Zistite Svoj Počet Anjela
Či už dodržiavate keto diétu, jete málo sacharidov alebo ste len trochu chorí z chleba (* lapať po dychu * je to vôbec možné?), Je ľahké spadnúť do tej istej starej veci v kuchyni.
Kuracie, morčacie a lososové mäso, opláchnite a opakujte s nízkym obsahom sacharidov. Dobre, a možno aj nejaká slanina. A áno, aj keď môžete schudnúť, Harvey CJ a kol. (2019). Nízkosacharidové diéty líšiace sa obmedzeniami sacharidov zlepšujú kardiometabolické a antropometrické ukazovatele u zdravých dospelých: randomizovaná klinická štúdia. DOI: 10,7717 / peerj.6273 môže byť ťažké udržať sa z dlhodobého hľadiska - zvlášť keď sa oprášite o nevyhnutnú kuchynskú rutinu.
Ako sa hovorí, v mori je viac rýb ... a sú tu aj krevety! Takže oddeľte tieto vločkovité ryby (aspoň pre dnešok) a vyskúšajte jeden z týchto nízkokarbohydrátových, keto priateľských receptov na krevety.
Recepty na zábaly a člny s nízkym obsahom sacharidov
1. Krevety z cukety
Foto: Kritik receptu
Tento recept skutočne pláva našou (cuketovou) loďou. A hoci vyzerajú hodne v reštaurácii, ich výroba je veľmi jednoduchá.
Cuketu rozkrojíme na polovicu a vydlabeme vnútornosti. Potom dochuťte člny, naplňte ich krevetami a artičokovou náplňou, zakryte parmezánom a nasypte brojlera, až kým nebude syr zlatý a chrumkavý.
Pre najodolnejšiu loď sa rozhodnite pre najväčšiu cuketu, ktorú nájdete. Čo robiť so všetkým tým plnením? Zamrazte ho v miske na kocky ľadu a vysypte do smoothies.
dva. Šalátový šalát z byvolieho obalu
Pikantné, ľahké a pripravené iba za 15 minút, s týmto dobrým receptom na lízanie prstov je ťažké pokaziť.
Maslový šalát ako základ udržuje toto jedlo keto a bezlepkové, aj keď môžete očakávať, že toto jedlo bude trochu chaotické s výdatnou porciou dresingu z modrého syra (nie, že by sme sa oň starali čo i len trochu).
3. Krevety šalátové zábaly s arašidovou omáčkou
Foto: Natasha’s Kitchen
Tajomstvo robustných a plniteľných šalátových pohárov: bostonský šalát. Pohárikovité listy sú ideálne na plnenie a dokonca zabezpečujú, aby z nich neuniklo príliš veľa omáčky.
Tento recept sa drží jednoduchých náplní, ako je mrkva, uhorka a avokádo, ale vďaka svojej zázvorovej a arašidovej omáčke chutí všetko, len nie ľahko. Ak chcete trochu viac odrody, vyskúšajte nakrájanú tekvicu, cuketu, papriku alebo jicamu.
Misky na krevety s nízkym obsahom sacharidov
Štyri. Chili limetkové krevety fajita misky
Foto: Life Made Sweeter
Máte poruke balíček taco korenia? Pomocou neho okoreňte nejaké krevety a pripravte si túto superjednoduchú fajita misku na krevety.
Pripravený na konzumáciu za menej ako 30 minút, tento recept vyžaduje iba restovanie niektorých vegetariánov (paprika a cibuľa sú fajita klasikou), opečenie kreviet a naskladanie koreneného tovaru na akúkoľvek polevu, ktorú si vyberiete.
To udržiavajte nízky obsah sacharidov , milujeme karfiolovú ryžu na namáčanie omáčky alebo nasekanú rímsku rascu pre extra chrumkanie.
5. Pikantná misa na krevety a karfiol s ryžou
Foto: Organická kuchyňa
Raňajky, obed, večera ... tento pikantný recept na krevety je vynikajúci kedykoľvek a kdekoľvek. Kľúčom k tejto miske je omáčka, ktorá sa pripravuje za menej ako 20 minút.
aktívne uhlie a vodná maska
Jednoducho rozšľahajte Sambal Oelek (ázijská čili omáčka) s Dijonom a medom, krevety po nahnednutí obaľte a zvyšok je ľahký hrášok.
Teplá karfiolová ryža (milujeme mrazenú), osmažte vajce a na vrchole vložte pažítku. Koho nazývate krevety ?! Tento recept má nejakú vážne veľkú príchuť.
6. Zdravé krevety a krúpy
Foto: 40 záster
Keto, paleo a krupica priateľská k celej 30 ?! Áno, existujú. Tieto krupice, vyrobené zo zmrazeného karfiolu, cesnaku, ghí a soli, chutia rovnako bohato ako ich náprotivok naplnený kukuricou, ale majú veci s nízkym obsahom sacharidov.
Jediné ďalšie doplnky sú krevety okorenené Cajunom a nasekaná petržlenová vňať. Rýchle, ľahké a chutné toto jedlo je dokonalou večernou misou na poslednú chvíľu alebo dokonca rýchlym obedom (ak máte prístup do kuchyne).
Cestoviny s krevetami s nízkym obsahom sacharidov
7. Krémové cesnakové maslo toskánske krevety
Foto: Cafe Delites
Jedna z našich najobľúbenejších vecí jesť málo sacharidov : Nemusíte obetovať krémové omáčky - najmä tie kýčovité.
Táto omáčka, ktorá je vyrobená z polovice na polovicu, parmezánu, bieleho vína a masla, je rovnako slaná ako kedykoľvek predtým (a je dokonalým prostriedkom pre množstvo zvädnutého špenátu).
Nalejte cuketové rezance, naplňte polovicu špagetovej tekvice, alebo ak túžite po nejakom surfovaní a trávniku, naneste na rezeň. Aj keď veľa receptov je s mrazenými krevetami v poriadku, hovoríme, že idú čerstvé, pretože nasávajú viac cesnakovej príchute.
8. Zdravé krevety krevety s cuketovými rezancami
Foto: dobre pokovované
Nebol by to správny zoznam kreviet, ak by neexistoval aspoň jeden recept na krevety krevety. Aj keď si radi doprajeme dekadentné pokrmy z morských plodov také, aké sú (hromadené na cestovinách), sme radi, že tento ľahší recept znamená, že si ich môžeme vychutnať ešte viac.
Cuketové rezance pridajte len správne množstvo chrumkavosti, zatiaľ čo šalotka, cesnak, biele víno, maslo, červené čili vločky a citrón dodajú pokrmu, ktorý krevety chutia, aké poznáme a milujeme.
A spomenuli sme, že výroba trvá menej ako 30 minút? Vitajte v (krevetami) nebi.
9. Nízko sacharidové špagety, krevety, krevety
Je tu ďalší príležitost na krevety, tentokrát namiesto špagiet špagety ako cestoviny.
Kľúčom k tomuto receptu je cesnak. (Nikdy dosť cesnaku,mám pravdu?) Pred pridaním kreviet necháme na masle pražiť, až kým nezhnedne.
Uistite sa, že ste špagetovú tekvicu odložili na varenie až do samého konca. Varenie vám nezaberie veľa času, ale aj tak získate perfektnú kombináciu chutí.
Panvice s krevetami s nízkym obsahom sacharidov
10. Jednoduché pečené krevety jalapeño
Foto: Cotter Crunch
Krevety pečené vo vajciach? Spočiatku sme boli skeptickí. Ale po jednom súste vegetariánskej dobroty ochutenej jalapeño sme sa nevedeli dočkať, kedy zjeme viac. Boli sme tak nedočkaví, v skutočnosti sme vždy zbúrali všetky naše zvyšky.
Toto pekárske jedlo na krevety, ktoré je veľmi dobre prispôsobiteľné a je ľahké ho pripraviť, je skvelým jedlom, na ktorom si môžete pochutnávať celé dni - pokiaľ je tak dlhé.
Pro tip: Zeleninu pred vložením do pekáča restujte. Získate oveľa väčšiu chuť.
jedenásť. Krevety z cesnakového masla
Všetko je to v názve tohto. Cesnak, maslo - čo viac milovať? Táto večera vám bude trvať 20 minút, topy a bude chutiť, akoby ste si ju vybrali odniekiaľ špičkovo.
K tomuto jedlu sú najvhodnejšie krevety Jumbo. Trochu kuracieho vývaru, stlačenie čerstvej citrónovej šťavy a kopa kajenského oleja to všetko spojí. Nezabudnite na to navrch petržlenovú vňaťstrýko.
12. Cajunské krevety a klobása so zeleninou
Foto: Kritik receptu
Ďalším dôvodom, prečo milujeme týchto malých kôrovcov, je to, že chutia výborne spolu s inými bielkovinami. Vezmite si túto klobásu a krevety, ktorá je nabitá chuťou a množstvom zeleniny.
Mäkká textúra a chuť kreviet sa dokonale spája s mäsovou klobásou a kombinácia zaručuje, že v každom sústu je dostatok bielkovín. Ďalšou skvelou zeleninou, ktorú môžete pridať, je cibuľa, hrášok a rozpolené paradajky.
môžete dostať kvasinkovú infekciu z úst
Spodná čiara
Recepty na krevety majú niečo, čo umocňuje fantazijný faktor, ale príprava trvá takmer vôbec. Čerstvé, mrazené, veľké alebo bežné, existuje veľa spôsobov, ako pripraviť krevety z vášho nového proteínu.
