Zistite Svoj Počet Anjela
Niekedy z nás dostane stres, utorňajšie Taco, zlé ustrice alebo život s IBD. Ak sú vaše črevá v núdzi alebo sa chystáte na kolonoskopiu alebo operáciu čriev, môže byť pre vás vhodná jemná strava.
Tu uvádzame zoznam toho, čo jesť, čomu sa vyhnúť a ďalšie tipy liečiť problémy s črevom Páči sa mi to:
- hnačka
- zápal žalúdka
- vredy
- pálenie záhy (reflux kyseliny)
- nevoľnosť
- zvracanie
- plyn
- črevná chirurgia
Čo jesť pri nevýraznej strave
Citlivosť na jedlo a alergie sa na osobu líšia, takže je vždy dobré najskôr sa porozprávať so svojím lekárom.
Spravidla sú to tieto základné potraviny jesť nenápadnú stravu:
koľko stojí jon voight
- jogurt a iné mliečne výrobky, iba s nízkym obsahom tuku (ak sú tolerované a len v malom množstve)
- varená, konzervovaná alebo mrazená zelenina
- ovocné a zeleninové šťavy
- harmančekový čaj
- konzervované alebo varené ovocie s odstránenou šupkou a semenami, napríklad jablkové pyré alebo broskyne v konzerve
- rafinované horké obilniny ako ovsené vločky
- chlieb, krekry a cestoviny vyrobené z rafinovanej bielej múky (v prípade potreby zvoľte bezlepkový)
- chudé, jemné mäso, ako je hydina, ryby a mäkkýše, ktoré sú v pare, na grile alebo pečené
- krémové orechové maslo
- puding a krémeš
- vajcia
- tofu
- polievka, hlavne vývar
Konzervované alebo varené vegetariánske jedlá na nenápadnú stravu zahŕňajú:
- zelené fazule
- repa
- biele alebo sladké zemiaky
- mrkva
- hrach
- tekvica
- špenát
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri nevýraznej strave
Najlepšie je vyhnúť sa týmto potravinám, keď sa držíte nenápadnej stravy:
- plnotučné mliečne jedlá, napríklad šľahačka alebo zmrzlina s vysokým obsahom tuku
- silné syry, napríklad bleu alebo Roquefort
- surová zelenina
- čerstvé bobule a citrusy
- sušené ovocie
- celozrnné alebo otrubové obilniny
- celozrnné pečivo, krekry alebo cestoviny
- korenie, ako je feferónka a cesnak
- potraviny, v ktorých je veľa cukru alebo medu
- semená a orechy
- vysoko korenené konzervované alebo údené mäso a ryby
- vyprážané jedlá
Tiež by ste sa chceli vyhnúť liekom, ktoré obsahujú aspirín alebo ibuprofén (Advil, Motrin)
Ďalšie nevýrazné tipy na stravu:
- Jesť malé jedlá častejšie po celý deň.
- Vyvarujte sa jedenia do 2 hodín od spánku.
- Jedlo žujte pomaly, pretože to obmedzuje prehĺtanie vzduchu, ktorý vyrába plyn .
- Nefajcit Vždy.
- Ak vás nepríjemné jedlo rozladí, prestaňte ho jesť. Bruško každého človeka je iné.
- Pite pomaly.
- Minimalizujte mliečne výrobky alebo sa im vyhnite.
Zvážte aloe vera a deglycyrrhizovaný koreň sladkého drievka doplnok, preukázali prísľub pri zvládaní zažívacích ťažkostí.
Bezpečnosť
Jemná strava sa odporúča iba na krátkodobé vyliečenie. Keď sa uzdravíte, mali by ste do svojej stravy postupne zavádzať viac vlákniny a rozmanitosť. Vláknina je dôležitá pre všetky druhy vecí, ako napríklad:
- znižovanie LDL „zlého“ cholesterolu
- vyrovnanie hladiny cukru v krvi
- výživné črevné baktérie
- podpora regulácie hmotnosti
Jemná strava sa všeobecne považuje za bezpečnú. Môže to však viesť k zápche, pretože jej chýba vláknina, ktorá vám pomáha udržiavať pravidelnosť. Ak budete príliš dlho držať nenápadnú stravu, môže to mať za následok nerovnováhu zdravých črevných baktérií.
Spodná čiara
Jemná strava je krátkodobá dovolenka z vlákniny a iných dráždivých látok v čreve. Poraďte sa so svojím lekárom o najlepšej časovej osi a zozname potravín pre vaše jedinečné potreby. Váš lekár môže navrhnúť zahrnutie antacíd, blokátorov kyselín alebo liekov do vášho nenápadného stravovacieho režimu.
