Verdikt o 8 liečbe záchvatov paniky, ktoré si nevyžadujú lekársky predpis

Jedného večera, keď som mal 18 rokov, som sa zrútil na svoju posteľ. Srdce mi bilo tak rýchlo, že som si myslel, že musí byť na pokraji prasknutia. Moje pľúca mali pocit, akoby sa len neplnili vzduchom. Plačúc, trasúci sa a divne odgrgnutý (sanie vzduchu vám to urobí) som dlaňami tlačil na vychladené okná. Moje zmysly sa zdali zvláštne akútne: videl som pruhy na dáždnikoch ľudí o trinásť poschodí nižšie; Cestu cesnaku vo woku som počul až v kuchyni, kde varili moje spolubývajúce. Vôňa bola silná. A po celú dobu som strácal cit v prstoch na rukách a nohách.

Nie som si istý, ako dlho som takto ležal a čakal na omdletie alebo smrť. Nakoniec sa to všetko zastavilo tak prudko, ako sa to stalo: bol som späť vo svojom tele, opäť živý, ale bol som príliš unavený na to, aby som sa o to postaral. Cítil som, že som len ťažko predbehol divé zviera, a narazil som do spánku.

Nasledujúce ráno som potichu vyliezol zo svojej izby a hanbil som sa čeliť svojim spolubývajúcim. V noci boli v kuchyni, keď som vyskočil zo sedadla a vrazil do svojej izby.

& ldquo; Človeče, čo si vzal včera v noci? & rdquo; povedala Mara.

& ldquo; Nič, & rdquo; Odpovedal som príliš rýchlo. Okamžite som si prial, aby som klamal, a povedal som, že si niečo vezmem.

& ldquo; Mala záchvat paniky, & rdquo; Povedala Allie Mari. Jej vecnosť ma ohromila.

& ldquo; No, aj tak mi je teraz dobre, & rdquo; Povedal som a vyrazil do triedy.

A jabolv poriadku, v tej chvíli. Zarazilo ma však aj to, čo povedala Allie. Myslel som si, že záchvaty paniky sú niečo, z čoho by ste mohli vedome odísť, napríklad zlá nálada alebo denné snívanie. Nevedel som, že si vás môžu vziať ako rukojemníkov a priviazať k trati. Bol som & ldquo; úzkostlivý & rdquo; a & ldquo; nervózny & rdquo; predtým, a myslel som si, že chápem, ako sa tieto pocity vo mne prejavili. Ale toto bolo niečo oveľa väčšie, myslel som si, že zdroj musí byť viac fyzický ako úzkosť.

Možno sa ti bude páčiť

16 obrázkov GIF, ktoré presne zhrňujú, aký je záchvat paniky

Boli to však útoky a neustále sa opakovali. Stali sa v metre, v triede, vo filmoch, na uliciach, aj keď boli známe, aj nie. Aký je tu spoločný menovateľ? Neviem,sú to všetky miesta?Neexistoval spôsob, ako spojiť bodky, čo prehĺbilo moje presvedčenie, že môj problém musí byť fyzický, nie psychologický.

Asi po štyroch epizódach som išiel k lekárovi na fyzickú skúšku, ktorá sa vrátila čistá. Popísal som, čo sa dialo s mojím srdcom a prívodom vzduchu, a navrhol som astmu, poruchy trávenia a arytmiu ako pravdepodobné diagnózy.

& ldquo; záchvaty paniky, & rdquo; povedala a napísala scenár pre klonazepam (viac obyčajne známy ako Klonopin), liek používaný na liečbu panických porúch a záchvatov. Chvíľu sme hovorili o tom, čo som mal na mysli a o tom, ako môže mozog zlyhávať, bojovať alebo lietať a o tom všetkom.

Prijal som Rx, naplnil som ho, ale nikdy som vlastne tablety nezobral. Venoval som pozornosť varovaniam v televíznych reláciách: & ldquo; Klonopin je návykový, & rdquo; & ldquo; Klonopin spôsobuje výpadok energie, & rdquo; & ldquo; Ak prestanete užívať Klonopin, dostanete záchvat a môžete zomrieť. & rdquo; Chalanovi, s ktorým som chodil, som povedal, že mi predpísali Klonopin. & ldquo; Oh, to je zábava, & rdquo; povedal a rehotal sa za cigaretou.

Sakra nie, nechystal som sa vziať túto návykovú zatemňovaciu tabletku na zabavenie smrti. Chystal som sa byť silný a odvážny a nájsťreálnyvyliečiť. A tak sa to začalo: roky lovu prírodnej bielej veľryby, ktorá tento problém pohltí celá.

Tu je krátky zoznam všetkých prírodných liekov na úzkosť, ktoré som vyskúšal, a ako dobre (alebo zle) fungovali:

Káva

Rastlina, ktorá bola oslavovaná ako „prírodné valium“; bola prvá vec, ktorú som vyskúšal, nedlho po prvom útoku. Spočiatku som to bral presne tak, ako to naznačovala fľaša: zriedené, pred spaním. Po niekoľkých týždňoch som necítil žiadny rozdiel, a tak som ho začal brať vždy, keď som cítil to zovretie v hrudi alebo pálenie v dlaniach. Je pravdepodobné, že som začal zneužívať kavu, o čom som vlastne ani neuvažoval. Ale zneužívanie malo krátke trvanie, pretože som nikdy nevymenil tú prvú fľašu za 11 dolárov.

Konečný verdikt: Stále chcem späť svojich 11 dolárov.

Pekelné, vyhrievané tréningy

Nevyhľadával som pekelné, vyhrievané tréningy, aby som vyriešil svoju panickú poruchu. Vyhľadal som ich, pretože som mal pocit, že záchvaty paniky nie sú dosť kardio, aby ma udržali v kondícii. Ale wow, tieto tréningy zo mňa vyprskli úzkosť. Hudba, ktorá je plná maškrtení, je hystericky hlasná a osvetlenie bliká neónovou nočnou morou. Inštruktori nosia mikrofóny, aby na vás a vaše glutety účinnejšie kričali.Drepy, kučery bicepsu, skákacie zdviháky, plank pose, plank pose, plank pose.Už len pri pomyslení na to ma donúti myslieť, že by som mal hodinu zrušiť hodinu Hot Booty Barre. Ale pôjdem, pretože keď inštruktor plače, & ldquo; nepočujem vás dýchať! & Rdquo; Budem dýchať. A možno mám pocit, že omdlievam, môžem mať pocit, že zomriem, ale tieto pocity nejako nenarazia do ríše strachu. Je to, akoby som bol príliš fyzicky vyčerpaný, aby som tam vôbec išiel.

Konečný verdikt: Áno. Prineste to a tiež to zastavte!

Terapia

Rovnako ako som bol odolný voči liekom, ktoré mi predpísal lekár, bol som odolný aj voči nemuterapia, ktoré mi odporučil aj môj lekár. Predpokladám, že som sa obával, ako by mohlo byť moje vnímanie ľudí - najmä mojich rodičov - potenciálne poškodené. Ale v mojich 20 rokoch som konečne začal chodiť a som rád, že som to urobil. Rozprávanie o sračkách, o ktoré som sa obával, bolo nesmierne prospešné. Iba bytieokoloterapia bola skutočne prospešná; Nikdy som sa necítil tak uvoľnene ako v čakárni doktorky Wintersenovej a počúval som šelesty pod hudbou, keď hovorili s chlapom, ktorý vošiel predo mnou. Nemohol som sa dočkať, kedy sa otočím na jej pohovke, na jej premyslené výrazy a nežné otázky. Ale doktor Wintersen nerozumel, prečo som nebral Klonopin. & ldquo; Možno len teraz? Len aby som nejaké malaúľava?& rdquo; ona povedala. Krútim hlavou a vzdychám. & ldquo; Naozaj sa mi nechce ísť tou cestou, & rdquo; Povedal som. & ldquo; Nechcem sa len tak vzdať a závisieť od tabletky. & rdquo;

Konečný verdikt: Áno. Prosím, buď môj terapeut. Dr. Wintersen odišiel do dôchodku a moja zdravotná situácia je vratká, ako je to teraz v USA normou.

Koreň kozlíka lekárskeho

Rovnako ako kava, aj koreň valeriány lekárskej má povesť zmierňovania nepokoja a stresu. Odporučil mi to jeden z mojich obľúbených profesorov, veľký mysliteľ, ktorý prisahal na koreň valeriánov a povedal, že prisahal aj jej syn, skvelý novinár. Pre mňa bolo smutné, že valerián bol asi rovnako účinný ako kava, čo znamená, že po rokoch som fľašu našiel v zásuvke, z jednej tretiny plnej, po expirácii, stále zabalenej v ochrannej bavlne.

Konečný verdikt: Nie. Celkom ma to naštvalo, že mi to nevyšlo tak, ako to bolo pre moju profesorku a jej syna.

Jóga

Joge som sa začal venovať na vysokej škole, ale moja prax potom spočívala hlavne v týždennej lekcii pre začiatočníkov a v prehliadaní časopisov o joge v Barnes & Noble. Nakoniec som zdvihol ante a pustil sa do členstva v joge. Spočiatku som si myslel, že štúdio jogy má akýsi bezpečný priestor proti záchvatom paniky, ale môj mozog preukázal ironický zmysel pre humor; viackrát som bol stredným vinyasovým prúdom a nakoniec potichu zalapal po dychu a premýšľal, ako by som sa mohol ukradnúť do kúpeľne, aby som sa upokojil bez toho, aby som niekoho rušil. Ale aj po úzkostnej hodine vždy chodím s ťažkosťami z hrudníka, obnoveným dychom a normálnym pulzom.

Konečný verdikt: Absolútne pomáha.

Meditácia

Tú nemôžem posúdiť, pretože sa stále snažím prísť na toako to sakra robiť. Sedím vysoko, sústredím sa na svoj dych a snažím sa nechať tieto myšlienky len tak preletieť, ale nedokázal som to preraziťmyšlienková stena, a moje myslenie má tendenciu zapínať dýchanie: hodnotí to, trápi sa to, snaží sa to napraviť.

prečo dan Stevens odišiel z opátstva Downton

Konečný verdikt: & macr; _ (tsu) _ / & macr;

Burina

Panická porucha je celkom legitímny spôsob, ako získať preukaz lekárskej marihuany, ak žijete v štáte ako Kalifornia, kde teraz žijem. Poznám toľko ľudí, ktorí chvália burina ako liečiteľ úzkosti viseli z úst lízanky THC. Veľmi závidím týmto dokonalým kandidátom na banku. Zatiaľ je pre mňa burina dobrá iba na vytváranie záchvatov paniky.

Konečný verdikt: Nakláňajúce sa k nie, ale nie isté. Ako mi stále hovoria moji kamaráti, možno som zatiaľ nenašiel ten pravý druh.

Horčík

Horčík je minerál, ktorý naše telá potrebujú, z mnohých dôvodov, napríklad z dôvodu kontroly hladiny cukru v krvi a nervových funkcií nejaký výskum naznačuje, že by vám mohlo pomôcť zaspať, čo je možno dôvod, prečo sa vám zobrazujú všetky tie reklamy na magnézium na spanie s magnéziom na Facebooku (tiež ich vidíte, však?). V noci som začal brať horčíkový elixír, ktorý mi, zdá sa, skutočne pomáha pri zaspávaní. To pomáha, pretože ak máte úzkosť alebo paniku, pri vzplanutí môže hrať úlohu únava. Problém? Magické účinky horčíka pôsobia tiež ako mierne preháňadlo. Je ťažké si oddýchnuť, keď sa ponáhľate o 4:00 na toaletu.

Konečný verdikt: Áno, nie a hovienka.

Okrem testovania potenciálnych liekov som vylúčil aj možných prispievateľov k úzkosti. V rôznych bodoch som zo svojho života vylúčil kofeín, alkohol, cukor, polotovary a dokonca aj niektorých stresujúcich ľudí. Predpokladám, že všetky tieto vylúčenia prospeli môjmu zdraviu, akokoľvek nenápadne, ale nemôžem úprimne povedať, že pre panickú poruchu urobili veľa.

Aj keď ešte neskúšam holistickejšie riešenia (zatiaľ nepreškrtnuté z môjho zoznamu: akupunktúra, aromaterapia,Reiki, ozdravné kúpele a náboženstvo), už naozaj nie som taký zúfalý z organickej liečby. Čo sa zmenilo? Môj prístup a môj krvný obeh. Vidíte, pred niekoľkými rokmi som konečne začal brať Klonopin. Nebol žiadny zjavujúci okamih; Len som si sľúbil, že to budem brať znova a znova, a nakoniec sa to zmenilo na to, že to budem brať každý deň, ako bolo predpísané. Flirtujem s vynechávaním dávok a znižovaním sa, akoby som chcel povedať svojmu telu, aby som si s týmto pohodlným spôsobom života príliš nesadol! & Rdquo; Ale potom sa pýtam sám seba: Prečo by som pozval späť ten istý starý problém? Prečo sa nemôžem nechať len tak byť v poriadku? Prečo sa musím rozčuľovať nad vecou, ​​ktorá mi bráni v rozčúlení?

Nejde o vzdanie sa alebo o vzdanie sa - ide o dospievanie a prijatie pomoci. Prial by som si pomoc, aby tu nebola malá modrá tabletka; Kiež by to bola horúca sprcha a šálka harmančekového čaju. Ale znova sú tu lepšie veci, ktoré by ste mali robiť, než sa chcieť odlíšiť, a zistil som, že keď môžem dýchať, môžem sa na ne skutočne sústrediť.