Zdravie

Selenium SOS: Ako zistiť (a vyriešiť!) Nedostatok

Zistite Svoj Počet Anjela

Vitamíny a minerály udržujú vaše telo v chode po všetkých valcoch, vrátane menej známeho minerálu selén. Takže ak sa niečo cíti zle, pravdepodobne to tak je - a môže to * byť * preto, že niečoho nemáte dosť!

Nedostatok selénu je zriedkavé , ale nie nemožné. Tu je postup, ako zistiť a opraviť nízke úrovne.

nedostatok selénu

Russwitherington1 / Getty Images

No, šupky: Znamenie, že máte nedostatok selénu

Vaše telo je celkom skvelé, keď vám povie, keď niečo nie je v poriadku. Problém sa zisťujektorévitamín alebo minerál je potrebné doplniť.

prenatálna masáž nyc

Toto sú príznaky nízkeho selénu (nezabudnite, že by to tiež mohlo naznačovaťinénedostatky!):

Počkajte, prečo je selén taký dôležitý?

Selén je * nevyhnutný minerál. Nízke hladiny = vyššia pravdepodobnosť pocitu nevolnosti a rozvoja určitých chorôb.

Selén môže tiež pomôcť zabrániť štyrom hlavným zdravotným problémom:

  • Rakovina. Niektoré odborníci na zdravie povedzme, že počet antioxidantov selénu a vplyv imunitného systému znamenajú, že to pomáha predchádzať rakovine . Ale a preskúmanie z 83 štúdií naznačuje, že hladiny selénu vôbec neovplyvňujú rast rakoviny.
  • Ochorenie srdca. Počiatočné výskum naznačuje, že konzumácia selénu spolu s kombináciou antioxidanty môže znížiť riziko srdcových chorôb. Vedci zistili, že doplnenie antioxidantov bez selénu * alebo * iba selénom nemalo rovnaký účinok.
  • Kognitívny pokles súvisiaci s vekom. Niektoré odborníkov naznačujú, že zdravé hladiny selénu môžu znížiť vaše riziko pamäťových prob. Výskum je bohužiaľ zmiešaný. Jedna nedávna štúdia nenašiel nijaké spojenie medzi selénom ademencia.
  • Ochorenie štítnej žľazy. Selén je dôležitý pre zdravé fungovanie štítnej žľazy. Výskum naznačuje, že suplementácia sa často odporúča ľuďom s ochorením štítnej žľazy, ale to neznamená, že by sa mali užívať preventívne.

Pretože nedostatok selénu môže viesť k neplodnosti, je tiež dôležitým hráčom v oblasti zdravia reprodukčné fungovanie . Je však potrebný ďalší výskum, aby ste presne vedeli, prečo a ako selén ovplyvňuje vašu schopnosť dostať preggo.

Máte nízky selén? Takto to liečime

Dobré správy! Dostať svoje úrovne späť do bezpečnej zóny je zvyčajne celkom ľahké. Vaša najlepšia stávka? Potraviny bohaté na selén. Ďalší krok? Doplnky stravy.

Potravinové zdroje selénu

Nech je jedlo tvojím liekom! Typická porcia týchto potraviny bohaté na selén ponúka * minimálne * polovicu odporúčanej dennej hodnoty (DV):

A títo kandidáti ponúkajú najmenej 25 percent vášho DV:

Selénové doplnky

Zistili sme, že sú chvíle, keď nemôžete byť na svoju výživu vyberaví. Ak nemáte prístup potraviny bohaté na selén , doplnky selénu môžu pomôcťakonáhle lekár potvrdí, že máte nedostatok.

Vaše možnosti:

  • multivitamíny ktoré obsahujú selén
  • selenometionínové doplnky (možno najjednoduchší typ selénu aby vaše telo vstrebalo )
  • seleničitanové doplnky

Ak váš lekár zistí, že je potrebné zvýšiť hladinu selénu, pravdepodobne navrhne zmenu stravovania. Ak to nefunguje, pravdepodobne vám odporučí dávku doplnku selénu šitú na mieru vašim potrebám.

Komu hrozí nízke množstvo selénu?

Pamätajte, že nedostatok selénu je zriedkavý. Ak si cítiť sa unavený alebo ochorieť častejšie ako obvykle, môže za to nízky obsah selénu * ... Môžeš však tiež mať nedostatok iného vitamínu alebo minerálu.

Niektorí ľudia majú vyššie riziko nedostatku ako ostatní.

  • Ľudia v regiónoch s nízkym obsahom selénu. Selén v potravinách pochádza zo selénu v pôde. To znamená, že ľudia v oblastiach s nízkym obsahom selénu sú vystavení vyššiemu riziku nedostatku. V Spojených štátoch je to dosť zriedkavý problém.
  • Ľudia podstupujúci dialýzu. Výskum z roku 2009 naznačil, že dialýza odstraňuje časť selénu z krvi. To však * neznamená *, že by pacienti na dialýze mali začať vysadzovať selénové pilulky. Najprv sa obráťte na svojho lekára.
  • Ľudia, ktorí sú HIV pozitívni. The Národné ústavy zdravia správy, ktoré ľudia používajúHIVčasto majú tiež nedostatok selénu. Na pochopenie tohto prepojenia je potrebný ďalší výskum, ale je treba si ho určite uvedomiť.

Ako je táto vec diagnostikovaná?

Iba lekár môže určiť, či máte nedostatok selénu. Je to v skutočnosti zložitá diagnóza, pretože neexistuje žiadny univerzálny test na selén.

Na začiatok sa váš dokument pravdepodobne opýta na:

  • vaša zdravotná anamnéza
  • podrobnosti o vašich príznakoch
  • informácie o vašej dennej strave

Ak majú obavy z nedostatku selénu, objednajú si jeden z týchto bežných spôsoby identifikácie nízkych úrovní :

  • hladiny glutatiónperoxidázy (enzým, ktorý potrebuje selén, aby fungoval)
  • sérové ​​koncentrácie selénu v krvi alebo na pee
  • obsah selénu vo vlasoch alebo nechtoch

Zobrať

Nedostatok selénu je zriedkavý, ale ak bude nekontrolovaný, môže sa stať vážnym. Ľudia s HIV, rakovinou, sondou štítnej žľazy a dialýzou sú najviac ohrození nedostatkom selénu. Môže to byť tiež problém, ak žijete v časti sveta s pôdou s nízkym obsahom selénu.

Myslíte si, že vaše príznaky poukazujú na nedostatok selénu? Poraďte sa so svojím lekárom. Pretože príznaky sú podobné ako pri iných zdravotných problémoch, pred odporúčaním doplnkov selénu budú chcieť vylúčiť iné príčiny.