Diskusia o hrozne: Podporuje červené víno chudnutie?

Červené víno je dobré pre veľa vecí. Má antioxidanty ktoré bojujú proti voľným radikálom a poskytujú perfektné párovanie pre vašu obľúbenú čokoládovú pochúťku. Môže vám však pomôcť pri chudnutí?

avatar film wiki

Existujú určité dôkazy, že pitie vína s mierou môže podporovať a zdravá váha , ale nie je to istá vec. A príliš veľa vina môže byť skutočne škodlivé pre vaše zdravie. Tu je to, čo hovorí veda o červenom víne a chudnutí.

Studio Firma / Stocksy United

Červené víno a chudnutie

Červené víno má vlastnosti, ktorémožnopodporovať chudnutie. Tu je DL.

Resveratrol

Červené víno obsahuje prirodzenú hladinu antioxidačnej zlúčeniny resveratrol. Štúdie naznačujú, že má protizápalové a protinádorové účinky, a môžu vám pomôcť zdravie srdca . Ale mohlo by vám to tiež pomôcť udržať si zdravú váhu?

V roku 2010 trinásťročný štúdium z takmer 20 000 žien stredného veku poukazuje na áno. U účastníkov, ktorí vypili 2 poháre červeného vína denne, bola o 27 percent nižšia pravdepodobnosť mať nadváhu alebo obézni ako tí, ktorí to neurobili.

Posilnenie vášho tréningu je ďalším spôsobom, ako vám resveratrol môže pomôcť udržať si zdravú váhu. A 2012 štúdia zistili, že resveratrol prispel k lepšiemu cvičeniu u potkanov. V priebehu štúdie sa tiež zvýšila ich srdcová funkcia, metabolizmus a sila kostrového svalstva.

Nezabúdajte však, že je potrebný ďalší výskum, ktorý by dokázal, koľko resveratrolu skutočne súvisí strata váhy . Jeden Štúdia 2017 u ľudí s cukrovkou 2. typu zistili, že pitie červeného vína neviedlo k priberaniu, ale nepomohlo ani pri chudnutí.

Regulácia chuti do jedla

červené vínomožnozvýšiť hladinu hormónu regulujúceho chuť do jedla leptín . Ale zdá sa, že to nefunguje pre každého.

Jeden štúdium mali účastníci piť 3 poháre (150 ml) červeného vína každý deň počas 3 týždňov. Účastníčky mali zvýšenie leptínu, ale muži nie.

U staršej súd z roku 1997 , skupina 14 mužov vypila za noc 2 poháre vína. Po 6 týždňoch sa ich hmotnosti nezmenili.

Ako piť červené víno pri chudnutí

Než pôjdete naplno, je treba zvážiť niekoľko vecí. Tu je niekoľko rád, ako čo najlepšie využiť svoj vínny sesh.

najlepší tvar nosa pre piercing nosa

Záleží na značke?

Ak nevidíte rozdiel od jedného vína k druhému, je to v poriadku! Pokiaľ ide o zdravotné výhody vína, na chuti skutočne nezáleží. Dôležitá je fermentácia, vek a druh hrozna.

Niektoré odrody vína majú väčšiu zdravotnú hodnotu ako iné. Ktorý je najlepší? Výskum poukazuje na Pinot. Rulandské modré a Svätý Laurent majú najvyšších úrovniach resveratrolu zo všetkých červených vín.

P.S.Za každú fľašu nemusíte utrácať veľké peniaze. Špičkové vino získate za menej ako 10 dolárov.

Musí to byť červené víno?

Červené aj biele víno môže byť dobrý čas. Ale červené víno je pravdepodobne zdravšia voľba. Aj keď biele víno obsahuje niektoré zdravé rastlinné zlúčeniny, je to tak menej prospešné ako červené víno kvôli spôsobu, akým sa vyrába.

Červené víno kvasí spolu s hroznovými semienkami, šupkami a stonkami - biele víno nie.

Hroznové šupky vám to pomôžu dať do pohára červené, červené víno farba, ktorú poznáš a miluješ. Aj preto majú červené víno viac trieslovín a resveratrol ako biele víno. Červené víno v skutočnosti môže mať 10 krát viac resveratrol ako biele odrody. Páni!

Načasovanie

Musí to byť niekde víno, nie? Neexistuje žiadny výskum, ktorý by ukázal, že určitá denná doba je najlepšia na pitie vína na chudnutie. Najlepšie je však nepiť nalačno. Štúdie ukazujú, že pozitívne účinky alkoholu sú najlepšie spojené s jedlom.

Pitie, ktoré vo vašom systéme nemá žiadne meno, vás môže urobiť cítiť sa opitý rýchlejšie a tiež to zvyšuje vaše riziko drsného kocovina .

Počet sa počíta

Príliš veľa vína môže zvýšiť zdravotné riziká a nadmerné pitie môže viesť k priberaniu. Vaše telo spaľuje chlast skôr ako tuky alebo sacharidy na energiu. Vďaka tomu môžu tieto ďalšie živiny získavať uložené ako tuk .

V priemere je tu to, čo je v jednej pohári, alebo 180 gramoch vína:

Ďalšie tipy na chudnutie

Rozhodnutie piť červené víno nie je stratégia riadenia hmotnosti . Existujú aj iné spôsoby, ako schudnúť zdravo a trvalo udržateľným spôsobom.

či sa zamilovanosť mení na lásku

• Zostaňte hydratovaní. Pitná voda môže naštartovať váš metabolizmus 24 až 30 percent počas 1 až 1,5 hodiny. Bonus: Pomáha tiež udržiavať vaše orgány šťastné.
• Znížte späť na rafinovaný cukor. Sladké veci sú rizikovým faktorom obezita , cukrovka 2. typu a srdcové choroby.
• Použite menšie taniere . Môže to znieť hlúpo, ale zjedenie menších tanierov vás môže presvedčiť, aby ste sa rýchlejšie cítili plní.
• Cvičte intuitívne resp uvedomelé jedenie . Pomôže vám to počúvať signály hladu vášho tela.

tl; dr

Niektoré výskumy naznačujú, že sa podáva červené víno dennemožnopomôže vám schudnúť alebo udržať váhu. Nie je to však žiadna náhrada za budovanie zdravých návykov. Samotné pitie denného pohára červeného vína nebude mať veľký význam, ak nebudete dodržiavať zdravú a vyváženú stravu.

Majte na pamäti, že nadmerné pitie vína môže zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov. Tiež by ste nemali piť alkohol na chudnutie, ak sa u vás vyskytne závislosť.