7 tipov, vďaka ktorým bude beh v daždi menej sať

Na tomto svete existujú dva typy ľudí: tí, ktorí milujú beh, a tí, ktorí by sa najradšej venovali akejkoľvek inej forme cvičenia. Pridajte do zmesi lejak a myslím si, že môžeme skoro všetci súhlasiť s tým, že správna reakcia na beh jelol nie, ďakujem. Podmočené oblečenie, rozmočené topánky a trenie (ach,trenie) nerobte z najpríjemnejších 5k.

Avšak na niektorých miestach (* kašeľ * v tomto domovskom štáte spisovateľa Oregon * kašeľ *) sa málokedy stane, že vybehnete von, ak dážď bol pri tréningu poľahčujúcim faktorom. Okrem toho je tu len toľko času, čo môžete vo vnútri stráviť behaním na bežiacom páse, než budete chcieť nevysvetliteľne hrať činku na televíznych obrazovkáchVeľká britská show na pečenie(vážne, kto potrebuje pripomenúť, že koláče existujú, keď sa snažíte byť zdravý?). A tak sme sa porozprávali s odborníkmi, aby sme dostali ich najlepšie tipy, ako behať v daždi - bez toho, aby to bolo úplne na prd.

Niektorí z nich to dokonca opísali akozábava.

& ldquo; Beh v daždi je iná skúsenosť - je to niečo nové a už len samotná odroda ho robí vzrušujúcejším, & rdquo; Aaron Forrest, zakončovateľ bostonského maratónu a certifikovaný tréner v Gixo , hovorí. & ldquo; Nie je sa čoho báť, a pri troške pripravenosti sa môžete dokonca tešiť na dažďové kvapky. & rdquo;

Behanie v daždi má navyše úžasnú výhodu: ochladí vás. & ldquo; Tento rok som skutočne bežal rýchlejšie v bláznivej dažďovej / veternej búrke v porovnaní s maratónom z minulého roku, pravdepodobne preto, že môj srdcový rytmus bol počas celého tréningu nižší, pretože srdce musí viac pracovať pri vysokých teplotách , & rdquo; Forrest vysvetľuje. & ldquo; Iste, potrebujete trochu viac mentálnej húževnatosti a je to cítiť hardcore - ale kto sa nechce cítiť trochu viac hardcore? & rdquo;

Presné. Ste pripravení na svoje behy? Tu je príklad, ako môžete zmeniť beh v daždi na niečo, čo vás skutočne bude baviť.

1. Prijmite skutočnosť, že navlhnete.

Omotajte si to hlavou: Do svojej kancelárie nedojdete s dáždnikom a dažďovými topánkami, takže áno, namočíte sa, ak si idete zabehať von, keď prší. & ldquo; dosť často behám v daždi, & rdquo; hovorí Shaun Bohnsack, riaditeľ produktu pre kategóriu Prírodné telocvične v spoločnosti Merrell .

& ldquo; V Michigane máme vynikajúce jesenné počasie, čo vedie k zábavným daždivým - niekedy zasneženým - behom. Ak idem na krátku trať na trať a nie je príliš zima, veľakrát len ​​obejmem dážď. Oblečte si ľahkú košeľu s dlhým rukávom, krátke nohavice a topánky, ktoré sa dobre odvádzajú. & Rdquo;

Paul Ronto, obsahový riaditeľ v RunRepeat , hovorí, že na rozdiel od toho, čo si myslíte, mali by ste pri behu preskakovať pláštenku. & ldquo; Keď sa vydáte behať do dažďa, namočíte sa - vlastníte to. Všetko, čo sa do dažďovej bundy chystá, je pomôcť vám prehriať sa a je pravdepodobné, že ju pred koncom behu budete nosiť alebo si ju uviazať okolo pása, & rdquo; on hovorí. & ldquo; Namiesto toho vrstvite správne, aby ste sa ubezpečili, že je vám dostatočne teplo, ale nezachytávate teplo. & rdquo;

2. Nikdy si nedávajte bavlnu.

Srsly tho. Bavlna absorbuje vodu, čo znamená, že keď navlhnete -ktoré budete chcieť- vaše bavlnené oblečenie bude visieť na všetkej tej vode a vytvorí všeobecne mokrý zážitok. & ldquo; Každý, kto niekedy navlhol bavlnu, vie, že sa necíti dobre, & rdquo; hovorí Gillian Goerzen , osobný tréner a tréner v oblasti zdravia, ktorý žije na & ldquo; mokrom pobreží. & rdquo;

& ldquo; Nielen, že bude viac náchylný na odieranie, pretože mokrá a studená látka sa prilepí na vašu pokožku - pravdepodobne ochladíte. Znie to komicky, ale technická vlna je v skutočnosti fantastická, pretože po mokrom stave jej nie je chladno a vlhko. & Rdquo; Ronto dodáva, že materiály ako merino vlna alebo polyester majú tepelné vlastnosti (aj keď sú namočené), čo z nich robí teplejšiu a dookola lepšiu voľbu látok pre beh v daždi. Obzvlášť milujeme toto tričko od Smartwool pre chladnejšie daždivé jesenné behy.

& ldquo; Ako sa hovorí, neexistuje zlé počasie, iba zlé vybavenie, & rdquo; dodáva Mirna valerio , ultrabežca a veľvyslanec Merrell. & ldquo; Ak máte správnu výbavu, môžete byť spolu s dažďom priateľmi. & rdquo;

3. Nasaďte si bejzbalovú čiapku.

Tento tip sa javí ako nenápadný, ale je tohlavneje dôležité nasadiť si na hlavu viečko, ak nosíte kontakty. & ldquo; Som nositeľka kontaktných šošoviek a nie je skoro nič horšie ako dážď v očiach a podráždené kontakty, & rdquo; Hovorí Goerzen.

& ldquo; Klobúky sa hojdajú v daždi - sú alebo nie sú kontaktné šošovky, & rdquo; Hovorí Ronto. & ldquo; Aj keď ti to nebude držať hlavusuchý, zabráni vám dažďu v očiach a uľahčí jeho videnie. & rdquo;

4. Správne ponožky vám zachránia život.

Tie bavlnené členkové ponožky, ktoré ste si kúpili v 12 balíčkoch z Amazonu, boli skvelým obchodom, ale na váš beh v daždi absolútne neprichádzajú. Je čas si vypustiť vysoké odolné ponožky, pretože ak vaše nohy nie sú šťastné & hellip; no, vieš ako sa hovorí. & ldquo; Dobré ponožky sa oplatí investovať! & rdquo; Hovorí Goerzen. Je to čiastočné vlnené ponožky (ako títo alebo títo ) a hovorí, že vyššie uvedená špička bez bavlny jehlavnedôležité, pokiaľ ide o ponožky. (Povedaťponožkyešte raz.Ponožky!)

5. Nepotrebujete vždy nepremokavé topánky.

Nepremokavé topánky sa javia ako zrejmá voľba do dažďa, ale Goerzen tvrdí, že tomu tak nie je vždy. & ldquo; Ak ste cestným bežcom, vodotesná topánka vám môže pomôcť udržať nohy v suchu dlhú cestu, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Ale ak stestopabežec, osobne odporúčam vynechať nepremokavé topánky. S najväčšou pravdepodobnosťou narazíte na obrovské kaluže, ktorým sa nikdy nemôžete vyhnúť, alebo na malé potôčiky. Zvážte, že akonáhle je vodav, potrebuje trasuvon. & rdquo;

Bohnsack beží v Agilná syntéza Flex. & ldquo; Zistil som, že pevnejšia sieťovina zvláda bahno a mokro naozaj dobre. Aj keď to nie je vodotesné, funguje to tak, aby sa nečistoty nedostali von, on hovorí.

6. Vezmi si vazelínu.

Odieranie je najneférovejšia vec, ktorá sa môže stať, keď ste úplne v behuv daždi. Gratulujeme, motivovali ste sa cvičiť v daždi: Odmenou vám je surové, horiace mäso!

potraviny proti starnutiu pre mužov

& ldquo; Popremýšľajte o pridaní vazelíny do oblastí, kde končia ponožky na vašich členkoch, v podpazuší a na ramienkach podprsenky. Nič nekončí beh rýchlejšie ako horúce miesta a surová pokožka, & rdquo; Hovorí Ronto. Môžete si tiež vyzdvihnúť valivú tyčinku ako Záchrana stehna Megababe za 14 dolárov, ktoré chránia pokožku pred odieraním zmesou aloe, vitamínu E a hroznového oleja.

7. Zmeňte svoje myslenie.

Namiesto toho, aby boli všetciUf, dážď, skús byť ako,Hej, dážď nie je ideálny, ale hádajte čo? Moje telo je schopné chladných vecí a ja nie som Zlá čarodejnica zo Západu, takže ma nejaká nebeská voda neroztopí.

Ste aktívny v nie úplne dokonalých podmienkach, a to vás robí oveľa silnejším. & ldquo; Mali by ste sa sústrediť na svoj beh, to, ako sa cítite, a výsledky, & rdquo; hovorí Andrew Nuñez Barryho Bootcamp a bežecký tréner so sídlom v LA. & ldquo; Dážď vnímajte ako nástroj a zamerajte sa na to, ako vám môže pomôcť počas behu - môže vás ochladiť, keď budete jazdiť tempom, o ktoré sa snažíte. Ber to ako ďalšiu malú prekážku, aby si zosilnel! & Rdquo;