Najlepšie penové valčeky, ktoré si vaše boľavé svaly zamilujú

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Ak vás vaše tréningy nechajú hobľovať ako kovboj po dobytkom jazdení, poznáte príťažlivosť a hlboká masáž a natiahnuť sesh. Pretože nie každý si môže dovoliť masáž raz (alebo trikrát) týždenne, je najlepším nástrojom na prácu penový valecunavené svalypred alebo po tvrdé tréningy .

Najlepšie penové valčeky majú správny tvar, dĺžka a hustota pre vašu úroveň schopností (a prah bolesti). Nenechajte sa vystrašiť hustými pienami a masochistickými hrotmi. Fyzioterapeuti aj profesionálni športovci prisahať na penové valčeky pretože fungujú.

Tieto klamne jednoduché zariadenia manipulujú a uvoľnite malé svalové spojivové tkanivá medzi väčšími svalovými skupinami a pomáhajú odstraňovať zjazvené tkanivo. Najprv sa pripravte na trochu (* ehm * alebo veľa) bolesti, ale verte nám: Vaša svaly sa ti poďakujú .

Ako sme si vybrali

• Hustota: Penové valčeky majú mäkkú, strednú (štandardnú) a pevnú hustotu. Čím je pena hustejšia, tým viac rype do svalov .
• Tvar, veľkosť a dĺžka: Rôzne tvary zacieľujú na niektoré svalové skupiny lepšie ako iné. Penové valčeky majú dĺžku od 12 do 36 palcov.
• Štruktúra povrchu: Štandardný penový valec má hladký povrch, ale niektoré valce majú povrchy v tvare obrysu alebo pokrytie hrotmi, aby zasiahli tlakové body a zabrali sa hlbšie do svalov.
• Materiály: Peny s otvorenými bunkami sú mäkké a ľahké pre vaše svaly, ale odbúravajú sa rýchlejšie ako peny s uzavretými bunkami, ako sú EPP a EVA. EPP býva cenovo dostupnejšie, ale stále trvácne. Profesionáli používajú penové valčeky EVA, pretože vydržia ťažké každodenné použitie.

Najlepšie penový valec celkovo

Originálny penový valec TriggerPoint GRID

Cena: $$

Kľúčové vlastnosti:

• Povrch s viacerými textúrami. TriggerPoint Grid má na svojom 13-palcovom povrchu tri textúry - výstupky, ktoré pripomínajú končeky prstov, prstovité trubice a hladký povrch podobný dlani.
• Zahŕňa bezplatnú online inštruktáž. Každý nákup zahŕňa prístup k bezplatným online inštruktážnym videám, ktoré vás zobrazia ako zamerať problémové oblasti . Áno prosím!
• Podporuje až 500 libier. Tento valec je k dispozícii v krátkej aj dlhej dĺžke a jeho vysoko kvalitná pena EVA podporuje telesnú hmotnosť až 500 libier.

Úvahy: Valčeky z tvarovanej peny nie sú pre každého. Pozor ak máš na sebe krátke nohavice alebo ľahko sa ti tvoria modriny , pretože výstupky mohli zanechať stopy.

Kúpte si penový valec GRID Trigger Point online.

Najlepšie lacné penové valčeky

Penový valec LuxFit

Cena: $

Kľúčové vlastnosti:

• Mimoriadne pevná pena s vysokou hustotou. Vďaka tomuto valcu s vysokou hustotou budú boľavé svaly kričať o milosť. No, vlastnebudeškričať, ale ak sa k nim naozaj chceš dostať hlboké svaly , toto je valček pre vás.
• Možnosti dĺžky. LuxFit sa dodáva v štyroch dĺžkach - 12, 18, 24 a 36 palcov.
• Vysoko odolný. Táto mimoriadne pevná a hustá pena má ďalšiu výhodu v odolnosti - nerozpadá sa tak rýchlo ako mäkké alebo štandardné peny.

Úvahy: Extra pevná pena s vysokou hustotou môže byť pre niektorých ľudí, najmä pre začiatočníkov, príliš veľa. Pripravte sa na niektoré spočiatku vážna bolesť .

Kúpte si penový valec LuxFit online.

Penový valec s vysokou hustotou AmazonBasics

Cena: $

Kľúčové vlastnosti:

• Pena s vysokou hustotou. Táto konkrétna pena sa zaborí bez toho, aby ublížila toľko ako tuhšie peny.
• Možnosti dĺžky. Rovnako ako LuxFit, aj valec AmazonBasics sa dodáva v štyroch dĺžkach (12, 18, 24 a 36 palcov), takže si môžete zvoliť dĺžku, ktorá vyhovuje vašej veľkosti tela a dostupnému úložnému priestoru.
• Viac možností farieb. Nie, že by nám išlo iba o estetiku, ale o tojezábava zvoliť model vo fialovej, modrej, čiernej alebo v jednej zo štyroch škvrnitých farieb.

Úvahy: Švy na oboch stranách tohto valčeka sa nemusia vždy zhodovať. Valcovanie peny môže byť vo všeobecnosti nepríjemné, ale šev sa vám môže zaryť do kože spôsobom, ktorý nie je nápomocný.

Kúpte si penový valec AmazonBasics s vysokou hustotou online.

Najlepšie vibračný penový valec

4-stupňový vibračný penový valec Lifepro

Cena: $$$

Kľúčové vlastnosti:

• Štyri nastavenia výkonu. Vibrácia dodáva ďalší rozmer na valcovanie. Vďaka štyrom nastaveniam výkonu tohto valca vaše svaly slastne vrčú, keď napätie upadne.
• Zabudovaný časovač. Na načasovanie pohybu nie je potrebné používať telefón, hodinky alebo dokonca Alexa.
• Vynikajúca výdrž batérie. Vibrácia valčeka vyžaduje určité množstvo energie z batérie. Nabíjateľné batérie tohto modelu vydržia 2 až 4 hodiny, takže väčšinu ľudí bude musieť nabíjať iba každých pár dní.

Úvahy: Ak žijete v byte, susedom by mohol prekážať vibračný penový valec. A po dostatočnom čase batériám dôjde šťava.

Kúpte si 4-stupňový vibračný penový valec Lifepro online.

Najlepšie tvarované penové valčeky

321 Silný penový valec

Cena: $$

Kľúčové vlastnosti:

• Stredná hustota. Stredne hustá pena ponúka jemnejšiu masáž, takže nováčikovia si môžu zvyknúť na valcovanie.
• Farebné možnosti. Toľko farieb! Ochlaďte svoje cooldown zábavnou ružovou, zelenou alebo oranžovou farbou alebo jednou z mnohých ďalších farieb.
• Zahŕňa inštruktážnu elektronickú knihu. Rolovanie štvorkoliek, hamstringov a lýtok nevyžaduje veľa fantázie, ale čo vaše šikmé kĺby, gluteus minimus a vnútorné stehná? A malá inštruktáž dokáže s vašou účinnosťou zázraky strečing a pružnosť .

Úvahy: Tento model má výstupky aj kanály, ale prechod medzi nimi môže spôsobiť, že budete na príliš drsnom alebo drsnom povrchu.

Kúpte si silný penový valec 321 online.

Dajte si penový valec 10

Cena: $

Kľúčové vlastnosti:

• Dva za jedného. Odnímateľné jadro z penovej EPP vám umožňuje nastaviť pevnosť zo štandardnej na pevnú - je to ako dva valčeky v jednom.
• Tvarovaný povrch. Niektoré výskum naznačuje, že tvarované valčeky lepšie podporujú zotavenie po tréningu, takže pomocou týchto hrčiek sa ponorte do boľavých svalov.
• Kompaktný a ľahký. Tento penový valec je dlhý iba 12 palcov a je pomerne prenosný. Vo vašom kufri nezaberie veľa miesta a pridá iba asi 1,5 libry.

Úvahy: Toto nie je najlepší model pre začiatočníkov. Je to bolestivé, najmä ak nie ste zvyknutí zamerať sa na tlakové body.

Kúpte si penový valec Gimme 10 online.

Najlepšie dlhý penový valec

Plný valec s vysokou hustotou ProsourceFit

Cena: $

Kľúčové vlastnosti:

• 36 palcov vám umožní byť kreatívnym. Dlhé valčeky vám umožňujú vyvaľkať väčšiu plochu, napríklad chrbát alebo obe nohy naraz.
• Pevná pena s vysokou hustotou. EPP pena si drží tvar aj po náročnom používaní.
• Povrchová trakcia. Povrchová trakcia (nie obrysy alebo textúra) pomáha tomuto valcu udržiavať priľnavosť pri rolovaní.

Úvahy: Tento model je dodávaný v troch dĺžkach a má možnosť voľby tvaru valca. Ak nemáte miesto na dlhý valec, mohla by fungovať jedna z kratších možností.

ako byť láskavý s chlapom

Kúpte si Plný valec ProsourceFit s vysokou hustotou online.

Najlepšie sada penových valčekov

321 Silná sada penových valcov 5 v 1

Cena: $$

Kľúčové vlastnosti:

• Viaceré nástroje na zacielenie na problémové oblasti. Táto sada obsahuje strečový remienok, masážnu tyčinku, arašidový krém s dvojitým lakrosom a guľu plantárnej fasciitídy riešiť bolesti, bolesti, avšetko medzi tým.
• Skladovanie. Máte obavy z toho, že budete držať všetko pohromade? Koncová čiapočka vám umožní uložiť ďalšie predmety vo vnútri dutého penového valčeka.
• Zahŕňa poučenie. Inštruktážna elektronická kniha vám poskytne cvičenia, aby ste mohli začať.

Úvahy: Tento dutý valec sa pod tlakom ohýba, takže nedosahuje taký dobrý výkon pre ľudí, ktorí vážia viac ako 150 libier.

Kúpte si sadu penových valčekov 321 Strong 5 v 1 online.

Najlepšie cestovný penový valec

Penový valec Brazyn Morph Bravo

Cena: $$

Kľúčové vlastnosti:

• Dve možnosti hustoty. Prejdite na strednú hustotu pomocou Alpha alebo pevnú hustotu pomocou Bravo.
• Zbalí sa rovno a otvoria sa. Potiahnutím sa zrúti a zatlačením sa otvorí. Vyvaľkajte sa na cestách, na obednej prestávke alebo v posilňovni.
• Vysoká maximálna hmotnosť. Môže to byť skladacie, ale je to dosť silné na to, aby unieslo 350 libier.

Úvahy: Brazyn Morph je drahý pre 14-palcový valec, ale stojí za to pre tých, ktorí sa potrebujú vyvaľovať na cestách.

Kúpte si penový valec Brazyn Morph Bravo online.