Viac ako prísada do šalátového dresingu: 6 dôvodov, prečo sa zamilovať do konopného oleja

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Konope má chvíľu. Teraz, keď je rastlina právne odlišné od jeho bratranca s rovnakým menom (Cannabis sativa), výrobky z konope nájdete takmer všade, od najchrumkavejších družstiev v oblasti zdravej výživy až po maloobchodných predajcov vo veľkých boxoch v pobočkách.

Ale po toľkých rokoch nelegálneho kanabisu vo všetkých formách môže pri nakupovaní dôjsť k zmätku.

Konopný olej je jednou z foriem, ktorú bežne uvidíte, ale čo o nej vlastne viete? Tu je prehľad všetkého, čo potrebujete vedieť o konopnom oleji (vrátane toho, či pre vás skutočne niečo robí).

Čo je to konopný olej?

Po prvé, čo to sakra je? Najväčšia mylná predstava je, že konopný olej je synonymom pre CBD (kanabidiol) - alebo že je to burina. Nie je to tak, hovorí Emily Kyle , MS, RDN, CLT, registrovaný dietetik a certifikovaný holistický praktik konope.

„Olejom CBD môže byť technicky CBDkonopeolej, ale konopný olej nemusí byť nevyhnutne olejom CBD - a je ním najčastejšiekonopné semenoolej, “vysvetľuje.

Konopný olej je k dispozícii vo väčšine obchodov s potravinami a je možné ho použiť na varenie aj na pečenie. Zatiaľ čo CBD olej sa vyrába z listov alebo pukov rastliny konope, „konopný olej sa vyrába lisovaním oleja z konope,“ hovorí Kyle, ktorý to prirovnal k tomu, ako sa olivový olej vyrába lisovaním celých olív.

Kanabinoidy, vrátane CBD a THC (tetrahydrokanabinol, ten, ktorý vás dostane vysoko), sa v konope nenachádzajú. Kyle preto odporúča, že ak hľadáte produkt, ktorý obsahuje tieto zlúčeniny, je pravdepodobný konopný olejniečo chcete kúpiť.

„Konopný olej CBD je iný, pretože je extrahovaný z kvetných pukov a listov rastliny konope a prirodzene obsahuje rôzne kanabinoidy, ako napríklad CBD,“ hovorí. (Budeme hovoriť o výhodách oboch!)

6 zdravotných výhod konopného oleja

Konopný olej je bohatá na živiny a je skvelým doplnkom vašej stravy, „pre svoju schopnosť prispievať esenciálnymi mastnými kyselinami potrebnými pre telo,“ hovorí Kyle. „Konope a olej z konopných semien sa často označujú ako superpotravina vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a živín . “

Za polievkovú lyžicu získate:

• 125 kalórií
• 0 gramov bielkovín
• 14 gramov tuku
• 0 gramov sacharidov

Okrem výživy môže konopný olej ponúkať mnoho ďalších výhod, napríklad ...

1. Menej zápalu

Omega-3 mastné kyseliny (ako tie, ktoré sa nachádzajú v konopnom oleji) môžu pomôcť znížiť zápal štúdium študentov medicíny z roku 2011 . Niektoré zápaly sú normálne, ale vyššie množstvá môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj srdcových chorôb, rakoviny a ďalších.

2. Zdravá pokožka

Konopný olej a omega-3, ktoré obsahuje, môžu tiež pomôcť určitým stavom pokožky.

Štúdia z roku 2005 porovnávali olivový olej a konopný olej u ľudí s ekzémom. Štúdia merala suchosť pokožky, svrbenie a potrebu lokálnych liekov na liečbu symptómov. Pridanie konopného oleja do stravy údajne zlepšilo príznaky lepšie ako olivový olej.

Ak sa omega-3 v potravinách, ako je konopný olej, používajú ako súčasť širšieho liečebného plánu, môže podľa psoriázy tiež prospievať. Recenzia z roku 2015 .

3. Menej intenzívne príznaky PMS a menopauzy

Mastné kyseliny v konopnom oleji môžu pomôcť pri PMS aj pri menopauzálnych príznakoch.

Štúdia z roku 2011 zistili, že ľudia s PMS pociťovali menej a menej závažné príznaky po užití 1 gramu kyseliny gama linolénovej (GLA), čo je typ omega-6 mastnej kyseliny, ktorá sa nachádza v konope.

A v roku 2010 štúdia na potkanoch zistili, že rovnaká mastná kyselina môže pomôcť vyrovnať príznaky menopauzy (je samozrejme ešte stále potrebné potvrdiť, že existuje ľudský výskum).

4. Šťastné srdce

ALA (kyselina alfa-linolénová) v potravinách, ako je konopný olej, môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, príčina jedného zo štyroch úmrtí v USA každý rok.

V roku 2014 sa v prehľade výskumu zistilo, že konzumácia väčšieho množstva ALA - ktorá sa tiež nachádza v ľanových a rybích olejoch - podľa všetkého hrá „priaznivú úlohu“ pri primárnej aj sekundárnej prevencii kardiovaskulárnych chorôb. (To znamená, že pomáha predchádzať ochoreniu a pomáha pri včasnom diagnostikovaní stavu.)

5. Úľava od bolesti

Ak zahrniete konopný olej CBD, môžete medzi výhody počítať aj úľavu od bolesti. V roku 2018 bol nájdený výskumný prieskum že CBD v plnom spektre konopného oleja preukázala nádej na liečenie bolesti.

„Celospektrálny CBD olej obsahuje všetko, čo rastlina konope obsahuje, vrátane terpénov, kanabinoidov, flavonoidov a mastných kyselín nachádzajúcich sa v rastline konope,“ vysvetľuje Kyle. (Konopný olej zo semien nemá všetky tieto účinné látky.)

6. Znížené napätie a úzkosť

Konopný olej ani konopný olej CBD neobsahujú vysoké množstvo THC. „Väčšina z nich je povinná obsahovať menej ako 0,3 percenta THC podľa federálnych predpisov,“ hovorí Kyle, čo znamená, že nedosiahnete „maximum“, ktoré sa zvyčajne spája s kanabisom.

Avšak CBD v celom spektre konopného oleja bolo preukázané, že zmierňuje úzkosť ako aj svalové napätie.

Existujú nejaké vedľajšie účinky?

Nie naozaj. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv považuje konopný aj konopný olej za GRAS “ všeobecne považované za bezpečné . “ To znamená, že „nemali žiadne otázky týkajúce sa bezpečného používania týchto zložiek u ľudí.“

Kyle však hovorí, že etikety by ste si mali vždy pozorne prečítať.

„Chybné označenie a nepochopenie rozdielu medzi konopným olejom a konopným olejom CBD je najväčším rizikom pre mnohých spotrebiteľov,“ hovorí. „Kvôli nedostatočnej regulácii na trhu s CBD mnoho ľudí nevedomky kupuje konopný olej, keď verí, že ide o konopný olej CBD.“

znamenie, že ťa už nemiluje

Ak máte alergickú reakciu na konopný olej, prestaňte ho používať.

Ako si vybrať najlepší konopný olej pre vás

Ak kupujete konopný olej, hovorí Kyle, „chcete hľadať surový, organický, nerafinovaný a za studena lisovaný olej“, ako by ste kupovali olivový olej. Mal by byť tiež v tmavej, nepriehľadnej fľaštičke, aby chránil jemné oleje vo vnútri.

Ak hľadáte konopný olej CBD, pomôže vám Centrum pre bezpečnosť potravín bodovací lístok ktorá hodnotí výrobcov na základe štyroch kritérií: pestovanie konope a ekologická certifikácia, spracovanie, testovanie / kontrola a transparentnosť.

Tu je niekoľko pokusov:

Konopné oleje a tinktúry CBD proti bolesti, stresu atď.

• Ideálny CBD konopný olej Barlean’s Extra Strength
• RE: Botanical Hemp Classic Tinktura

Konopný olej pre omega-3 mastné kyseliny

• Konopný olej z úrody Manitoba
• Organický konopný olej Nutiva

Čím viac vieš! Teraz choďte ďalej a užívajte si množstvo výhod konopného oleja.