Zistite Svoj Počet Anjela
Priliehavé, priedušné tielko? Skontrolujte. Robustná, pohodlná obuv? Skontrolujte. Vynikajúce, vysoko kvalitné ponožky? Počkaj. Je to pravda: Nevydajte sa na ďalšie cvičenie bez kvalitných atletických ponožiek. Mať dobrú ponožku bude pre športovca prospešnéaz dlhodobého hľadiska!
Sock It - potreba vedieť
Aby sme predišli zraneniam a zvýšili športový výkon, možno budeme chcieť ísť do hornej zásuvky Správa pľuzgierov u súťažiacich športovcov. Brennan, F. H. Športová medicína primárnej starostlivosti, Dewitt Army Community Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Current Sports Medicine Reports, 2002 Dec; 1 (6): 319-22 .. Problémy s chodidlami sú bežné u športovcov, napriek tomu si mnohí neuvedomujú, že vinníkom môžu byť ponožky. Chodidlá potrebujú oporu za topánkou : Nadmerný tlak (pretože telo búcha až na trojnásobok svojej telesnej hmotnosti na zemi), rovnako ako skoky, výpady a beh, to všetko spôsobuje stres navyše na chodidlách. Našťastie môžu ponožky pomôcť odraziť časť tejto extra sily.
Atletické ponožky vankúšové chodidlá, chráňte ich pred podráždením a pľuzgiermi a, šokujúce, držte ich em & rsquo; teplý. Pre väčšinu športovcov akrylové alebo syntetické ponožky môže byť správna cesta, pretože sú ľahké, odolné a je menej pravdepodobné, že sa hromadia . A vyzerá to, že vlákno nie jelen dôležitý pre trávenie . Výber vlákien ponožiek s dobrým gradientom nasávania pomôže zachytiť aprevodvlhkosť, ktorá udrží chodidlá pekné n & rsquo; suchý Športová dermatológia, časť 1: bežné dermatózy. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Divízia dermatológie, McGill University, Montréal, Kanada. The Canadian Medical Association Journal, 2004 12. októbra; 171 (8): 851-3. . (Najlepšie to robia akrylové alebo polypropylénové vlákna.) Niektoré štúdie tiež ukazujú, že akrylové ponožky sú pri behu lepšie ako bavlna, aby udržali blistre ďalej. Trecie pľuzgiere a zloženie vlákien ponožiek. Dvojito zaslepená štúdia. Herring, K.M., Richie, D.H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Journal of the American Podiatric Medical Association, 1990 Feb; 80 (2): 63-71 ..
Napriek tomu, čo hovoria reklamy, existuje ešte niekoľko ďalších dôvodov bavlna nemusí byť tkaninou nášho života . Okrem tendencie vlákien zadržiavať pot (recept na pľuzgiere !), bavlna je tiež vyrobená z savého materiálu hydrofilné vlákna , ktoré môžu spôsobiť, že ponožky stratia svoj tvar a povedú k podráždeniu pokožky. Štúdie tiež ukazujú, že bavlna nerobí prácu proti plesniam nôh a že tesná vlna môže byť lepšou voľbou Preventívne účinky rôznych ponožiek proti priľnutiu dermatofytov na zdravé nohy. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K. a kol. Katedra dermatológie, Tokijská lekárska a zubná univerzita, Tokio, Japonsko. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000; 41 (3): 183-6 .. Vlna tiež zachováva teplo aj keď je mokro, je obľúbenou voľbou medzi turistami. (Nechceš sa dostaťstudené nohykeď ste v lese!)
make-up tipy pre dievčatá
Hlava po päty - váš akčný plán
Pred uchopením najlacnejšej možnosti v ponožkovej uličke, akrylovej alebo syntetické zmesi môžu byť lepšie stávky, pretože držia svoj tvar, zostávajú v suchu, sú pohodlné a dokonca odpudzujú zápach (vyhrajte!) Účinok dvoch ponožkových látok na vnímanie a fyziologické parametre spojené s výskytom pľuzgierov: poľná štúdia. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, P.A., et al. Empa, Švajčiarske federálne laboratóriá pre vedu a techniku, Laboratórium pre ochranu a fyziológiu, Švajčiarsko. Annals of Occupational Hygiene , 2012 23. januára [Epub pred tlačou]. Ale, ako konkrétne topánky , športovci by si mali zvoliť ponožky v závislosti od športu a podmienok . Tu je rýchly rozpis:
- Beží : Nie je žiadnym tajomstvom, že zlý pár ponožiek môže naozaj ublížiť behu . Zabrániť tinea pedis (vymyslený názov pre nohu športovca), oblečenie odvod vlhkosti, syntetické ponožky , a vymeňte ich hneď, ako navlhnú.
- Turistika : možností je veľa pre turistov, v závislosti od podmienok na trase a od náročnosti túry. Pri kratších túrach ľahké ponožky zdôrazňujú schopnosť absorpcie nad pohodlím. Stredne ťažké a horolezecké ponožky s odolnou výplňou udržujú nohy v teple a sú vhodné na dlhšie záťahy.
- Bicyklovanie : Pri skákaní na bicykli nasuňte veľmi tenké ponožky, aby odvádzali vlhkosť a znižovali trenie, aby ste zabránili treniu chodidla, odporúča Victor Jimenez z Laboratórium pre bicykle . Bicyklovanie nie je nárazovým športom, takže nie sú potrebné nijaké ďalšie vypchávky.
- Zdvíhanie : Možno to bude závisieť len od osobných preferencií pri drepovom stojane, ale podľa experta a trénera GreatistJordan Syatt, nosenie vyššie ponožky je určite múdre pri mŕtvom ťahu, aby sa zabránilo poškriabaniu nohy tyčou.
Bez ohľadu na to, aký šport alebo aktivita je na programe dňa, nezabudnite dať tieto nohy na prvé miesto. Nakoniec ich nie je možné nahradiť!
Ktoré sú vaše obľúbené ponožky typu go-to? A čo najviac ste pre nich skrývali? Povedzte nám to v komentároch nižšie!
typy bozkov, ktoré majú chlapci radi
Ilustrácia Elaine Liu
