Zistite Svoj Počet Anjela
Rastlina konope pochádzajúca z Ázie môže byť starodávna (záznamy o tejto rastline siahajú viac ako do minulosti 10 000 rokov ), ale naši predkovia mali určite správny nápad.
Tieto super semenánahradiťz hľadiska výživy. Konopné semeno plné esenciálnych mastných kyselín, rastlinných bielkovín, vitamínov a minerálov je bohatým a orechovým spôsobom na doplnenie výživy vo vašej strave.
A s potenciálnymi prínosmi pre zdravie od zdravšieho srdca po čistejšiu pokožku, je konope semená miláčikom výživy, o ktorom ste nikdy nevedeli, že ho potrebujete.
Ale skôr, ako pôjdete ďalej a začnete oprašovať svoje staré LP platne od Pink Floyd, vedzte, že táto odrodaCannabis sativarastlina obsahuje veľmi nízke hladiny THC (aktívna zložka v konope alebo marihuane).
Požitie konopenebudedostať ťa vysoko. Množstvo THC v potravinárskom konope nie je v skutočnosti dostatočné na to, aby vzbudilo akékoľvek podozrenie na ďalší test .
Arx0nt / Getty Images
týždeň anne heche
1. Konope zabalené do balíčka s výživou
Výrok „veľké veci prichádzajú v malých baleniach“ nemôže byť o konope pravdivejší. Tieto malé semená balia veľkú dávku výživy.
Tri polievkové lyžice konopných ponúk 166 kalórií s bohatou, orechovou príchuťou, ktorú niektorí prirovnávajú k slnečnicovým semienkam.
Sú obzvlášť bohaté na esenciálne mastné kyseliny, kyselinu linolovú (omega-6) a kyselinu alfa-linolénovú ( Omega 3 ) mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre imunitná funkcia a môže pomôcť v boji ochorenie srdca , rakovina , neurodegeneratívne ochorenie a dokoncapríznaky depresie.
Konope je tiež bohatým zdrojom polynenasýtených mastných kyselín kyselina gama linolénová alebo GLA.
A nezabudnite na vitamíny a minerály. Konopné semeno je a skvelý zdroj horčíka, zinku a železa a ponúka tiež určité množstvo draslíka, fosforu a vápnikavšetko potrebnépre normálnu funkciu a vývoj tela.
S 10 gramov bielkovín v 1 unci (asi 3 polievkové lyžice), konope je tiež fantastickým zdrojom bielkovín - ideálne na obnovenie svalovej hmoty po spotenom telocvični sesh .
2. Antioxidanty doplňte
Ak zdravé tuky, bielkoviny, vitamíny a minerály nie sú dostatočné, konope je bohaté na boj proti voľným radikálom antioxidanty , Páči sa mi to flavonoidy , tokoferoly a fytosteroly.
čisté imanie ann Wilson
Antioxidanty pomôžte zabrániť alebo zabrániť oxidantom (reaktívne molekuly nachádzajúce sa v prostredí a produkované vo vašom tele) v poškodení buniek vášho tela. Antioxidanty môžu pomôcť znížiť riziko chronických chorôb, ako sú rakovina , neurodegeneratívne choroby , srdcovo-cievne ochorenia a gastrointestinálne poruchy , vymenovať zopár.
3. Konope dodáva úžasné vlákno
Ak ste poznámku nedostali vlákno tu je ešte základný náter.
Okrem toho, že vás vláknina udržuje v „pravidelnosti“ (viete, že máte aj vy - lebo inak, kto chce byť pravidelná?), Vláknina vás zdravo kŕmi dobrá flóra , pomáha udržiavať a zdravá váha , chráni pred vývojom cukrovka , srdcovo-cievne ochorenie , istý rakoviny a zápal , a dokonca pomáha vylepšiť váš náladu . (Uvidíme sa, úzkosť; daj mi trochu vlákniny!)
Asi 3 lyžice lúpaného konope obsahujú 1,2 gramov vlákniny. Jesť konope s neporušeným trupom vám dá oveľa viac dobrých vecí, s 9 gramov vlákniny v 3 lyžiciach opečeného celého konope. To je koniec 30 percent denného odporúčania pre ženy a 25 percent odporúčanie pre mužov.
4. Zapnite rastlinný proteín
Získajte toto. Konope nie sú vlastne vôbec semená - sú to oriešky. (Mind = fúkané.) Čo by mohlo pomôcť vysvetliť, prečo sú takým skvelým zdrojom bielkoviny .
Konopné semeno je jedným z mála rastlinných zdrojov bielkovín, ktoré obsahujú všetkých 9 z nich esenciálne aminokyseliny .
Ako pripomienka, aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín - bez nich sa v podstate veľa nezaobíde. Esenciálne aminokyseliny hrajú dôležitú úlohu pri výrobe energie, budovaní svalov, spracovaní informácií, spánku a mnohých ďalších dôležitých procesoch. A keďže ich vaše telo nie je schopné vyrobiť, musíte ich jesť.
Zadajte konope. Iba 3 polievkové lyžice konope obsahujú 10 gramov bielkovín . Vaše telo potrebuje aminokyseliny na tvorbu bielkovín? Hempseed hovorí: „Toto mám.“
A s toľkými dôvodmi jesť viac rastlinný - jedlo je v dnešnej dobe vďaka vysokému obsahu bielkovín na prvom mieste v zozname potravín, kde ste, a planéta , práve teraz.
5. Konope pre šťastie srdca
Nie ste sami, kto miluje konope; miluje ich aj tvoje srdce.
Podľa niektorých dôkazov z štúdie na zvieratách, konope môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak vďaka svojej jedinečnej kombinácii zdravých tukov a esenciálnych aminokyselín.
Konopné semeno má obzvlášť vysoký obsah aminokyseliny arginín, čo sa preukázalo znížiť krvný tlak keď sa pridá do stravy. Arginín v konope produkuje vo vašom tele oxid dusnatý, čo môže pomôcť relaxácii a uvoľneniu krvných ciev znížiť váš krvný tlak .
Konope môže tiež pomôcť znížiť vysoký cholesterol, aj keď výsledky sú rôzne.
V jednom staršia štúdia , ľudia, ktorí jedli konopný olej, mali nižší pomer celkového cholesterolu k HDL (alebo „dobrý“ cholesterol) v porovnaní s tými, ktorí konzumovali ľanový olej.
Ďalší dobre navrhnutá štúdia detí a dospievajúcich s vysokým obsahom cholesterolu preukázalo, že konzumácia 3 gramov konopného oleja po dobu 8 týždňov zlepšila množstvo zdravých tukov v krvi; nepozorovali sa však žiadne významné zmeny v cholesterole.
6. Konope upokojuje vašu pokožku
Svrbila vás suchá pokožka? Konope môže pomôcť.
Ekzém , známa tiež ako atopická dermatitída, spôsobuje na pokožke červené, popraskané škvrny, najmä počas suchých zimných mesiacov. A často sa to zhoršuje množstvom umývania rúk (narážka na pandémiu!).
Štúdie ukazujú, že vysoká koncentrácia mastných kyselín v konopnom oleji môže pomôcť zmierniť suchosť a svrbenie pokožky u ľudí s ekzémom.
V jedna dobre navrhnutá, ale staršia štúdia od roku 2005 mali ľudia s atopickou dermatitídou, ktorí konzumovali 30 mililitrov konopného oleja počas 8 týždňov, menšiu suchosť a svrbenie pokožky v porovnaní s tými, ktorí užívali olivový olej . Ľudia, ktorí užívali konopný olej, tiež dokázali znížiť užívanie liekov na dermatitídu o 37 percent.
Pridanie konope do vášho spôsobu života
Vďaka ich výživovým a zdravotným výhodám chcete začleniť viac konope do svojej stravy.
Niečo po hrsti po cvičení alebo ich posypte takmer všetkým, vrátane jogurtov, šalátov a polievok. Po zmiešaní s granolou sa dokonale spárujú a dajú sa tiež upiecť do ľubovoľného receptu. Pre zvýšenie bielkovín skúste konope zmiešať do ovocného smoothie.
najlepšie červené víno na chudnutie
Existuje aj niekoľko netradičných spôsobov, ako sa okrem semien zaplniť aj konope konopné mlieko , ktorý vynikajúco chutí na cereáliách a je možné ho primiešať do horúceho kakaa alebo cesta na palacinky.
Konopný proteínový prášok je tiež skvelou alternatívou k prášku zo srvátkového proteínu: Je vegánsky, bez laktózy a obsahuje esenciálne aminokyseliny (1 polievková lyžica obsahuje viac ako 3,5 gramu bielkovín - hoci to je menej ako 6 gramov srvátkového prášku na polievkovú lyžicu).
Alebo skús konopný olej , ktoré je možné použiť do pečiva a šalátových dresingov.