Zistite Svoj Počet Anjela
Boľavé, tuhé, tesné? Cítime ťa. Doprajte si čas na vlastnú masáž. Používa sa pred tréningom, predťahovaním alebo jednoducho na začiatok dňa,valcovanie penymá vážne výhody vrátane zmiernenie bolestivosti svalov, náprava svalovej nerovnováhy , zväčšenie rozsahu pohybu a zabránenie úrazu .
nitro cold brew vs cold brew
Niektoré telocvične majú penové valčeky, ale možno by stálo za to investovať do vlastných. (Sú stále lacnejšie ako profesionálna masáž!) Valce sa líšia veľkosťou, pevnosťou a tvarom. Dlhé valčeky poskytujú väčšiu plochu pre stabilitu a podporu, zatiaľ čo kratšie možnosti sú všestrannejšie a pohodlnejšie na cestovanie. Mäkká pena poskytuje jemnejšiu masáž ako verzia s vysokou hustotou. Niektoré možnosti zahŕňajú a mriežkovitý dizajn alebo a ryhovaný povrch, ktorý pomáha zamerať ťažko uvoľniteľné uzly a spúšťacie body.
Keď sa budete kotúľať, venujte každej zúženej oblasti asi 60 sekúnd. Vyvíjajte taký malý alebo taký malý tlak, aký je pre vás pohodlný. Ak nájdete uzol alebo citlivé miesto, trochu sa na ňom zdržujte a kotúľajte sa tam a späť, kým sa neha nezmierni. Tento 15 minút denne je všetko, čo vyžaduje všetky výhody. Verte nám, vaše telo sa vám poďakuje.
Ste pripravení na rolovanie? Tu je postup, ako:
