Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Ako sa hovorí: Neexistuje nič také ako zlé počasie, iba zlá výbava.
Ak ste správne oblečení na dané podmienky, nič vám nemôže zabrániť v tom, aby ste si rozdrvili tréning vonku. A keďže je úplne bezpečné cvičiť vonku celú zimu, môžete tieto míle zaznamenávať, aj keď ortuť klesne.
Rob a Julia Campbell / Stocksy
Naučte sa milovať beh v chladnom počasí vrstvením s týmito 13 základmi pre beh v chladnom počasí.
Nevyhnutný zimný podvozok
Pripravte sa a narazte na blok.
Tričko Under Armour ColdGear s dlhým rukávom
Cena: $$
Nemôžete pokaziť základnú vrstvu od spoločnosti, ktorá ich do veľkej miery vynašla.
Tento základný dlhý rukáv vlastne nie je taký základný. Je vybavený exkluzívnou technológiou ColdGear spoločnosti Under Armour, dvojvrstvovou tkaninou, ktorá odvádza vlhkosť od pokožky a zároveň ju udržuje telesné teplo .
Špeciálna ľahká konštrukcia vás udrží v teple a pohodlí bez nadmerného objemu, ktorý vás môže spomaliť.
Ľadovec North Face Glacier 1/4
Cena: $$
Tu je profesionálny tip: Ak hľadáte výstroj do nepriaznivého počasia, obráťte sa na špecializované outdoorové značky, ako je The North Face.
Výrobky sa testujú v najtvrdších podmienkach a majú doživotnú záruku (áno, trvanie celej vašej životnosti). Tento fusak je ako hygge pre váš beh.
Je mäkký ako hrejivý a vytvára dokonalý vrchnú alebo strednú vrstvu pri chladnom behu.
Hybridná bunda Sugoi Alpha
Cena: $$$
Na studené okruhy potrebujete iba jednu skutočne kvalitnú vonkajšiu vrstvu a táto je hotová.
Vetru odolný panel pozdĺž prednej časti chráni vaše trup, zatiaľ čo pružná pletenina na rukávoch a bokoch neobmedzuje váš rozsah pohybu.
Bežíme v tomto období už dve zimy v mrazivých, snehových a trpkých studených teplotách a počítame!
Craft Lumen Urban Run Tights
Cena: $$$
Nie je potrebné sa tu motať trendovými vzormi alebo bláznivými farbami.
Tento pár klasických čiernych pančuchových nohavíc pochádza od značky známej pre severské lyžiarske potreby (čpochybnostiide o to, aby vás udržali v teple).
Kartáčovaný interiér z rúna sa pri navliekaní cíti ako maslo. A obtiahnuté legíny môže tiež zvýšiť vašu sebadôveru.
Darn Tough Scout Boot Midweight + poduška
Cena: $
V teplý deň sa môžete iba chytiť akýkoľvek starý pár ponožiek .
Ale keď cvičíte v chlade, vaše telo posiela krv priamo do vašich hlavných svalových skupín a ponecháva časti tela, ako sú prsty, prsty na ušiach, uši a nos, aby sa mimoriadne ochladili.
mokré a neporiadne
Chyťte teda stredne ťažkú vlnenú ponožku, ako je táto. Má špeciálnu konštrukciu, ktorá objíma krivky vašej nohy a zostáva na mieste, takže nie je žiadny voľný materiál, ktorý by vás mohol trieť nesprávnym spôsobom.
Aj keď, áno, viac ako 25 dolárov za pár ponožiek je veľa, budú trvať veky a budú vás držať tohto plánu Couch-to-5K za každého počasia.
(Počkaj, znamená to ... žiadne pľuzgiere ? Zaregistrujte sa!)
Saucony Peregrine Ice +
Cena: $$$
Áno, práve tu sa vždy nadchneme:kopy.
Peregrine Ice +, navrhnutý špeciálne pre zimný beh, má väčšiu priľnavosť ako váš tradičnýcestná bežecká obuv(meep meep), takže na zľadovatenom povrchu budete cítiť trakciu.
Vodeodolný zvršok udržuje vaše nohy v teple a suchu počas hlbokej zimy a priamo na jar.
Návlek na krk Smartwool Merino 150
Cena: $
Najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť všestrannosť každej košele vo svojom arzenáli: Pridajte si manžetu. Na jedno z nich oblečte tielko, tričko alebo dlhý rukáv, ktorý z neho spraví rolák v štýle roláka.
Skrčte ho, aby ste dosiahli teplo na úrovni šatky, alebo si ho zhora pretiahnite cez noschladné, veterné podmienky.
Čelenka Atneato do uší
Cena: $
Vaša zimná súprava nie je kompletná bez ohrievača uší. To príšerné bodnutie, ktoré sa vám dostane do uší beh v chladnom počasí sa môže stať minulosťou.
Tento výtvor od spoločnosti Atneato sa zdvojnásobuje ako potný pásik a vytvára skvelú rovnováhu medzi ľahkosťou a pružnosťou a poskytuje dostatok látky na to, aby udržal chladný vietor.
Klobúk Nike Dry Running Knit
Cena: $
V niektorých dňoch to čelenka jednoducho nezastrihne. To znamená, že je čas dosiahnuť úplné pokrytieMá. Tento je vybavený technológiou Nike Dri-FIT, ktorá pomáha udržiavať vašu hlavu suchú a pohodlnú, ako aj reflexnými prvkami, vďaka ktorým zostanete viditeľní aj pri slabom osvetlení.
Bežecké rukavice Brooks Running Greenlight
Cena: $$
Beh rukavice, beh rukavice, poďme ... dať sa ... dokopy a ... cítiť sa dobre.
Najdôležitejšou funkciou bežeckých rukavíc (samozrejme okrem tepla) je palec a ukazovák s technickými hrotmi, takže môžete svoju hudbu neustále sledovať a spúšťať aplikácie na sledovanie.
Tento pár má zakryté plus tajné vrecko v dlani, aby ste mohli v prípade núdze uložiť malú hotovosť alebo kreditnú kartu (napríklad situácia po spustení horúcej čokolády).
Cesta Oakley Radar EV
Cena: $$$
Naozaj potrebujete slnečné okuliare špecifické pre zimu? Pravdupovediac nie. Akýkoľvek pár to urobí. Ale verte nám, keď vám povieme: Táto dvojica je stojí za zváženie .
Poznáte ten oslepujúci pocit, ktorý máte, keď kráčate vonku za jasného zimného dňa a slnko sa odráža od snehu? Tieto šošovky špeciálne filtrujú biele tóny, aby ste videli zreteľnejšiebez zaslepeniapohľadom.
Ak sa venujete snehovým športom, budú tiež vykonávať dvojitú prácu na zjazdovkách, takže sa im oplatí investovať. Stále si nie ste istí? Vyskúšajte pár a okamžite to pochopíte.
Ohrievače rúk
Cena: Od $
Títo zlí chlapci nie sú len pre vašich rodičov sezóna zadných dverí .
Je dobré si ich schovať do rukavíc na dni pod bodom mrazu. Vsuňte si pár do rukavíc, aby ste mali toasty na každej kilometri.
Berte však na vedomie: Ak ich nosíte tesne pri pokožke (bez medzivrstvy, ako napríklad vrecko na rukavice), môžu vás popáliť.
Aquaphor Lip Protectant + Sunscreen
Cena: $
Padáme priamo do tábora balzamu „nemôžem opustiť domov“ bez „pier“ - najmä počas suchých podmienok. Spálenie po spustení zvládneme. Popraskané pery ? Menej.
Tento balzam zaisťuje vlhkosť a zabraňuje strate vody z pier. Môže sa však použiť aj okolo nosa a ako ochranný telový balzam na dlhé série.
Bonus: Má SPF 30, ktorý je nevyhnutnosťou pre vonkajšie tréningy. Počas jasných, zasnežených dní úpal vás môže stále dostať .
Prečo je behanie vonku dobré pre vás
Predpoveď môžete skontrolovať v zimných mesiacoch a striasť sa pri pomyslení, že by ste sa dostali do práce na ceste.
Prečo by ste nemohli zaplatiť iba za predplatné telocvične , ušetríte si nejaké doláre na ochranných pomôckach a budete ešte teplejší?
No behanie vonku nejaké má jedinečné výhody z toho tí, ktorí sa pekelne usilovali dosiahnuť svoju vytrvalosť, kardio a silu nôh by bolo dobré vziať na vedomie.
- Zlepšený rast kostí. Beh vonku má väčší vplyv na vaše kosti, kĺby a tkanivo, ktoré ich spája. Vďaka tomu sa vaše kosti časom doplnia viac, ak použijete bežecký pás, ktorý má mäkší povrch, ktorý sa pri behu pohybuje. Toto môže udržujte osteoporózu na uzde ako starnete.
- Super zadok. Beh na nehybnom povrchu znamená, že vaše hamstringy a glutety prichádzajú do hry viac, ako by mali na už pohybujúcej sa platforme. Cue a hench zadok .
- Mentálna podpora. Sila cítiť vietor vo vlasoch a vidieť zmenu scenérie sa môže znížiť hnev , depresia a stres viac ako halové cvičenie, podľa štúdia z roku 2017 .
- Vylepšená stabilita. Beh v priamke znamená, že vaše stabilizačné svaly nepracujú tak tvrdo. Cvičenie vonku Znamená to, že možno budete musieť upraviť svoj smer a vyhnúť sa prekážkam, čo znamená, že dáte týmto stabilizátorom trochu väčší tlak.
- Vylepšené zameranie. Najmä ak ste tréning na veľké preteky , cvičenie vonku, aby ste pripravili svoje telo na manévrovanie okolo ľudí a prekážok (s ktorými sa na bežiacom páse nestretnete), sú nevyhnutné pre udržanie čistého priestoru nad dňom.
Pozeráme sa bližšie vnútorný a vonkajší beh tu.
tl; dr
Zima sa cíti ako čas na to, aby ste sa schúlili a otočili chrbtom k cvičeniu - ale je dôležité, aby ste robili všetko okrem toho.
Popremýšľajte o tom. Ak môžeš udržte si motiváciu silný počas nepriateľského počasia, predstavte si, čo môžete dosiahnuť, keď je vonku skutočne mierne alebo dokonca (šepkajte) teplo.
Vonkajšie tréningy sú bezpečné, ako môže byť - za každého počasia. Takže si oblečte svoj nóbl čiapku, tepelné pančuchy a ohrievače uší a šliapte dnes po chodníku.
