u pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami, potlačiť nevoľnosť a únavu vyvolanú chemoterapiou a celkovo znížiť stres. Bahrami T a kol. (2019). Vplyv reflexie chodidla na nemocničnú úzkosť a depresiu u starších dospelých žien: randomizovaná kontrolovaná štúdia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A a kol. (2017). Účinok reflexnej terapie na nevoľnosť, vracanie a únavu vyvolanú chemoterapiou u pacientov s rakovinou prsníka. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B a kol. (2017). Fasciaterapia a reflexológia v porovnaní s hypnózou a muzikoterapiou v každodennom zvládaní stresu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Ak sa chystáte vyskúšať reflexnú terapiu, nezabudnite spolupracovať s odborníkom, ktorému dôverujete. Ak je reflexológia vykonaná nesprávne, môže spôsobiť bolesť a pomliaždeniny. Embong NH, et al. (2017). Pohľady na reflexológiu: Kvalitatívny prístup . DVA: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Reiki
Reiki je forma liečenia energie založená na myšlienke, že energia „životnej sily“ prúdi cez telo každého človeka. Podľa tejto filozofie sú choroba a stres známkou toho, že energia životnej sily je nízka, zatiaľ čo energia, zdravie a šťastie znamenajú silnú životnú silu.
VReiki relácia, Praktik sa snaží preniesť životnú energiu na klienta ľahkým položením rúk na telo klienta alebo do jeho malej vzdialenosti od tela. Reiki je možné vykonávať aj na veľké vzdialenosti.
Účelom je podpora relaxácie, rýchleho hojenia, zníženie bolesti a celkové zlepšenie pohody klienta. Pre praktizujúcich reiki väčšinou neexistuje žiadna regulácia.
Analýza z roku 2015 zistila, že Reiki môže poskytnúť pacientom s rakovinou, pooperačnými bolesťami a inými ochoreniami úľavu od bolesti a úzkosti. Je dôležité poznamenať, že zo 49 skúmaných článkov iba 7 obsahovalo údaje, ktoré vedci považovali za legitímne, čo znamená, že je potrebných viac štúdií. Thrane S a kol. (2014). Účinok terapie reiki na bolesť a úzkosť u dospelých: Hĺbkový prehľad randomizovaných štúdií s výpočtami veľkosti účinku. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
Štúdie z roku 2017 odrážali podobné nálady. Preskúmanie 13 štúdií zistilo, že Reiki je účinnejšia ako placebo na úľavu od bolesti, úzkosti, depresie, sebavedomie a celková kvalita života. McManus, DE. (2017). Reiki je lepšia ako placebo a má široký potenciál ako doplnková zdravotná terapia. DOI: 10.1177 / 2156587217728644
Spodná čiara
Čo sme sa teda dozvedeli, deti? Po prvé, oblasť alternatívnej medicíny je rozsiahla. Ak sa zdá, že stále pribúdajú nové terapie a štúdie, je to preto, že sú.
Je to rozvíjajúca sa oblasť a je potrebný ďalší výskum všetkých týchto terapií. To znamená, že integrácia niekoľkých z nich do vašej rutiny môže mať solídny prínos pre vaše zdravie. Existuje dôvod, že koniec koncov niektoré z nich existujú už tisíce rokov.
Záverom je toto: Veríme v to, čo funguje, pokiaľ sa poradíte s lekárom alebo praktickým lekárom, na ktorého sa môžete spoľahnúť. Na liečenie budete možno potrebovať kombináciu západnej medicíny a doplnkových terapií.
Ako vždy, urobte si prieskum a počúvajte tvoje telo - nikto to nevie lepšie ako ty.
